中长跑说课稿9篇

中长跑说课稿9篇一、指导思想

首先我来谈谈本课的指导思想，

本课以“安康第一”为指导思想，贯彻高中课程标准要求，在运动技能目标引导下对教学内容进展敏捷的处理，以学生的运动兴趣为动身点，关注学生个体进展，并引导学生自主探究学习、独立思索，以学生进展为中心，注意学生学习力量的培育。本节课让学生在练习中带着问题主动去思索，激发学生学习兴趣，提高学生的学习力量。

二、教材分析

在贯彻指导思想的根底上，充分分析教材，才能更好的完成备课，下面我对本课教材分析进展说明：

中长跑是田径运动工程之一，其具有技术动作简洁易学，受场地影响小的特点，并且对培育学生果敢、机敏、坚韧等心理品质，提高抗挫折意识和调整心情的力量具有重要价值，但对于学生来说该工程缺乏对抗性较为枯燥，在教学中要提高学生的学习兴趣，，为后续学习田径其他内容奠定重要根底。

三、学情分析

分析完教材的根底上，只有结合本班学生的实际状况来开展教学才能更有针对性和启发性。

本次课教学对象是水平五的学生，他们具有较好的自控力量和认知力量，但是对于田径来说普遍存在畏难心情，针对这一特点，本课开头设置趣味嬉戏、主题导入，采纳多种练习方式贯穿整个课堂，用敏捷创新的语言和教法引导学生制造性练习，使他们体会体育的乐趣，同时在练习过程中发觉问题、解决问题的过程，表达了参加的乐趣和不断超越自我的胜利感。

四、教学目标

只有充分的分析教材和学情才能制定精确又相宜的教学目标，我的教学目标设计如下：

【学问与技能】把握正确的跑的技术，进展跑的力量，正确认知中长距离跑对促进身心安康进展的重要性。

【过程与方法】通过学练方法，把握正确中长跑的运动技术水平，并学以致用，进展速度、力气、灵敏和协调等身体素养力量。

【情感态度与价值观】通过不断练习激发自我调控力量和吃苦耐劳、坚强坚韧的良好意志品质。

五、教学重难点

在明确教学目标的根底上，精确的把握重难点是课程胜利的关键，现设置重难点如下：

【重点】动作轻松、自然，幅度较小；重心高且平稳；跑的节奏感要强；

【难点】全程规划安排体力；呼吸要有肯定的节奏和深度。

六、教学方法

在明确重难点和教学目标根底上，没有教法支持一切都无法实现，良好的教法可以使教学效果事半功倍，从而完成教学目标，现设置教法如下：

教法：讲解示范法、订正错误法、观看评价法、嬉戏法等；

学法：探究法、观看法，分组练习法等。

七、教学过程

在充分备课的根底上，设计合理的教学过程显得尤为重要，我将通过开头、预备、根本和完毕四个局部来开展我的教学，首先是开头局部，估计时间3分钟。

（一)开头局部(3分钟）

1、课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。然后我会进展谈话导入：中长跑始终是一个大家比拟头疼的科目，大家觉得在跑步过程中很累很难过，其实这些都是好事情，说明身体在对你发出警告，你看你这么短的距离都不能坚持，这么小的困难都不能克制，身体和心脏都在向你警告快练习吧，快练习吧。去战胜恐惊，去克制身体的懒散，通过中长跑可以让你去思索许多平常无法面对的问题，会让你重新面对新的生活和体育，通过你的努力，你的身体变得一天比一天好，或许一天、一周、一个月不会显现但是在半年、一年、三年、五年后你会发觉你有天翻地覆的变化。

通过导入使学生明确本课任务在身体上心理上做好充分预备。

（二)预备局部(7分钟）

为了充分调动学生积极性，活动身体，防止受伤我将采纳嬉戏的方式导入，在调动学生的同时可以帮忙学生遗忘苦恼，全身心投入课堂，估计时间7分钟。

1、热身嬉戏：黄河长江

教师先指定出黄河组、长江组，听教师出的黄河或者长江时，学生快速做出反响，说长江时，黄河追长江，黄河时，长江追黄河，假如被抓住则做一项才艺展现。

2、配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳动运动、整理运动。

通过嬉戏激发学生学习的热忱，不仅提高中枢神经系统的兴奋性，降低肌肉粘滞性，加大关节敏捷性，也为新授技术的学习奠定根底。

（三)根本局部(25-30分钟）

下面是我的根本局部，根本局部是本节课的中心环节，估计时间25分—30分，我将通过以下环节开展教学。

首先我将进展教师示范，在示范的同时提问问题：

提问：留意观看跑步时的呼吸节奏，留意体会步伐和呼吸的协作。

组织教学：沿跑道两侧四列纵队，前一排蹲下。

在学生答复的根底上我将进展讲解：

中长距离跑的完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等三个局部。但由于跑的距离不同，所采纳的技术也不尽一样，而且还有全程跑的体力合理安排或者正式竞赛中战术的运用状况等，都将直接影响中长距离跑的运动成绩。跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摇摆，大腿前摆稍小，小腿自然折叠前伸；以全脚掌过渡前脚掌着地，后蹬用力适中，保持重心高且平稳；步幅稍小、轻快、放松；利用鼻和半张的口进展呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特殊留意加强呼吸的深度和肯定的跑的节奏。

在讲解完毕之后为了让学生能够跟好的体会动作我将采纳以下的练习方式：

(1)300米跑、600米跑

女生选择300米跑，男生600米，先体会呼吸和跑步节奏的协作，不要求速度，只要求呼吸节奏和跑步节奏。

在练习(1)过程中我将通过订正学生错误来进展指导教学。

错误1：动作不放松

a通过讲解、示范、个别指导等，明确中长距离跑中由于跑的时间较长，距离较远，因而全身肌肉需适度放松，上下肢协调协作，上体保持相对正直，摆臂、摆腿、落地等动作都要显得轻松、自然，节约体力；

b进展上体正直的慢跑练习、中速跑及反复跑练习，进一步培育运动感觉；并与有节奏的呼吸相协作，保持动作的放松。

在订正错误1之后我会进一步稳固教学成果进展练习(2)：

(2)400米跑、800米跑

组织教学：在上一组跑步完毕之后休息3分钟，连续进展稳固练习，在这个过程中教师留意纠错。

其次轮在跑的过程中有的学生会产生“极点”现象，通过放慢速度、调整呼吸来克制困难。

订正问题：

错误2：跑的节奏性差，全程体力安排不当

a通过讲解、示范以及分段跑的反复练习，培育运动感觉和跑的节奏性；

b帮忙学生分析本人的技术特点及运动水平，确定较为合理的全程体力安排规划，并通过反复的分段跑和全程跑练习加深体会，稳固提高全程跑水平。

错误3：呼吸方法不正确，节奏不合理

a通过讲解、示范、个别指导，明确正确的呼吸方法和节奏，以及必要性和重要性；结合练习让学生体会在全程跑后程时，机体的感受；

b在全程跑练习过程中，要不定时的提示学生要留意呼吸的方法和节奏。

（3）变速跑或跑走交替等，提高一般耐力。实行的形式可大致为：100米中速跑+100米慢跑（或走）、200米中速跑+100～200米慢跑（或走）等。变速跑的总量一般掌握在男生1600米～2023米、女生1200～1500米的范围内。

5、竞赛

定时（定距）跑，进展一般耐力，改良途中跑的技术；男生跑5～7分钟（1200～1500米）、女生跑3～5分钟（600～1000米）。

通过循序渐进的练习，学生在富好玩味性的练习中渐渐的把握行进间运球的动作要领，通过教师鼓舞性的话语极大的激发了学生学习的兴趣，使课堂气氛到达高潮。

（四)完毕局部(5分钟）

在根本局部完毕之后通过拉伸帮忙学生环节疲惫，为了防止他们受伤并快速恢复体能，所以安排配乐放松操来充分放松，估计5分钟。

1、放松活动—配乐放松操

组织教学：四列横队体操队形。

要求：放松活动，身心充分放松。

在课堂学习的最终，为了使学生能够从剧烈的竞赛状态中过渡到相对稳定的状态，我会带着学生随着音乐进展拉伸性的练习。

2、课堂小结：教师总结学练状况，表扬先进，鼓励全体学生。

检验本堂课教学目标的达成状况，为我的课后反思供应理论根底。

3、宣布下课、师生再见、回收器材。

培育学生的独立品质。

八、场地器材：

以上就是本次课的教学过程，下面我来介绍下本节课所使用的器材：

录音机1台、磁带2盒、标志杆4根，田径场。

九、估计负荷：

教学预设是指导课程的风向标，之后设置严密的教学预设才能即到达教学效果，又防止学生受伤，我的教学预设如下：

练习密度：30%-35%；平均心率：120-130次/分；运动强度：中等偏上。

中长跑说课稿篇二

一、说教材

1．教材简析

本节课是小学体育课教学中最根底的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节表达学生对“跑”这个人类根本力量的一种再理解。对教材内容本身来讲，比拟单一、对学生而言比拟枯燥。但对学生成长素养过程中，则是一节必需把握的、技术性的一节训练课。

本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣，在预备局部选用让学生做和教师下达口令相反动作的智力嬉戏来调动学生学习兴趣；迪学生思维，培育创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学习的兴趣，又尽可能多自然地给予它到达多个领域目标。最终，完毕局部在轻松和谐的音乐声中完毕本课。

2．教学目标

依据教学的实际以及学生的根本状况，结合新课程中培育学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：

⑴利用智力嬉戏促使学生以饱满的热忱投入学练中。这样的设计，一方面可以激发学生对本节课的兴趣；另一方面，表达了体育不是单纯独立的，而是和生活联系比拟严密的，是可以和其他学科相互整合的一门学科。

⑵让学生通过自我体验、尝试，把握耐久跑的技能方法。培育学生的主体意识。

⑶培育学生的合作意识和创新精神。

3．教学重点、难点

重点：正确把握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不简单把握的一项根本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项根本技能，是要求必需理解和把握的，所以确定为本节课的教学重点。

难点：正确中长跑的动作姿态。

二、说学生

大多数学生身体安康，无运动技能障碍，学生组织纪律性较强、但心情变化较大，上课喜爱玩，运动力量有肯定进展，想象制造力丰富，学习兴趣易激发。但运动系统发育不成熟，肌肉力气和协调性较差，应当努力培育学生主动进取的态度，把握中长跑的正确方法，把握学习规律，让学生在学习过程中去探讨，去理解，去发觉。去制造。将学生身心作为一个整体，通过合理的运动实践，在不断克制困难体验运动乐趣；提高运动技能，培育安康和开心生活的态度，通过从事相宜的运动，了解自己的身体变化，增加体质，培育学生顽强的意志

二、说教法学法

1．教法：讲解示范法、直观教学法、谈话启发法等。

2．学法：观看法、练习法、争论法、比拟法、自主学习法。

学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮忙学生找到最正确的学习方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际状况，在本课教学中可让学生通过课前的预备，课堂上的自主学习，积极动脑，合作熬炼。在自主学习中，通过看、想、议，培育学生独立思索、解决问题的力量。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。

三、说教学程序

耐久跑是小学体育课中田径重点教材，在教学过程中，为了使学生更直观地学习本课的学问，提高上课兴趣，详细的教学过程设计如下：

1．激发兴趣，导入新课。4分钟

整理学生队列，安排见习生，队列练习（智力嬉戏）、进展预备活动和热身运动。到达课程的初始要求，使学生在比拟宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。

2．直观学习，进入新课。4分钟

这是本节课的重点和难点，在教师的讲解启发下，进展自我学习和合作学习，并在学生喜爱的嬉戏中进展自我消化，到达教学目标。

3．争论分析，分组进展练习、竞赛。29分钟

⑴教师组织学生分组争论、练习，体育干部要起带头和组织作用。

⑵规定竞赛时间5至7分钟，分组进展竞赛，看那一组组成的图案最多。

⑶在竞赛中，教师要时常进展提示途中跑技术和呼吸节奏方法，当好竞赛裁判。

⑷竞赛完毕后，教师和学生共同总结各组的状况，表扬优秀团队，鼓舞学生进展自我评价，激发学生自我熬炼的兴趣。

4．在自编舞《弟子规操》中放松活动。2分钟

5．课堂讲评小结，收回器材，师生道别。1分钟

四、课后小结

1．估计生理指标：

⑴课的密度：35——40%

⑵平均心率：135±5

2．通过本节课的学习，培育了学生对耐久跑的兴趣，并鼓舞学生平常积极地参与体育熬炼。

中长跑说课稿篇三

一、指导思想

随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素养进展。而是朝着“育人为本、安康第一、以学生进展为中心“的理念进展。正是在这种理念的驱动下，本课以“体验观看、启发思维、合作互动“为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力求制造和谐、宽松的学习气氛，在教学过程中，既有教师组织、指导下的学练，又有学生间的合作学习，培育了学生的主动思维力量。充分表达讨论性学习方法在教学中的运用，培育了学生的学习主动性，激发学生的学习兴奋性，使学生在欢乐、轻松、自主的气氛中把握途中跑的根本技术动作，提高了途中跑的力量，进展了学生的身体素养，熬炼学生吃苦耐劳的精神品质，使学生的身心得到了有效的熬炼。

二、说教材

教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。属于田径类模块教学内容之一。途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到非常重要的影响，在途中跑的过程中，根据个人的速度、感觉，规划安排全程体力，较好克制“极点“反响，完成全程跑。依据体育教学的目标任务和学生的实际状况，培育学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生把握一些田径运动的根本学问，根本技术，根本技能和运用田径运动工程科学熬炼身体，进展身体，增加体质，培育学生团结友爱，吃苦耐劳，奋勉向上的精神的教学任务。

三、教学内容的重点和难点

教学重点：改良和提高途中跑的技术。

教学难点：把握正确的呼吸方法，并做到和跑的节奏相协作。

四、学情分析

本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，熟悉和理解力量也大大提高，能够承受难度高一点的体育技能教学。尽管同学们的身体素养和仿照力量等指标都不尽一样，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有剧烈的表现自我需要。因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采纳不同的教学方法，促使学生主动学习。让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在欢乐活动中进展学生的途中跑力量，对如何开展学习讨论有了肯定的认知根底，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的力量。

五、教学目标：

1、熟悉目标：通过创设学习环境，使学生了解和把握途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培育学生积极参加体育活动的态度和行为。

2、技能目标：通过学习，使85%的学生能改良途中跑技术，进展学生的奔驰力量，提高协调、速度素养。

3、情感目标：培育积极参加的态度坚韧拼搏的品质，感受合作互助的欢乐和集体的荣誉感，并逐步建立和谐的人际关系。

六、教学的手段和方法

（1）语言法（2）直观法（3）完整法和分解法（4）重复练习法（5）变换练习法（6）嬉戏法和竞赛法（7）合作探究法

1、激发学习兴趣，调动练习积极性。

在预备活动就通过自由跑、双人操、名人效果的方法，调动起学生的心情，为教学创设一个轻松活泼的教学情境，转变枯燥、反复、单一的练习形式，采纳多种练习形式，激发少年人的奇怪、好胜的心理，转移生理疲惫的留意力，使学生遗忘疲惫而全身心地投入到练习中去。不仅课堂有一个教学情境，而且调动了学生主动学习的积极性。

2、抓住主题，循序渐进，因材施教，突破重难点。

本节课的重难点就是要解决途中跑的蹬摆技术，进展学生的奔驰力量。围绕这个中心，从课的预备活动就开头着手，活动中以腿部蹬摆为主要活动内容，使学生在无意中就已经开头接触途中跑的局部技术内容了，根本局部开头后，通过走、跳走、后蹬跑过渡到完整跑等方式，循序渐进，突破重点和难点。再通过新奇的十字跑和嬉戏练习法去完善、稳固、提高途中跑技术，进展学生的奔驰力量，实现课的目标。

3、以人为本，教书育人，陶冶情操，进展和谐的人际关系。

从课的开头阶段就营造出一种轻松、开心的气氛，并采纳多种好玩的练习方法，相互学习、相互指导、相互鼓舞，加强了同学间的相互沟通，减轻教学传授压力，使练习变枯燥为好玩，从而到达愉乐身心目的，用竞赛法练习，不仅提高了学生们的斗志，而且加强了学生间的分散力，增加了同学们的集体观念。用身体练习去磨练学生坚韧拼搏的意志品质，形成积极向上的精神面貌。

七、说教学程序：

（一）、预备阶段：

1、心理的预备：通过课堂常规到达收心聚意作用，阐述课的内容、目标使学生从心理上做好学前预备。

2、生理上的预备：采纳把戏跑、双人操的方式，调整学生的生理机能，激发和提高学生学习的兴趣和兴奋性，为课堂教学做必要的物质条件上的预备。

（二）、学习阶段

A》循序渐进教学，由走、跳渐渐过渡到跑，由腿部单周期的蹬摆练习进展到连续完整的途中跑蹬摆技术。从单纯的技术教学进展到剧烈的竞赛教学上。

B》通过反复练习、观摩、比照，采纳趣味嬉戏的练习形式，调动和发挥学生的主动学习潜力和积极性，到达稳固、完善、提高途中跑技术。

（三）、完毕阶段

生理和心理上的放松：通过意念引导、物理性质、消遣活动到达放松身、心的目的。

八、教学效果评价

1、教学评价：通过学习教师评、学生评，对本课技术教学和情感教学做一个总结。

2、估计85%以上的学生能初步把握课所学的动作技术。

3、估计本堂课学生的运动强度为中等，最高心率130次每分钟左右，平均心率100次每分钟，练习密度为35%-----38%左右。

4、测量心率方法：对同一个学生，在开头热身后、学习提高后和整理恢复后进展把持脉搏，来测量心率。

九、教学场地和器材

田径场、录音机、4面异色旗、4只笔、4个教案夹、12张图片

中长跑说课稿篇四

一、教材概述：

中长跑是九年义务教育《全日制初级中学体育教学大纲》规定的必修教材，是广阔青少年熬炼身体、增加体质行之有效的手段，对培育青少年坚韧不拔、吃苦耐劳等优良品质和勇往直前、奋勉向上的精神有专心的作用。初中各阶段跑的各项教材，应侧重于进展人体有氧耐力。实践证明，中长跑是各项跑的`根底。

体育科学讨论证明，初中阶段是进展耐力素养的最正确时期。因此，应加强中长跑的教学和练习，并在此根底上，促进快速跑的教学，逐步提高学生的快速奔驰的潜力。

本次课的教学目标是：学生明白合理安排体力的方法，70%的学生途中跑时做到简洁自然，节约体力和加深呼吸克制“极点”现象，并使学生从战胜困难中得到乐趣。

本次课的教学重点是如何正确安排体力，教学难点是如何克制“极点”。

期望透过本次课的教学，使学生能运用所学的正确的跑的姿态，简洁自然的跑完全程。

二、学情分析：

我们都有明白，学生宠爱上体育课是不争的事实，但大多数学生可怕中长跑也是不争的事实，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上我校没有田径场，在进展中长跑练习时有必需的难度。

三、教学过程：

在本次课的开头局部，透过嬉戏的方式进展预备活动，目的是为了使学生在学习中长跑之前，有一个开心的心情；调动学生学习的专心性，嬉戏的活动的强度不大，以免影响以后的学习。

根本局部由两个教材组成，一个中长跑，放在前半局部，另一个是柔韧性练习，前一个教材强度大，后一个强度小，贴合合理安排运动量的原则。

由于本次课是《中长跑》的第一次课，为了使学生能克制畏难心情，削减练习的枯燥感，我采纳了越野跑的形式，由于我校的场地较小，但依据校园的地形特点，细心设计的跑的线路。其中有直线跑，有上坡跑，有绕障碍跑，避开单一地绕场跑圈。为了使大多数同学能顺当完成全程跑的任务，我对班级学生进展了分组，潜力较强的同学在一组，潜力较差的同学在一组，且两组同学的要求也不一样，对较胖的同学，我实行用一位成绩较好的同学跟跑，进展不断的鼓舞，适当的时侯，拉他跑一段，让他体会全程的感觉，贴合区分对待的原则。

为了使同学们难明白合理安排体力的方法，我在不同的跑段，设置了不同的标语，如：“匀速跑”、“放慢节奏”、“坚持住”“冲刺”等，每位学生在望见不同的标语时，自觉调控节奏，合理的安排体力。

为了使同学们能克制“极点”现象，在“极点”到来的时候，我先用语言对他们进展鼓舞，其次，让他们放慢跑的节奏，加快呼吸，其他未进展练习的同学，在一旁呐喊助威，使他们顺当渡过“极点”难关。

在根本局部的后半局部，采纳的是柔韧素养的练习，透过柔韧素养的练习，进展身体各局部肌肉的拉伸，实际上也是对中长跑后的一种放松性练习，这种教材搭配属于放松性搭配，起到调整运动量的成效。

课的完毕局部，主要是调整学生的身心，使心率趋于平缓，实行的嬉戏形式的教学方法，这个嬉戏就是“反口令”练习，课堂气氛简洁活泼，身心也得到了调整。

四、教学方法：

示范法、完整法、分解法、讲解法、评比法、典范法、启发法、预防订正法、重复法。

中长跑说课稿篇五

就课的资料来讲，中长跑是一节表达学生对“跑”这个人类根本潜力的一种再理解，是体育课教学中最根底的一节课，也是较为枯燥单一的一节课。对教材资料本身来讲，比拟单一、对学生而言比拟枯燥。但对学生身体素养成长的过程中，则是一节务必把握的、技术性的一节训练课。

教材的选取与分析：

依据学生身心的进展特点，多数为独生子女，吃苦耐劳精神较缺乏；怎样才能让学生对中长跑感兴趣呢本节课依据新课标“目标统领资料”和学生的生理及心理特点来安排教学资料我选取中长跑与排球正面双手垫球复习合理安排了上下肢运动负荷，以及选取学生相互协作的嬉戏作为教学资料，把单一、枯燥的资料尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣，把中长跑训练转换成趣味性强的一节体育课。

教学重点及难点：

重点：正确把握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。

难点：正确了解耐久跑的体力安排方法，要求学生对自己体力有一个自我熟悉。

教学目标：

依据教学的实际以及学生的根本状况，结合新课程标准中培育学生体育意识的要求制定本节课的5点教学目标：

1、运动技能：透过本次课的学习，使90%以上的学生能够把握中长跑的技术；并且提高正面双手垫球的根本技术技能，

2、运动参加：透过练习、学法的指导，激发学生学习兴趣，并专心参加。学生能依据自身的状况，以及把握的方法来初步制定个人熬炼规划；

3、心理安康：使学生在练习中充分体验运动“欢乐”的心理感受，不断获得胜利感；

4、身体安康：在本节课的活动中身体充分得到熬炼，并在必需程度上增加个人体质，促进安康；

5、社会适应：使学生在尝试前进的道路中跨越障碍的潜力及不怕困难敢于竞争的潜力。

学生状况分析：

本节课的教学对象为本校初三1班，该班学生纪律好，争强好胜，把握技术的潜力较强，并且学生的运动气氛非常好，群众荣誉感强，敢于同别人竞争。但耐久跑是该班学生普遍不喜爱的工程，这次我利用几何图形进展耐久跑，并以竞赛的模式要求各小组为单位的团队在规定时间完成任务，转变枯燥的教学模式，在训练中，熬炼学生的耐力并熬炼学生的意志力。[说教法与学法]

学法：自主、合作、体验、探究、争论、评价等方法

教法：提问法、启发法、讲解法、指导法、鼓励法、嬉戏法、竞赛法

[课的过程分析]：

1、激发兴趣，导入新课

课前预备活动我采纳“报数成团”嬉戏，使课堂变得更加搞笑味性。教师以朋友的身份主动融入学生群体之中，学生上课的专心性被激发，在学生的情感自然表露的同时，增进了师生间的情感沟通，也同时起到了活泼气氛的作用。热身操练习环节中我让学生充分呈现她们的共性，依据以前教师所传授的方法进展自由预备热身活动，这样即避开了课堂中运动损害的发生又相对以前简洁枯燥的徒手操，更加使学生产生对学习的欲望。

2、直观学习，进入新课

这是本节课的重点和难点，在教师的讲解启发下，让学生“合作学习，体验到观看、探究学习、选取方案、创新学习、自评、互评”的学习流程。

以每个排头作为各组组长，带着自己的组慢跑组成圆、椭圆、长方形。梯形等图形。，这样不仅仅能够培育小组骨干，而且转变了以往枯燥的教学模式。要求各组成员留意观看别人如何在最快的速度最短的时间之内把5个不同的几何图形跑完，观看了别人的练习，同时讨论出最好的方法，相互合作，把最好的方案拿出来。再分组进展竞赛。规定竞赛时间5至7分钟，看那一组组成的图案最多。在竞赛中，教师要时常进展提示途中跑技术和呼吸节奏方法，当好竞赛裁判。竞赛完毕后，教师和学生共同总结各组的状况，表扬优秀团队，鼓舞学生进展自我评价，激发学生自我熬炼的兴趣。

3、复习排球，活泼课堂气氛

接下去的排球正面双手垫球我采纳的是分组练习，以复习为主，另外，在排球复习的设计上，我就利用软式排球来代替排球，一方面软式排球易于掌握，另一方面让学生探讨如何利用软式排球更好的完成技术动作。软排与排球的区分在于重量的不同，那么在练习过程当中，软排在下降的时候比排球下降的速度要慢，学生能够在这个时候做好充分的预备，把动作做好，到达了稳固动作技术技能，同时激发学生对排球运动的兴趣，

4、放松与小结（挖掘学生潜能，培育学生创新精神）

以放松操为主，我设计让学生站成圆弧形跟随音乐做放松操动作时，教师仅仅扮演引导者主角，其余是学生自我创新的出色表演。

说课后反思

这堂课时时到处为学生搭建了“表现”和“展现”的舞台。以“中长跑，排球”为明线，以“合作、创编”为暗线绽开教育活动，采纳嬉戏竞赛方式不断拓展教学。在此过程中透过学生专心思索、实践，不断丰富课的资料和挖掘学生潜能，透过本节课的学习，培育了学生对中长跑的兴趣，并鼓舞学生平常专心地参与体育熬炼。并且透过布置课后练习，实现课堂延长，节约课堂教学的有用时间，大大提高课堂效率。

中长跑说课稿篇六

教材分析：

中长跑是中学体育课教学中的根本资料之一，而途中跑又是中长距离跑全程中距离最长的一段，所以途中跑的技术，将对中长跑的成绩起到非常重要的影响。透过本节课的学习，让学生了解、把握正确的途中跑技术，使学生对“跑“这个人类根本潜力深入理解。

本节课思索到教材资料的单一、枯燥，因而在教学安排上，透过帮助嬉戏把单一、枯燥的资料尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣。

学情分析：

本课的教学对象是初中一年级学生，这个年龄段的学生，正处于生长发育的关键期，依靠性强、自我约束潜力差；有很强仿照潜力；奇怪心强，学习意识较好，对新奇事物兴趣较高，有剧烈的表现自我需要。因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，采纳搞笑味性组织教法和多种练习手段来以引导学生主动学习，在欢乐的活动中进展学生的途中跑潜力。同时还要留意引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的潜力。

课时教学目标：

透过体验跑和脉搏测试，学生明白测试脉搏的方法和正确的呼吸方法在中长跑中的作用；透过依次超越领先跑的练习，学生能把握正确的呼吸方法，进展有氧潜力；培育学生在艰难条件下，体验胜利的欢乐。

单元目标：

透过本单元学习，学生懂得中长跑的健身价值，学会根本的中长跑的方法，并透过练习进展学生的有氧代谢潜力，增进心血管机能；培育学生持之以恒的精神和勇于挑战自我的士气；学会设置合理的学习目标，安排适度的运动负荷。

教学重点：跑的呼吸方法和节奏

教学难点：利用学会的技术进展练习，并且明白如何克制“极点“。简洁的向学生解释什么是“极点“及其消失的缘由。在练习的过程中，用语言鼓舞、鼓励学生坚持练习，主动克制。

教法策略：

在预备活动中透过嬉戏，调动起学生的心情，为教学创设一个简洁活泼的教学情境。转变枯燥、单一的练习形式，采纳多种练习形式，激发学生的奇怪心理，转移留意力，使学生全身心地投入到练习中去。

学法策略：

本课的重点就是让学生熟识中长跑的呼吸方法和节奏。围绕这个中心，透过原地的摆臂呼吸练习，体会呼吸方法和节奏，并尝试在接下来的体验跑中运用，感受正确的方法带来的身体感觉。经过不断的自主练习，来加深和稳固正确的呼吸方法和节奏。

教学过程：

一、预备局部

热身慢跑、徒手操，主要是帮助学生起到热身作用，预防损伤。组织学生进展嬉戏，活泼课堂气氛，创设简洁活泼的教学环境。

二、根本局部

1、带着学生做各种队形的跑的练习，掌握好跑的速度，要求学生认真体会在跑了一段距离以后身体的感觉；跑完后，教会学生怎样测试脉搏；

2、对学生刚刚跑下来的身体感觉进展提问，并解释缘由。导入在中长跑中呼吸方法和呼吸节奏的重要性，讲解呼吸的方法：一般用鼻子与半张开的嘴同时进展，冬季练长跑或迎风跑时，为了避开冷空气和强气流直接刺激咽喉，需要将舌尖上翘，微微舔住上颚；简洁的解释“极点“消失的缘由和调整方法，克制对中长跑的畏难心理。组织学生原地练习呼吸方法，结合摆臂动作，体会呼吸节奏，练习时留意力集中在呼气上；呼吸的节奏一般是2~3步一呼气，再跑2~3步一吸气；

3、将学生按自然组分成四队，每队安排一道跑道，讲清练习的方法和练习当中简单消失的问题和需要留意的细节

4、集中学生，对刚刚的练习进展评价，指出需要改善的地方，再次组织练习，依据学生的心率，按潜力对学生提出不同的练习要求。

三、完毕局部

用音乐协作徒手操进展放松。对课的状况进展小结，透过评价，提高学生的自信念和对练习专心参加的热忱。

教学效果估计：

学生能在教师的指导下仔细参加嬉戏和各个练习，课堂气氛活泼。大局部学生都能根本把握正确的呼吸方法。估计课的练习密度为30%~35%左右，最高心率135次/分左右，平均心率100次/分

中长跑说课稿篇七

一、教材概述：

中长跑是九年义务教育《全日制初级中学体育教学大纲》规定的必修教材，是广阔青少年熬炼身体、增加体质行之有效的手段，对培育青少年坚韧不拔、吃苦耐劳等优良品质和勇往直前、奋勉向上的精神有专心的作用。初中各阶段跑的各项教材，应侧重于进展人体有氧耐力。实践证明，中长跑是各项跑的根底。体育科学讨论证明，初中阶段是进展耐力素养的最正确时期。因此，应加强中长跑的教学和练习，并在此根底上，促进快速跑的教学，逐步提高学生的快速奔驰的潜力。

本次课的教学目标是：学生明白合理安排体力的方法，70%的学生途中跑时做到简洁自然，节约体力和加深呼吸克制“极点”现象，并使学生从战胜困难中得到乐趣。

本次课的教学重点是如何正确安排体力，教学难点是如何克制“极点”。

期望透过本次课的教学，使学生能运用所学的正确的跑的姿态，简洁自然的跑完全程。

二、学情分析：

我们都有明白，学生宠爱上体育课是不争的事实，但大多数学生可怕中长跑也是不争的事实，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上我校没有田径场，在进展中长跑练习时有必需的难度。

三、教学过程：

在本次课的开头局部，透过嬉戏的方式进展预备活动，目的是为了使学生在学习中长跑之前，有一个开心的心情；调动学生学习的专心性，嬉戏的活动的强度不大，以免影响以后的学习。

根本局部由两个教材组成，一个中长跑，放在前半局部，另一个是柔韧性练习，前一个教材强度大，后一个强度小，贴合合理安排运动量的原则。由于本次课是《中长跑》的第一次课，为了使学生能克制畏难心情，削减练习的枯燥感，我采纳了越野跑的形式，由于我校的场地较小，但依据校园的地形特点，细心设计的跑的线路。其中有直线跑，有上坡跑，有绕障碍跑，避开单一地绕场跑圈。为了使大多数同学能顺当完成全程跑的任务，我对班级学生进展了分组，潜力较强的同学在一组，潜力较差的同学在一组，且两组同学的要求也不一样，对较胖的同学，我实行用一位成绩较好的同学跟跑，进展不断的鼓舞，适当的时侯，拉他跑一段，让他体会全程的感觉，贴合区分对待的原则。

为了使同学们难明白合理安排体力的方法，我在不同的跑段，设置了不同的标语，如：“匀速跑”、“放慢节奏”、“坚持住”“冲刺”等，每位学生在望见不同的标语时，自觉调控节奏，合理的安排体力。

为了使同学们能克制“极点”现象，在“极点”到来的时候，我先用语言对他们进展鼓舞，其次，让他们放慢跑的。节奏，加快呼吸，其他未进展练习的同学，在一旁呐喊助威，使他们顺当渡过“极点”难关。

在根本局部的后半局部，采纳的是柔韧素养的练习，透过柔韧素养的练习，进展身体各局部肌肉的拉伸，实际上也是对中长跑后的一种放松性练习，这种教材搭配属于放松性搭配，起到调整运动量的成效。

课的完毕局部，主要是调整学生的身心，使心率趋于平缓，实行的嬉戏形式的教学方法，这个嬉戏就是“反口令”练习，课堂气氛简洁活泼，身心也得到了调整。

四、教学流程设计：

五、教学方法：

示范法、完整法、分解法、讲解法、评比法、典范法、启发法、预防订正法、重复法

中长跑说课稿篇八

一、设计思想

中长跑作为竞技工程中耐久力强（含速度耐力，力气耐力），且协调性、灵敏性、放松力量强的体能类速度耐力性工程。现代中长跑的专项特点和专项根底，步长与步频是速度的重要因素，速度是中长跑的必备素养，速度耐力是中长跑的运动核心。由于枯燥性与易疲惫性共存，所以学习与练习中长跑的技术是学生最不情愿学习的运动工程。该如何提高学生学习兴趣与积极性，引起学生的奇怪心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习中长跑的各项技术，从而使学生在练习中排解心理障碍，感受到中长跑的乐趣，从而学会一种运动技能，就成了教师教学的重要讨论方面。

二、教学内容：

中长跑的途中跑技术。

三、教学目标：

通过中长跑教学，让学生学会中长跑的根本技术，并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育熬炼的意识和力量。提高学生的自信念、意志品质和调整心情的力量，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增加他们对社会的责任感。

四、教学重难点：

教学重点：本课是在解决步长、步频单个工程根底上，进展综合练习的课时是将单个技术工程融入集合成一套完整的中长跑技术教学课。蹬摆协作、步长相宜、步频快。重心平稳、直线性好。

教学难点：着地缓冲严厉圆滑，髋关节前移的幅度，疲惫状态下保持技术不变形。

五、设计思路：

1，热身与导入；在常规的热身跑中参加击掌跑欢乐元素，调动学生的积极性和趣味性，在欢乐中让学生预备充分，降低受伤的可能性。

2、实践与体验；教练在训练过程中运用语言和示范动作，使学生形象，直观地看到所学动作全貌，了解所学动作的整体形象、构造，产生初步的感性熟悉。让学生通过观看教师的示范动作，并能运用比照的方法，对所学学问，技术进展评价，鉴定，不断矫正与改良。

3、步长与步频：人体运动的整体动作构造，都有各个分支动作组合成一个完整的动作，或者是有几个单个动作组合成一个完整的运动体系。从理论上分析，单个动作、单个运动简单练习，但协调整合成完整的运动体系有时就比拟困难，有的还是冲突的组合体，这也是训练中的难点之一。本次中长跑教学中步长与步频就是一对冲突动作组合链。本课重点就是将步长与步频的组合练习融为一体的教学过程，既要考虑步长又要考虑步频，课的设计思想成为本课的亮点之一。课的设计中，单个练习步长，单个练习步频，然后成循环性的、穿插性的练习，让步长与步频在循环的过程，让学生体验二者的结合。通过循环体验之后，采纳综合全程性练习进展组合练习，目的是将单个简单做好，整合不简单完成好的运动链能有机的、有效的结合起来。从而到达解决中长跑中步长（相宜步长）与步频（较快频率）相结合的难点，也是本课设计思想的归宿。

六、教学方法与手段

讲解示范、提示、设置疑问、分组练习、互评、自我监视等方法引导学生进展联系，促进学生自主练习。

七、教学程序：

课开头局部（课堂常规）———热身跑——实践、探究、体会评价——训练完毕。

缺乏之处，敬请专家、同行批判指教。

中长跑说课稿篇九

一、说教材

1．说课内容：

义务教育小学《体育与安康》三年级教材《耐久跑》。本课规划用五课时完成，第一课时，复习站立式起跑，途中跑的摆臂技术，600或800米跑走交替。其次课时，途中跑技术，慢跑5至7分钟。第三课时全程跑。本节课是第