二十四节气之霜降：秋日已进入尾声而凛冬将至

二十四节气之霜降：秋日已进入尾声，而凛冬将至

每年的10月23日前后，太阳到达黄经210°时为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最终一个节气，霜降含有天气渐冷、开头降霜的意思，是秋季到冬季的过度节气。

随着霜降节气的到来，气温骤降，空气中的水汽在地面凝聚成白色结晶体，称为霜。不耐寒的农作物已经收获或者即将停止生长，草木开头落黄，呈现出一派深秋景象。

1、霜降之时

《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝露结为霜矣。”

在气象学上，秋天消失的第一次霜降称为“早霜”或“初霜”，春天消失的最终一次霜降被称为“晚霜”或“终霜”。从终霜到初霜的间隔时期，就是无霜期。

2、霜降三候

（1）一候豺乃祭兽

《逸周书·时训》：“霜降之日，豺乃祭兽。”霜降时，豺狼开头大量捕获猎物，捕多了吃不完的就放在那里，就像是在“祭兽”，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义。犹如人丰收之时，向上天献祭，以示回报，并以此祈祷来年风调雨顺。

（2）二候草木黄落

霜降一到，草木开头枯黄，叶子纷纷飘落。冬季，生物的代谢缓慢，为削减自身的消耗，大多数树木仅保留枝干，而落叶归于大地，来年化为春泥，为生命供应更多养分。

（3）三候蜇虫咸俯

霜降时，寒风瑟瑟，天气是真的寒冷。蜇虫在洞中不动不食，垂头俯身进入冬眠。收敛自己，蛰伏一冬，蓄积能量，度过寒冷。待到来年，又会焕发新生。

3、霜降诗意

（1）《和陈述古拒霜花》

苏轼

千林扫作一番黄，只有芙蓉独自芳。

唤作拒霜知未称，细思却是最宜霜。

（2）《赋得九月尽》

元稹

霜降三旬后，蓂馀一叶秋。

玄阴迎落日，凉魄尽残钩。

半夜灰移琯，明朝帝御裘。

潘安过今夕，休咏赋中愁。

（3）《南乡子·重九涵辉楼呈徐君猷》

苏轼

霜降水痕收。浅碧鳞鳞露远洲。酒力渐消风力软，飕飕。破帽多情却恋头。

佳节若为酬。但把清尊断送秋。万事到头都是梦，休休。明日黄花蝶也愁。

（4）《苏幕遮》

范仲淹

碧云天，黄叶地，秋色连波，波上寒烟翠。山映斜阳天接水，芳草无情，更在斜阳外。

黯乡魂，追旅思。夜夜除非，好梦留人睡。明月楼高休独倚，酒入愁肠，化作相思泪。

4、霜降习俗

（1）吃柿子

“霜降不摘柿，硬柿变软柿。”霜降季节，柿子是当令的果实，吃红柿子，据说不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨。有些地方认为“霜降吃丁柿，不会流鼻涕。”也有说法是“霜降吃柿子，冬天不裂嘴唇。”

（2）饮酒赏菊

古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载。“霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。霜降季节正是秋菊盛开的时候，我国许多地方在这时要进行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。

（3）送芋鬼

霜降，是秋天最终一个节气，人们同样特别重视，各地还有祛凶、扫墓等习俗，以祈求风调雨顺，生活幸福安康。如在山东烟台等一些地方，霜降这一天人们要去西郊迎霜；在广东高超地区，霜降前有“送芋鬼”的习俗。

霜降季节，人们会用瓦片堆砌成河内塔，在塔里面放入干柴点燃，火烧得越旺越好，直至瓦片烧红，再将河内塔推倒，用烧红的瓦片热垠芋头，这在当地称为“打芋煲”，最终把瓦片丢到村外，这就是“送芋鬼”。人们以这样的方式，辟凶迎祥。

5、霜降养生

（1）多运动增加耐寒力

秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调整机制不断地处于紧急状态，有助于提高人对环境变化的适应力量，提高心血管系统的功能，从而更简单适应进入冬季后的气候变化。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，适时有度地进行。

此外，还需顺应“春困秋乏”的生理反应，保证充分的睡眠。每次运动前，肯定要做好充分的预备活动，留意动与静的合理支配，不宜过度劳累，更不行常常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，减弱机体的反抗力。登高既可使肺的功能得到舒服，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、衰弱操、太极拳、太极剑、球类运动等。

（2）注意“御寒清热”

霜降季节气候渐冷。人与植物虽然同属生物，但人与植物体内流淌的液体对温度的要求不同，人血见寒易凝。在这段时间人的手脚易凉，后背易冷，是气血遇寒循环不畅所致，但心里有燥热的感觉。这是“秋行夏令”的结果。

面对这种气候，阴天时要适当地增加外衣；艳阳天适当减外衣，不要被寒气所伤，也不要热伤风。由于现代生活的节奏过快和压力过大等缘由，导致很多人的阳气不能与自然阳气同步变化，因而秋冬交际阳气不能保藏，受到自然界燥气压迫形成体内郁火。

郁火是阳气太过部分，属于体内邪气。邪气太盛进入脏腑，百病开头横生。霜降15天之后即是立冬。这个季节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生者留意做好“外御寒、内清热”是关键。

（3）霜降季节防秋燥

霜降的到来，气候由热转寒，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动亦依据自然界的变化而发生转变，皮肤的新陈代谢水平开头下调，汗腺分泌量削减，使皮肤角质层水分含量下降，皮脂腺分泌量的削减，使角质层的保水力量下降，加之气候干爽，多风少雨，大部分人感觉皮肤干燥，易发生过敏反应。所以，霜降季节护肤就显得尤为重要。

深秋季节，气候渐渐干燥，皮肤重点要保湿，应如何保湿呢？

一是饮足够的水饮水量为每日6～8杯，同时还要饮用果汁、矿泉水、茶水等；

二是可用蒸气熏蒸脸面，给面部补充水分；或用保湿护肤剂涂于脸面，以削减表面水分散发。

三是留意饮食调养：多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新奇的蔬菜、水果、鱼、瘦肉，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等润燥滋阴的食物，能滋润肌肤。

四是选择合适的护肤品：选温柔的洗面奶，不含酒精成分的化妆水，滋润但不油腻的日霜及晚霜，有增白效果的软性面膜等。协作使用含有松香油脂酸和维生素A的面部润肤剂，促进血液循坏，有效改善皮肤生理环境，削减皮肤皱纹。

五是皮肤护理分白天和晚上：白天的护理，坚持每天做两次面部清洁，让皮肤干净、滋润，外出时要使用有防晒作用的日霜；晚上的护理，先用温水、洗面奶彻底清洁面部皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分，然后在面部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜，适当地热敷，让养分渗透到皮肤深层中去。

（4）心静平和远离悲秋

秋风冷雨，花木凋零，万物萧条，常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感，易产生抑郁心情，所以还应注意调摄精神养生。