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文档简介

合理归因助成长01.什么是归因02.心理小测试03.归因理论目录04.情景演练什么是归因归因是指人们对他人或自己行为原因的解释和推论过程。对学习、工作成败的行为原因进行分析、判断的过程。原因可以是外部环境的，也可以是内部个人的。心理小测试——我的归因特点我的考试成绩不理想，是因为：1、家中没有人指导我解答疑难作业2、情绪不稳、常被无端的情绪干扰3、学习科目过于枯燥4、平时养成了懒散的习惯、不愿学习5、家里环境差，没法学习6、我没有找到有效的学习方法7、父母不关心我的学习8、我学习缺乏恒心和毅力9、班级学习风气不好10、我不会妥善安排学习时间心理小测试——我的归因特点我的考试成绩不理想，是因为：11、学校令人讨厌12、我学习基础不好，跟不上13、老师的教学方法不适合我14、我自己努力不够15、运气不好，复习的内容总是不考16、身体不佳，无法集中精力学习17、考试总是太难18、我对学习没有兴趣19、我不喜欢任课老师20、本身能力不够，根本不是学习的料如果你认为还有其他的原因，也写在下面在你所选择的内容中再选出五个最重要的统计一下你的得分，单数有多少？双数有多少？将它们进行归类，你认为它们属于内部/外部原因？归因理论一般把成败的原因归结为六个方面：能力努力任务难度运气身心状况环境因素归因理论按照三个维度进行分类：从因素来源将它分为从能不能被我们个人意愿所控制分为从它的稳定性分为内在因素外在因素可控因素不可控因素稳定因素不稳定因素归因理论归因类别归因维度因素来源可控性稳定性内在外在可控不可控稳定不稳定能力努力任务难度运气身心状况环境因素其他归因理论归因类别归因维度因素来源可控性稳定性内在外在可控不可控稳定不稳定能力√√√努力√√√任务难度√√√运气√√√身心状况√√√环境因素√√√其他√不同的归因模式成功成功的期望足够努力/能力高成功成功的期望运气好不同的归因模式失败成功的期望不够努力失败成功的期望能力差模拟演练1、这次考试成绩比较理想，达到了预期的目标：A.最近的努力得到了回报；B.考试中猜题还是蛮重要的哦，这次我猜中了两道；C.这次的考试题太简单了，轻轻松松就能考高分；D.我能力这么好，考高分难不住我；E.家里环境很适合学习，所以我能够安心地复习。模拟演练2、这次考试成绩不是很理想，退步不少：A.刚上高中不适应，晚上熬夜搞得白天上课状态不好；B.我应该是比其他同学反应慢；C.因为这次落了不少功课，成绩下滑好明显；D.这次考试题目我都没有见过，提前准备的都没有考；E.妈妈最近有点忙，家里没有人监督我，我也就自我放松了。小结培养自己积极的思考模式，多从积极的角度看问题！胜不骄败不馁，相信自己可以不断完善不要埋怨外部环境，要多从自己内部找原因，激发自

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