大学生心理健康教育(精美图文版)(上)

大学生心理健康教育（精美图文版）

第一章心理健康——幸福你我他

第二章在适应中成长——学会适应

第三章奏响大学生活的主旋律——学会学习

第四章沟通无极限——学会交往

第五章我的情绪我做主——学会管理情绪

第六章塑造完美自我——发展健全人格

第七章叫我如何不想他（她）——解读爱情

第八章与危机共舞——应对危机

第一章心理健康——幸福你我他

专题导论

思考题

教学课件

专题内容

案例分析

讨论题

互动教学

参考书目

自测题

专题导论：

"乐内容提要:

本章作为总论，围绕着心理健康的概念和大学生心理健康的各个方面来展开的。第一部

分“阳光心态的生存意境：心理健康”主要介绍心理健康的概念及内涵；第二部分“心理健

康：人生发展的基石”讨论了大学生心理发展的特点，以及心理健康对大学生发展的重要

作用；第三部分“心理健康教育：成长并快乐着”则集中呈现了本节的脉络，综合介绍了大

学生活的各个主题。

褒教学目标：

1.认识到什么是心理健康以及心理健康对个人发展的重要性；

2.学会保持和维护阳光心态的技能；

3.养成积极地发展自我，用阳光心态去面对生活的人生态度。

求课时安排：3个课时

（）阳光心态的生存意境：心理健康

（-）心理健康：人生发展的基石

（三）心理健康教育：成长并快乐着

'东重难点分析：

（-）阳光心态的生存意境：心理健康

心理健康的内涵（重点和难点）

（-）心理健康:人生发展的基石

大学生心理发展的特点（重点）

（三）心理健康教育：成长并快乐着

大学生心理健康的各个方面（重点）

思考题

那1、谈谈你对心理健康与心理健康标准的看法。

肥2、谈谈你对大学生心理发展特点的认识。

熊3、观察一下你周围的同学对心理健康的认识存在哪些误区？

热4、回顾自己过去的生活和整个学习过程，谈谈心理健康与幸福

人生的关系以及如何促进自身的健康发展？

来5、大学生心理健康的标准是什么？

肥6、什么是良好的社会适应？

熊7、如何才能拥有健康的心理？

淤8、大学生该如何面对自身的“心理问题”？

教学课件

专题内容

人的一生就像一趟旅行，沿途有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。如果我

们的心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心泉，黯淡了目光，失去了生机，丧失了斗志，

我们的人生轨迹岂能美好？

——拿破仑•希尔

在间病房里有两个身患绝症的病人，一个在靠近窗户的床位，另一个则远离窗户。

因为两个人都不能动弹，只能躺在病床上忍受病痛的折磨。靠近窗子的病人就每天向另外一

个病人讲述他看到的窗外的景色，旭日东升，温暖和煦的朝阳撒满大地，美丽绚烂；可爱的

蜜蜂在临近的花丛里欢快地跳舞，辛勤地劳动，自由自在；月亮害羞地露出半张笑脸与满天

闪烁星星将黑夜照亮。每次的讲述，都可以看到他眼里充满了对幸福生活的渴望。远离窗户

的病人也被他所描述的画卷深深的吸引。他们在此刻忘记病痛的折磨，心中无比的温暖。就

这样日复一日地过去了几个月，靠近窗子的病人因为病情加重在一天夜里平静地离开了。他

的病友搬到了靠近窗子的床位，他这才发现根本没有美丽的景色，只有一堵高高的、冷冰冰

的墙，根本就没有他所向往的美丽景色。原来这个阳光般的画卷只是•个美丽的谎言。

这个故事给我们什么启发呢？当你身陷绝望的时候，你是否还能心存希望，不轻言放

弃呢？

阳光是世界上最纯粹、最美好的东西。它驱除阴暗，照耀四方，让人心旷神怡；它沐浴

万物，让世界充满向上和成长的力量；它坦荡无私，播撒着快乐与幸福的光芒。阳光就是快

乐，阳光就是幸福。

亚里士多德曾经说过：生命的本质在于追求快乐，而使得生命快乐的途径有两条：第一,

发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光减少它。阳光心态的人不是没

有黑暗和悲伤的时刻，只是他们追寻阳光的心灵不会轻易地被黑暗与悲伤遮盖罢了。正如上

面的故事所讲到的，靠窗的病人可以说是陷入了人生中前所未有的困境，但是他却能在这样

的困境中继续寻找阳光，在这种阳光心态下，即使窗外的风景只有一堵光秃的墙壁，而他却

也能把这堵墙壁想象成美丽的画卷，不仅给自己带来了快乐，同时也把快乐传递给了病友，

用阳光去温暖和感染别人。

阳光心态是一种健康、积极、进取、充满关爱的心态。积极的心态创造生活，消极的心

态毁灭生活。对于每个人来说，我们可能无法左右或影响外部环境的变迁，唯一可以做到的，

就是可以在晴空万里的日子享受阳光，在阴云密布的日子里心中仍然充满灿烂的阳光。

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大学生心理特点与保健0

常见的心身疾病□

异常心理的产生和预防□

一、阳光心态的生存意境：心理健康

(-)心理健康

实际上，追求阳光心态的生存意境就是心理健康。

什么是心理健康呢？

■A----------

孽un

什么是心理健康，还要从什么是健康谈起。“祝您身体健康！”，这是人们常用的祝

福语，可见健康之重要。健康是人类生存与发展的最基本的条件，也是人生第一财富。

张某，舆，大学三年级学生，是系里的体育健将,身高180CM,体格健壮，入

学三年从未踏入过校卫生科，但不太合群，喜欢独来独往，经常因为一些小事和

舍友闹矛盾，至今仍未能很好适应大学集体生活.

你觉得张某健康吗？为什么？

过去人们般只从生理的角度来理解健康，认为“无病无灾，身体棒棒，就是健康”。

其实，健康的科学含义远远超出了人们的一般理解。早在1948年，世界卫生组织（WHO）就

对健康做了这样的定义：健康就是一个人的生理、心理与社会适应上的完好状态，而不仅是

没有疾病与虚弱。1989年，该组织再次把健康定义为：健康包括躯体健康、心理健康、社

会适应良好、道德健康。

由此看来，心理健康是健康的一个重要部分。

健康观的这一转变是一个飞跃。改变了人们，特别是医学界长期存在的只重视健康的躯

体方面，而忽视了健康的心理、社会方面的片面观点。这种片面的健康观念为害甚大。最常

见的表现形式是:在医疗工作中只管治疗躯体疾病而不顾心理疾病给病人带来心灵上的痛苦

和引起的社会后果；只重视药物和物理治疗，而忽视心理治疗和社会治疗。在疾病康复过程

中，只注意躯体康复而忽视心理康复。在预防医学中，只重视生理卫生而不关心心理卫生。

医药院校的课程几乎全是有关躯体保健的内容,培养出来的医药卫生人才对心理健康和良好

的社会适应一无所知或知之甚少。

这些年来在医学界广泛讨论医学模式的转变，批判陈旧的生物医学模式（即只从生物学

角度认识疾病的发生、发展），宣讲生物一心理一社会医学模式（即从生物、心理和社会三方

面去认识疾病和健康的规律，对上述片面的健康观念有所触动但还不能说已经有了根本的转

变。随着医学的进步和卫生事业的发展，人类许多躯体疾病得到有效的控制和治疗。人的平

均寿命延长了。人们对健康的认识和要求也相应地提高了。不只是希望活得长久，而更重要

的是生活福愉快一些。

1.身体、智力、情绪十分调和

2.适应环境，人际关系中彼此能谦让

3.有幸福感

4.在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效的生活

对于心理健康的实质与机制，不同学者有不同理解，人们通常根据人的心理过程与个性

特征是否符合大多数人的常态来衡量的。具体说，有以下特征：

智力正常

即具有中等水平以上的智商，也就是具有正常的感知、记忆和思维能力。如果产生幻听、

幻觉和幻视，或丧失正常记忆力，或思维混乱，就属于心理不健康。

稳定适中的情绪和情感

心理健康的人往往具有积极、乐观、稳定的情绪，对生活和未来充满希望。但月有阴晴

圆缺，人有喜怒哀乐。即便是情绪健康的人也会有悲伤、忧愁、烦恼与愤怒，只是他们发泄

有度并能及时调节和控制，可以做到喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。相反，如果长时间

情绪兴奋、激动、抑郁、忧伤，无法自控，都属于不健康的表现。

意志健全

即对行动目标有清楚的认识，并能有意识地支配和控制自己的行动，以及不断调节自己

的行为去适应环境。

有良好的自我意识

即能•分为二地对待自己，在对自我的认识、评价、监督与控制等方面都较客观。--味

地狂妄自大、目空一切或怨天尤人、自暴自弃都是心理不健康的表现。

和谐的人际关系

人际关系的实质是一种情感互动。并非单纯指朋友多、人缘好，而是指能从各种人际关

系中得到思想的长进和温暖、友情、爱的体验，从而对生活充满信心。

拥有幸福感，过有效的生活

即生活有目标、热爱生活、勇于进取、乐于助人，就会觉得生活有意义、有方向，更能

感受到幸福。如果饱食终日，无所事事、或经常内疚和有一种负罪感，就不是健康的心理了。

要知道，人并非快乐与幸福的被动感受者，而是快乐与幸福的主动创造者！

邹断音乐欣赏：明月千里寄相思（古筝）

美国乡村音乐-countryroadtakemehome

阳光总在风雨后

更多音乐

“■号*M

《云五社会科学大辞典》在一个条目的释文中指出，心理健康的人多能符合下列

各点：

1、乐于工作，且能将本身的知识和能力在工作中表现出来，并能从工作中获得满足。

2、能与他人建立和谐的关系，并乐于与人交往。其对人的态度常是正面的态度（如喜悦、

尊敬等）多于反面的态度（如敌视、怀疑、畏惧、憎恨等）。

3、对本身有相当的了解，并具有悦纳自己的态度。愿意努力发展其身心潜能，但对于

无法补救的缺陷，也能安然接受.而不以为羞。

4、和现实环境有良好的接触，并能做出良好的适应。对生活中的各项问题，能用切实

有效的方法谋求解决，而不企图逃避。

上述标准自然不是绝对的。事实上健康和不健康之间并没有绝对的界限。同样，健康的

人的行为也并非时时都符合上述标准，在特别恶劣的环境中，可能也会出现失常反应。

马厮洛和麦特曼认为，正常心理应有以下十项标准：

J

1、充分的适应力；

2、充分了解自己并对自己的能力作适当的估价；

3、生活的目标能切合实际；

4、与现实环境保持接触；

5、能保持人格的完整与和谐；

6、具有从经验学习的能力；

7、能适应良好的人际关系；

8、适当的情绪发泄与控制；

9、能作有限度的个性发挥；

10、在不违背社会规范的情况下满足上述标准，以提供参考，但多数人未必全部符合。

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大学生心理健康的标准是什么？

健康心理的"营养素”

什么是良好的社会适应？

测一测

---------〔SOL—90症状自评量表

—

上面列出了一些不同学者所定的心理健康标准，你更倾向哪一种观点，你

还有什么看法？大家可以到论坛上就这个问题展开讨论。

小测试你是一个幸福的人吗？

心理学家认为，一个人的心理健康程度是与他的幸福感密切相关的，心理越健康的人,

越容易感到幸福。你是一个容易感到幸福的人吗？请做下面的小测试吧！

下面给出了一些关于生活感受的问题，请你仔细阅读，并回顾自己的生活，根据个人的

真实感受做出回答。如果相符，就回答“是"；不相符合，就回答“否"；难以确定，就回

答“不能确定”。

1、与你所认识的大多数人相比，你觉得你的生活是比较好吗？（）

2、你认为你所做的大多数事情都是有意义的吗？（）

3、你相信明天会更好吗？（）

4、大多数情况下你的心情都是愉快吗？（）

5、如果你能够做到，你也想改变自己过去的生活吗？（）

6、回首往日的生活，你觉得大多数你想要的重要东西都得到了吗？（）

7、你相信不久的将来会有一些愉快的事情在你身上发生吗？（）

8、即使发生了不好的事情，你也相信它会往好的方面发展吗？（）

9、你觉得你是一个能与别人和睦相处的人吗？（）

10、你觉得你的大多数朋友都是喜欢你的吗？（）

11、如果人生能够重新选择，你认为你要比现在过得好吗？（）

12、与同龄人相比，你觉得你曾经作过许多愚蠢的选择吗？（）

13、你认为一般人的生活是越过越差，而不是越过越好吗？（）

14、你觉得你的生活是平淡无奇的吗？（）

15、即使有好的事情在你身上发生，你也会觉得它不会长久吗？（）

如果1-10题，你回答“是”的次数越多，11T5题你回答“否”的次数越多，说明你

越容易感受到幸福；反之，则越不容易感受到幸福。

讨论

幸福是我们一生都在追寻的东西，你是一个幸福的人吗？我们如何才能获得幸福？欢迎

大家到论坛讨论这个问题。

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（二）心理健康关键：积极心态和积极努力

1.心理健康是一个过程，而不碎果，

我们如何才能拥有健康的心理呢？

心理健康的标准是•种理想尺度，它为我们指明了提高心理健康水平的努力方向，但

是，心理健康不是•个静止的理想标准。可以肯定地说，绝对、永远心理健康的人是没有的。

心理健康与不健康之间并没有•条绝对的分界线，而是•种连续、不断变化的状态。根据这

种不断变化的状态，人的心理可用三区来表示：

处于心理白色区就是心理健康，处于黑色区则是心理变态，而处于灰色区则界于上述

两者之间。它们之间是可以相互转换的，灰色心理调节得当就恢复为白色心理，不当则会发

展为黑色心理。实际上，大多数人都处于灰色区域内，也就是说，大多数人处在健康与不健

康的边缘状态，有人称之为“第三状态”。

心理健康不是一个静态不变的结果，随着人的成长、经验的积累以及环境的改变，心理

健康状态也会有所变化。可以说，心理健康是一个发展变化着的建设过程。在这个过程中每

个人都会遇到各种困扰，但是不等于心理不健康，最重要的是能有效地解决困扰，这才是心

理健康的表现。朝向心理健康的过程也是种协调发展的状态。我们所要做的也就是以积极

的心态，享受生命的过程。

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音乐欣赏:寒鸦戏水（古筝）

生命因你而动听（英文歌曲）

想见你

更多音乐.•・

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摆脱心理压力的技巧

在成长过程中，我们会因为没有显赫的家庭、没有名校的学历、没有出众的外貌……

而烦恼。现实生活中也有不少人，在遭受了一次挫折与失败后，就怀疑自己的能力，得出“我

不行”、“我不是这块料”、“我这辈子完了”的结论。其实上天给谁的机会都不会太多，

上天对谁都不会不公平。

小资料

在台湾，黄美廉的名字家喻户晓.她出生时因为意外罹患了脑瘫，在六岁以

前全身的运动神经受到伤害，口水常常不断地往外流，而且失去了讲话的能力.

在别人眼里，她就像一个怪物.但黄美廉没有被这蚂卜在的痛苦击败，小学二年

级时，在老师的启发下，确定了当画家的志向.中学毕业后，她进入了洛杉矶学

院和加州州立大学研读艺术.在付出比常人十倍的努力后，最终获得了加州大学

艺术博士学位，而她的画展也轰动了世界.在一次演讲会上，一个学生问她：“黄

博士，你从小就长成这样，语问你怎么看你自己？难道你从来就没有怨恨吗？”

在场的人都责怪这个学生提出了如此不敬的问题，担心黄美廉难堪.出乎众人意

科的是，不能说话的黄美廉嫣然一笑，十分坦然地在思板上龙飞凤舞地写下了几

行字：“①我好可爱！②我的腿很长很美！③爸爸妈妈那么爱我！④我会画画，

我会写1稿！⑤我有一只可爱的描！……"最后，她以一句话做结论：“我只看我

所有的，不看我所没有的!”掌声在学生中经久不息.

黄美廉的故事证明了，当我们用积极心态主宰自己的心境，用光明的思维去看世界，

我们就会发现头顶的天原来是那样的蓝，身边的树原来是那样的绿，路边的花原来是那样的

美。生活中不是没有阳光，是因为你总是低着头；不是没有绿洲，是因为你心中只有一片沙

漠。

知识窗1-1：远离三大消极思维模式

美国心理学家塞利格曼教授指出，三种消极思维模式会造成人们的无力感和挫折感，

最终会毁其一生。

远常存

这是一种时间束缚自我的方式，即把短暂的困难看作是挥之不去的幽灵，把暂时的不

幸与悲哀无限地延长，不停地回味。“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，结果使自己长期生活在

痛苦、沮丧甚至绝望的心态中而不能自拔。

这是一种空间束缚自我的方式。即在某方面遭到挫折与失败，从而确定自己在其他方

面也同样会遇到挫折与失败。比如一个人走路的姿势不好看，他就断定自己游泳和跑步的姿

势也一定不好看，因此就放弃了自己在这些方面的努力。这是在空间方面把自己的困难或缺

点无限放大，使自己终日笼罩在失败的阴影中而看不到成功的希望。

自我否定'

这是一种自我摧残的方式。即认为自己什么都不行，什么能力也没有，一味地打击自

己，使自己无法振作。这三大消极思维模式犹如三座大山，也犹如沉重的心灵十字架，背负

着它们的人将在痛苦、挫折、恐惧和忧郁中度过灰暗庸碌的一生。

如果有，请尽快从消极心态的阴影中解脱出来。记住德国人常说的一句吧：“即使世

界明天毁灭，我也要在今天种下我的葡萄树。”

资料来源：宋振杰著，《黄金心态》，北京大学出版社，2007年版，第24-25页。

2.心理健康不是没有心理困扰,而是能否有效解决心理困扰

J

法国作家雨果曾经说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”如

果我们不能样样顺利，但可以事事尽心；我们不能选择容貌，但可以展现笑颜；我们不能预

知明天，但可以做好今天；我们不能改变别人，但我们可以改变自己。

我们在成长过程中，不可能一帆风顺、事事得意，而种种失败、无奈、委屈都需要我们

勇敢面对、豁达处理。

额

小故事1

美国前总统罗斯福曾经家中被盗,丢失了很多东西.一位朋友得知后写信安慰他.

罗斯福在给朋友的回信中写到，“亲爱的朋友，谢谢你来安慰我，我现在很平安，感谢

生活！因为，第一，藤偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我

的部分东西，而不是全部；第三，最值得我庆幸的是，做贼的是他，而不是我

本来，对于任何•个人来说，被盗都是不幸的事情。但罗斯福不仅不埋怨“贼的可恶”、

“自己倒霉”，相反还找出了感谢和庆幸的三条理由。如何在不利的事件中看到有利的一面,

如何在困难中发现希望，如何在失意中找寻生活中美好的事物，这是一种处事哲学，也是一

种健康的心态。

因此，遇到危机时，我们要看到危机后面的转机；遇到压力时.，要看到压力后面的动力，

遇到挫折时，要看到挫折后面的成长。与其一味地埋怨生活，从此消沉沮丧、萎靡不振，不

如以阳光的心态积极应对。要知道，拥有酸、甜、苦、辣、咸的五味人生才是真正丰富的人

生。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，正是这些喜悦的瞬间和悲伤的时刻，才造就了我们多彩

的人生。不要因为任何一个片刻的特别美丽而执著于它，也不要因为任何一个片刻的特别痛

苦而将其推开，我们要将它们看作人生中的一段经历而去体验，在体验中积极成长。

,一请记住，如果我们每天“早上能够醒来，光彩显在脸

/上，充满笑容地迎接未来：到了中午,光彩挂在灌上.挺真

卜媵杆地活在当下；到了晚上，光彩印在脚上，脚踏实地地做

好自己"，那么，我们就享受了生命的精彩过程！

想

观察一下你周围的同学对心理健康的认识存在哪些误区？

音乐欣赏：阿里山的姑娘（笛子）

雪绒花

更多音乐...

如果你想走出常规，放松心情，以阳光心态开始每一天，就有必要以自问的方式开始

这一天，这些问题会给我们带来力量和好心情。

①我现在已经拥有什么最珍贵的东西？

“失去了才知道珍贵。”人们总是追求自己没有的东西,而对于已经拥有的却习以为常,

甚至不去珍惜。比如健康的身体、幸福的家庭、学习的机会等。

我拥有的最珍贵的三样东西是：

②我现在或曾经因为什么而感到自豪？

成绩和成功不分大小，每一次成功都意味着向前迈进了一步。你可以为你刚刚战胜一个

挑战而感到骄傲，也可以为你帮助了别人而感到幸福，总之一切都值得你自豪。

截止目前我最自豪的三件事是：

③我今天给自己•个什么样的希望？

每天给自己一个希望，就等于给自己点燃了一盏激情和自信的心灯。

我今天的希望是：

④我今天能解决什么问题？

试图把问题拖延到明天或以后解决不仅于事无补，还会增加自己的心理负担，并且让问

题越积越多，将小问题变成大问题。

我今天必须解决的问题是：

⑤我现在就开始行动？

我是一个幻想家，还是一个行动者？我有足够的能力让自己拥有阳光心态吗？

我现在就开始行动：

______c

1交流与讨论

J---------^当你遭遇挫折和烦恼时，你是如何调整自己，保持自己拥有好心情？欢迎到

论坛分享你的心得体会。

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别让抑郁网住心

二、心理健康：人生发展的基石

走过动荡的青春期，来到向往已久的大学校园。在这里，他们将开始人生最宏伟的设

计，在这里，他们将从幼稚走向成熟。

（一）象牙塔里的我：大学生的心理特点

大学生的年龄一般在18岁-25岁之间，正处于••生之中心理发展变化比较激烈的青年

期。生理上已经趋于成熟，但心理发展还不够成熟。可以说，这是一群正在严肃思考人生的

青年，面临着多种思潮、多元价值观与各种人生观的冲击与抉择，既富于幻想和希望，又充

满着矛盾与迷茫，学习竞争的加I剧，专业的适应、人际的冲突、恋爱的烦恼、择业的困扰……

如此种种就构成了大学生群体的独特性。

进入大学阶段，大学生的抽象逻辑思维获得了迅速发展，并逐渐在思维活动中占据主

导地位。在思考问题时，不再满足般的现象罗列和获得现成的答案，而是力求自己能够深

入地探讨事物的本质和规律。他们思维的独立性、批判性和创造性有所增强，主张独立发现

问题和解决自己认为需要解决的问题，喜欢用批判的眼光对待周围的一切，不愿意沿着别人

提供的思路去思考和解决问题，其思维的辩证性II益提高。但是，大学生抽象逻辑思维水平

并没有达到完全成熟的程度，主要表现在思维品质发展不平衡、思维的广阔性、深刻性和敏

感性发展比较慢。由于个人阅历浅、社会经验不足，看问题时容易过分地钻“牛角尖”，并

且掺杂了个人的情感色彩，缺乏深思熟虑，往往有偏激、过分自信和固执己见的倾向。尤其

是由于还不太善于运用辩证的观点和理论联系实际的观点指导自己的认识活动和观察社会

现象，因而，常常把社会问题看得过于简单而陷入主观、片面和“想当然”的境地。

自我意识，是指人对于自己和自己与他人及社会的关系的认识，它包括自我观察、自

我评价、自我检验、自我监督、自我教育、自我完善等等。独立自主、具有个人魅力是当代

大学生喜欢追求的个性形象。作为同龄人的佼佼者，大学生关注自我的过去、现在和未来；

渴望能深入挖掘自己，了解自己；希望能得到社会的关注和承认，老师和同学的认同和尊重；

喜欢独立自主、受人尊重，不喜欢别人指手划脚、横加干涉；追求个性张扬，展现自我风采,

年轻的学子有风一样的行动力，火一般的热情，“年轻，没有什么不可以”是他们的宣言。

活出真实的自己才不愧于青春,不愧于大学阶段这美好的年华。但由于自身社会生活的知识、

能力和经验等的不足,大学生中的相当一部分人还不善于正确处理自我完善与社会发展需要

的关系，还没有做好立足现实、做长期艰苦奋斗的心理准备。在找寻自我的时候，有时会迷

失前进的方向；有时可能由于过于张扬自我时却忘了去尊重和理解其他同学；在过于强调自

我时忽略了别人的意见；在遭遇挫折和失败时，有时会过分夸大了自身缺点，产生自卑情结，

在消沉中萎靡不振，甚至导致行为失控，做出不理智的事情来……正因为如此，大学生自我

意识的发展状况充分反映出他们正处于迅速走向成熟但并未真正完全成熟的心理特点。

资科

自我意识的作用p

自我意识在个体发展中有十分重要的作用.首先，自我意识是认识外界

客现事物的条件.一个人如果还不知道自己，也无法把自己与周围相区别时，

他就不可能认识外界客观事物.其次，自我意识是人的自觉性、自控力的前

提，对自我教育有推动作用.人只有意识到自己是谁，应该做什么的时候，

才会自觉自律地去行动.一个人意识到自己的长处和不足，就有助于他发扬

优点，克服缺点，取得自我教育积极的效果.再次，自我意识是改造自身主

观因素的途径，它使人能不断地自我监督、自我修养、自我完善.可见，自

我意识影响着人的道德判断和个性的形成，尤其对个性倾向性的形成更为重

要。"

1推荐阅读：自我意识的结构

大学生自我意识具大哪些特点？

大学生自我意识矛盾有哪些？

开展一次自我意识培养的团体辅导活动。

附：自我意识团体心理辅导的常用结构性练习

与中学校园相比，开放而轻松的大学校园使生活的重心从学习转移或分散到了II常生

活的各个方面。在轻松和积极地与家人、同学、朋友、老师乃至社会的交往过程中，大学生

逐渐发展了丰富的情绪和情感。他们对社会、对家庭、对学校、对朋友、对自己有了强烈的

责任感和义务感；他们关注社会、关注国家的前途和命运；他们激情飞扬，对未来有着执着

的追求和渴望；在发展了深厚的友情同时，也在试着品尝着爱情带来的酸甜苦辣。

大学生控制情绪的能力也在不断由弱变强，大多数人的内心体验逐渐趋于平稳。但是，

如果受到内心需要和外界环境的强烈刺激，他们的情绪又容易产生较大波动而表现出两极

性，既可能在短时间内从高度的振奋变得十分消沉，又可能从冷漠突然转变为狂热，乃至造

成消极的后果。例如有时可能会因一些鸡毛蒜皮的小事而耿耿于怀，陷入郁闷和沮丧，甚至

会闹得不可开交。这种特点常使一些大学生陷入理智与情感的矛盾和冲突之中，从而感到十

分苦恼。同时由于生活经验的匮乏，使大学生又常常体验到挫折与焦虑。

小资料大学生情绪特点+

1.情绪易冲动且情感丰富.

大学生正处于青年时代,血气方刚,精力充沛,思想活跃,但是由

于认知评价的片面性及社会文化的制约对情绪产生的作用,大学生

的情绪体验又具有易冲动的特点.

2.情绪的起伏性和弥散性.

首先表现在对外部刺激反应过于敏锐，喜怒哀乐等表现的比较

充分,其次表现为情绪心境化.即一件事引起的情绪反应可以较长时

间停留在心头,被人们形冢的称为“拉长了的情绪二同时,大学生这

种种情绪体嗡又极易影响周围的人,具有很强的弥散性.

3.情感的压抑性和文饰性.

大学生随着年龄的噌长,自我控制能力和调节能力的提高,在情

绪表现上带有压抑和文饰的特点，大学生会根据不同的因素表现出

不同的情感,有时会把自己真实的情感世界伪装起来.

L推荐阅读:大学生情绪调控的方法

大学没有了升学的压力，在开放和多元的生活中，大多数学生开始思考自己的现在和

未来，明白了曾经的和现在的梦想要靠大学里的积累去实现。他们斗志昂扬、乐此不疲地尝

试着各种可能。生活中的各个目标，让他们逐渐学会选择、学会克制、学会了坚持。也就是

说，大多数学生已能逐步自觉地确定自己的奋斗目标，并根据目标制定实施计划，排除内外

障碍和困难去努力实现奋斗目标，其意志的自觉性、坚韧性、自制性和果断性都有了较大发

展。但意志的果断性和自制性品质的发展却相对缓慢•些。这主要表现在，大学生能独立迅

速地处理好一般学习、生活问题，但在处理关键性问题或采取重大行动时往往表现出优柔寡

断、动摇不定或草率武断、盲目从众的心态。

大学生作为同龄人中的佼佼者，既要承受来自家庭与社会的高期待，同时又要面临社会

转型期所带来的择、也与就业压力，此外，还要抵制来自社会的各种诱惑。面对种种压力，如

果不能正确地对待与恰当地应对，就可能对心理健康造成损害。

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大学生提高意志力和挫折承受力的途径与方法

除上述的共同特点之外，大学生作为一个特殊的青年群体，还具有以

下几个独特的心理特点。

（1）大学生的智力发展通常比较好，不存在智力低的问题。吴福元用韦克斯勒成人智

力量表（WAIS-RC）对大学生进行了一项智力调查，结果发现大学生的平均智商为116.08,

属于中上智力或高智力水平。已故心理学家朱智贤主持的一项国家重点研究课题“中国儿童

青少年心理发展与教育”的研究结果也证实了这一点。

（2）考试焦虑是影响大学生心理健康的普遍性问题。所谓考试焦虑，是指与入学考试、

智能测验、学业测验等相关的焦虑，它是一种急性焦虑。考试焦虑在大学生中普遍存在，并

时常危害着大学生的心理健康。美国心理学家布朗使用测验焦虑问卷（TAQ）,对大学生在

期末考试前的情绪、心情与考试成绩的好坏之间的关系进行了探讨。结果发现，考试前担心、

兴奋、情绪不佳的大学生，同考试前平均的相比，有考试成绩恶化的倾向。甚至有的学生因

学期末考试焦虑而自杀。凌文柱等用医疗卫生拉森的测验焦虑量表（TAI）对中日大学生进

行了焦虑测验，结果显示，中日两国大学生虽然在对考试的自信、对考试成绩的介意、认知

妨碍、生理变化等方面存在差异，但他们都具有对考试结果的担心、空想性的逃避，对考试

的嫌恶和批判，以及伴随生理变化的不安等。

dOt推荐阅读：考试焦虑

考试焦虑的形成与消除

涕一涕'）

考试焦虑自我检查表

襁音乐欣赏：梁山伯与祝英台（小提琴协奏曲）

爱情故事

我想去个地方

更多音乐.一

（3）大学生的自我评价存在光环效应。

所谓“光环效应”，即心理学上的“量轮效应”,是指某人或某

事由于其突出的特征留下了深刻的印象，而忽视了其他的心理和行为

品质.它有时会产生“积极肯定的里轮“，有时会产生“消极否定的

壁轮”.这都会干扰人们对信息的评价.

所谓自我评价的光环效应，是指个体因受过去成功经验或过度赞扬的影响而产生对自

己的能力等认识偏高的现象。根据米契尔的个性形成理论，人的主观价值和自我评价系统是

在个体生活事件的基础上产生的，并随个体生活事件的变化而变化。大学生与同龄人相比,

往往有更多的成功经历、受到过较多的赞美，也被寄托了更多的希望，不难推出，他们的自

我评价会偏高的可能。道格拉斯（L.R.Douglas）等的一系列实验研究结果就证实了这一点。

(4)大学生的价值准则倾向于理想化。根据笔者的研究，大学生的价值准则类型以接

受式为主，即价值准则的经验内容主要由间接经验支持，而较少直接经验。这种价值准则具

有明显的离散特征，当他们被个体调用来进行社会行为判断时，当事者使会表现出明显的苛

求现象或理想化倾向。这一观点同科尔伯格的道德发展阶段说是一致的，并得到了一些实验

研究结果的支持。

(Wife)

X----/欢迎你到论坛来谈谈你对大学生心理发展特点的认识。

知识窗12大学生该如何面对自身的“心理问题”

专家认为，一旦产生心理困惑或问题，应把握好以下几点。

1、坦然面对

出现心理问题虽不是什么好事，但也完全不必如临大敌，疑神疑鬼。一些同学可能因在

情绪上出现困扰，或者在身体上出现不适，而担心焦虑，甚至害怕长此以往会患什么精神病

的。其实，心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中会出现这样那样的问题，实在不必大

惊小怪。

2、别妄加“诊断”

心理问题本身多种多样，成因也很复杂，切忌盲目地从一些书籍上断章取义，或者道听

途说，急于“对号如座”，认定自己患了什么病。弄清问题当然是必要的，但一般而言，大

学生的问题很多都是“成长中的困惑与烦恼”，大可不必自己吓自己。

3、转移注意

心理问题往往有一个特点，就是越注意它，它似乎越严重。所以不要老盯着自己所谓的

问题不放，不要过分关注自我，而应把注意力转移到学习、工作与生活的领域之中。对自己

感兴趣的事情就全身心地投入，是有利于心理健康的。

4、调整生活规律

很多时候，只要将自己习惯的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然

一新的感受。这样，不少所谓的问题，也就随之轻轻松松化解了。

5、不要讳疾忌医

就像得病了去看医生一样，对于严重的、难以排解的心理问题，如果条件具备，大可寻

求专家的帮助。

资料来源：黄希庭主编：《大学生心理健康教育》，华东师范大学出版社2004年6月版，

第15~16页。

(二)健康心理——幸福的保障.人才的优化

幸福是什么？有人说：“幸福就是我的儿子将来有所作为。”有人说：“幸福就是工

资再高一点，加班的时间少一点，能和妻子、女儿一起散散步、逛逛公园。”事业、财富、

爱情、快乐、健康……这都是人们追求的幸福。

不同的人对幸福的理解和诠释不同。幸福，是一种目标，但它更多的时候是一种心态。

“案例1-L心理疾患：天才的悲哀

2005年4月1日愚人节对于某名牌大学的许多师生来说是让人窒息的一天。当天下午，

该校召开校长工作会议，决定开除该校少年班19岁大四女生马蕾蕾（化名）学籍。19岁的马

蕾蕾是该校少年班物理专业的大四学生，她今年申请了包括美国明尼苏达大学（UMN）在内的

数所国外大学。当她得知同班女生陈馨（化名）已被明尼苏达大学接收后，抢先从信箱里窃取

了陈馨的大学邀请信。并冒名陈馨用E-mail与美国校方联系，拒绝了陈馨的留学邀请，同

时推荐了她自己。陈馨因为迟迟没有收到明尼苏达大学的正式邀请,于是发信询问美国校方,

才发现已被人冒名拒绝了邀请。经过调查，很快就查明真相：正是同一个班上的马蕾蕾在捣

鬼。据了解，马蕾蕾15岁时就以优异的成绩考入名牌大学的少年班，在大学期间表现突出，

担任学生干部，被评为2003—2004年度优秀团员，而且事发前已经收到美国纽约州立石溪

大学的邀请信。从马蕾蕾发表在该校BBS上的“悔过书”来看，极端、狭隘的心理对她做出

此事有直接关系。她在“悔过书”中写道：“我的心理一度处于狭隘的状态。由于对周围发

生的好多事情的极端看法，让我对生活、对人生都很失望。我开始怀疑，甚至憎恨周围的人。

我便在没有考虑严重后果的情况下，用这种很伤害人的行为做了不该做的事。这种报复心理

真的很可怕。我也憎恨自己的这种行为，并为此感到羞耻。”马蕾蕾的3年室友的说法则印

证了“悔过书”，室友认为马蕾蕾有点小孩脾气，情绪波动很大，高兴就是真的高兴，难

过起来又是天翻地覆的。

马蕾蕾的行为让人不耻的同时.，却也让人对所谓的天才教育产生了一定的怀疑。一位曾

与少年班学生一起上过课的该校毕业生指出：少年班的学习任务相当繁重，压力很大，很多

少年班的学生都让她感到有“心理不健康”的感觉，具体来说，就是给人以压抑的感觉，不

好相处。这位毕业生介绍，每次作业的评分和考试的结果都是少年班同学开心不开心的惟一

原因。她说，少年班的同学们把自己往成绩的路上逼得太紧了。

2002年1月16日，某大学大四学生黄某在家中跳楼自杀；2004年2月，云南大学马

加爵残忍杀死四名同学，震惊全国……

是什么样的打击使年轻的学子

放弃宝贵的生命？

一封自杀学生留下的遗书，给人以沉重的思考。“我真的不知道该如何选择，我的性

格本来就很冲动、沉默、偏激。做出这个决定我真的想了好多，突如其来的打击令我无法承

受•我也想爱我的家人和同学、朋友，可是我仍然不明白，命运为何如此不公，我原本生活

得很幸福，但由于天真、无知、愚蠢，把自己推向了绝境。我谁也不怪、不恨，我不断地责

怪自己，也许我本不该来这个世界，所以，我终于向命运屈服了，我的世界里只有悲伤，我

想要的东西都远离了我。既然现实这么残酷，我无法选择坚强。我会把一切悲伤带走。”当

失恋、学业失败、人际适应困难、经济压力等儿方面的问题同时降临到他身上时，他选择了

逃避与放弃。

中国人民大学李玫瑾教授认为，真正决定马加爵犯罪的，是他强烈、压抑的情绪特点,

是他扭曲的人生观，还有“自我中心”的人格缺陷。

—推荐阅读：马加爵的心理分析

马加爵引发的思考

由马加爵引发的思考——大学生心理为何脆弱？

从马加爵案论当今大学生心理健康教育的薄弱环节

*.a从“*马加爵事件W”反思大学生心理健康*教育

讨论"

马加爵事件给我们什么启示？有哪些因素影响青少年人格的健康成长？欢迎

大家到论坛进行讨论。

件件案例警示个人的心理健康至关重要，可以说，心理健康是人生成败的关键。一个

人的心理素质的好坏会影响到他的人生的成败。美国教育家戴尔•卡内基认为：“一个人的

成功只有15%是由于他的学识和专业技术，而85%是靠良好的心理素质与善于处理人际关

系。”

诸多生活实例也表明：心理素质太差的人，即使学习很优秀，也是难以有所作为的。只

有拥有良好心理素质和健康的心态，当面临苦难、挫折时才能及时调整自己，合理地看待苦

难与挫折，使自己保持乐观、自信的心态，并最终战胜困难、挫折，拥有成功的人生。

一切成就，一切财富都始于健康的身心。克服异常心理和变态心理及人格障碍中的孤僻、

易怒、固执、轻率、自卑、忧虑、嫉妒等，以及其它类型的在人们的II常生活中随处可见的

变态心理。这些心理严重地影响了人际关系的处理，也妨碍了家庭、工作和事业。应学会缓

解和消除心理压力、择业压力、各种时尚、潮流的诱惑所构成的压力、生活不顺的压力等等。

对各种压力采用积极的应对方式来缓解和避免。要有健康的身体，因为健全的心灵和健康的

身体，是成功的基本保证。要坚持锻炼身体，要经常地给自己充电，积极的心态要求有良好

的能量水平。要能够使你自己健康长寿，成功地运用积极心态，你的身体就会越来越健康。

——感动中国十大人物之洪战辉

大学生洪战辉带着妹妹上学的事迹感动了2005年的中国。究竟是什么让这位普通的学

子如此的坚强？12年如一日，坚持抚养着一位与自己毫无血缘关系的妹妹！

洪战辉11岁那年，父亲突然精神病发作，打伤了母亲，摔死了刚出世不久的妹妹。后

来病情得到控制的父亲抱来了一名弃婴，但病情不时发作的父亲对母亲的毒打使她最终不能

忍受，离家出走。父亲的病己使家庭负债累累，母亲的出走更使洪家陷入了绝境。

“与其让心灵躲在阴暗的角落，不如给自己一个微笑的太阳。”在洪战辉的笔记本匕

这两句话非常醒目。凭着这一信念，洪战辉用幼小的身躯毅然扛起“家”的重任——照顾父

亲，抚养嗷嗷待哺的妹妹！初中三年他奔波于家与学校之间，抚养年幼的妹妹及照顾生病的

父亲。升高中那年的暑假，他在维持生活与求学之间进行艰难地抉择，最终选择了继续读书。

洪战辉认为生活的艰辛不会因为别人的同情而停止，他需要自己坚强，靠自己帮助自己，坚

决不接受他人的资助。为了照顾好妹妹，高中时洪战辉把妹妹接到学校所在的县城，从此,

打工赚钱成为洪战辉繁重学业之后最大的任务。他在校园里利用课余时间卖圆珠笔、书籍资

料、英语磁带，周末还要回家浇灌全家人赖以生存的麦地，用微薄的收入来负担整个家庭的

生活、维持兄妹俩的学业、父亲的医药费。2003年他考入大学，又把妹妹带到怀化，开始

艰辛的大学生活……

我们感动于洪战辉面对苦难时的坚强，感动于他与苦难拼搏时的顽强，感动于他无私照

顾毫无血缘关系的妹妹！感动于他的真情告白：“自己做好的事情就自己做，为什么无缘

无故地接受别人的慷慨？人最怕的不是没钱，而是缺精神！”“不接受捐款，是因为

我觉得一个人自立、自强才是最重要的！苦难和痛苦的经历并不是我接受•切捐助的资本！

个人通过自己的奋斗改变自己劣势的现状才是最重要的!我现在已经具备生存和发展的能

力！这个社会上还有很多处于艰难中而又无力挣扎出来的人们！！他们才是我们现在需要帮

助的！！！！”

音乐欣赏：禅院钟声（古筝）

舒曼-梦幻曲（小提琴曲）

第一次

更多音乐..・

三、心理健康教育：成长并快乐

四年的大学生活，或得或失，或悲或喜，都即将成为过去，成为值得永久珍重的回忆。

值得骄傲的是，我不曾放弃追逐梦想的勇气，不曾放弃向前奔跑的希望，不曾放弃努力。在

这短短的四年里，我所走过的路和思考过的问题，我所接触过的企业和做过的工作，我所到

过的地方和我所认识的人们，都将成为我在大学里最宝贵的财富0

家教，是我在大二伊始，为了养活自己而接触社会的第一次尝试。靠着每个星期三份的

家教，我养活了自己，同时也圆了我攻读双学位的梦。

梦想实现的背后，总是洒满了血泪和汗水。在那段最艰难的日子里，我接了六份家教；

在最辛苦的时候，我一天要跑三个地方，做三份不同的家教……当别人在安静的图书馆里看

书的时候，我却在热闹的大街上向别人推销自己；当别人在享受悠闲假日的时候，我却在辛

苦奔波于不同的家教地点；当别人在和朋友快乐聚餐的时候，我却只能趁着等公车的空档，

站在路边啃着干瘪的面包；当别人在午夜熟睡的时候，我却在台灯下，在别人的电脑前看书、

写论文、做功课……然而，家教并不尽是辛酸，苦累之后的我得到的不仅仅是语数外基础知

识的巩固，孩子们成绩的提高，更重要的是孩子们对我的喜爱和信赖，家长对我如父母般的

鼓励和关怀。在我鼓励孩子们学好的时候，我也鼓励了我自己；我找到了支持自己的力量,

也看到了美好的未来。我深信：当一个人面对生活的坎坷，她还能从容地去面对、枳极地去

改变现状的时候，今后的人生她也能自信地去把握了。站在大学的尾翼上回首时，我看见

阳光灿烂，看见一个个深深的脚印。我深知，自己走过的路不长，但要走的路还有很长很长。

（一）跨越艰难的旅程——自我同一性的确定

“我的大学成长故事中”的主人公是一名普普通通的大学生，在回首大学生涯时记录

下的成长历程，有欢喜、有烦恼、有困惑，但是她一路坚强地走来，只为心中的一个信念：

“我找到了支持自己的力量，也看到了美好的未来。”

自我同一性即自我的认同。自我同一性是指青少年的需要、情感、能力、目标、价值观

等特质整合为统一的人格框架，即具有自我一致的情感与态度，自我贯通的需要和能力，自

我恒定的目标和信仰。大学阶段是建立积极的自我认同的一个重要时期。良好的自我认同意

味着坦诚接纳过去的我、适度激励现在的我以及合理设计未来的我。

推荐阅读：什么是自我同'性？

推荐案例：迷惘的青春———例人学生寻找自我同性的咨询案例

每一位进入大学莘莘学子，在摆脱高考的重压之后，可能都会不由自主地产生许多关于

自身的问题，诸如：

为什么人与人会有很大不同？为什么一个人会有大相径庭的表现？为什么越读书越觉

得不知为什么而读？为什么我似乎根本不了解自己？为什么总要寻找生活的意义？为什么

总不清楚自己是谁？从哪来?到哪去?为什么，为什么……

处于青年期的学子们，并没有因为多年的学习而减少了“为什么”，相反有了更多的

“为什么”，有了更多关于自我的迷惑与探求的渴望。想了解自己，想了解他人，想了解世

界的急切心情常常像一团火一样在他们年轻的心中燃烧，有时简直要将整个人烧毁了，让他

们感到痛苦，但又时时被这种激情所动，不能不去寻找，不能不去探求……

应该说，关注、思考自我是人生进步、成熟的表现，而了解、认识自我的过程又是困难、

甚至艰险的，我们可能会为既想认识自己可又害怕面对真实自我而矛盾，我们可能会为自己

的前途而迷茫，可又害怕即将来临的改变；我们可能会因为在乎别人的评价而停下前进的步

伐……但如果不去尝试揭开谜底，那将只能停滞不前或者倒退，永无发展的可能了。

心理学研究表明：

一个人若能正确的认识自己，就意味着他能够决定成功与失败、痛苦与快乐；如果他能

接受自己，接纳自己的不足，积极看待自己，就意味着即便暂时遭遇了失败与挫折，只要信

心依旧，他也可以重建自己的学业或生活，让自己的心灵空间变得更加自由自在；如果他能

把握自己，那么他的每一天生活都在改变，他的每一天都是进步，他就会更从容地面对生活。

实际上，许多心理困扰都与不了解自我有关。正如我们在前文中所说，心理困扰并不可

怕。就像每个人成长道路上的升学考试一样，每个人遇到的问题会不同，但在一定程度上也

反映了自我认识上的某些偏差或不足。而面对和解决自己问题的过程，就是进一步自我认知

与塑造完美人格的过程。

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从高中升入大学，学习、生活的环境产生了很大的变化，在这个转变的过

程中，同学们难免会产生许多的困惑，如果你敞开心扉与大家交流，你也许就会豁然开朗。

欢迎你到论坛来,说出你的烦恼和困惑，相信会有人给你指点迷津。

知识窗L2：青年期良好的自我同一性的特征

做事有时间意识，不急躁也不拖拉

自我肯定，有自信心

正确认识和评价自己，不贬抑也不夸大自己

富有进取心，希望获得成功

形成积极的性别认同，不疏远异性，也不放任性生活

对领导的态度适当，不盲目反对，也不盲目顺从

形成对文化、哲学的思考，避免出现信仰危机

（二）走出学海旋涡一学习的困惑与调适

从中学升入大学，由于环境和角色的变化，许多大学生在学习方面会产生各种各样的

心理问题。如何帮助大学生、特别是低年级大学生尽快地适应大学的学习生活，实现从中学

到大学的转折，就是一个相当重要的问题了。

案例14我的最爱不是它+，

小力在父母的期盼、朋友的羡慕的眼光中迈进了某名牌大学，可是由

于所学的专业并非自己当初埴报的志愿，因此，学习对于他来说如同嚼蜡，

再也没有往日的乐趣.得过且过的日子并非他的本意，可是枯燥的专业以

及对未来的担心又让他无法专心于课本，最后选择了逃避，在虚拟的网络

世界中不能自拔.。

案例中的小力因对自己的专业感到不称心，甚至感到厌倦和反感，最终沉溺于网络。

这种由于专业不称心所带来的消极情绪或者过激行为既宜接影响到其专业知识的巩固，同时

也不利于大学生的身心健康发展。

立工推荐案例：

大学生应警惕心理"虚脱”

目前除了专业不对口所带来的心理困扰之外，学习压力过大，也让大学生有些不堪重

负。一些学生反映，随着就业形势的严峻，他们希望在学校里能够储备更多的知识，得到更

多可以显示自己实力的各种证书，以更好地为将来择业增加祛码。因此，在本专业学习之余,

修双学位、考研、考证……为自己的前途几乎忙得像停不下来的陀螺。以至于一些学生在超

负荷的学习运转下有些吃不消，在强大的内外压力下，造成了一定的心理问题。

不少人总是抱着“•吩耕耘，一分收获”的态度来做事，但有时过于较真，就会使我们

陷入苦恼与郁闷之中，而享受不到做事带给我们的快乐和幸福。我们所看到的可能只是结果,

当成功时，我们欢呼雀跃；而失败时，我们垂头丧气。实际上，享受过程而非死盯成功才是

做事的最高境界！因此，学习不是没有压力，而是要争取到把学习当成是一种愉快的成长过

程。只有善于学习的人，才能化压力为动力；只有善于学习的人，才有不断追求进步的愿望,

才能承担更大的责任，才能获得比别人更多的成功机会。

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放松训练

掌握放松技术，轻轻松松生活

亲爱的朋友.来到大学干什么？

吉拉尔德•科瑞说得好：大学里，读书和上课不是为了考试与成绩，而是为了开发自

己的潜能，为未来渴望达到的目的铺路、充电，为了掌握终身学习的钥匙。这样即使毕业后,

纷繁动荡的世界也无法让我们心慌。因此，融入校园、尊重和接纳我们的老师与同学，充分

利用学校的资源，来换回一把终身受益的金钥匙，何乐而不为呢？

如果你就读的专业并不是你所喜欢的专业时，你该怎么办？欢迎大家到论坛

交流、讨论。

（三）克服交往障碍一学会人际交往

人类的脚步已迈入了二十一世纪。人们对成功、幸福也有了更高层次的认识和理解。

提倡健康的心理、成全美好的人格、拥有成功的人际关系，已成为时下追求成功、幸福的人

们的三大生活主题。这里，心理与人格是自我潜力的挖掘与塑造，而人际关系则要取决于个

人心理特点以及对人际知觉的理解，两者的正确把握是人际交往的前提。

案例1-5：为何我会如独

女生小严，在家里一直养尊处优，生活自理能力差。进入大学后，

不会洗衣服、不会扫地等等.生活困难重重，学习又紧张，她的心理压

力很大.室友都很鄙视她，不愿意与她交往。于是她开始独来独往，整

日闷闷不乐，对什么都不感兴趣，学习成绩也越来越差，一度想退学回

家.，

许多同学就像案例中小严一样，是第一次离开家，进入学校和同学们朝夕相处，同学

习、同食宿。因此，建立良好的人际关系是儿乎每一个学生所期待的。而人际关系问题，又

往往是困扰大学生一个主要问题。例如，有的同学因为处理人际关系不当，整日郁郁寡欢，

心情沮丧；有的同学因为人际关系紧张，精神压力大，导致不同程度的心理病症；而更多的

同学则由于不知如何处理复杂的人际关系，而经常为烦恼、苦闷的情绪所困扰……

可见，良好的人际关系是大学生心理健康发展、具有安全感、归属感与幸福感的必然要

求。许多研究发现，交往能力已经越来越成为大学生心目中衡量个人能力的一项重要标准。

因此，我们需要了解一些有关人际交往的知识。例如：你了解你的人际关系吗？你是一个受

人欢迎的人吗？如何建立良好的人际关系？如何处理与宿舍同学的关系？你的人际魅力在

哪里？等等，提升我们的人际交往能力，以更好地参与到与他人交往沟通之中。

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测一测

——1你孤独吗？

根据每个句子是否准确地描述了你或你的情况，指出“是”与“否”。如果一个题目因

为你目前还没有卷入这种情况而不适用，就答“否”。

1、我对家人感觉亲近。

2、我有一位能与我讨论我的重要问题和烦恼事的恋人或配偶。

3、我觉得自己确实与生活于其中的更大团体没有多少共同点。

4、我很少接触家人。

5、我与家人相处得不好。

6、我正卷入一种恋爱或婚姻关系，双方都衷心努力合作。

7、我与直系家族中的多数成员有不错的关系。

8、我认为当需要时，我不可能向生活在周围的朋友求助。

9、我生活的团体中没有人关心我。

10、我让自己去亲近朋友。

11、从恋人和丈夫（或妻子）那里我很少得到所需的安全感。

12、我对生活中的团体及街坊有归属感。

13、在我居住的城市中，我没有许多朋友。

14、当我需要时，没有任何邻居会帮助我。

15、我从朋友那儿得到许多帮助和支持。

16、我的家人很少真正听我讲话。

17、只有少数朋友以我希望被理解的方式来理解我。

18、当我有麻烦时，我的爱人或配偶能感觉到并鼓励我说出来。

19、我觉得在目前的恋爱或婚姻关系中自己有价值并被重视。

20、我知道团体中谁理解及分享我的观点和信念。

计分：当您的答案和下面的相一致时就加一分。

友谊测量表:8-是；10-否；13-是；15-否；17-是

家庭关系测量表：1-否；4-是：5-是；7-否；16-是

恋爱-婚姻关系