体育与健康知识点汇总

体育与健康知识点1、 有氧运动的项目有：慢跑、骑自行车、游泳。2、 每周锻炼次数：隔日进行一次锻炼最佳。3、 锻炼适宜练习的心率是：每分钟140-160次左右。4、 持续锻炼的时间为：每次20-40分钟。5、 运动愉快感是学生在体育活动中所产的一种最优化的心理状态，主要表现为满足、愉悦舒畅能力感增强、积极参与等。6、 为什么运动使人快乐？经常进行体育锻炼的人大脑中会分泌一种可支配人的心理和行为的具有魔力的肽类，它具有振奋人心的作用。7、 体育锻炼的五大功效（1）最优健脑运动（跳绳）（2）最优健美运动（从日常站、坐、锻炼）（3）最优减肥运动（游泳）（4）最优防近视运动（打乒乓球）（5）最优抗衰老运动（跑步）8、 心理健康包括的内容：（1）智力正常；（2）情绪健康；（3）意志健全；（4）行为协调；（5）人际关系适应（6）反应适度（7）心理特点符合年龄。9、 克服自卑的运动疗法 跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目，坚持锻炼一小时，信心自然会增强。10、 人体健康成长每天所需的食物一般包括五类：（1）谷物类；（2）蔬菜水果类；（3）动物性食物类；（4）奶制品和豆制品；（5）油脂类。11、 就餐五要素：（1）早餐要吃好；（2）中餐要吃饱；（3）晚餐要吃少；（4）主要是米豆面；（5）副食是：果、蔬、鱼、肉、蛋。12、 六大营养：（1）蛋白质；（2）脂肪；（3）糖类；（4）维生素；（5）无机盐；（6）水。13、 营养卫生（1）不偏食，不挑食；（2）定时定量，做到早好、午饱、晚少；（3）进食科学，不边吃边活动，运动后不立即吃东西，最好半小时后吃；（4）运动后要适当补充营养，有的同学为了减肥，运动后不吃或少吃是不可取的，运动后拼命吃，也是不科学的，要适可而止。14、 饭前便后避免剧烈运动，运动后半小时吃饭，饭后要休息一个小时至两个小时再参加运动，运动期间不能大量喝水，运动后不应立即洗冷水或游泳。15、 为什么从小要参加体育运动？（1）体育锻炼能促进儿童全面发展；（2）体育锻炼能使儿童更聪明；（3）体育锻炼能增强儿童的抵抗力；16、 体育锻炼对心理健康的积极影响主要表现几个方面？（1）改善情绪状态；（2）提高智力功能；（3）确立良好的自我概念；（4）培养坚强的意志品质；（5）消除疲劳；（6）治疗心理疾病。17、 足球运动是以脚支配球为主，以射门为中心，两个队互相进行攻守。主要表现为：（1）颠球、盘球、拖球、扣球、拔球；（2）射门；（3）传球、接球、运球。18、 足球规则：上下半场各比赛45分钟，中间休息15分钟，如果双方90分钟打成平局，一般不延长比赛时间，以平局告终。规则：开球、掷界外球、角球、球门球、点球、合理冲撞。19、 足球是世界“第一运动”，足球可以接触“除手之外”身体其他任何部位。20、 篮球投篮方法是：“一瞄、二蹬、三翻拨”全身用力协调。21、 篮球规则：（1）运球走步；（2）撞人；（3）非法掩护；（4）3秒、5秒、10秒、30秒违例；（5）侵人犯规。22、 篮球场地是宽15米长28米，队员各5名比赛时间四节，每节10分钟。23、 乒乓球是我国的“国球”，握拍分直拍握法和横拍握法，采取“11”分制，有单打、双打、混合双打的项目。24、 乒乓球桌的标准尺寸是长2740毫米，宽1525毫米。25、 一般的田赛是用尺子丈量长、高算成绩（如跳高、跳远、投掷）26、 径赛是用表计时计算成绩（如短跑、长袍、障碍跑等）27、 跑的正确姿势是：两脚前后站立，有力脚放在前面，重心下降、前移、异侧、屈肘于体前，跑的信号发出后，两脚用力蹬地，迅速向前跑出。28、 口令有预令和动令，如“向右看齐”，“向右看”是预令，“齐”是动令，预长动短。29、 “向左（右）转走”的预令和动令都落在在左（右）脚上。30、 跳高、跳远都要进行助跑，原因是为了跳得高跳得远。31、 跳高的动作方法是：助跑几步，一腿用全脚掌积极用力蹬地，迅速过渡到前脚掌跳起，另外一腿屈膝上提。32、 蹬踞式跳远动作是助跑、踏跳、腾空、落地等几个部位组成。33、 投掷有掷实心球（双手投掷）、掷垒球（单手掷）。34、 小学阶段低单杠内容：悬垂、支撑、摆动和翻上翻下、撑上跳下、摆下等基础动作，主要是提高上肢、肩带、腹背肌的力量和柔韧性。35、 我国的民间体育包括：武术、踢毽子、放风筝、跳橡皮筋、拔河、荡秋千、跳竹竿舞、舞狮。36、 武术的手型：拳、掌、勾、爪。37、 武术的步型：弓步冲拳、马步冲拳、虚步挑掌、仆步穿掌、歇步冲拳。38、 武术的步法：并步、马步、弓步。39、 青春期男女生的身体特征：（1）身高迅速增长；（2）体重明显增加；（3）出现第二特征（男生喉节突出，声音变粗；女生音调高、乳房开始隆起）40、 青春期生理机能的变化（1）脑和神经的发育，脑的重量10岁时已达成人的95%,12岁达到成人水平。（2）心肺的发育（心脏重量是出生后的10倍，肺活量增加）41、 青春期的科学锻炼（1）全面锻炼（如跑、跳、投、爬等）（2）坚持经常；（3）循序渐进；（4）做好准备活动和整理活动；（5）自我监督（观察脉搏、食欲、睡眠、体重、调整运动负荷）42.2008年8月8日8时在北京举办了第29届夏季奥运会。第30届夏季奥运会于2012年7月27日在英国伦敦举行。国务院规定小学生在校每天锻炼1小时。1-2年级每周4节体育课，3-6年级每周3节体育课。上课时，整队做到快、静、齐。2008年奥运会在我国首都北京举行。奥运会每4年举办一次。田径包括田赛与径赛，标准田径场地一圈为400米。评定成绩为三个等级一一及格、良好、优秀。游泳要注意的安全和卫生：1.游泳前要检查身体；2.选择好游泳场所；3.做好准备活动；4.游泳离吃饭前后时间应适宜；5.防止过度疲劳；F.游泳后用温水冲洗。泳姿一般有蝶泳、蛙泳、仰泳、自由泳。马拉松全长是42.195千米。由于运动中大量出汗，运动后最好喝点含少量盐的温开水。运动前要做好准备活动，运动后做好放松活动。运动中和运动后不可立即大量饮水和喝冰冻饮料。我们的身体包括头、颈、躯干、四肢，全身骨头有206块，大脑分为左、右两半球。四肢分为上肢和下肢。站立式起跑的三个阶段：各就位、预备、跑。武术基本手型：拳、掌、勾，武术的步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步。关节扭伤后，出现疼痛，应立即采用冷敷的方法，24小时后采用热敷。三年级上学期学习的五禽戏两个动作名称是仰脖鹿、斜飞鹤人体的主要部位：骨、关节、肌肉 。人体由206根骨头组成。跳绳对身体的锻炼作用：1.跳绳能增强神经、肌肉的协调性2.能使腿部肌肉得到锻炼3.能提高心血管和呼吸功能。足球运动起源于我国，号称“世界第一运动”，双方各上场11名队员。小学生校园足球比赛时，双方各上场5名队员，其中一名为守门员。我国的国球是乒乓球。篮球的几种传球方法：反弹传球、单手体侧传球、双手头上传球、双手胸前传球。 排球垫球方法有：跨一步垫球、自抛自垫、退一步垫球。准备姿势分为：稍蹲、半蹲和低蹲。安静时，小学生的脉搏为每分钟为80—90次。长跑时呼吸要自然而有节奏，跑两步或三步吸一次气，再跑两三步呼一次气。饭后或空腹不宜长跑。后滚翻的动作要领：1蹲撑、2翻掌贴肩、3推手、4成蹲撑、5起立。眼保健操一共有4节。分别是：揉天应穴，挤按睛明穴，按揉四白穴，按太阳穴轮刮眼眶。我们在练习足球运球时想要变向可以采用脚内侧扣球，脚背拨球，脚底拉球。好的饮食习惯有：饭前要洗手、吃饭定时定量，不要暴饮暴食、吃饭要细嚼慢咽，不可以狼吞虎咽、吃饭时不看书，不说笑、不挑食，不偏食。队列队形口令分为动令和预令，三面转法分为：向左转、向右转和向后转。向右、向后转以右脚为轴。生命的马达是心脏。血管把血液输送到全身；小肠从食物中吸取营养；肺从空气中吸入氧气；胃从三餐中获取食物和水分；大肠处理从食物分离出来的剩余废物。田径类：1、 田径运动是由（田赛、径赛、竞走）等组成的运动项目。2、 田径主要包括（田赛）和（径赛）两大项目；以（时间）计算成绩的项目叫（径赛）；以（高度或远度）计算成绩的（跳跃和投掷项目）叫（田赛）3、 起跑的姿势一般有（蹲踞式起跑）和（站立式起跑）两种。蹲踞式起跑的口令是（各就位一预备一跑）；站立式起跑的口令是（各就位-跑）。4、 快速跑的完整技术包括（起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑）四个部分。5、 短跑项目包括（100米、200米、400米、跨栏跑等），起跑时采用（蹲踞式起跑），跑时（不可以乱道），属于（无氧运动）；中长跑项目包括（800米、1500米、3000米及以上距离），起跑时采用（站立式起跑），跑时（可以乱道或抢道），属于（有氧运动）。6、 田径比赛中的4X100米接力跑项目，其接力区的长度是（20米），传接棒的方法有（上挑式）、（下压式）和（立棒式）传接棒三种7、 决定跑动速度的基本因素是（步幅）和（步频）。快速跑动时用（前脚掌）蹬地。8、 跳远由（助跑、起跳、腾空、落地）四部分组成；采用（单脚起跳、双脚落地）的方法。立定跳远由（预摆、起跳、腾空、落地）四部分组成；采用（双脚起跳、双脚落地）的方法，落地缓冲时用（脚后跟）先着地。9、 跳高一般有（跨越式跳高）和（背跃式跳高）两种起跳方式，其中（背越式跳高）是目前最合理的起跳方式，其技术动作过程由（助跑）、（起跳）、（过杆）、（落地）四部分组成；起跳时用（左脚）作为起跳脚；跨越式跳高时用（右腿）摆动过杆。10、 决定投掷项目远度的因素为（出手的速度）、（出手的力量）、（出手的角度）。11、 跨栏跑分为（男子110米栏）和（女子100米栏）；我国运动员（刘翔）在（2004年雅典奥运会）上获得110米跨栏跑的金牌.12、 马拉松赛跑的全程距离是（42.195）千米，属于超长距离跑。球类项目：1、 正规的篮球比赛，篮球场长（28米），宽（15米），篮圈离地面高（3.05米），场中圈的直径为（1.8米）。比赛分两队，每队上场（5人），称前锋、中锋、和后卫。三分线内投进一球得（2）分，三分线外投进一球是（3）分，罚球线罚进一球得（1）分。2、 （双手胸前传球）是篮球最基本、最常用的传球方式；三步上篮的基本动作要求是（一大、二小、三高跳）。3、 篮球双手投篮时身体用力的部位依次是（脚、腰、手臂、手指）。4、 排球场地国际标准：长（18米）、宽（9米）、限制线为（3米）。5、 排球比赛规定，每队上场⑹人前后排各3人；正规排球比赛采用（五局三胜制），每局实行（25分制）；第五局决胜局是（15分制），在（8分）时交换场地。6、 足球点球点距离球门（9.15米），每队上场（11人），足球比赛过程中，除了（守门员），其他任何运动员（手都不可以触球）。7、 足球比赛中，足球整体出了（边线的垂直线而球未落地）被救回算球出界。8、 足球脚内侧传球时，用脚内侧击球的（后中）部位。11、羽毛球采用（三局两胜制），比赛每局（21分制），在第三局决胜局（15分）时交换场地。课程常识：1、 体育与健康新课程标准学习领域的五个目标（运动参与目标）、（运动技能目标）、（身体健康目标）、（心理健康目标）、（社会适应目标）。2、 体育与健康新课程标准规定：小学高年级体育课为每周（3）课时。3、 阳光体育提倡小学生在校体育活动时间每天最低不少于（1）小时。4、 体育与健康课程是一门以（身体）练习为主要手段、以增进中小学生（健康）为主要目的的必修课程。5、 《国家学生体质健康标准》测试的内容包括（身体形态、心肺功能、身体素质）；评价指标是指（形态）、（机能）、（素质），身体形态测试的项目有（身高、体重）；心肺功能测试的项目有（肺活量）。6、 《国家学生体质健康标准》中身体素质测试的内容：三四年级有（50米、坐位体前屈、1分钟跳绳、仰卧起坐），五六年级有（50米、坐位体前屈、1分钟跳绳、仰卧起坐、50米X8）。7、 50米跑主要测试的是（速度素质）；坐位体前屈主要测试的是（柔韧性）；1分钟跳绳；主要测试的是（协调性）；仰卧起坐主要测试的是（腰腹肌）；50米X8主要测试的是（耐力素质）。8、 国家教育部规定在校学生每天要做好的“两操”指的是（广播体操和眼保健操）。健康常识：1、 我国少年儿童一般在（12）岁左右开始入生长发育的重要阶段一一青春发育期；人体速度素质发展的敏感期是（9-13岁）。2、 人的正常体温一般在（36—37度）。3、 人体内（水）的重量约占体重的（70%）左右，它是营养和代谢物的溶剂，如果体内水分损失（20%），生命进难以维持。4、 人体所需的六大营养素（蛋白质、脂肪、维生素、糖类、无机盐、水）。体育锻炼时消耗的营养物质是由糖类）提供的。5、 为了增进健康，我们要多吃（蔬菜），少吃（肉）6、 全身骨骼的重量占体重的（1/5）。7、 身体的高度是由什么决定的（长骨）。8、 在体育课上不小心肌肉挫伤后应（及时冷敷）。9、 运动前（少）喝水，运动时（不）喝水。10、 当中暑时，进行自救的正确做法是（喝淡盐水）。11、 要保护好牙齿一定要做到（早晚刷牙）。12、 我们正处于长身体的时候，应特别注意自己的饮食习惯，要基本做到（早好、午饱、晚少）。13、 一天当中最佳测量身高的时间是（早上）。奥运常识：1、 第一届现代奥运会于（1896）年4月5日一14日在（希腊雅典）举行；奥运会的全称是（奥林匹克运动会），现任奥委会主席是（罗格）。2、 （2008年8月8日）在（中国北京）举办了第（29）届夏季奥运会，吉祥物是（福娃），共有（5）个，名字分别是（贝贝）、（晶晶）、（欢欢）、（迎迎）、（妮妮）。3、 奥运会会徽五环由五种不同颜色组成，蓝色代表着（欧洲I）,黄色代表着（亚洲），黑色代表着（非洲），绿色代表着（大洋洲），红色代表着（美洲）。4、 现代奥运会的口号是（更快）、（更高）、（更强）5、 被誉为“奥林匹克之父”的是法国的（顾拜旦）。6、 奥运会每（4）年举办一次，亚运会每（4）年举办一次。7、 中国首次进入金牌榜前三名是在（2000年）的（澳大利亚悉尼）第27届奥运会上。8、 第一届冬奥会是1924年在（法国夏蒙尼）举行。中国在第（16）届冬奥会上首次实现了〃零〃的突破，叶乔波获得了2枚银牌，李琰也获得1枚银牌。9、 2022年将在（中国北京一张家口）举行第24届冬季奥运会。10、 举办奥运会最多的国家是（美国），共举办过（7次）。11、 在体育比赛中，获得第一、二名的被称为（冠军、亚军），第三名被称为（季军）。12、 （国际奥委刽（国际单项体育联合会）和（国家奥委会）构成了奥林匹克运动组织的三大支柱。13、 我国第一位获得奥运会金牌的运动员是（许海峰）；第一位参加奥运会的运动员是（刘长春）。队列队形：1、 在队列练习口令中“一、二、一"中的“一"和“二”分别指（“一”左脚落地瞬间，二是右脚落地的瞬间）2、 在队列队形训练中，做到“向右看一齐”的正确方法是（头迅速转向右侧，并快速移动脚步，仅能看到自己右面第一个同学的腮部就说明对齐了）。3、 “稍息”、"立正”口令中（没有预令）；“齐步一走”口令中“齐步”是（预令），“走”是（动令）；“向右看一齐”口令中“向右看”是（预令），“齐”是（动令）。4、 队列队形中，左右并列成一线叫（列），常称“几列横队”；前后重叠成一行叫（路），常称“几路纵队”。5、 齐步走时，听到动令后先出（左）脚。其他：1、 前滚翻时头部着地的部位是（后脑勺或枕部）。2、 武术中的三种基本手型是：（拳、掌、勾）；（弓步、马步、仆步、虚步、歇步）是武术中的五个基本步型。3、 五禽戏是汉代名医（华佗）模仿（虎、鹿、熊、猿、鸟）五种动作形态创编的。一、选择题1、 奥运会起源于（A）。A、古希腊B、美国C、英国2、 现在乒乓球比赛是多少分制？（A）A、11分制B、15分制C、21分制3、 现在羽毛球比赛是多少分制？（C）A、11分制B、15分制C、21分制4、 100米跑的起跑分（B）A、预备、跑B、各就位、预备、跑C各就位、跑5、 800米跑的起跑分（C）A、预备、跑B、各就位、预备、跑C各就位、跑6、 2008年奥运会在中国的那个城市举行（B）A、广州市B、北京市C、上海7、 蹲距式跳远分（B）A、起跳、腾空、落地B、助跑、起跳、腾空、落地C、助跑、起跳、落地8、 称为我国的“国球”是什么球？（C）A、羽毛球B、篮球C、乒乓球9、 以下那些是属于长跑项目（0A、400米、800米B、800米、1500米C、1500米、300010、 以下那些是属于短跑项目（C）A、400米、800米B、800米、100米C、100米、200米11、 在短跑过程中可以分以下那几个方面？（B）A、起跑、加速跑、冲刺B、起跑、加速跑、途中跑、冲刺C、起跑、途中跑、冲刺12、 夏季运动出汗过多时，为预防中暑应多喝（B）A.甜饮料B.淡盐开水C.白开水13、 前滚翻时身体依次着垫的部位是（B）A、后背腰臀部B、头后背腰臀部C、头后背臀部14、 标准的篮球篮离地面的高度为（B）A、3米B、3.05米C、3.1米15、 标准篮球场的长是（B）A、26米 B、28米 C、30米16、 标准篮球场的宽是（B）A、13米 B、15米、C、17米17、 篮球运动起源于哪个国家（C）A、中国、B、英国、C、美国18、 足球运动起源于哪个国家（A）A、中国B、意大利、C、巴西19、 经过长期实践，国内外公认“半圆式”（B）场地是最标准的田径运动场。A、200米B、400米C、800米20、 马拉松跑全程为（B），属超长距离跑项目。A、41.195千米B、42.195千米C、43.195千米21、 110米跨栏的世界纪录保持者是哪位运动员（C）A、刘易斯B、约翰逊C、刘翔22、 下列哪一选项属于武术术语（C）A、侧平举B、体侧举C、马步冲拳23、 奥林匹克会旗为 底。（B）A红B白C蓝D黑24、 奥林匹克会旗是在—建议下确定的。（A）A顾拜旦 B萨马兰奇C罗格D基拉宁25、 北京奥运会的吉祥物有—个。（C）A3B6C5D426、 —年，国际奥委会授予中国北京2008年奥运会主办权。（A）A2001B2002C1999D199827、 被誉为现代奥林匹克之父的教育家是法国人。（C）.A.基拉宁 B.萨马兰奇 C.皮埃尔•德•顾拜旦D.罗格28、 北京奥运会是第几届奥运会？（D）A.26B.27C.28D.2929、 北京奥运会哪天开幕？（d）A.8月4日B.8月5日C.8月6日D.8月8日30、 北京奥运会火炬叫什么？（C）A.吉云B.祥风C.祥云D.吉风31、 国家游泳中心叫什么？（A）A.水立方B.水平方C.水四方D.水正方32、 一个六年级毕业的学生，他的肺活量你认为正确的是：（B）（A）250毫升（B）2500毫升（C）25000毫升33、篮球、排球、足球，统称为三大球，它们必须在规定的场地中进行比赛，按照比赛场地的大小，从大到小进行排列，你认为正确的是：（C）A篮球场地〉排球场地〉足球场地 B排球场地〉篮球场地〉足球场地 C足球场地〉篮球场地〉排球场

34、 在正规的田径比赛中，有田赛和径赛两大类。下列三组答案中，都是径赛项目的是哪一组： （B）A、100米、400米、跳远、马拉松 B、100米、400米、110米栏、3000米C、400米、800米、铅球、跳高35、 起跑有两种姿势，分别是蹲距式起跑和站立式起跑，下面哪个项目在正规的比赛时必须使用蹲距式起跑AA100米 B800米 C马拉松36、 铅球比赛中，运动员在铅球出手后，必须从铅球投掷圈的什么地方走出去。（A）A投掷圈的后面B投掷圈的前面 C任何地方37、 400米属于（B）距离跑。A长 B短38、在校田径运动会中参加800米比赛的同学跑完后，老师不允许他们立即坐下来，而是要求他们饶操场走几圈这是因为（B）A能让他们迅速恢复体力B能让他们从运动状态平稳过度到安静状态，以免意外发生39、上体育课教师总是首先做准备活动这是因为（A）A充分活动各关节以免受伤 B提高学生上课兴趣40、立定跳远比赛中，甲同学的左脚跟位于1.55米，右脚跟位于1.65米处。甲同学的成绩为（A）A1.55米 B1.60米41、奥运会每（C）年举办一次。A2二、判断题：I、 篮球比赛分上下半场进行比赛。（”）3、乒乓球不是每打一球都得分。（X）5、东莞市石龙镇是我国的举重之乡。（”）7、排球是每打一球都得分。（”）9、感冒时可以参加激烈的运动。（X）II、 刚刚跑完1000米后可以马上坐下休息。（X）13、2006年多哈亚运会中国体育代表队的金牌数排名第一。14、 吃完饭后一个钟内不要下水游戏。（”）13、2006年多哈亚运会中国体育代表队的金牌数排名第一。15、 青春期要多参加体育锻炼。（”）16、 起跑姿势主要有站立式和蹲距式两种。（”）17、被自家的猫或狗咬伤或抓伤，不需要注射狂犬疫苗。C1.65米B3 C42、东莞市是中国的篮球城市之一。（”）C1.65米B3 C42、东莞市是中国的篮球城市之一。（”）4、羽毛球是每打一球都得分。（”）6、篮球是每投中一球都得2分。（X）8、运动后口渴可以大量喝水。（X）10、吃饭后可以参加运动。（X）12、排球比赛是每局25分。 （X）（"）(X)19、 乔丹是NBA的一名著名球员。（”）20、 正确的坐、立、行姿势是坐如钟，站如松，行如风。 （”）21、 篮球比赛中，篮球出了界限的垂直线而球未落地被救回算出界违例。（X）2