德国式时间管理教材

1德国式时间管理高雄医学院的学生时间管理怎么这么差2我与时间管理的第一次老虎钳效率与效益（烧杯）A每小时100个，良率30%B每小时80个，良率90%效率A>B效益B>A3为何叫德国式时间管理台大VS文藻的图书馆大陆学生（附件一）一位在北大念书的台湾学生，有天清晨经过北大校园内的未名湖畔，看见有个大陆学生坐在那背英文单字，中午他再经过此处时，发现那名学生还在背单字，等到他下午要离开北大时，这个背单字的学生似乎连一点要离开的意思也没有，「就这样背一整天单字」的土法炼钢用功方式，让台湾去的学生，震撼与惊吓之余，也不禁兴起「见贤思齐」。4他山之石92/11/13联合新闻网报导美国教育测验服务社（ETS）最新统计，上年度台湾学生托福平均成绩在亚洲排名倒数第六，在几个亚洲经济强国中只赢日本，不但输给大陆、南韩，还输给巴基斯坦、尼泊尔、越南等第三世界国家，全球排名倒数第十八在亚洲卅国中只赢北韩、日本、蒙古、柬埔寨、泰国，但输给肯尼亚、尼日利亚、古巴等多数非洲及中南美洲国家，更输给所有欧洲国家。5他山之石棉花糖理论（先别急着吃棉花糖Don'tEattheMarshmallow）史丹佛大学一个代表性的实验，把小孩子单独留在房间里，给他们一人一块棉花糖，让他们选择是要马上吃掉棉花糖，还是等十五分钟，如果愿意等，就可以再多一块棉花糖当奖赏。研究人员发现，能够等待奖赏的小孩，长大以后，全都比那些马上吃掉棉花糖的小孩成功。6他山之石棉花糖理论（先别急着吃棉花糖Don'tEattheMarshmallow）「棉花糖理论」回答了作者三十年来不断寻找的一个答案：为什么有的人成功、有的人失败？他相信，成功与失败的差别，并不光是努力工作的程度或是够不够聪明，而在于拥有「延迟享乐」的本事。「不急着吃棉花糖的人」可以获得高度的成功，而其他一拿到棉花糖就吃掉的人，则是不_地在累积债务，无论在工作还是收入上，都心存怨怼。但是，你不一定要这样子！7他山之石棉花糖理论（先别急着吃棉花糖Don'tEattheMarshmallow）决定未来是否成功的不是过去，而是你现在愿不愿意付出。今天你所做的选择，会在明天带给你大大的回馈——只要，你别那么急着……吃掉棉花糖！8他山之石9没有目标的箭！永远射不到靶心！青年的八大目标独立思考做判断感恩惜福超越极限赢得友谊并影响他人自我表达与人际沟通格物致知运动休闲治国平天下10没有目标的箭永远射不中靶心青年年的的八八大大目目标标独立立思思考考做做判判断断范例例：：自我我负负责责日记记省省思思自我我管管理理人生生进进阶阶人生生定定义义内省省智智能能(intrapersonalintelligence)：正确确自自我我觉觉察察的的能能力力，，即即自自知知之之明明，，并并依依此此做做出出适适当当的的行行为为，，计计划划和和引引导导自自己己的的人人生生。。包包括括了了解解自自己己的的优优缺缺点点，，认认识识自自己己的的情情绪绪、、动动机机、、兴兴趣趣和和愿愿望望，，以以及及自自尊尊、、自自省省、、自自律律、、自自主主、、达达成成自自我我实实现现的的能能力力。。这种种求求知知的的方方式式是是透透过过内内省省、、后后设设认认知知、、自自我我反反省省以以及及对对人人生生课课题题的的思思考考。。11没有有目目标标的的箭箭永永远远射射不不中中靶靶心心青年年的的八八大大目目标标感恩恩惜惜福福范例例：：反哺哺孝孝顺顺志愿愿服服务务环保保惜惜福福内省省智智能能(intrapersonalintelligence)：12没有目标标的箭永永远射不不中靶心心青年的八八大目标标超越极限限范例：挑战自己己不可能能的界限限失败让我我们知道道成功的的距离压力才能能检验出出生命的的潜能凡事情的的发生必必有助于于我内省智能能(intrapersonalintelligence)：13没有目标标的箭永永远射不不中靶心心青年的八八大目标标赢得友谊谊并影响响他人范例：尊重同理理生活礼仪仪异性交往往社团活动动人际智能能(interpersonalintelligence)：觉察并区区分他人人情绪、、动机、、意向及及感觉的的能力，，即察言言观色、、善解人人意。包包括对表表情、声声音和动动作的敏敏感性，，辨别不不同人际际关系的的暗示，，对暗示示做出适适当反应应，以及及与人有有效交往往的能力力。这种求知知的方式式是透过过人与人人的关系系、沟通通、团队队工作、、合作学学习、社社会技巧巧等。14没有目标标的箭永永远射不不中靶心心青年的八八大目标标自我表达达与人际际沟通范例：阅读：每每周一书书，一杂杂志写作：blog、书法多国语言言学习语文智能能(linguisticintelligence)：有效运用口口头语言和和书面文字字以表达自自己想法和和了解他人人的能力。。包括把语语言的结构构、发音、、意思、修修辞和实际际使用加以以结合，并并运用自如如的能力。。这种求知的的方式是透透过书写、、口语、阅阅读等各个个语文层面面的正式系系统。15没有目标的的箭永远射射不中靶心心青年的八大大目标格物致知范例:野外活动旅行研究团队课业学习与与突破逻辑─数学学智能(logical－mathematicalintelligence)：有效运用数数字和推理理的能力。。包括能计计算、分类类、分等、、概括、推推论和假设设检定的能能力，及对对逻辑方式式和关系、、陈述和主主张(若－则、因因果)、功能及其其他相关抽抽象概念的的敏感性。。这种求知的的方式是透透过寻找和和发现型态态的历程、、以及问题题解决的历历程。16没有目标的的箭永远射射不中靶心心青年的八大大目标格物致知自然观察者者智能(naturalistintelligence)：对生物的分分辨观察能能力，如动动物、植物物的演化；；对自然景景物敏锐的的注意力，，如云、矿矿物、石头头的形成；；以及对各各种模型(pattern)的辨认力，，如古物、、消费品的的创作。这种求知的的方式是透透过和大自自然的接触触，包括欣欣赏和认识识动植物、、辨认物种种的成员等等。空间智能(spatialintelligence)：能以三度空空间来思考考，准确的的感觉视觉觉空间，并并把内在的的空间世界界表现出来来。包括对对色彩、线线条、形状状、形式、、空间和它它们之间关关系的敏感感性，以及及能重现、、转变或修修饰心像，，随意操控控对象的位位置，产生生或解读图图形讯息的的能力。这种求知的的方式是透透过对外在在的观察(运用用肉肉眼眼)与对对内内在在的的观观察察(运用用心心眼眼)来达达成成。。17没有有目目标标的的箭箭永永远远射射不不中中靶靶心心青年年的的八八大大目目标标运动动休休闲闲范例例：：运动动/歌唱唱压力力舒舒解解/健康康维维护护肢体体──动动觉觉智智能能(bodily－kinestheticintelligence)：善于于运运用用肢肢体体来来表表达达想想法法和和感感觉觉，，运运用用身身体体的的部部份份生生产产或或改改造造事事物物。。包包括括特特殊殊的的身身体体技技巧巧，，如如弹弹性性、、速速度度、、平平衡衡、、协协调调、、敏敏捷捷，，及及自自身身感感受受的的、、触触觉觉的的和和由由触触觉觉引引起起的的能能力力。。这种种求求知知的的方方式式是是透透过过身身体体移移动动和和表表现现、、做做中中学学。。音乐乐智智能能(musicalintelligence)：能觉觉察察、、辨辨别别、、改改变变和和表表达达音音乐乐的的能能力力。。包包括括对对音音调调、、节节奏奏、、旋旋律律或或音音质质的的敏敏感感性性，，及及歌歌唱唱、、演演奏奏、、作作曲曲、、音音乐乐创创作作等等能能力力。。这种种求求知知的的方方式式是是透透过过倾倾听听、、声声音音、、震震动动型型态态、、节节奏奏以以及及音音色色的的形形式式。。18没有有目目标标的的箭箭永永远远射射不不中中靶靶心心青年年的的八八大大目目标标治国国平平天天下下范例例：：生涯涯规规划划服务务社社会会内省省智智能能(intrapersonalintelligence)：19没有有目目标标的的箭箭永永远远射射不不中中靶靶心心目标标检检核核（（SMART）(一分分钟钟的的愿愿望望)Specific-意指指具具体体的的，，订订定定目目标标必必须须明确确而而不不笼笼统统。Measurable-意指指可可衡衡量量的的。。订订定定目目标标时时，，需需注注意意目目标标的的可衡衡量量性性或是是需需付出出之之代代价价。既既然然目目标标需需要要达达成成，，那那么么目目标标就就可可衡衡量量，，才才能能计计算算达达成成度度。。Attainable／Achievable可达成，，可做到的的目标。Realistic-现实的,注重实际际的,实际可行行的Time-limited-时效的,指目标可可以在合合理时间间内完成成20没有目标标的箭永永远射不不中靶心心目标检核核（SMART）(一分钟的的愿望)Specific-意指具体体的，订订定目标标必须明确而不不笼统。例如，，很多人人想减肥肥，但减减肥不是是目标、、因为这这目标太太抽象，，不知如如何达成成，因此此常无功功而溃。。而以下下目标：：一星期期少吃两两次肉、、每天少少吃一碗碗饭，就就是一个个具体的的减肥目目标。激发渴望望：图像像化引发动机机5W3H：What什么Why为什么要要如此When何时How如何做Who谁Where在何处HowMany多少HowMuch多少钱21没有目标标的箭永永远射不不中靶心心Measurable-意指可衡衡量的。。订定目目标时，，需注意意目标的的可衡量性性或是需付出之代代价。既然目目标需要要达成，，那么目目标就可可衡量，，才能计计算达成成度。数字描述述时间开始时间间准备时间间督导考核核时间结束时间间金钱代价价牺牲代价价22没有目标标的箭永永远射不不中靶心心Attainable／Achievable可达成，，可做到的的目标。有些人人到某个个年龄会会对自己己所做的的一切事事都感到到厌烦，，希望能能有一百百八十度度的大改改变。但但改变也也需要与与自己的的经验、、专长有有关连，，否则成成功机会会不大，，徒增挫挫折。目目标必须须务实，，才有可可能执行行，不易易打退堂堂鼓。。。有能力步骤清楚楚化整为零零甘特图23没有目标标的箭永永远射不不中靶心心Realistic-现实的,注重实际际的,实际可行行的拥有现实实条件可在现实实世界中中完成的的可实行的的24没有目标标的箭永永远射不不中靶心心Time-limited-时效的,指目标可可以在合合理时间间内完成成限时管制督导导倒数表25没有目标标的箭永永远射不不中靶心心没有目标标的箭永永远射不不中靶心心2627遗忘曲线线遗忘曲线线时间间隔记忆保留刚刚学习完成100%20分钟后58.2%1小时后44.2%8~9小时后35.8%1天后33.7%2天后27.8%3天后25.4%1个月后21.1%28黄金覆习习七次学后20分钟内→→以免忘忘记40%当天晚上→以以免忘记65%+1天早上+1天晚上+3天晚上+7天晚上+30天晚上29操作表格3031月周日合并行行事历（Ａ３３）先划出固定行行事区块外框框记录每个时段段学习情况用”()””当头用正字划记32操作表格33343536月周日合并行行事历（Ａ３３）覆习确认今天早上昨天所学学习后学后20分钟内今天晚上今天所学昨天所学减3天所学减10天所学上月今天所学学37操作表格383940一个没有时间间管理的人，，势必成为别别人时间管理理的一部份大雄的诅咒：：回家不开始始时间管理的的人，每天晚晚上会梦到我我喔!41终曲9、静夜四无邻邻，荒居旧业业贫。。12月-2212月-22Thursday,December8,202210、雨中黄叶树树，灯下白头头人。。15:36:3715:36:3715:3612/8/20223:36:37PM11、以以我我独独沈沈久久，，愧愧君君相相见见频频。。。。12月月-2215:36:3715:36Dec-2208-Dec-2212、故故人人江江海海别别，，几几度度隔隔山山川川。。。。15:36:3715:36:3715:36Thursday,December8,202213、乍乍见见翻翻疑疑梦梦，，相相悲悲各各问问年年。。。。12月月-2212月月-2215:36:3715:36:37December8,202214、他乡乡生白白发，，旧国国见青青山。。。08十十二二月20223:36:37下下午15:36:3712月月-2215、比不了得得就不比，，得不到的的就不要。。。。十二月223:36下下午12月-2215:36December8,202216、行动出出成果，，工作出出财富。。。2022/12/815:36:3715:36:3708December202217、做前，，能够环环视四周周；做时时，你只只能或者者最好沿沿着以脚脚为起点点的射线线向前。。。3:36:37下午午3:36下午午15:36:3712月-229、没有失败，，只有暂时停停止成功！。。12月-2212月-22Thursday,December8,202210、很多事情努努力了未必有有结果，但是是不努力却什什么改变也没没有。。15:36:3715:36:3715:3612/8/20223:36:37PM11、成功就是是日复一日日那一点点点小小努力力的积累。。。12月-2215:36:3715:36Dec-2208-Dec-2212、世间成事事，不求其其绝对圆满满，留一份份不足，可可得无限完完美。。15:36:3715:36:3715:36Thursday,December8,202213、不知香积寺寺，数里入云云峰。。12月-2212月-2215:36:3715:36:37December8,202214、意志志坚强强的人人能把把世界界放在在手中中像泥泥块一一样任任意揉揉捏。。08十十二二月20223:36:37下下午15:36:3712月月-2215、楚塞三三湘接，，荆门九九派通。。。。十二月223:36下午午12月-2215:36December8,202216、少年十五五二十时，，步行夺得得胡马骑。。。2022/12/815:36:3715:36:3708December202217、空山新雨雨后，天气气晚来秋。。。3:36:37下下午3:36下下午15:36:3712月-229、杨柳散和和风，青山山澹吾虑。。。12月-2212月-22Thursday,December8,202210、阅读读一切切好书书如同同和过过去最最杰出出的人人谈话话。15:36:3715:36:3715:3612/8/20223:36:37PM11、越越是是没没有有本本领领