体质养生课件

体质养生课件体质养生课件第1页一、中医体质基础概念咱们每个人生命都源于父母，生存于环境和自我耕耘所形成土壤上，不一样土壤带给咱们不一样生命体验。呵护生命、关注健康、养生保健，就要先了解、关注自己体质。体质决定了咱们健康，决定了对疾病易感性，也决定了得病后对治疗反应和预后转归。关爱体质、调整体质，能够降低易发某类疾病倾向，能够预防疾病发生，能够治未病。源于父母环境影响体质预后转归治疗反应易感性关爱体质调整体质治未病体质养生课件第2页（一）什么是体质

所谓体质，是指在人生命过程中，在先天禀赋和后天取得基础上，在其生长发育和衰老过程中逐步形成与自然、社会环境相适应形态、心理及生理功效上相对稳定特征。也就是咱们通常所说在人类群体中普遍存在个体差异。体质养生课件第3页(二）体质是怎样形成

人体体质形成基于先天禀赋和后天调养两大基础原因。体质作为一个生命现象，包含形、神两大个别。形主要是形态结构，比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血脉等，也就是人体看得见、摸得着有形个别。神包含功效活动、物质代谢过程、性格心理精神，比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷营养在体内吸收利用转化、性格特点、精神活动、情绪反应、睡眠等。

体质形：肌肉骨骼五脏五官皮肤毛发血脉等神:功效活动、物质代谢过程、性格心理精神等先天禀赋后天调养

有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合则生命诞生，形神友好则健康，形神不和则生疾病，形神分离即死亡。体质养生课件第4页（三）中医自古就重视辨体识病1、望——看形体：胖则多实(痰湿),瘦则多虚。

看神气:静多偏虚,喋喋不休多内热看面色：暗多瘀血，白则多虚

看舌象：红则多热，苔厚则湿看眼睛：无神则虚，浑浊多湿体质养生课件第5页（三）中医自古就重视辨体识病（2）闻—听声音：语音低微，多中气不足。闻味道：异味较大，非热即温。（3）问—问二便：尿黄多热，便溏脾虚。问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚。问经带：痛经多瘀，带黄湿热。（4）切——虚脉多气虚，滑脉多痰饮。体质养生课件第6页（四）体质改变决定健康改变1.不一样体质人,对不一样疾病含有易感性,如：痰湿体质气虚体质

阳虚体质

易出现肥胖，或高脂血症、高血压、心脑血管等疾病。易出现感冒、低血压、内脏下垂等病症。易出现畏寒怕冷、极易感受寒邪而形成各种痹证、泄泻等。体质养生课件第7页（四）体质改变决定健康改变1.不一样体质人,对不一样疾病含有易感性,如：阴虚体质

瘀血体质

气郁体质常内热上火，极易感受热邪而见咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症。易患肿瘤及各种痛证。易情绪低落、郁郁不乐。体质养生课件第8页（四）体质改变决定健康改变2.饮食及生活起居不妥易出现体质偏颇，如：营养过剩营养不足长久吃辣促生痰湿体质

促生气虚或阳虚体质加重湿热和阴虚体质体质养生课件第9页（四）体质改变决定健康改变2.饮食及生活起居不妥易出现体质偏颇，如：常食寒凉常吃夜宵身体过劳过神促生阳虚或瘀血体质促生痰湿体质促生为气虚体质房劳过分促生为阳虚体质体质养生课件第10页（四）体质改变决定健康改变由此可见体质类型决定健康情况，所以养生要因人而异，有放矢，表达个体差异，绝不能全部人都按摄影同方法养生保健。只有了解本身体质，才能够和自己身体对话，才会有一个良好生命体验，才能走过健康幸福一生。体质养生课件第11页二、体质生理特点（一）小儿体质特点：1、小儿为纯阳之体。2、小儿为稚阴稚阳之体。3、小儿多五脏有余而不足（肝常有余，心火有余；脾常不足，肺脏娇嫩，肾常亏虚）。肝常有余心火有余肾常亏虚脾常不足肺脏娇嫩体质养生课件第12页二、体质生理特点（二）青年体质特点：肾气旺盛，机体发育渐趋成熟。（三）中年体质特点：脏腑功效减退，阴阳气血失调。（四）更年期体质特点：全身各系统功效衰退，生理活动转向低谷。（五）老年体质特点：精血亏虚，气血运行不畅。体质养生课件第13页三、体质类型、特征、调养方法

体质作为一个生命现象，在正常人群中，大致分为九类，不一样体质人要采取不一样养生方法和办法，只有这么才能到达防病延年目标。下面让咱们来看一下这九种体质分类和调养方法。

体质养生课件第14页

平和质气虚质阳虚质阴虚质痰湿质湿热质血瘀质气郁质特禀质9种体质体质养生课件第15页平和体质⊙饮食正常、睡眠好⊙二便通畅、性格开朗⊙社会和自然适应能力强⊙健康身体⊙健康精神⊙幸福社会完满状态平和体质1、平和体质，顾名思义就是不偏不

倚。

2、总是精力充沛，外表不胖不瘦，

性格开朗

3、免疫力好，极少得病体质养生课件第16页（一）平和体质养生法

平和体质是一个身体友好、自稳能力强体质。这种体质人形体匀称健壮，目光有神，头发稠密有光泽，面色红润，精力充沛，不易疲劳。通常表现为情绪稳定，性格随和开朗，生活规律，对自然环境、社会环境及气候改变适应能力比较强，平时患病较少，即使患病，对治疗反应也较敏感，痊愈快，自我康复能力强。

调养方法：这种体质人不需药品调养。能够适度体育锻炼，劳逸结合；环境起居应顺应四时阴阳；食物宜多样化，不偏食，不过饥过饱及偏寒偏热；保持清净立志、开朗乐观、心理平衡。九种体质体质养生课件第17页你是否有以下表现症状呢？

工作一两个小时后，就感到身体疲乏，气短胸闷，不想说话。自觉免疫力极低，凡有流感，必有你一份。经常有忘东忘西表现，有时还会感觉头晕。上班就盼着早下班，回到家，只想躺在床上不动。经常有小肚子坠坠感觉。“老朋友”即使不是很多，颜色也比较淡，不过总会“淅淅沥沥”拖个七八天。

这些往往都是气虚表现，有3-4题答案为“是”，就说明你可能属于气虚体质。体质养生课件第18页气虚质语言低怯，气短懒言，肢体轻易疲乏，精神不振，易出汗面色偏黄或光白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华头晕，健忘，大便正常，或有便秘但不结硬或不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多外界适应特征养生方法偏瘦或偏胖，肌肉不壮性格沉静、内向不耐受寒邪，风邪，暑邪性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险体质特点⊙补气养气⊙因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”⊙故脾、胃、肺、肾皆当温补体质养生课件第19页（二）气虚体质养生法

这种体质人肌肉松软不实，性格内向，不喜冒险。对外界环境适应能力较差，不耐受风、寒、暑、湿邪，极易患感冒及内脏下垂等，病后康复较慢。经常表现为：精神不振，语音低弱，气短懒言，轻易疲乏、出汗，舌淡红，脉虚弱。

调养方法：这种体质人起居宜柔缓，不宜做猛烈运动，应坚持散步、慢跑、打太极、五禽戏等体育锻炼；环境起居夏当避暑，冬当避寒，以防感冒；常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。精神应清净养藏，不躁动，少思虑。中药可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，宜服肾气丸。体质养生课件第20页推荐食疗（1）小米山药粥原料：小米100g、山药50g。做法：将小米洗净，山药洗净刮皮切成丁，加水同煮粥。功效：补益心肾、健脾和胃。适应人群：气虚质、脾肾两虚，出现食少乏力，面色萎黄，时有汗出，产后乳少等症。体质养生课件第21页（2）黄芪汽锅鸡块原料：黄芪15g、鸡一只、葱、姜、蒜、盐适量。做法：将黄芪洗净后，用纱布包好待用；把净膛鸡切块，用开水焯一下去血沫，捞出后放入汽锅内，然后将黄芪、葱姜蒜盐放入，大火烧开后改文火焖三个小时，直到肉烂为止，即可食用。功效：健脾益气，养血安神。适应人群：气虚质、心脾两虚，出现少气懒言、气短无力、食少腹泻、久病体虚等症。

九种体质体质养生课件第22页阳虚体质体质特点畏冷，手足不温，喜热饮食精神不振，睡眠偏多舌淡胖嫩，边有齿痕，脉象沉迟而弱面色柔白，目胞晦暗，口唇色谈毛发易落，易出汗，小便清长外界适应特征⊙阳虚体质人关键在补阳⊙五脏之中肾为一身阳气之根⊙脾为阳气，生化之源，所以就着重补阳养生方法多体胖，肌肉不壮性格沉静、内向不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪性格沉静、内向体质养生课件第23页（三）阳虚体质养生法

阳虚体质是一个火力不足，畏寒怕冷体质。这种体质人肌肉松软不实，喜暖怕凉，性格多沉静、内向，或整日精神不振、消沉，耐春夏不耐秋冬，易感风、寒、湿邪。经常表现为：畏寒怕冷，手足不温，月经推后，不育不孕，水肿等。

体质养生课件第24页（三）阳虚体质养生法调养方法：应夏不露宿室外，眠不直吹风扇及空调，冬天防止在大风、大雪及空气污染环境中锻炼。宜做舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等运动，夏季多进行日光浴。多食羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。中药可选取补阳祛寒、温补肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、人参等。中成药可选取金匮肾气丸、右归丸；心阳虚，宜选桂枝甘草汤加肉桂常服；脾阳虚者宜选理中丸或附子理中丸。要善于调整自己情感，去忧伤、防惊慌、消除不良情绪影响，保持轻松愉悦心情。体质养生课件第25页推荐食疗（1）当归生姜羊肉汤原料：当归20g，生姜30g，羊肉500g，黄酒食盐各适量。做法：当归、生姜冲洗洁净，用清水浸软，切片备用。羊肉放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、黄酒、食盐，旺火烧沸后去浮沫，改用小火炖至羊肉熟烂即成。食用时捡去当归和生姜。功效：温中补血、祛寒止痛。适应人群：阳虚质、产后血虚，腹中冷痛，寒疝腹中痛，以及虚劳不足等症。体质养生课件第26页（2）太子参鞭打猴头菇原料：太子参30g,牛鞭250g,猴头菇200g青红椒各20g,盐、水淀粉、料酒、葱、姜各适量，高汤。做法：将太子参洗净，用开水泡好，牛鞭发好后，切成寸段，打上梳子花刀，将猴头蘑放入碗内加盐、料酒、放入蒸笼内蒸20分钟，然后扣在盘内，青红椒切成棱形片，锅上油，约六成熟时，加入太子参、牛鞭、青红椒、盐翻炒几下，上油出勺，倒在猴头蘑周围即成。做菜肴佐餐。功效：补肾壮阳。适应人群：阳虚质、肾阳虚，出现早衰、阳痿等症。

九种体质体质养生课件第27页虚体质体质特点手足心热，平素易口燥咽干鼻微干口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔面色潮红，有烘热感目干涩，视物花，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，脉象细弦或数外界适应特征⊙阴虚体质人关键在补阴清热，滋养肝肾⊙五脏之肝藏血肾藏精⊙所以以滋养肝、肾脏为重点养生方法体形瘦长不耐受热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪性格沉静、内向阴体质养生课件第28页（四）阴虚体质养生法

体型属于人人羡慕“消瘦”型。经常以为嘴巴干，整天抱着水杯，而且更愿意喝凉。手心、脚心都常有发烧感觉，到下午时两颊也会发烧、发红，手汗也比他人多。耳边不时似有蜜蜂在“嗡嗡”叫，腰腿也经常以为酸软无力。

晚上睡不着觉，白天总以为有没有名火想发。便秘，大便干结、少，要吃通便药，才能正常；小便颜色黄、少。这种体质人体形多偏瘦,性情急躁,性格多外向好动,耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪.经常表现为:心烦易怒,口燥咽干,渴喜冷饮,手足心热;或心悸健忘、失眠多梦;或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少、大便干燥等。

体质养生课件第29页（四）阴虚体质养生法调理方法：

夏应避暑,冬要养阴,居室应保持平静,生活要规律,遇事要冷静从容,少参加争夺胜败文娱活动,不熬夜,不做猛烈运动,宜做动静结合运动项目,如打太极拳、练八段锦等,并注意节制性生活.

饮食宜多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物,喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥.少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。

中药可选取滋阴清热、滋补肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等.中成药可选取六味地黄丸、大补阴丸;肺阴虚,宜服百合固金汤;心阴虚,宜服天王补心丸;脾阴虚,宜服慎柔养真汤;肝阴虚，宜服一贯煎.体质养生课件第30页食疗（1）玉竹锅塌豆腐原料：豆腐250g，玉竹30g，葱、姜、蒜、食盐、蛋清、淀粉、油适量。做法：将豆腐切成1.5cm见方块，上浆挂糊备用，玉竹洗净，浸泡3～4小时，水开后煮15分钟，取汁备用；锅烧热后把豆腐炸成焦黄色捞出，沥去油，锅内留少许底油，加入调味品和豆腐同炒，然后放入药汁，勾芡即可。佐餐食用。功效：滋阴润燥，生津止渴。适应证：阴虚质、阴液亏虚出现口干口渴、面色潮红等症。体质养生课件第31页（2）百合鸡子黄汤原料：百合7枚，鸡子黄1枚，白糖适量。做法：百合脱瓣，清水浸泡一宿，待白沫出，去其水。放入锅中，加清水，旺火烧沸后再改用小火煮约半个小时，然后加入鸡子黄搅匀，再沸，调以白糖（或冰糖）进食。功效：滋阴润肺，清心安神。适应人群：阴虚质出现神情不宁，缄默少言，欲睡不能睡，欲行不能行，欲食不能食，似寒无寒，似热无热，口苦、尿黄等症。

九种体质体质养生课件第32页湿体质体质特点外界适应特征⊙痰湿血管脂肪，血糖偏高⊙精不振，头晕目眩、多痰、浮肿、打鼾⊙应多注意调整生活方式、改变不良习惯，加强运动养生方法体型肥胖，腹部肥满松软对梅雨季节及潮湿环境适应能力差性格偏温和，稳重恭谦，多善于忍耐痰面部皮肤油脂软多，多汗且黏，胸闷，痰多面色暗黄而暗，眼泡微浮，轻易困卷，口粘腻或甜身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常不干，小便不多，微浊平素舌体胖大，舌苔白腻，脉滑体质养生课件第33页（五）痰湿体质养生法

这种体质人体形多肥胖，腹部多肥满松软，性格温和，善于忍耐，但对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差。经常表现为：面部皮肤油脂较多，汗多且发粘，口中粘腻或有甜味，喜食甜粘或油腻之品，神倦乏力，懒动、思睡，身重如裹，或胸闷，痰多，四肢浮肿，大便不成形。体质养生课件第34页（五）痰湿体质养生法

调理方法：这种体质人应远离潮湿，多参加各种户外活动，多听轻松音乐，以动养神。最好长久坚持体育锻炼，如散步、慢跑、球类、游泳、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，活动量应逐步增强，让疏松皮肉逐步坚固致密。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。饮食要少食甜粘油腻之品，少喝酒，多食健脾利湿、化痰祛湿清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。中药可选取温燥化湿之品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。若肺失宣降，可宣肺化痰，选取二陈汤；若脾不健运，当健脾化痰，选六君子汤或香砂六君子汤；若肾不温化，可选苓桂术甘汤。体质养生课件第35页推荐食疗

（1）珍珠薏米丸子原料：瘦猪肉200g，薏米150g，盐，蛋清，淀粉，白糖，油适量。做法：将猪肉剁成馅，做成直径2cm大小丸子备用，将薏米洗净，备用丸子裹上生薏米，放在笼屉或蒸锅内蒸10-15分钟，然后取出丸子，放调味品勾芡即可。功效：健脾化湿，降脂轻身。适应人群：痰湿质、脾虚湿盛，食少腹泻，四肢无力，头重如裹等症。体质养生课件第36页（2）茯苓香菇玉笋原料：玉笋250g，香菇100g，茯苓粉10g，盐，高汤，淀粉，香油适量。做法：将香菇，玉笋切成丝，茯苓粉与淀粉调和，当油锅约六七成熟时，放入玉笋，香菇，高汤，淀粉，翻炒撒盐出锅。功效：补中健脾，除湿利尿。适应人群：痰湿质、脾虚湿盛，小便不利，嗜睡易困，眼泡浮肿，关节不利等症。九种体质体质养生课件第37页热体质体质特点外界适应特征中等或偏瘦对梅雨季节及潮湿，湿热交蒸气候较难适应力差多急燥易怒湿面垢油光，易口苦口干，身重困卷，易生座疮粉刺舌质偏红，苔黄腻中等或偏瘦，心烦懈怠，眼睛红赤大便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多脉象多见滑数体质养生课件第38页（六）湿热体质养生法

这种体质人形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤疮，对夏末秋初湿热气候较难适应，轻易心烦急躁。经常表现为：口苦口干，身重困倦，大便粘滞不畅或干结，小便赤黄，男性易阴囊潮湿，女性易白带增多，舌质偏红，舌苔黄腻，脉滑数。体质养生课件第39页（六）湿热体质养生法调理方法：

这种体质人居住环境宜干燥通风，放松身心，防止熬夜过劳。坚持高强度大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等。多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等食物，多饮石竹茶，少喝酒，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。中药可选取甘淡苦寒、清热利湿之品，如黄芩、黄连、龙胆草、虎杖、栀子等，方药可选龙胆泻肝汤、茵陈蒿汤等。体质养生课件第40页推荐食疗（1）绿豆粥原料：杏仁绿豆50g，薏米30g，杏仁10g，粳米100g做法：将绿豆，薏米，杏仁和粳米洗净后同放入锅中煮成粥即可食用。功效：清热利湿，宣通三焦。适应人群：适合用于湿热质、暑热暑湿所引发身热面赤，胸闷脘痞，下痢稀水，小便短赤，舌质红赤等症。

体质养生课件第41页（2）车前马齿蛋花汤•

原料：车前草15g，马齿苋50g，鸡蛋1个。•

做法：车前草和马齿苋榨汁备用，锅中烧适量热水，烧开后打入鸡蛋，然后放入菜汁，盐，白糖搅拌均匀，出锅食用。•

功效：清热祛湿，祛湿解毒。•

适应人群：湿热质、夏季暑湿，痢疾，水湿腹泻者。九种体质体质养生课件第42页瘀体质体质特点面色晦暗，轻易出现瘀斑、口唇暗淡或紫舌质暗有点片关瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代，眼眶暗黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干或有出血倾向、女性多见痛经，闭经，或经血中多凝血块，经色紫暗黑有块，崩漏外界适应特征⊙气血淤滞，可能化寒，或化热，甚至痰淤相杂为患⊙根本之法，活血化淤，多吃活血类型食物或补药⊙多作有利于心脏血脉运动，调整本身心理状态养生方法胖瘦均可见不耐受热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪血体质养生课件第43页（七）血瘀体质养生法

这种体质人胖瘦均见，肤色晦黯、面部色素从容，且不耐受严寒气候。经常表现为：烦燥，口唇色暗，眼圈暗黑，妇女则痛经或经闭，舌紫暗或有瘀点。体质养生课件第44页（七）血瘀体质养生法

调理方法：

这种体质人居住环境宜温不宜凉，作息要规律，睡眠要充分，精神要愉悦。多做一些有益于心脏血脉活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等。饮食要常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血化瘀食品，酒可少许常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。中药可选取当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤等活血养血药品，成方可选取四物汤。体质养生课件第45页推荐食疗（1）山楂红糖汤原料：山楂10枚，红糖适量。做法：山楂冲洗洁净，去核打坏，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。功效：活血散瘀，通经止痛。适应人群：瘀血质、产妇恶露不尽，腹肿疼痛，产后儿枕痛者。

体质养生课件第46页（2）姜汁藕片原料：藕300g，生姜适量。做法：生姜切末，加酱油，醋调匀，藕切片焯水，捞出后与姜汁拌匀即可食用。功效：散寒祛瘀，凉血解毒。适应人群：瘀血质、女性月经不调，经少有块，满腹疼痛者。九种体质体质养生课件第47页郁体质体质特点性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激适应能力较差平时面貌忧随，神情时常烦闷不乐胸肋部用满或走窜疼痛，嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，舌淡红，苔薄白，脉象弦细，外界适应特征⊙气淤在先，淤滞为本⊙疏通气机为气郁体质者养生标准养生方法形体瘦人较多对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑气体质养生课件第48页（八）气郁体质养生法

这种体质人形体消瘦，性格内向，敏感多虑，对精神刺激适应能力较差，每遇阴雨天情绪格外低落。经常表现为：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，急躁易怒，胸闷不舒，乳房、小腹胀痛，月经不调等。体质养生课件第49页（八）气郁体质养生法

调理方法：

这种体质人要主动寻找高兴，常看喜剧、励志剧，多听轻松开朗音乐，多参加社交活动。室内要常通风，装修格调要明快亮丽。多进行跑步、爬山、武术、游泳等体育活动。少饮酒，多食行气食物，如佛手、橙子、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆等。中药可选取香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等，中成药可选取以疏肝理气解郁为主组成方剂，如越鞠丸。体质养生课件第50页推荐食疗（1）白萝卜汁原料：白萝卜g，冰糖适量。做法：白萝卜洗净切碎，用洁净纱布绞取汁液，加冰糖溶化即可。每日3次，每次冷饮40g。功效：此汁可起到宽中消食，清热凉血。适宜人群：气郁质郁症、失眠、慢性胃痛、梅核气。体质养生课件第51页2.干贝萝卜汤原料：白萝卜1根(约400g)，干贝2～4个，高汤5碗、陈酒、盐、白糖各适量、山慈菇粉少许。做法：前一天晚上将干贝泡入水中，第二天早上洗净后用手撕开。白萝卜洗净、去皮，切成块或做成萝卜球。锅里放入高汤，白萝卜、干贝，用旺火煮开后改用文火煮20分钟，然后用陈酒、糖调味后再煮20分钟，待白萝卜变软后撇入山慈菇粉、搅均匀后即成。功效：此汤可起到滋阴益气、和胃调中之功。适宜人群：气郁质乳腺增生、惊慌等病证。九种体质体质养生课件第52页禀体质体质特点遗传性疾病有垂直遗传，先天性，家族性特征胎传性疾病为母体胎儿个体生长发育及相关疾病特征外界适应特征无特殊区分适应能力差，如过敏体质者对气候，异物不能适应，易引发宿疾性格因情况不一样面不一样特体质养生课件第53页(九)特禀体质

这种体质人以生理缺点，先天失常，过敏反应为主要特征。经常表现为：哮喘、咽痒、鼻塞、喷嚏、荨麻疹等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）等。调理方法：特禀体质人情况较复杂，要依据相关体质特征给予调养。体质养生课件第54页推荐食疗（1）拔丝莲子原料：莲子，白糖、油、清水、白糖、炒芝麻做法：将莲子用温水泡1个小时然后蒸熟，保持莲子表面水分，撒上面粉，再撒上淀粉裹匀，取一盘子，抹上少许香油；坐锅点火倒入油，倒入莲子炸，快速出锅；坐锅点火放少许清水、白糖熬，重复翻炒，出大泡并变小泡均匀时倒入莲子急速翻炒，出锅前撒上芝麻即可。提醒：补心安神，益肾固精。

体质养生课件第55页（2）莲子粥原料：大米100g，莲子50g，冰糖适量。做法：洗净大米和莲子，然后同时下锅同煮成粥，成粥后加入冰糖佐餐食之。提醒：润肺安神，补益脾胃。注意事项：多食易致腹胀，故消化不良、中满腹胀、大便燥结者不宜食。九种体质体质养生课件第56页辩别自己身体每段时间体质来养生，得到远比付出多。身体累了会提醒你体息、手腿酸软了会提醒你增加维生素、骨骼疼痛了会提醒增加钙、冷了会提醒你加暖，热了会提醒你降温。关注不是习惯，而是维持自己身体升级，健康加分！体质养生课件第57页体质养生课件第58页四君子汤是人参、白术、茯苓、甘草四味基础中草药为主古方剂，主治脾胃气虚。该方为治疗脾胃气虚证基础方，後世众多补脾益气方剂多从此方衍化而来。临床应用以面白食少，气短乏力，舌淡苔白，脉虚弱为辨证关键点。返回体质养生课件第59页参苓白术散组成：莲子肉（去皮）、薏苡仁、缩砂仁、桔梗（炒令深黄色）各一斤，白扁豆（姜汁浸，去皮，微炒）一斤半，白茯苓、人参（去芦）、甘草（炒）、白术、山药各二斤。上为细末。每服二钱，枣汤调下。

主治：补脾胃，益肺气。用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力返回体质养生课件第60页补肺汤组成款冬花桂心各30克桑白皮(炙)120克人参紫菀茸白石英各30克五味子钟乳粉各45克麦门冬(去心)60克使用方法上药锉散。每服12克，用水225毫升，加生姜5片，大枣3枚，粳米1撮，同煎至160毫升，去滓，空腹时服主治肺脏虚寒，咳嗽上气，咽中闷塞，寒从背起，口中如含冰雪，语无音声，舌本干燥，吐沫唾血，不能饮食返回体质养生课件第61页肾气丸组成干地黄128克薯蓣64克山茱萸64克茯苓48克泽泻48克丹皮48克桂枝附子(炮)各16克使用方法以上八味，为末，炼蜜和丸，如梧桐子大。每服15丸，用酒送下，加至20丸，一日三次

功用

温补肾气返回体质养生课件第62页金匮肾气丸组成干地黄、山药、山茱萸（酒炙）、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、附子（炙）、牛膝（去头）、车前子（盐炙）。辅料为蜂蜜使用方法口服。一次一丸，一日两次功用温补肾阳，化气行水。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷返回体质养生课件第63页右归丸组成熟地黄240克山药120克山茱萸（酒炙）90克枸杞子120克菟丝子120克鹿角胶120克杜仲（盐炒）120克肉桂60克当归90附子克（炮附片）60克使用方法大蜜丸剂，每丸重9克，成人每次服1丸，每日2～3次。功用温补肾阳，填精益髓。

返回体质养生课件第64页桂枝甘草汤组成桂枝12克，炙甘草

6克使用方法水煎服功用补心气，温心阳

返回体质养生课件第65页理中丸组成人参（15克）干姜（15克）白术（15克）甘草（15克）使用方法口服，一次1丸，一日2次。小儿酌减

功用温中散寒，健胃。

返回体质养生课件第66页六味地黄丸组成熟地黄八钱，山萸肉、干山药各四钱，泽泻、牡丹皮、白茯苓（去皮）各三钱。使用方法上为末，炼蜜为丸，如梧桐子大。每服三丸，空心温水化下功用滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精

返回体质养生课件第67页大补阴丸组成黄柏（炒褐色）、知母（酒浸，炒）各四两，熟地黄（酒蒸）、龟版（酥炙）