《好心情手册》读书笔记思维导图PPT模板下载

思维导图PPT模板《好心情手册》最新版读书笔记，下载可以直接修改情绪正文生活事情心情心理学手册目标工作社交能力方式旅程曲线消极情绪好心情邵夷贝路现实本书关键字分析思维导图01自序《好心情手册》使用指南第二章启程：尊重自己的情绪，哪怕是低落...文前的话第一章15分钟快速启动“好心情之旅”第三章途中：了解自己是最重要的事目录030502040607第四章继续：获得稳定好心情的六个法宝第六章冲刺：我想要开心地工作写在最后旅途结束，再见啦第五章进阶：如何轻松舒适地与他人相处第七章旅程的终点是什么参考书目目录0901108010012内容摘要经历一夜爆红之后，持续不断的批评和质疑声令邵夷贝陷入情绪低谷。她开始怀疑自己、抗拒社交、甚至不能出门与人交流，在最黑暗的那段日子，积极心理学成为她自救的拐杖。她进入清华大学研修，将自己作为实验对象进行观察和研究，沉淀4年，最终写出《好心情手册》这本书。本书用轻松诙谐的语言，让每个人都能读懂积极心理学。作者不仅深入浅出地讲解了杏仁核劫持、象与骑象人、幸福悖论等专业知识，也分享了亲测有效的实用方法，如能量日记、情绪曲线、方块呼吸法等。本书章节按照当代人的生活划分为独自一人、面对亲密关系、工作、休闲等多个场景，力求精准定位，帮助读者快速收获持久稳定的好心情。自序人生旅途漫长，陪伴你最久的那个人是你自己，能真正改变你的人也只有自己。文前的话在旅程的开始，我期待你试着去“认识自己”；在旅程的结束，我希望你能够“成为自己”，去建立自己的人生哲学，去探索适用于自己的生活方式，去实现属于自己的稳定好心情。《好心情手册》使用指南“把你对生活的态度实践出来，你才能得到存在的证明。第一章15分钟快速启动“好心情之旅”没人能告诉你，哪条路是你的路，你的使命就是去发现答案。正文（一）启动仪式（二）从零开始做一个开心的人（三）最终摘得的“金杯”是什么·本章总结·HelloWorld010302040506第一章15分钟快速启动“好心情之旅”第二章启程：尊重自己的情绪，哪怕是低落...”通往不幸有一个最简单的步骤：什么也不做。正文（一）致我们的消极情绪（二）让我们“持续开心”的到底是什么（三）如何应对“不开心”第二章启程：尊重自己的情绪，哪怕是低落...（四）情绪是可以训练的（五）目标一：稳定情绪曲线，提升幸福基准...·本章总结·一万种洒脱第二章启程：尊重自己的情绪，哪怕是低落...第三章途中：了解自己是最重要的事现实残酷起来的话，绝对不会考虑人的承受能力。（一）一小时自我了解（二）目标二：成为一个“自得其乐”的人（三）定期回望自己·本章总结·未来俱乐部12345第三章途中：了解自己是最重要的事第四章继续：获得稳定好心情的六个法宝天灾人祸，毫无征兆地冲击着每个人的生活，危机接连出现的时候没有什么机会让人喘息。正文（一）提升“积极率”（二）建立你的滋养清单（三）自我“放纵”一下（四）“会休息”比“会努力”更重要（五）如何正确“打鸡血”010302040506第四章继续：获得稳定好心情的六个法宝（六）如何应对“至暗时刻”（七）目标三：获得蓬勃的人生·本章总结·晨间第一曲第四章继续：获得稳定好心情的六个法宝第五章进阶：如何轻松舒适地与他人相处稳定的情绪和积极的心态在这些事情面前是一种能力，是武器，也是救命稻草。正文（一）陷入社交恐惧（二）内向不好吗（三）良性沟通的秘诀第五章进阶：如何轻松舒适地与他人相处（四）如何治愈原生家庭留下的黑洞（五）如何去爱·本章总结·我所谓的爱第五章进阶：如何轻松舒适地与他人相处第六章冲刺：我想要开心地工作内在的思维方式和积极的动机，比外在的一切娱乐刺激都更持久有效。正文（一）工作为什么不快乐（二）提升自我效能感（三）在工作中建立“心流”（四）培养觉察能力（五）如何对抗拖延010302040506第六章冲刺：我想要开心地工作（六）做起事情来毫不费力的办法（七）自律的技巧：好习惯列表（八）45分钟工作法：专注的力量·本章总结·笃信12345第六章冲刺：我想要开心地工作第七章旅程的终点是什么幸福的持久度=50%的幸福起始点+10%的环境+40%的可调整活动实际上，我们很多时候并不是真的遇到了特别糟糕的事情，而是对普通的事情进行了非常糟糕的解读，才产生了不良情绪。浮士德正