【高分复习笔记】田麦久《运动训练学》（第2版）笔记和课后习题详解

目录

内容简介

目录

第1章运动训练学导言

1.1复习笔记

1.2课后习题及详解

第2章运动训练的辩证协同原则

2.1复习笔记

2.2课后习题及详解

第3章运动员竞技能力及其训练（上）

3.1复习笔记

3.2课后习题及详解

第4章运动员竞技能力及其训练（下）

4.1复习笔记

4.2课后习题及详解

第5章运动训练方法及其应用

5.1复习笔记

5.2课后习题及详解

第6章运动训练负荷及其设计与安排

6.1复习笔记

6.2课后习题及详解

第7章运动训练过程与训练计划

7.1复习笔记

7.2课后习题及详解

第8章教练员职责与教练行为

8.1复习笔记

8,2课后习题及详解

第1章运动训练学导言

1.1复习笔记

（竞技体育

<运动训练与运动训练学《运动训练

运〔运动训练学

动

f一般训练理论

训

不同层级的运动训练理论体系项群训练理论

练I

专项训练理论

学<I

C运动成绩与竞技能力

导

言J运动训练方法

运动训练构成要素的理论体系］运训练负荷

I运动训练过程

【知识框架】

【考点归纳】

考点一：运动训练与运动训练学

口竞技体育

表1-1竞技体育

要点具体内容

竞技体育是以体肓竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社

释义

会体肓活动，是一种具有高度社会性的实践活动

①运动员选材是挑选具有良好运动稗及竞技漕力的儿童少年或后备力量受加运动训练。

②运动训练是为提高运动员的竟技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计

划的体盲话动。

构成③运动竞赛是在裁判员主持下，殿一的规则要求组织与实施的运动员个体或运动队之间

的竟技较量。

④无论是运动员选材、运即|用东，还是运动竞募，都必须在专门的管理体制组织管理下才

能得以实施并达到理想僦果

目运动训练

要点具体内容

运动训练是竟技体肓活动的重要组成部分，是为了提高运动员的竞

释义

技能力和运动成绩，而专门组织的有计划的体育活动

①运动训练是竟技体肓的主体活动。

竟技价值

②^动可1练是创造运动成绩的基础工程

、——运动员是运做1舔活动的主体，是运动训练负荷

运动训练活运动4-.员C3

的承载者和运动训练成果的表现者

动的主体

运动邮京团队教练员、管理工作人员、科研人员、医务人员

表1-2运动训练

同运动训练学

要点具体内容

释义运动4虐余学是研究运动刈懦捌律以及有效组织运动训练活动行为的科学

揭示运初1稣活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训

研究任务

练活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平

①本源性。

学科特征②综合性。

③实践性

依理论研究所覆盖的领域，可把运动训R豺里论分为一般训崖东理论、项群训

理论体系

练理论和专项训练理论三个层次

表1-3运动训练学

考点二：不同层级的运动训练理论体系

口一般训练理论

一般训练理论是普适性的训练理论，研究与阐释适用于所有运动项目的共同规律以及训练

活动的操作行为，为运动训练活动的参与者提供基本的原理性的理论知识。

同项群训练理论

一组具有相似竞技特征及训练要求的竞技项目称为一个项群，项群训练理论是指揭示不同

项群竞技规律与训练规律的理论。

(1)竞技运动项目的分类及项群体系的构成

①依运动员竞技能力的主导决定因素分类

大类亚类运动项目举例

快速力量性跳跃、投掷、举重

体能主导类速度性短距禽跑，短距禽游泳，短距寓速度滑冰

耐力性中比距商走、跑、速滑，中长距商游泳，越野滑雪

技能主导类难美性体操、艺术体操、技巧

技心能主导类准确性射击、射箭弓警、高尔夫球

隔网对抗性乒乓球、羽毛球、网球

同场对抗性足球、手球、冰球

技战能主导类

格斗对抗性摔踱、柔道、拳击

轮换攻防对抗性棒球、垒球、板球

表1-4按竞技能力的主导因素对竞技项目的分类

②依运动项目的动作结构分类

大类亚类运动项目举例

非周期性铁饼、铅球、猴球

单一动作结构周期性跑、竟走、游泳

混创生跳高、跳远、标枪

固定组合体操单项、武术单项、艺术体操单项

多元动作结构

变异组合篮球、手球、足球

同属多项组合田径男子十项全能、体操全能、艺术体操全能

多元组合结构

异属多项组合现代五项、冬季两项、铁大三项

表1-5按动作结构对运动项目的分类

③依运动成绩的评定方法分类

类别运动项目举例

测量类田径、游泳、速度滑冰

评分类艺术体操'体操、技巧

命中类篮球、足球、手球

得分类乒乓球、羽毛球、网球

制胜命中类摔跤、拳击、柔道

表1-6按运动成绩的评定方法对运动项目的分类

(2)项群训练理论的研究内容及应用

要点具体内容

①各个项群的起源。

研究龈技能力构成特点。

内容③运动成绩影响因素的结构特点。

④训舔特点

①项群计的;理论与竟技体盲发展战略的制订。

②项群0亚东理论与竞技运动项目的宏观管理。

应用③魂项目训练规律的探讨和揭示。

④项群训练理论与竟技人才的法动。

⑤项群训练理论与运动训练方法除植、创新与发展

表1-7项群训练理论的研究内容及应用

同专项训练理论

要点具体内容

释义专项训练理论是指研究运动专项UI除活动规律及组织操作行为的训练理论

①与训稣和比赛实践联系最为密切，

主要

②项目特点最为鲜明。

特点

③发展创新速度最快

表1-8专项训练理论

考点三：运动训练构成要素的理论体系

n运动成绩与竞技能力

(1)运动成绩

表1-9运动成绩

要点具体内容

运动成绩是指运动员参加比赛的结果，是根据特定的评

定行为对运动员及其对手的竟技精力在比蹇中发挥状

释义

况及竟技结果储合评定。这一评定既包括竞赛的胜负

或名次，也包括运动员在比寒中表现出来的竞技水平

①运动员在比寒中的表现。

决定

②对手在比赛中的表现。

因素

③竟寒结果的评定行为

(2)竞技能力

①释义

竞技能力即指运动员的参赛能力，是运动员参加比赛的主观条件或自身才能，由具有不同

表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、心理能力以及知识能力所构成，并综合地

表现于专项竞技的过程之中。

②构成因素及其表现

竟技能力构成因素主要竟技表现

体能力量、速度、耐力、柔韧、协调'灵巧

技能动作质量、动作稳定性

战术能力自身发挥、干扰对手、影响判定

心理能力参吞情绪动员'比赛情绪控制、竟技意志保持

知识能力孤知识的摹握与运用

表1-10运动员竞技能力构成因素及其在比赛中的主要表现

③结构模型

表Ln竞技能力结构模型

要点具体内容

竟技能力结构模型是依据运动员竞技能力各组成要素之间相互联系'相互作用方

式的具体特性与功能建立的反映竞技能力构成共性的模型，是对运动员竟技能力

释义

结构的概括、声或抽象。运动员竟技能力结构模型反映看竟技能力内部备要素

之间关系的本质特性

“木楣模型''重视各种子能力平衡发展，清瞄地勾初了竞技能力的

“木桶模型”构成脚，指出了竞技能力非葡结构的存在事实，同时强调短板对

系统的影响

“积木模型”强调运动员优势子能力带领作用非衡特征，不仅承认

“积木模型”

不同视角的竟技能力的^^结构，同时注羟了特长因子对弱势因子的补偿作用

竞技能力“木桶模型''与"积木模型”,二者组合而成的“复合”结构的“双

结构模型子模型”，形象地展示了竟技能力各因素的互补性、整体性、整合

性与幅阿迁移性。运用“双子模型”的理论和指标的解析可以有

“双子模型”

选择地确定小练的主攻方向，决定是集中时间和精力“扬长”，还

是力海”，正确处理二者之间的辩证关系，以求高效益地改善和

发展运动员总体的竞技水平

目运动训练方法

（1）释义

运动训练方法是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和方法。

（2）多维分类体系

分类依据类别

运动项目体操41练法、篮球训练法、田径W练法、射击训练法等

体能峰方法、技能训练方法、战术能加临方法、心理能

所发展的竞技能力1

力训练方法、知识能力训练方法

训练负荷事完整节练法'分解训练法、变换加练法、循环5练法、程序

的安排与组合期练法、意念训练法等

训练负荷训练负荷时机

内容的不体能量代谢的有氧刈练法、无氧训练法、混合u腐法^

同特征不同特点

训练负荷与间

盘蒯练法'间曷刚安去'重复沙绿塔

歇的不同关系

示范训练法、语言训练法、助城।练法、加难雎融'模拟

不同的外部训陈条件

U腐法、高原训缗4、沙地训绿烤

表1-12运动训练方法的多维分类体系

（3）常用运动训练方法及其应用

①系统控制性训练方法

训练方法释义应用

模式训练法是指按具有高度代表性的应用模式训练法的工作'流程包括建立模型、

模式训

规范式目标模型的要求，组织和把握运诊断比较、确定方向、组织实施等几个环节

练法

动训练过程的控制性方法

程序训练法是一种依训练内容的结构

特点和训练过程的时序性特点，设计和

程序训应用程序训练法的要点是要抓好编制训练

规划多个训练单元的系列组合，按照预

练法程序'逐步实施、调解控制个环节

定的程序安排前后衔接的练习内容，组3

织和把握运动训练过程的控制性方法

微机辅助训练法是指以计算机技术为微机辅训法主要应用于辅助规划训练过程、

微机辅助辅助手段，对运动训练过程实施控制的辅助仿真模拟动作、辅助诊断训练结症、辅

训练法训练方法叫做微机辅助训练法，亦称助设计运动战术、辅助制订训练方案、辅助

CAD安排运动负荷、辅助临场统计分析等

表1-13系统控制性训练方法

②具体操作性训练方法

表1-14具体操作性训练方法

训练方法释义应用

完整训练法是指对于一项技术动作

运用完整训练法时的负荷强度一般低于比赛

完整训练法或战术配合练习，不分部分或环节，

的负荷强度

完整地进行训练的方法

运用分解训练法时负荷的强度可以局部地高

分解训练法是指将完整的技术动作

于比赛强度，一次练习的负荷量不大，但一

分解训练法或战术配合练习分解成若干个环节

堂训练课的总体负荷量可大大地熠加，甚至

或部分，分别进行训练的方法

几倍于比褰负荷

采用持续训练法时，由于连续负荷时间长，

持续训练法是指负荷强度较低、负

负荷量较大，所以负荷强度比较低，主要用

持续训练法有时间较长、无间断地连续进行练

于发展一般耐力素质，或藉以提高掌握某一

习的训练方法

练习方法的熟练程度

采用间歇训练法时，运动员把一个完整的练

间歇训练法是指对多次练习时的间习，分解成若干较小的部分多次进行，中间

歇时间作出严格规定，使机体处于予以适当的间歇，这就使得运动员在局部的

间歇训练法

不完全恢复状态下，反复进行练习负荷中有可能达到、甚至超过比赛时的负荷

的训练方法强度，而一个训练单元中负荷的总量亦可大

大地超过一次完整练习的数倍

采用重复训练法时，每次负荷的强度要求接

近、等于其至高于比赛时的负荷强度，所以，

重复训练法是指多次重复同一练

两次负荷之间的休息相对充分，心率通常恢

重复训练法习，两次(组)练习之间安排相对

复到每分钟120次左右，再进行下一次负荷。

充分休息的练习方法

在一个训练单元中的总负荷量通常较小。重

复训练法多用于专项训练时使用

比赛训练法是指在近似、模拟或真应用比褰训练法要注意明确应用目的、把握

比赛训练法实、严格的比褰条件下，按比赛的好训练与比骞规则的吻合度以及确定适宜的

知则和方式进行训练的方法训练性比褰频次等问题

变换训练法是指通过变化负荷量应用变换训练法要注意根据运动员不同的情

度、练习内容、练习形式以及训练况，根据训练任务的要求和运动员的即时状

变换训练法环境，提高运动员训练的趣味性和态，确定变换的内容，或是变换训练的负荷，

积极性或促进运动员疲劳后更快恢或是变换训练的内容，或是变换训练的形式，

复的训练方法或是综合性地变换

循环训练法是指按照预定的路线和

应用循环训练法需注意科学编制练习组合、

循环训练法顺序，分站依次连续完成不同练习，

组内保持连续完成各项练习这样两个要点

组间间歇，多组进行的训练方法

目运动训练负荷

(1)释义

运动训练负荷是指在运动训练活动中，各种练习施加于运动员机体生理的和心理的训练刺

激。

(2)构成

构成释义重要性评定指标

负荷强度是指负①东学指标:是否能有效地提高运动

负荷强度是运动负荷的核

负荷强度荷对于运动员机员的竞技强度。

心要素

体刺激的深度②生物学指标：心率、尿重白、血乳酸

①负荷量的施加与变化是①运动训练负荷量的多种表现形。

负荷量是指负荷

负荷强度变化的基础。②不同项目专项负荷量的不同评价指

负荷量对于运动员机体

②负荷量的施加与变化需标。

刺激的量度

要渐进与累积③测量V练负荷量的生理生化指标

表1-15运动训练负荷的构成

(3)运动训练负荷的控制

要点具体内容

①在适宜的运动训练负荷影响下，竞技能力能够得到改善和提高。

必要性②运加1堂东负荷过大，运动员的机体则会发生势变，出现机能恶化、运动能力明显

下降的现象

①确立适宜的负荷堆长目标。

②运动川陈负荷应循序渐进地地长。

③把握发展不同竞技能力训解;负荷的不同特点。

a.负荷的重点在于负荷强度和负荷量的把握，负荷的即刻效果主要反映于运动员

疲劳的程度，

b.要注意安排适度的负荷，使运动员在体力充沛的状态下，集中注意力于动作技

术的理解、把握和熟练的操作上；

c.学习新的战术方法、新的战术组合，应在较小或中等负荷下曲亍；提高木目持过

程中对抗竟技时战术运用的能力，应在中等或较大负荷下训练；培养运动员自我动

基本理念员、自我控制和而强拼搏抑N里品质，可在各种量度的负荷条件下进行。

④摹据不同训练阶段运动员训练负荷安排的不同要求

a.基础训练阶段：此时的运动可增东负荷应该循序渐进，并留有余地,

b.专项提高阶段：体能主导类项目运动员发展专项体能可在严格的医务监督和科

技保障的条件下，加大WR东负荷，必要时可11恒地探求逼近运动员承受能力的极限；

c.最佳竟技阶段：体能主导类项目运动员在此阶段训练中，应更加注意高负荷强

度的冲击，而不再追求总体负荷量的提升；

d.竞技保持阶段：在此阶段的训练中，运动员应力求保持校高的负荷强度水平，

并以保持性的负荷量为其支撑。

⑤对运动刈练负荷实施科学监测

表1-16运动训练负荷的控制

B运动训练过程

（i）释义

运动训练过程是运动训练活动在时间维度上的表现，是运动训练活动进行的步骤和程序。

（2）基本结构

基本结构具体内容

运动员现实状态诊断对运动员起始状态的诊断是一个完整的运动训练过程的出发点

空东目标的建立则是为运动舔过程确定了一个目标状态，是整个运

训练目标设立Uill

动illg东过程进行的目的，也是检查评定运动训练过程发展状况的标准

根据运动员的现实状态,所确定的斗舔目标以及小/东的条件等因素制

制订训练计划订的运则虐东计划，是对整个运动illRK的进程、对实现状态转移的通

路所颈先做出的理论设计

通过东计划的实临，将这一先做出的理论会设计付诸实践，并对

实施训练计划to

之进行检蛤

进行检查评定通过若干特定指标的测定对W舔的效果进行检查评定

将评定幅果与川陈的目标状恋进行比较，找出差异，据以对相应的

实现训练目标环节进行必要的侬与修正，以使运动加练获得满意的效果，实现预

定硕1练目标

表1-17运动训练过程的基本结构

（3）组织实施

要点具体内容

①为运动训练过程确立一个客观、准确的出发点。

运动员起始重要性②对训练工作效果及时的检查评价。

状态州缅③实施有效U修东控制的重要前提

基本内容运动成绩诊断J竟技能力诊断；巾隹东负荷诊断

重要性激励作用；导向作用；标尺作用

基本内容运动成绩指标；竟技能力指标；训练负荷指标

①从运动员的实际可能出发，科学顿测运动员在运加II舔过

程中经过艰苦努力可能提高的程度，所确立的训练目标是适宜

运动员W除的训练目标。适宜的训练目标对运动员有着积极的激励作用。

目标的建立②过高的沙防•.目标及其影响：超出运动员的实际可能，只根据

适宜度

完成某项任芬的需要，提出不切实际的期望，所设立的过高的

计庄东目标，常常会使训练工作造成严重的失误。

③过低的训1^东目标及其影响：M练目标过低，轻松可以完成，

容易使运动员玦乏拼搏的动力，杂练中也会降低对自己的要求

表1-18运动训练过程的组织实施

（4）运动训练计划的制订与实施

①运动训练计划释义

运动训练计划是在运动训练过程开始之前对训练活动预先做出的一种理论设计，是建立在

状态诊断的基础之上，为实现训练目标而选择的状态转移通路。

②运动训练计划的作用

运动训练计划的制订与实施，是运动训练过程的中心环节，贯穿着训练实践活动的始终。

训练计划把训练目标具体细化为若干个紧密联系的训练任务，可以使得训练活动的全体参

加者统一认识和行动，从而可以有效地控制运动训练过程。

③运动训练计划的分类及任务

训练计划类型时间跨度基本任务

全程性10-2阵系统培养高水平选手

多年训练计划

区间性2〜碑完成阶段性训练任务或准备并参加1轮比赛

里周期6-12个月准备并参加1次或1组重要比赛

年度训练计划双周期每个周期4〜8个月准备并参加2次或2组重要比褰

多用期每个周期2.5〜5个月准备并参加3次或3组以上重要比赛

准备期5〜20周提高运动员竞技能力

大周期训练计划比赛期3〜2调参加比赛创造好成绩

恢复期1〜4周促进心理生理恢复

训练期提高运动员竟技能力

周训练计划比赛期好1快或3〜20次课参加比赛创造好成绩

恢复期促进心理生理恢复

综合训练课05〜时综合完成多项训练任务

课训练计划

单一训练课0.5〜林时集中完成一项训练任务

表1-19运动训练计划的分类及任务

④运动训练计划的基本内容

a.运动员起始状态的诊断；

b.确定训练任务及指标；

c.划分训练阶段；

d.确定各阶段任务；

e.确定基本对策；

f.安排比赛序列；

g.规划训练负荷的变化趋势;

h.选择训练方法和手段；

i.确定各手段的负荷量度；

j.确定恢复措施；

k.规划检查评定的内容；

1.时间和标准。

⑤运动训练计划的组织实施与检查评定

根据基本内容在运动训练过程中的意义，可以把它们归结为准备性部分、指导性部分、实

施性部分和控制性部分4个部分。

1.2课后习题及详解

。试述运动训练学的定义及主要学科特征。

答：（1）运动训练学的定义

运动训练学是研究运动训练规律以及有效组织运动训练活动行为的科学。揭示运动训练活

动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基

础之上，努力提高训练的科学化水平。

（2）运动训练学的主要学科特征

①本源性

运动训练理论是直接源起于运动训练实践的理论。与体育学理论体系中的许多学科相比较

,本源性是运动训练学最具特色的学科特征。

②综合性

为了更好地回答和解决运动训练实践中遇到的各种问题，运动训练学理论需要从众多理论

学科中吸取营养，丰富完善自己的理论体系，表现出鲜明的综合性特征。

③实践性

运动训练活动是以最终产出的运动成绩的水平来作效益评价的。运动训练学理论的主要价

值即在于应用。

同试述依研究内容组构的运动训练学理论体系。

答：（I）运动训练活动的规律存在于运动训练活动的各个构成要素与运动训练的进行过

程之中，在运动训练活动的各个环节、各个方面，都需要人们依循运动训练活动的客观规

律，去设计训练的组织，去实施训练的行为。

（2）依理论研究所覆盖的领域，可把运动训练理论分为一般训练理论、项群训练理论和

专项训练理论三个层次。一般训练理论研究各个运动项目的共同特性，覆盖着所有的运

动项目；项群训练理论研究高度相关的一组运动项目的共同特性，覆盖着同一项群的运

动项目；专项训练理论研究一个专项的独有特性，只涉及所研究的那个专项。

（3）服务于运动训练实践的理论研究，涉及运动训练活动的基本准则即运动训练原则，

以及训练内容、训练方法、训练负荷、训练安排共5个构成要素。

同试述运动训练学理论的三层次结构及理论研究的主要内容。

答：（1）运动训练学理论的三层次结构：一般训练理论、项群训练理论和专项训练理论。

（2）运动训练学理论研究的主要内容：

①一般训练理论

主要内容：运动训练与运动训练学概述，运动训练的辩证协同原则，运动员体能与技能及

其训练，运动员战术能力、心理能力与知识能力及其训练，运动训练方法及其应用，运动

训练负荷及其设计与安排，运动训练过程与训练计划，教练员职责与教练行为。

②项群训练理论的主要内容

a.项群训练理论与竞技体育发展战略的制订。

b.项群训练理论与竞技运动项日的宏观管理。

c.同群项目训练规律的探讨和揭示。

d.项群训练理论与竞技人才的流动。

③专项训练理论

主要内容：有田径训练理论，又可有跳跃训练理论，也可有跳高训练理论、跳远训练理论

、撑竿跳高训练理论和三级跳远训练理论等。

目运动员竞技能力由哪些子能力构成？如何理解运动员竞技能力结构的“双子模型”？

答：（1）运动员竞技能力的构成

竞技能力是指运动员的参赛能力，是运动员参加比赛的主观条件或自身才能，由具有不同

表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、心理能力以及知识能力所构成。

①体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运

动能力。

②技能是运动员掌握和运用运动技术的能力。

③战术能力是运动员掌握和运用比赛战术的能力。

④运动员的心理能力包括其心理特征和心理过程，主要表现在训练动机、心理控制、竞技

意志等方面，是所有项目运动员进行专项训练和参加专项竞技必要的自身精神条件。

⑤运动员的知识能力主要指其对科学知识，特别是专项竞技知识的掌握和运用，这项能力

对于提高训练效益，取得竞技胜利有着重要的影响。

（2）对运动员竞技能力结构的“双子模型”的理解

“木桶模型”与“积木模型”，二者组合而成的“复合”结构的“双子模型”，形象地展示了竞技

能力各因素的互补性、整体性、整合性与内部可迁移性。运用“双子模型”的理论和指标

的解析可以有选择地确定训练的主攻方向，决定是集中时间和精力“扬长”，还是“补短”

,正确处理二者之间的辩证关系，以求高效益地改善和发展运动员总体的竞技水平。

日负荷强度和负荷量在运动训练负荷中各居什么地位？运动训练负荷控制的基本理念有哪

些？

答：（1）负荷强度和负荷量在运动训练负荷中的地位

①负荷强度是运动负荷的核心要素

负荷强度的核心价值，取决于负荷强度与比赛强度的密切联系。所有竞技项目的运动竞赛

都是运动强度的较量。运动员为了要成功地参加比赛，就必须在运动训练中培养出高强度

运动的能力，而高强度的运动能力又必须在高强度的训练负荷下才有可能得以培养。

②负荷量是运动负荷的基础要素

在一定的负荷强度下，运动员能够承受的负荷量的大小，反映着其负荷承受能力的太小。

负荷量是运动负荷的基础要素，负荷量的施加与变化是负荷强度变化的基础，训练负荷量

变化的最终目的是促进和实现负荷强度的变化。

（2）运动训练负荷控制的基本理念

①确立适宜的负荷增长目标

从20世纪的二三十年代起，运动训练从单纯兴趣式的活动逐步转向有组织、有计划持续进

行的社会行为。

②运动周练负荷应循序渐进地增长

人体在一个训练单元内所能够承受的训练负荷是有限度的，运动训练负荷的增长应该注意

循序渐进，波浪式增长。

③把握发展不同竞技能力训练负荷的不同特点

不同竞技能力对运动员机体不同系统和器官的动员程度与工作要求都有明显的差异，因此

，在不同竞技能力的训练中，训练负荷的施加也各有鲜明的特点。

④掌握不同训练阶段运动员训练负荷安排的不同要求

运动员全程性的多年训练过程，通常划分为基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段

和竞技保持阶段共4个阶段。每个阶段运动员的年龄区间不同，主要训练任务也不同，训

练负荷的安排亦应有所区别。

⑤对运动训练负荷实施科学监测

对运动训练负荷进行科学的监测，是对运动员竞技能力状态进行准确诊断的必要前提。

同试述常用训练方法的分类。

答：常用训练方法依据不同的标准可以分为不同的类型。

（1）依运动项目分类

不同的运动项目对运动员的竞技能力构成有着不同的要求，运动员承受的训练负荷也有着

不同的特点。各个运动项目的教练员，运动员都会研究和发展适合自己项目需要的训练方

法。

（2）依所发展的竞技能力分类

运动员的竞技能力包括体能、技能、战术能力、心理能力和知识能力5种子能力，每种子

能力各有特定的竞技表现和训练要求，相应地就可以把有关训练方法划分为体能训练方法

、技能训练方法、战术能力训练方法、心理能力训练方法和知识能力训练方法。

（3）依训练负荷内容的不同特征分类

①依训练负荷内容的安排与组合划分的训练法有：完整训练法、分解训练法、变换训练法

、循环训练法、程序训练法、意念训练法等。

②依训练负荷时机体能量代谢的不同特点划分的训练法有：有氧训练法、无氧训练法、混

合训练法等。

③依训练负荷与间歇的不同关系划分的训练法有：持续训练法、间歇训练法、重复训练法

等。

（4）依不同的外部训练条件分类

任何运动训练活动都要在一定的外部环境中进行，于是，依不同的外部训练条件就可以划

分出示范训练法、语言训练法、助力训练法、加难训练法、模拟训练法、高原训练法、沙

地训练法等。

目试述运动训练过程的基本结构。

答：运动训练过程的基本结构包括：

（1）运动员现实状态诊断

对运动员起始状态的诊断是一个完整的运动训练过程的出发点。

（2）训练目标设立

训练目标的建立则是为运动训练过程确定了一个目标状态，是整个运动训练过程进行的目

的，也是检查评定运动训练过程发展状况的标准。

（3）制订训练计划

根据运动员的现实状态、所确定的训练目标以及训练的条件等因素制订的运动训练计划，

是对整个运动训练的进程、对实现状态转移的通路所预先做出的理论设计。

（4）实施训练计划

通过训练计划的实施，将这一预先做出的理论会设计付诸实践，并对之进行检验。

（5）进行检查评定

通过若干特定指标的测定对训练的效果进行检查评定。

（6）实现训练目标

将评定的结果与训练的目标状态进行比较，找出差异，据以对相应的环节进行必要的调整

与修正，以使运动训练获得满意的效果，实现预定的训练目标。

目试述运动训练计划的主要内容及检查评定的程序和要点。

答：（1）运动训练计划的主要内容

运动员起始状态的诊断；确定训练任务及指标；划分训练阶段、确定各阶段任务；确定基

本对策；安排比赛序列；规划训练负荷的变化趋势；选择训练方法和手段；确定各手段的

负荷量度；确定恢复措施；规划检查评定的内容；时间和标准。

（2）检查评定的程序和要点

①准备性部分：训练计划的准备性部分主要包括对运动员起始状态的诊断和建立训练目标。

要点：状态诊断从训练负荷、竞技能力和运动成绩三个方面对运动训练进行评估，由此确

立客观、准确的训练起点，并及时检查训练工作的效果，为有效控制运动训练提供基本的

保证。

②指导性部分：在训练计划的总体中，指导性部分属于全局性的整体决策，是与训练目标

具有同等重要意义的内容。

要点：根据不同阶段的训练任务和比赛安排的特点，规划训练负荷动态变化的基本趋势，

从而完成时整个训练活动的整体配置。

③实施性部分：实施性部分涉及训练的具体手段和各种手段负荷量度的大小，用于训练活

动的具体组织，需要更多地考虑运动项目的竞技特性和运动员的个人特点。

要点：根据运动项目的竞技特性和运动员的个人特点制订训练计划。

④控制性部分：近年来，运动训练的控制问题日益受到教练员们的高度重视，不能忽略制

订相应的训练恢复措施。

要点：必须通过有计划的检查评定，通过客观而可靠的训练诊断，及时、准确地全面收集

运动训练过程进行情况的有关信息。

第2章运动训练的辩证协同原则

2.1复习笔记

运(广运动员竟技能力的构成规律

动运动员竟技能力构成、,运动员竟技能力的变化赛律

训

变化与表现的基本规律运动员竟技能力的表现翅律

练

(我国运动巾舔原则理论体系的演化

的

基于辩证协同思想J

辩

的运动训/东原则体系)

证

I基于辞证协同思想的运动让11余原则体系及其特点

协

同导向激励与健康保膜W陈原则

竟技需要与区别对待可电东原则

原

系统持续与麒安排训练原则

则【适宜负荷与适时恢复训陈原则

【知识框架】

【考点归纳】

考点一：运动员竞技能力构成、变化与表现的基本规律

。运动员竞技能力的构成规律

(1)运动员竞技能力的构成规律

要点具体内容

竟技能力的构成规律是指竟技能力的构成要

海义

素以及诸因素之间的本质联系

①运动员竟技能力的子能力构成与综合展现。

基本表现形式②不同运动项目竟技子能力的不同权重。

够个竟技子能力的靶向竟技表现

表2-1运动员竞技能力的构成规律

(2)运动员竞技能力的综合展现

竟技能力构成因素壬要竟技表现

体能力量.速度、耐力、柔韧、协调、灵巧

技能动作质量、动作稳定性

战术能力自身发挥、干扰对手、影响判定

心理能力参赛情绪动员、比募情绪控制、竟技意志保持

知识能力竞技知识的掌握与运用

表2-2运动员竞技能力的构成因素及其在比赛中的主要表现

同运动员竞技能力的变化规律

要点具体内容

人体运动竞技能力的变化规律是指内外各种相关因素对人体运动竟技能力的

释义

因应性影响，以及这些因素之间的相互联系

竞技能力变化的影响因素基因遗传、运动训练、生活环境

①如果在前次负荷后机体的超量恢复阶段再次

运动WE东负荷对人体运动施予适宜的负荷，会使机体水平不断提

基本表竞技能力的双向效应②如果前次负荷后运动员的机体还没有得到恢

现形式复便再次施予负荷，则会导致机能水平的下降

运动员的心理系统与生理系统承受舔负荷产

机体承受运动训M

生疲劳后，必须及时得到必要的恢复，才有可能