心理健康与职业生涯PPT完整全套教学课件

心理健康与职业生涯常见心理解决方法全套课件社会环境认知自我生涯规划青春逐梦前行第一章紧跟时代健康成长改革开放以来，我国经济蓬勃发展，人民生活水平得到显著提升，我国社会的主要矛盾已经转化为人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾，这标志着中国特色社会主义进入新时代。目前，我国正处于产业结构转型的重要历史时期，党的十九大报告指出，新时代我们要建设的是一支“知识型、技能型、创新型劳动者大军”，弘扬工匠精神和劳模精神，呼吁更高水平的劳动者。国家发布《中国制造2025》行动纲领，部署“一带一路”建设、京津冀协同发展、长江经济带、粤港澳大湾区等发展规划，为中职生的未来就业、创业和发展提供了宏大的时代背景。社会环境认知中职生应如何看待专业、看待自己，明确自己的目标和价值？学会认知学会做事学会创新掌握先进的科学文化知识，形成终身学习的理念：充分利用校内及校企合作资源；充分利用互联网学习资源；充分利用社会实践的机会；等等。要牢牢树立劳动光荣的思想，“干一行爱一行，爱一行钻一行”，成为具备劳动精神和工匠精神的新时代技能型人才。要善于发现问题，敢于面对难题，反复琢磨，不断想出新点子、新创意、新设计，学会创新，勇于创新。有趣的T字游戏6~8人为一组，将四块板（可以买成品，也可以用硬纸板裁出来）拼成一个Ｔ字４形。完成后举手示意，老师确认。四块板需要全部用上，板之间不允许重叠。不允许破坏或尝试改变单块板的形状。

游戏规则在完成游戏的过程中，你们遇到的问题是什么？在完成游戏的过程中，大家的感受怎么样？你们是如何克服困难的的？拼Ｔ字的经历对于我们未来的专业工作有何启发？分享与交流中国制造2025阅读材料：《中国制造2025》结合自身所学专业，讨论在实现“两个一百年”奋斗目标的新时代大背景下，作为未来的职业技术人才，我们有哪些发展方向，需要具备哪些职业能力，并说出理由。脑力激荡名人名言在全面建设社会主义现代化国家新征程中，职业教育前途广阔、大有可为。无数的事实说明，只有把全副身心投入进去，专心致志，精益求精，不畏劳苦，百折不回，才有可能攀登科学高峰。大国工匠观看：《大国工匠》第１集。了解主人公的职业发展历程，思考主人公从哪些方面展现了“敬业、精益、专注、创新”的现代工匠精神。在机械化生产浪潮中，许多企业为了提高生产效率，争相用机器人代替工人的劳动，那么工匠精神的价值体现在哪里？成长思考制造业是国民经济的主体，是立国之本、兴国之器、强国之基。在制造强国行动纲领的大背景下，我国的制造业从注重产量和规模转向注重品质和品牌建设。作为中职生的我们，要跟上时代步伐，要学习面向未来，努力成为符合我国社会发展要求的新时代的知识型、技能型、创新型劳动者，成为德智体美劳全面发展、具有精益求精的工匠精神的新时代职业人才。梦想和目标是人生奋斗的指路明灯，没有梦想和目标的人生犹如一艘没有航向的帆船。职业发展就像航行一样，需要明确前进的目标。没有目标，便会失去方向。如果目标遥不可及，也会让人感到疲惫，从而失去动力。有了明确的目标，就可以集中自己所有的精力和优势，使用各种策略、方法和手段，孜孜以求，不断努力，去实现定下的目标。人的职业生涯需要规划，在不同的人生阶段应有不同的目标。对于中职生来说，我们一定要规划人生，制定自己职业生涯的长远目标、中期目标和短期目标，让自己的职业发展有一个明确的归宿。自我生涯规划“95”后袁强：从技校生到世界冠军阅读案例：《“95”后袁强：从技校生到世界冠军》。袁强是如何实现从“差生”到“世界冠军”的逆袭的？他对自己的职业生涯有什么规划？阅读讨论生涯规划的内涵与意义职业生涯规划（CareerPlanning），简称生涯规划，又叫职业生涯设计，是指在对一个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特点进行综合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排。生涯规划的内涵生涯规划的意义生涯规划的目的，绝不只是帮助个人按照自己的资历条件找到一份工作，更重要的是帮助个人真正了解自己，为自己定下事业大计，筹划未来，进一步详尽估量主客观条件、内外环境优势和限制，在“衡外情、量己力”的情形下，设计出符合自己特点的合理而又可行的职业生涯发展方向。生涯规划的原则个性化SMART原则个性化是生涯规划最重要的则。每一份生涯规划书都是“量体裁衣”，需要契合自己的性格、爱好、能力再结合社会的需求来个性化定制。制定生涯规划可采用ＳＭＡＲＴ原则，从生涯规划目标的明确性以及规划的相关性、时效性、可行性来衡量，并尽量使规划量化可评估。生涯规划书的格式结构要求封面自行设计，可以手绘也可以电脑设计，形式不限，一定要凸显自己的个性，封面如能体现自己未来的梦想就更好。封面还需注明学校、班级、姓名等个人信息。引言可以自己写下为什么制定生涯规划书，期望生涯规划书能对自己产生怎样的帮助和改变。目录逻辑清晰的目录可以让生涯规划书看上去结构明了，也更便于查阅。正文这是生涯规划书的主体，要尽可能详尽。结束语结束语可以和引言相呼应，写下自己制定生涯规划书的感悟以及对未来的期许。封底为了生涯规划书更美观，也可以设计一个与封面统一风格的封底。生涯规划书的结构要素包括封面、引言、目录、正文、结束语和封底。生涯规划书的内容认识自我制定计划确定目标认识环境认识自我是生涯规划的前提，只有全面客观地认识自我，后续才能开展规划。这个问题我们从性格、兴趣、能力、价值观及综合方面来阐述。性格探究兴趣探究能力探究价值观澄清综合分析分析自己性格上的优势和劣势，可以借助专业心理测试ＭＢＴＩ职业性格测试工具可以借助常用的霍兰德职业兴趣测试工具。通过分析正确看待自己的优势及劣势，同时撰写个人成就故事，并从成就故事中提炼自己的优势核心能力。（１）他人如何看待自己；（２）SWOT个人分析。认识自我梳理并澄清自己的个人核心价值观，在生涯规划书中记录下个人最核心的三个价值观。对内自我探究之后就需要对外探索环境了。环境分析包括家庭环境、学校环境和社会环境。认识环境家庭环境亲子关系亲属关系经济状况父母期待学校环境师生关系同学关系学业情况社团角色社会环境社会形势职业探究职业实践选择适合自己的发展目标，不是不切实际地幻想，而是脚踏实地地规划、实事求是地选择，需要根据个人综合分析的结果做出选择，只有符合自身条件的职业生涯发展目标才能通过自己的努力得以实现确定目标在制订计划时要遵循的原则就是以大化小，将长远计划分解为短期计划、将大目标分解成小目标，以助于长远目标的实现。最长远的目标也就是人生的目标：想要成为什么样的人？想要过怎样的生活？想要实现什么人生价值？制定远期目标，可以以10～20年为跨度。制定中期目标，可以以5～10年为跨度。最后再制定近期目标，对于中职生来说，就是做中职一年级到三年级的规划。制定计划目标类别时间跨度具体目标具体实施计划人生目标40年左右远期目标10～20年中期目标5～10年近期目标中职一年级中职二年级中职三年级生涯规划的管理与调整计划制订好了，只代表一个完美的计划诞生了，但不代表目标就一定能实现。生涯规划的管理是指通过对规划的实行、组织、指挥、协调和控制，高效率地实现既定目标。我们可以通过自我检查和请人督促的方式来检查职业生涯规划的执行情况。趣味测试Ａ．妈妈和女儿在湖边Ｂ．一个厚嘴唇的少女第一眼看到的是什么？你能走出迷宫吗？名人名言我们因梦想而伟大，所有的成功者都是大梦想家：在冬夜的火堆旁，在阴天的雨雾中，梦想着未来。有些人让梦想悄然绝灭，有些人则细心培育、维护，直到它安然度过困境，迎来光明和希望，而光明和希望总是降临在那些真心相信梦想一定会成真的人身上。———威尔逊制定职业生涯规划七件事树立正确的时间观正确认识自我针对个人实际做好职业生涯规划澄清自己的价值观把握好机遇写好职业生涯规划书根据实际情况及时调整职业生涯规划有梦想才能积极向上，有目标才能勇往直前。如何为实现中华民族伟大复兴的中国梦注入青春力量，如何让我们的青春过得更加有意义，是青少年需要思考的问题。无数奋斗者用实践证明：伟大的梦想是拼出来、干出来的。离开奋斗，再美的梦想和愿景，也只能是水中花、镜中月。我们要勇担使命，把奋斗作为青春最亮丽的底色，始终保持奋发有为的精神状态，锤炼本领、勇于创新，在逐梦道路上砥砺奋进。青春逐梦前行狗鱼的故事阅读案例：《狗鱼的故事》。在你认识的人当中，是否有人曾表现出狗鱼综合征？我们怎样帮助他人（或自己）摆脱狗鱼综合征？阅读讨论告别“习得性无助”，发展多元的自己习得性无助多元智能理论生理功能习得性无助是由美国心理学家塞利格曼１９６７年在研究动物时提出的，是指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为，是一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。多元智能理论是美国当代著名心理学家和教育学家加德纳（H.Gardner）博士于1983年首先系统地提出，并在后来的研究中得到不断发展和完善的人类智能结构理论。习得性无助多元智能理论多元智能理论认为，多元智能理论认为，人类思维和认识的方式是多元的，包括人际、语言、音乐、空间、逻辑、运动、自然、内省等方面，每个人都有自己的闪光点和可取之处，只是在它们的范畴和性质上有差异。每个人的智力都有其独特的表现方式，每一种智力也有不同的展现形式。我们要学会用自己的方式来发掘自身的大脑资源，为达到目标充分发挥个人才智，展示个人风采。习得性无助是一种复杂的心理现象，它是多种因素共同作用的结果。习得性无助的人在认知、动机、情感、个性品质上都会存在一定的问题。习得性无助并不是“无法改变”，而是我们太坚信“无法改变”，习惯性地忽略了转机。突破“跳蚤人生”，相信我能更好《自我设限的跳蚤》很多人不敢去追求梦想，不是追不到，而是像故事中的跳蚤一样，在多次碰到障碍之后，心理便默认了一个“高度”，这个“高度”常常使他们受限而看不到确切的方向……《李四光的自信》自信心，能让我们冷静地去面对挫折和困难，能给予我们克服阻碍和卑怯的勇气，让我们更好地讨教学习、完善自我，从而闯出一片属于自己的天地……你有什么感悟？案例阅读《马拉松世界杯冠军：山田本一》学习和生活就像一场马拉松，需要我们确定目标、把握节奏，用顽强的毅力坚持前行。你有什么感悟？案例阅读确立目标，逐梦前行请根据下图中不同的目标及所对应的结果，分析产生差异的具体原因，展望自身的发展前景。不同的目标及所应对的结果成长探索

三人一组，两人扮演大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮演松鼠，站在圆圈中间。三人根据工作人员（由老师或学生担任）的指令做出相应行动：1.“猎人来了”：大树不动，扮演松鼠的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树。2.“着火了”：松鼠不动，扮演大树的人就必须离开原先的同伴重新组合成一棵大树，并圈住松鼠。3.“地震了”：扮演大树和松鼠的人全部散开并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，扮演松鼠的人也可扮演大树。4.在每个环节中，落单的人则表演节目。

活动规则活动分享在活动过程中，你体验到了什么？当外界环境不断变化时，你是如何调节自己的？名人名言广大青年既是追梦者，也是圆梦人。追梦需要激情和理想，圆梦需要奋斗和奉献。广大青年应该在奋斗中释放青春激情、追逐青春理想，以青春之我、奋斗之我，为民族复兴铺路架桥，为祖国建设添砖加瓦。SMART原则请同学们从明确性、衡量性、实现性、相关性与时限性等维度，设计一下自己职业生涯规划的近期目标。成长思考走进心理世界认识自我悦纳自我学会交友青春的秘密第二章认识自我美丽青春曾有古人猜测，人的思维、感觉和做梦等是灵魂和精神的活动，这种灵魂和精神就是与生俱来的心理，住在人的身体里面，当人睡着或死亡时就离开了人体。他们把心理看作是不依赖于客观事实而存在的虚无缥缈、不可捉摸的东西。这种说法科学吗？什么是心理？人的心理是怎么产生的呢？走进心理世界人的心理现象很复杂，但并不是杂乱无章的。各种心理现象之间存在着一定的关联，共同组成了一个有机的整体。心理学家弗洛伊德在他的精神分析理论中，将人的心理结构分为三个部分：意识、潜意识和前意识。心理构成意识是人直接感知的心理。潜意识，是指潜藏在一般意识底下的一股神秘力量，比如个人的原始冲动和本能欲望。前意识是可召回的潜意识，是人们能够回忆起来的经验。关键期

关键期指我们在某一方面最敏感的时期。关键期内，在适宜的环境影响下，某一功能发展特别迅速；但如果缺乏适宜的环境，则可能引起不良反应，甚至阻碍日后的正常发展。语言发展的关键期是０～６岁，如果错过这个关键期，会带来无法挽回的损失。因此长期脱离人类社会环境的幼童，就不会产生人所具有的脑的功能，也不可能产生与语言相联系的抽象思维和人的意识。青少年时期是学习的关键期，所以我们要珍惜现在的这个学习黄金期。如果在２５岁这个学习关键期的顶峰之后，我们再进行学习的话，那可能会事倍功半一般情况下，我们把智能分为八个类型：语言型智能、数学逻辑思维型智能、空间思维型智能、肢体运动型智能、音乐型智能、人际交往型智能、自省型智能、观察型智能。这是在教育心理学里的“智能的多元论”。该理论强调每一个人都具有上面提到的八种智能，它们各有重要作用。同时也是各方面智能的差异，使得我们每一个人都“与众不同”，具有自己的特长，并利用自己的特长为社会服务。是不是学得好的才是聪明的学生呢？多元智能心理健康的概念什么是健康？世界卫生组织就给出了关于健康的新定义：健康不仅仅是没有疾病或虚弱现象，而且是一种生理上、心理上和社会适应上的良好状态。什么是心理健康？所谓心理健康，是指个体在各种环境中都能保持一种良好的心理效能状态。心理健康的标准：有智力正常、情绪健康、意志健全、人格完整、人际关系和谐、与社会协调一致、心理行为符合年龄特征和角色特征等。智力正常与社会协调一致情绪健康人格完整人际关系和谐心理行为符合年龄、角色特征经典的社会心理学效应罗密欧与朱丽叶效应从众心理当出现干扰恋爱双方爱情关系的外在力量时，恋爱双方的情感反而会加强，恋爱关系也因此更加牢固。是指当个体受到群体的影响（引导或施加的压力），会怀疑并改变自己的观点、判断和行为，朝着与群体大多数人一致的方向变化。晕轮效应又称“成见效应”，这种强烈知觉的品质或特点就像月亮形成的光环一样，向周围弥漫、扩散，从而掩盖了其他品质或特点。期望效应又称“皮格马利翁效应”，期望是对自己或他人的一种判断，希望自己或他人达到某种目标或满足某种行为预期。由期望而产生的行为结果就是期望效应。刻板效应又称刻板印象、社会定型，是指对某人或某一类人产生的一种比较固定的、类化的看法。名人名言尊重生命、尊重他人也尊重自己的生命，是生命进程中的伴随物，也是心理健康的一个条件。———弗洛姆如果做好心理准备，一切准备都已经完成。———莎士比亚不要每逢看见儿童受了一点点痛苦就去哀怜他们，或让他们自己去怜悯自己。我们此时应该尽力帮助他们、安慰他们，可是千万不能怜悯他们。因为怜悯可以使他们的心理变脆弱，使他们遭受一点点轻微的伤害就支持不住，结果往往是他们更加沉浸于受伤的部分，伤害更加扩大化了。———洛克我的学习动机人的动机分两种：内部动机和外部动机。你为什么而学？请从你学习的内部动机和外部动机方面去分析。成长思考内部动机外部动机1.1.2.2.3.3.4.4.如果按照内部动机去行动，我们就是自己的主人。如果驱使我们的是外部动机，我们就会被外部因素所左右，成为它的奴隶。心理健康学会协调自己与他人、与社会的关系，提高适应能力。身体的健康有利于心理的健康，因此要多参加体育运动。保持健康的生活方式。健康饮食，规律作息，保证充足的睡眠。树立正确的世界观、人生观和价值观。心态正了，看问题的角度也更恰当。培养积极稳定的情绪，保持愉快的心情和乐观的态度。常怀感恩之心，以豁达大度的态度对待身边的人和事。培养广泛的兴趣爱好，陶冶情操，丰富自己的精神世界。成长拓展古希腊人曾把“能认识自己”看成是人的最高智慧。阿波罗神殿里写着这样一句箴言：“人啊，要认识你自己。”哲学家苏格拉底也提出“认识你自己”。由此，我们不难看出古代智者对于认识自己重要性的肯定。认识自我自我意识的定义自我意识是人的意识活动的一种形式，指人对自己同客观世界的关系的意识和察觉，包括认识自己的生理状况、心理状况和自己与周围人的关系。通俗地来说，就是：我是谁？我是一个怎样的人？自我意识的作用导向作用自控作用归因和内省作用一个人要想成就一番事业，就必须从自身实际情况出发，制定明确的目标。人只有通过正确地认识自我，才能为将来的发展确定目标，并且对个人的认识、情绪、意志、行为产生良好的影响。一个人要想获得发展、取得成就，仅仅有目标是不够的，还必须具备自立、自主、自信、自强、自制的意识，对自己的情绪、意志、行为加以调节和控制。个体有自我意识，就会对自己的认识、情绪、意志、行为等进行自觉反省，找到目标受挫的原因，并重新调整意识，形成新的“理想自我”的内容，使“现实的我”得到提高。自画像要求：１．请你用任何形式来画自己，抽象的、形象的、写实的、动物的、植物的……要把心中最能代表自己意愿的东西画出来，并在旁边写上你最喜欢的一句话。２．请你在这里写下10个“我是……”的句子。例句：我是男孩。我是一个爱笑的人。（１）我是……（２）我是……心灵体验请同学们对自己的画像进行分享———为什么这样画、这么写，你比较欣赏自己的哪些方面，觉得还有待改善的是哪些方面，不太满意的又有哪些。分享思考１．哪些是客观不能改变的？若不能改变，你打算怎么办？２．听完分享，你能找到一个和你一样的人吗？３．你认同或接受同学对你的评价吗？４．从自己和同学的评论中，你觉得自己是一个什么样的人？名人名言知人者智，自知者明。胜人有力，自胜者强。———老子请同学们运用以下四个自我认识的途径，更全面、透彻地认识自己。自我认识的途径自我观察包括对自己外在形象、在公共场合的行为举止、在集体和社会中的角色和定位的观察，也包括对自己内在精神世界的认识，如兴趣、爱好、能力等。进行对比进行比较，并不是为了分出优劣，而是为了了解自己在群体中所处的位置。因此，通过比较的方法，我们认清自己的长处和短处，再扬长避短地发展自己。他人评价当局者迷，旁观者清。通过身边人的评价，我们可以更全面地认识自己、了解自己。他人的评价同样具有主观性和个人色彩，我们不能全盘接收，但是也不能置若罔闻。要理性地接受他人的意见，取其精华去其糟粕，以帮助我们更好地成长。心理测验心理测验是自我认识的辅助工具，也是一种标准化的测量工具。常用的心理测验主要有：人格量表（明尼苏达人格测试、卡氏１６种人格因素测验、艾森克人格问卷）；症状自陈量表—SCL90；情绪量表（焦虑自评量表、抑郁自评量表）；应激源量表（生活事件量表、社会支持量表）；智力量表（韦氏智力量表、比奈智力量表）。知道了我是谁，了解了自己的优点和缺点，即学会了认识自我，接下来就要学会悦纳自我。悦纳自我是个体对自身具有的特点持一种积极的态度，即愉快地接受自己，肯定自己的价值。悦纳自我怎样才能正确、客观、全面地认识和评价自己呢？除了自我观察和分析外，还可通过“以人为镜”的比较法来认识自己，通过与条件相当的同龄人比较找出自己的特点；可通过他人对自己的态度、评价来认识自己；还可通过自我反思、自我检查的自省法等来认识自己。通过这些方法，我们既能看到自己的优点和长处，也能看到自己的缺点和短板，对自己形成比较准确的认识和评价。正确认识、评价自己正确看待自己的短处、缺点你觉得自己有哪些缺点呢？我们要勇敢地接受自己的缺点和失败，同时辩证地看待缺点和短处。有的缺点、短处是可以改变的。如：随地吐痰、出口骂人的不良习惯，做事冲动、暴跳如雷的坏脾气，粗鲁、粗心、缺乏谨慎造成的过失等。对于我们难以改变的外在形象，如先天失聪等身体方面的缺陷，要诚心诚意地接受它。然，对于不好的容貌，除了做适当的修饰外，最关键的是在学习、修养、言谈举止上下功夫，培养内在的涵养，塑造美好的形象。你有哪些优点呢？为自己的长处、优点喝彩。要肯定自己、尊重自己、喜欢自己。你可以每天想一次自己的优点和长处，每天给自己一张美丽的笑脸，充分感受自己的价值，感受自豪、愉快、满足。为自己的长处、优点喝彩用发展的眼光看待自己你还知道哪些“士别三日，当刮目相看“的故事？只要我们不断从别人身上吸取优点，改正自己的不足，不让自己的缺点成为前进路上的“绊脚石”，我们就一定能“忘掉昨天的痛苦，把握今天的机遇，追求明天的幸福”，从而增强自信，做到悦纳美丽的自我。蝴蝶式拥抱蝴蝶式拥抱是指用双臂交叉抱住自己，轻轻地拍自己的肩膀，配合着深呼吸。请同学们给自己一个最温柔、最有力的拥抱，学会呵护自我、接纳自我。心灵体验心理测试在公园看到许多画家帮人画像，你心血来潮也想过过做模特的瘾，你会选择哪一类型的画像？Ａ.铅笔素描画

Ｂ.水彩画或油画Ｃ.俏皮逗趣的漫画Ｄ.毛笔水墨画名人名言谁不能主宰自己，谁就永远是一个奴隶。想左右天下的人，须先左右自己。——苏格拉底

你是独一无二的：这是最大的赞美。还有谁可以说得更有力？——莎士比亚

认识自己就是进步。——安徒生地球只有一个你，你要珍爱你自己。人间最大的不幸莫过于那些生而厌者。每个人都有一生，如果不是快乐地、充满希望地接纳自己的话，生命就失去了意义。——弗洛姆每个人交朋友的标准都不一样，有些人专门结识比自己差的人，在他们羡慕的眼神中感受快感，从这种感觉中获得新的力量。但聪明的人不仅不会在不如自己的人中炫耀，而且会为自己成为其中的一员感到可耻，因为他们懂得“和什么样的人交往就会变成什么样的人”的道理。我们应该收起嫉妒心和敌对感，结交那些比自己强的人，因为他们身上确实有自己应该学习的东西。交友是一门艺术，既要满怀热情，又要把握分寸；既要真诚坦露，又要委婉含蓄；既要亲密相处，又要有礼有节。学会交友和善、热情信任朋友大度做人患难与共取长补短尊重他人我们应如何维系好朋友之间的关系？培养兴趣，增强自信心待人真诚说出你的心里话以小组讨论的形式说说你喜欢和什么样的人交朋友，不喜欢和什么样的人交朋友。心灵体验弯弯的小路请８位同学分为４组，分别扮演盲人和向导跨越路障，然后说说你的活动感受。默契指数请好朋友一起玩“你演我猜”的游戏，然后谈谈你的活动感受。温馨小盒子每一位同学都为他人写一句祝福语，打开盒子共享美好的祝愿。名人名言一个人事业的成功，只有百分之十五是由于他的专业技术，另外百分之八十五要靠人际关系和处世的技巧。——戴尔·卡耐基受欢迎的人具有哪些特质？成长拓展序号特质1.说话做事大方得体，言谈举止有修养，不管在什么时间和场合都不会让对方感觉难堪。2.性格阳光开朗，为人积极向上，对未来充满信心，总是能够从他身上感受到正能量。3.心地善良、乐于助人，对身边有需求的人总是能及时地伸出援手。4.对自己有准确的认识，对他人有包容之心，对生活常怀感恩之心，对生命有敬畏之心。5.尊重、理解他人，在团队中能够虚心接受他人的意见，也可以与他人和谐相处。十六岁是花季、十七岁是雨季，同学们，你们正处于人生中生命力最旺盛的一个时期，也是最快速成长的一个时期。不管是生理还是心理，你们都正在逐步发育成熟。进入青春期的你，是否对自己的外貌和体形格外地关注，是否感觉自己的情绪波动变大，是否开始对身边的异性朋友有了不一样的感觉，是否有了一些不愿分享的小秘密……青春的秘密青春期男女交往过程中的原则和异性交往时，要光明磊落、不抱杂念、自然大方。多参与集体活动，外出玩耍时约上一群同学、朋友，尽量避免男女生单独交往。选择合适的时间、地点，保持恰当的距离，注意言谈举止的分寸。公开原则集体原则常规原则青春期男女交往的建议交往对象鼓励男女生自然、坦诚、正常交往，不提倡同学们跨班级、跨年级甚至跨学校交往。交往人数鼓励男女生以集体为单位交往，不提倡异性同学单独密切交往，切忌男女同学“出双入对”式接触。交往场所鼓励男女生在学校等公开场合正常交往，不提倡同学们在校外来往，切忌在娱乐场所游玩。交往内容鼓励男女生交往多交流学习、班级活动、体育运动等健康内容，不提倡同学们过多谈论游戏、吃喝玩乐等娱乐项目。交往模式鼓励男女生交往时重视精神交流，不提倡同学们有过多的送礼品、请客等物质交流。交往程度鼓励男女生交往时使用文明、健康的语言，行为举止大方得体，不提倡异性同学交往时有肢体接触或其他轻浮的动作。交往指导鼓励男女生交往时积极主动听取家长和老师的意见，切忌背着家人和老师私自与异性同学交往过密。交往情境鼓励男女生在现实环境中交往，不提倡异性同学在网络平台中过度交往。我最欣赏这样的男生（女生）和同学们分享你的想法，然后大家一起来总结一下受欢迎的男（女）生都有哪些特点，并说一说外在美和内在美哪个更重要。心灵体验名人名言青年是生命之晨，是日之黎明，充满了纯净、幻想及和谐。——席德布朗青春在你身上，你有人生最宝贵的东西。——德莱塞青春一去不复返，事业一纵永无成。——勃朗宁维护生命尊严：远离毒品筑牢生命底线：杜绝暴力感知生命之源：父爱母爱提升生命品质：学会沟通第三章珍爱生命你我同行现代社会生活多姿多彩，同时，也有来自四面八方的不良诱惑。外面的世界很精彩，正在成长中的我们对很多事物都充满好奇心。同时有一个生命的幽灵时时刻刻徘徊在我们身边，如果稍有不慎，我们就会受到它的伤害。它，就是毒品。那么，什么是毒品？毒品是指鸦片、海洛因、吗啡、大麻、可卡因、冰毒以及国家规定管制的其他能够使人成瘾癖的麻醉药品和精神药品。吸食（包括注射）毒品或欺骗、容留、强迫他人吸毒是社会公害，每个中职生都不可染指。维护生命尊严：远离毒品毒品的危害毒品严重危害人体健康。毒品会摧残人的意志和精神，使人荒废学业、倾家荡产。吸毒会导致堕落、犯罪。吸食毒品的原因生理因素心理因素环境因素人脑中的类吗啡肽物，维持着人体的正常生理活动，外来的类吗啡肽物质进入人体后会抑制自身的类吗啡肽物质完分泌，这种依赖外在的类吗啡肽物质就是所谓的“上瘾”。好奇心驱使。性格特点。不相信吸毒上瘾。寻找刺激。寻求解脱，毒麻醉自己。亲友间的相互影响或他人引诱、胁迫、教唆。误交损友，不知情被欺骗、引诱吸毒。新型毒品大多为片剂或粉末，吸食者多采用口服或鼻吸式，具有较强的隐蔽性。冰毒、摇头丸等新型毒品的吸食者一般由于在吸食后会出现幻觉、极度的兴奋、抑郁等精神病症状，从而导致行为失控，容易造成暴力犯罪。摇头丸等新型毒品多出现在娱乐场所，所以又被称为“俱乐部毒品”“休闲毒品”“假日毒品”。新型毒品“娱乐性”的假象在很大程度上掩盖了其“毒”的本质，这也是新型毒品蔓延的重要原因。新型毒品防毒措施永远不要尝试第一口谨慎交友减少和控制吸烟行为，不要滥用药品远离不适宜的场所寻求帮助，找借口溜走同学们，一定要认识并远离毒品！名人名言青年人如同一匹不羁的野马，藐视既往，目空一切，好走极端。青年人勇于革新而不去估量实际的条件和可能性，结果常因浮躁而改革不成却招致更大的祸患。老年人则正相反。老年人常常满足于困守已成之局，思考多于行动，议论多于果断。老年人为了事后不后悔，宁肯事前不冒险。———培根青少年预防毒品十诫1不要因追求刺激而吸毒。2不要因好奇而吸毒。3不要因贪图享受而吸毒。4不要因解愁而吸毒。5不要听信吸毒者的话，诸如吸食某一类毒品或者用某一种吸食方法不会成瘾等谎言。6不要结交有吸毒行为、贩毒行为的人。碰见亲友吸毒，一要远离，二要劝阻。7不要在吸毒场所停留。8不要接受与毒品有关的人员传递的香烟。科学试验和受害者的经历表明，三根含海洛因的香烟就足以令人上瘾。9不要听信毒品能治病的谎言。毒品绝不能治病，只能添病。10发现吸毒、贩毒者，速向公安机关报告。校园暴力是指发生在学校及校园合理辐射的校外地区，由老师、学生或其他人员实施的，对心理、身体、财产安全、校园管理秩序进行恶意攻击的侵害行为。暴力行为不仅指肢体行为所造成的伤害，也包括其他内容，如语言伤害、强迫别人做其不喜欢的事、故意陷害等。筑牢生命底线：杜绝暴力校园暴力可分为语言暴力（侮辱谩骂）、心理暴力（孤立排挤）、生理暴力（身体伤害）等，具体有以下几类：

（１）索要钱物，不给就拳脚相加、威逼利诱。

（２）以大欺小，以众欺寡。

（３）起侮辱性绰号。

（４）传播关于受害者的谣言和闲话。

（５）孤立或排挤受害者。

（６）同学间因“义气”之争，以暴力手段争长论短。

（７）不堪长期受辱，以暴制暴。

校园暴力的类型防止自己成为校园暴力的受害者建立自己的社交网络在第一次遭遇欺凌时勇敢反抗，有效求助通过理智和有策略的谈话或借助环境来使自己摆脱困境慎重择友让攻击的本能力量以健康的方式释放和长辈沟通换位思考预想后果

防止自己成为施暴者由于同学间的纠纷，赵强和表哥找朋友李大志帮忙打架。李大志应怎么做？下面有几种选择：一是为了朋友义气，不分是非去帮着打架；二是考虑到后果，拒绝去，这样一定得罪朋友；三是说服赵强不去打架，再进一步做调解工作。

要求：1.同学们分三个小组，每个小组表演其中的一种选择，在表演过程中设想更多的做法和细节。2.小组讨论一下“朋友义气”错在哪里，有什么危害。举例说明我们应该建立怎样的同学关系和友谊。3.结合生活中的一些例子，说说我们面临类似情况时该如何选择；与亲朋好友相处时，怎样做到以是非为标准判断和选择。角色扮演名人名言勿以恶小而为之，勿以善小而不为。——陈寿有两种和平的暴力，那就是法律和礼节。——歌德欺凌（Bullying），是暴力的一种形式，指的是一种长时间持续的并对个人在心理、身体和言语上进行恶意攻击的行为。欺凌者可以是个人，也可以是群体。欺凌对受害者、旁观者、施暴者都会造成负面的影响，尤其是对受害者身心压迫，造成受害者愤怒、痛苦、羞耻、尴尬、恐惧以及忧郁。欺凌所带来的伤害往往是不可逆转的。校园欺凌不是单一事件，而是多次反复出现，大多数被欺凌者选择隐瞒。欺凌的形式是多样的且造成的伤害是持久的。成长拓展父母与我们有着血浓于水的亲缘关系，但是随着年龄的增长，面对父母无微不至的关心，你感受到的可能是厌烦；面对父母苦口婆心的教诲，你的反应可能是顶撞。其实，良好的亲子关系对我们的健康成长非常重要，父爱母爱永远是我们安全的港湾。感知生命之源：父爱母爱亲子关系是一种特殊的人际关系，让我们一起来看看正处于青少年时期的学生和父母眼中的彼此。你有这样的感受吗？父母不理解自己，和他们没话好讲；父母整天唠叨，让人觉得厌烦；父母只关心学习成绩，不知道我真正想什么，我们之间存在较大的代沟。亲子关系如何和父母建立良好关系尊重和关心父母采用有效的沟通方式在合适的时间与父母交流沟通化解冲突六步法1.想一想冲突发生的原因。2.想一想解决冲突的方法有哪些。3.了解父母的愿望及理由。4.向父母陈述自己的愿望和理由。5.选择一个解决冲突的方法。6.观察所选择的方法是否令父母和自己都满意。心灵体验请同学们认真填写下面的亲子账单调查表，分析父母对我们的一项最直观的付出——经济支出。项目幼儿期小学初中中职学习费用生活费用医疗费用零花钱合计我共花了父母

元。如果法律规定要归还的话，按照我未来从事工作，每个月的工资

元（1000元、2000元、3000元、5000元、8000元、10000元以上），拿出

元作为自己的生活费用，剩下

元给家里的父母用。一年算下来是

元。要还清当初父母培养我付出的费用，至少要用

年。名人名言世界上的一切光荣和骄傲，都来自母亲。——高尔基重资财，薄父母，不成人子。——朱用纯人类生存的重要方式就是在群体中合作沟通，你的沟通品质决定了你的人生品质。一个人的沟通能力是社会能力中最重要的能力，良好的沟通能力是培养出来的、是实践出来的。提升生命品质：学会沟通沟通策略学会倾听学会表达学会赞美1.注视说话者。2.靠近说话者，专心致志地听。3.适时提问。4.不要打断说话者的话题。5.对说话者使用的人称——“您”和“您的”。1.巧妙地运用自己的语音语调和身体语言性格特点。2.选择双方感兴趣的话题。3.表达注意分寸和角度，要善于选择谈话的时机，善于创设谈话的氛围。4.表达时要有情感投入，语气诚恳，姿态端庄自然，态度谦虚友善等。1.注意别人的“心理敏感区”误交损友，不知情被欺骗、引诱吸毒。2.要有针对性，需自然、顺势，需具体、真诚。3.要能够给对方渴望得到的那份赞美。4.多赞美那些不被注意的人。不要用自己的猜测代替对方的真实想法。不要回避直接的谈话和表达，特别是进行负面反馈的时候。不要误把“直接的”表达当作“攻击性的”表达，不要把你的情绪带入讨论。就事论事，不人为扩大讨论范围。不要过分地侵入私人领域，把握边界。不要总想着在某一场讨论中“胜出”。

需要避免的错误沟通折纸要求：1.请大家拿出一张A4纸，然后根据老师的提示进行操作。操作过程中不能相互商量，也不能询问老师，独立完成。2.另取一张A4纸，然后根据老师的提示进行操作。游戏过程中尽可能提问，老师会给出满意的答复。讨论：两次折纸游戏结果为什么不一样？心灵体验信息传递要求：1.请各小组选派５名同学参加，按１～５号分好次序。2.请每组的１号出列，老师把事先准备好的一段故事讲述给各组的１号，接着，各组的１号同学把他所听到的故事复述给本组的２号，然后２号复述给３号，以此类推。最后请各小组的最后一名成员复述听到的故事。3.游戏过程中听者不允许提问或记录；各小组独立完成，其他成员不得给本组的同学提示或影响其他小组。讨论：为什么有的小组传递效果较好，而有的小组却出现了较大的失真呢？心灵体验名人名言对于别人的话要善于接纳，这样做你会聪明五倍。——莎士比亚仅靠一句赞扬我就能很好地活两个月。——马克·吐温间接提出别人的错误，要比直接说出口来得温和，比较不引起别人强烈的反感。——卡耐基恰如其分的沉默是明智的，胜过一切雄辩。——浦鲁塔克故事续写李光亚是中职某班的学习委员。星期天，他到同学马玉家借一本科幻小说。当马玉的爸爸知道李光亚是班里的学习委员后便向他询问起马玉的学习情况。李光亚想：这次期中考试，马玉的成绩非常差，全班倒数第三。当着马玉的面，李光亚该如何回答马玉的爸爸呢？成长思考认识情绪的世界学会管理和调控自己的情正确面对困难和挫折学会快乐学习第四章调适情绪快乐人生看到美丽的山河，我们会心情愉快；取得学业的成功，我们会欢欣鼓舞；得到他人的帮助，我们会心存感激；遭到意外的失败，我们会伤心难过……是情绪使我们的心理世界变得丰富多彩，是情绪带给我们各种酸甜苦辣的人生体验。任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你都应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。认识情绪的世界情绪是指当我们遇到一件事情的时候，所产生的一种内心的感受和体验，是人脑对客观事物与主体需要之间关系的反映。比如明天要考试了，有些同学很紧张，有些则很害怕，还有些却很兴奋。这里的“紧张”“害怕”“兴奋”就是情绪的不同表现。

情绪定义情绪类型快乐愤怒恐惧焦虑郁闷惊讶哑剧表演请你根据情景，作出相应的情绪反应，进行非语言表演，亲自体验不同的情绪，感知情绪带来的身体感受，并体验情绪的表现方式。1.自己的手机丢了。2.一道难题经过刻苦钻研终于解出来了。3.看见一个小朋友摔倒了，你伸手去扶，他妈妈却以为是你碰倒的，你有口难辩。4.晚上一个人在家看恐怖片。5.朋友请你去他家看刚买的电脑。6.要交作业，而你没有完成。7.你过生日，朋友送给你一件你渴望已久的礼物。8.你要上台参加演讲比赛。心灵体验名人名言每个人体内都有人所共知的最有助于身体健康的力量，那就是良好的情绪的力量。——辛德勒你能想出开心的点子吗？☆异性的一个赞许的眼神☆在去年冬天穿过的衣服里发现了100元☆听收音机里播放自己最喜欢的歌曲……成长思考高情商讲话做事善于照顾他人感受解读对方情感和意图的能力强传递正能量，使人感到舒服、轻松、快乐善于维系亲近的关系，也能保持独立和自我能深刻理解“意图与结果”的巨大差异，会关注和主动获取对方的反馈并加以调整朋友圈子广，能容纳多种类型的人善于鼓励和夸奖他人成长拓展情商（EmotionalQuotient），即情绪商数，简称ＥＱ，主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质。它是心理学家们提出的与智商相对应的概念。情绪是多样的，有时我们欣喜若狂，有时我们焦虑不安，有时我们孤独恐惧，有时我们满腔愤怒，有时我们悲恸欲绝，有时我们舒适愉快……在成功的路上最大的敌人其实并不是缺少机会或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制：愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。学会管理和调控自己的情绪常用的情绪宣泄方式哭泣倾诉歌唱喊叫适度宣泄转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情上转移到其他事情上，适合于比较容易排解的情绪。情绪的转移关键是要主动及时，不要让自己在消极情绪中沉溺太久。立刻行动起来，你会发现自己完全可以主宰情绪。如找人聊天、看电视或电影、听音乐、看小说、运动、逛街、做家务等都可以转移注意力。转移注意力幽默幽默就是以乐观的心态、轻松的调侃或者是自我解嘲给生活带来笑声，以缓解紧张的气氛。比如看一些幽默笑话，和同学、朋友偶尔幽默一把，会使你精神放松。幽默是避免人际冲突、缓解紧张的灵丹妙药，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得、心境坦然。自我暗示自我暗示是指有意识地提醒自己，从而对情绪和行为产生影响。在被不良情绪压抑的时候，可以通过语言的暗示作用来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得以缓解。自我安慰当一个人追求某项事物而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像吃不到葡萄说葡萄酸的狐狸一样，所以称作“酸葡萄心理”。与此相反的是“甜柠檬心理”，即用各种理由强调自己所有的东西都是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。理智三思而行：要思你发怒、发火是不是有道理，占没占住理。要思发怒、发火的后果———能给你带来什么。要思有无替代发怒、发火的办法，有没有更好的相对比较安全可靠的解决办法。我来当心理医生

活动准备：准备纸条和笔。活动程序：１．把自己的不愉快的情绪写在纸条上，写明事情缘由。２．教师把这些纸条收集到一起，再随机把这些纸条发给每一位成员，让成员作为“心理医生”提供“治疗方案”。３．分享比较成功有效的“治疗方案”。

心灵体验名人名言你要控制自己的情绪，否则你的情绪便控制了你。——大仲马在一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的就数不好的情绪和恶劣的环境了。——胡夫兰德人类已经进入情绪重负的非常时代。要想克服这种情况，只有锻炼自己的意志，学会控制情绪，理智地克服所谓的“情绪应激”。——阿诺欣情绪ABC理论由美国心理学家埃利斯提出，他认为人的情绪（Consequence，Ｃ）是由我们对事件（ActivatingEvent，A）的认知和评价（Belief，Ｂ）引起，而不是事件本身。同一情境（Ａ）之下，不同的人的理念以及认知和评价不同（Ｂ1和Ｂ2），所以会有不同的情绪表现（Ｃ1和Ｃ2）。成长拓展情绪ABC理论AB1C1B2C2我们总希望自己的人生是风平浪静、一帆风顺的，但是世事难料，总是会遇到让我们措手不及的各种困难、挫折。在遇到困难时，每个人应对的方式也不一样：有些人会在困难中看到希望，在危机中寻找生机，越挫越勇，以更加坚强的斗志去继续人生的旅途；也有些人会在困难中迷失自己、盲目沉沦，终日沉浸于痛苦之中。每个人面对困难与挫折的不同态度，让不同的人拥有了不同的人生。正确面对困难和挫折心理学认为，挫折是指由于妨碍达到目标的现实或想象的阻力而产生的心理状态。挫折可以说是一件事情，也可以说是由这件事情产生的一种体验。当人们在实现某个目标的过程中遇到困难和障碍，既难以克服又找不到替代目标的时候，就有可能产生挫折感。什么是挫折如何应对挫折挫折是把双刃剑：一些挫折可能是致命的，却也可能成为成功的垫脚石！挫折对个人成长的重要性：挫折给我们带来了痛苦，但也让我们在痛苦之中奋发向上，在积累经验中走向成功。能够以达观、感恩的态度面对困难和挫折：困难和挫折给予我们的往往多于顺境中得到的。了解战胜困难和挫折的方法：升华目标，淡化挫折；增强自信，蔑视挫折；冷静对待，分析挫折；自我疏导，寻求帮助要求：

１.将全班同学分为不同的小组，每组４人，两人相向站着，另外两人相向蹲着，一个站着的和蹲着的人是一组。

２.站着的两个人进行“剪刀、石头、布”猜拳，猜拳胜利一方则由蹲着的人去刮对方输的一组中蹲着的人的鼻子。

３.输方轮换位置，即站着的人蹲下而蹲着的人站起来，继续开始下一局。

４.开始的新局中，上次胜方站着的人若在猜拳中输掉，则上次胜方蹲着的人要被上次输方站着的人刮鼻子。

５.在接下来的一局中，胜方也轮换位置，即原来站着的人蹲下而蹲着的人站起来，开始新的一局。

６.活动可反复进行几个回合，由小组成员自行决定。

讨论：

１.如何看待自己的责任和别人的过错？

２.当自己的同伴失败的时候，你有没有抱怨？

３.同组中的两个人有没有同心协力应对外面的压力？

心灵体验名人名言塞翁失马，焉知非福。——《淮南子·人间训》祸兮福之所依，福兮祸之所伏。——《老子·道德经》天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。——《孟子·告子下》“学”象形字的上半部分表示积累知识，下半部分是一个小孩子站在学堂门口，指的是增长知识的过程。“习”象形字是一只鸟展开翅膀反复练习飞翔能力欲离开鸟巢。学而时习之，不亦乐乎。没有人天生不爱学习，只是有很多人暂时还没有从学习中找到乐趣，不知道学习对人生的重要性。学习充满乐趣时，才更为有效。学会快乐学习

快乐学习的方法：快乐地迎接清晨，每天的学习生活就从希望中开始。清晰地确定目标，集中精力去实现目标。自信地进入课堂。合理安排时间，恰当分配精力。愉悦地完成作业。乐观地对待考试。痛快地外出玩耍。积极地表达自己。平等地与人交往。幸福地感受进步，不要因为成绩差而自暴自弃，不要因为成绩好而自满自足。学会快乐学习养成良好的学习习惯高招一：计划管理有规律高招二：预习管理争主动高招三：听课管理重效益高招四：复习管理讲方法高招五：作业管理要自律高招六：错题管理常反思高招七：考试管理抓重点漏斗与玉米活动道具：若干漏斗，若干玉米粒，哨子一枚，秒表若干。活动场地：室内。活动程序：１.教师按班级情况把学生分成若干组，每组三人。２.给每组发一个漏斗和若干玉米粒。３.每组一人负责拿住漏斗，一人负责往漏斗里放玉米粒，一人负责计时和记录穿过漏斗的玉米粒数。４.准备工作做好以后，教师用哨子发号施令，要求学生在规定的时间内让所有的玉米粒通过漏斗。心灵体验名人名言聪明在于学习，天才在于积累。——华罗庚成功＝艰苦劳动＋正确方法＋少说空话——爱因斯坦读书是学习，摘抄是整理，写作是创造。——吴晗

“学习金字塔”提出者爱德加·戴尔指出，学习内容保持率在30％以下的是个人学习或被动学习等传统学习方式；而学习内容保持率在50％以上的都是团队学习、主动学习和参与式学习。学习内容在２４小时后的平均保持率：成长拓展学习金字塔兴趣是最好的老师宝剑锋从磨砺出扬长避短真智慧第五章勤学苦练绚丽人生爱迪生几乎每天都在实验室工作十几个小时，在那里吃饭、睡觉，但丝毫不以为苦，“我的一生从未间断过工作”，他宣称“每天快乐无穷”。如果一个人所从事的职业，正好是自己感兴趣的，就会有高度的自觉性和积极性，容易将身心全部倾注其中，因此也更容易获得成功、愉悦和满足；即使面对困难也不丧气，甚至废寝忘食、如痴如醉。兴趣是最好的老师兴趣是指建立在需要基础上，带有积极情绪色彩的认知和活动倾向，是个人对其周围环境中的人、事、物所产生的喜爱程度，是个人力求认识、掌握某事物并经常参与该种活动的心理倾向。职业兴趣是指人们对某种职业活动具有的比较稳定而持久的心理倾向。它是一个人探究某种职业或从事某种职业活动所表现出来的特殊个性倾向，它使个人对某种职业给予优先的注意并具有向往的情感。兴趣与职业兴趣职业兴趣类型约翰·霍兰德（JohnHolland）是美国约翰·霍普金斯大学心理学教授，美国著名的职业指导专家。他于1959年提出了具有广泛社会影响的职业兴趣理论。他认为人的人格类型、兴趣与职业密切相关，兴趣是人们活动的巨大动力，凡是具有职业兴趣的职业都可以提高人们的积极性，促使人们积极地、愉快地从事该职业，且职业兴趣与人格之间存在很高的相关性。霍兰德将职业兴趣分为现实型、研究型、艺术型、社会型、企业型和事务型六种类型。霍兰德职业兴趣类型类型特征典型职业现实型动手能力强，做事手脚灵活，动作协调，偏好于具体任务，不善言辞，做事保守，较为谦虚，缺乏社交能力技术性职业（计算机硬件人员、摄影师、制图员、机械装配工），技能性职业（木匠、厨师、技工、修理工、农民）研究型抽象思维能力强，善思考，喜欢独立的和富有创造性的工作，不善于领导他人，考虑问题理性，做事喜欢精确，喜欢逻辑分析和推理科学研究人员、教师、工程师、电脑编程人员、医生、系统分析员艺术型有创造力，渴望表现自己的个性，实现自身的价值，追求完美，不重实际，具有一定的艺术才能和个性，善于表达，怀旧，心态较为复杂艺术方面（演员、导演、雕刻家、建筑师、广告制作人），音乐方面（歌唱家、作曲家、乐队指挥），文学方面（小说

家、诗人、剧作家）社会型喜欢与人交往，善言谈，愿意教导别人，关心社会问题，渴望发挥自己的社会作用教育工作者（教师、教育行政人员），社会工作者（咨询人员、公关人员）企业型追求权力、权威和物质财富，具有领导才能，喜欢竞争、敢冒风险，有野心、有抱负，做事有较强的目的性项目经理、销售人员、营销管理人员、政府官员、企业领导、法官、律师事务型尊重权威和规章制度，喜欢按计划办事，细心、有条理，习惯接受他人的指挥和领导，缺乏创造性，不喜欢冒险和竞争，富有自我牺牲精神秘书、办公室人员、记事员、会计、行政助理、图书馆管理员、出纳员、打字员、投资分析员每个求职者都希望自己的职业能够与自己的兴趣相匹配，也就是从事一个自己喜爱的职业，但是为了更好地发现和培养职业兴趣，还应该注意以下四点。稳定性实际性核心性广泛性职业兴趣与职业相匹配应注意的问题一个人的兴趣是在生活实践中逐渐形成、变化发展、趋于定型的。你从小学、初中到职业学校阶段，在学习、休闲、家庭、社交、自我成长方面，有没有特别喜欢参加的活动？有没有特别自豪的成就？有没有印象特别深刻与开心的事情？请将它们一一写出来，然后根据下面的“我的兴趣列表”分析你的兴趣爱好可能是什么。成长探索我的兴趣小学阶段初中阶段职校阶段你的兴趣学习方面休闲方面家庭方面社交方面自我成长名人名言在没有任何兴趣的地方耕种，也绝不会有任何的回报。——莎士比亚我们中有很多人羡慕他人事业上的成功，可是对自己的职业前景充满担忧。实际上，羡慕别人的成功时，我们总喜欢将目光焦点放在他们的成就上，鲜少注意他们在通向成功过程中付出的代价。想要取得职场竞争的胜利，必须打磨自身的专业素养。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来！宝剑锋从磨砺出职业是我们谋生的手段，也是我们与社会联系的纽带；职业为我们实现自我价值提供舞台，同样也是我们回馈社会的渠道。职业是指人们从事的比较稳定的有合法收入的工作。能称之为职业的工作必须具备三个条件：一是有专门的分工；二是比较稳定，从事某种工作达到一定的时间；三是有一定的合法收入。每一个专业既可以对应一个职业，也可以对应一个职业群或几个相关的职业群，甚至可以对应一个或几个相关的行业。职业群通常指工作内容、操作技能、社会功能及对从业者素质要求相近的若干职业的集合。每一个专业都能为若干相近的职业群提供必要的基础知识和基本技能。职业与专业沟通策略专业性多样性时代性每一种职业都有一定的技术含量和技术规范要求。人们在从事某一种职业之前，一般要接受特定的专业知识教育，并进行专门的技能或操作训练。随着社会分工越来越细，人们的生活需求越来越丰富，职业种类也越来越多，呈现出更加多样化的特点。2015版《中华人民共和国职业分类大典》中，职业分类结构为８个大类、75个中类、434个小类、1481个职业。时代的变迁与职业的演变密切相关。高科技时代催生了一批新的职业，比如“网络与信息安全管理员”“快递员”等。中职学生要跟上时代的步伐，不断地更新自己的知识，根据时代的变化调整自己的职业生涯规划。职业能力职业能力，是从事某种职业活动所必需的能力，如翻译的外语应用能力、记者的交流表达能力等。社会上任何一种职业对从业者的能力都有一定的要求。不同职业对从业者的能力类型的要求是不同的。每个人都具有一定的职业能力，但是人与人之间的职业能力存在个体上的差异。人的职业能力差别会体现在人们的工作效率和业绩水平上，但职业选择成功与否并不完全取决于个人的能力，关键在于能否对自己的能力作出正确合理的评估。有时由于求职者对自己的职业能力不清楚，盲目选择，导致其无法胜任选择的工作。专业能力的形成无法一蹴而就，有一个循序渐进的过程，需要经过感知认同、模仿、练习、熟练协调、反馈校正（或评价）、创新与创造这六个层层递进的阶段。专业能力感同认知阶段模仿阶段练习阶段熟悉协调阶段反馈校正阶段创新与创造阶段形成专业能力的六阶段了解所学专业通过走访专业老师、师兄师姐以及浏览专业招聘网站等途径，列出你所学专业对应的职业群、岗位要求、需要学习的专业课程以及所学专业对社会有什么作用，填写在下表中。心灵体验所学专业对应的职业群岗位要求需要学习的专业课程需要学习的专业课程名人名言确定个人志向，选好专业，这是幸福的源泉。——苏霍姆林斯基职业资格由人力资源和社会保障部门及其委托的机构，通过学历认定、资格考试、专家评定、职业技能鉴定等方式评定。其中，资格考试一般分为笔试和口试，同时还有多种多样的实际操作考核。职业技能鉴定分为五个级别：初级技能、中级技能、高级技能、技师、高级技师。参加职业技能鉴定的人员，可向当地职业技能鉴定中心或其授权的职业技能鉴定所（站）提出申请。成长拓展国家职业资格等级国家职业资格等级初级技能（国家职业资格等级五级）中级技能（国家职业资格等级四级）高级技能（国家职业资格等级三级）技师（国家职业资格等级二级）高级技师（国家职业资格等级一级）面对严峻的就业形势和自己的职业发展方向，中职毕业生有必要按照职业生涯规划理论加强对自身的认识与了解，找出自己感兴趣的领域，确定自己能干的工作（即优势所在），明确切入社会的起点及提供辅助支持、后续支援的方式，其中最重要的是明确自我人生目标，也就是明确“我能干什么”“社会可以提供给我什么机会”“我选择干什么”“我怎么干”等问题，使理想可操作化，为求职提供明确的方向扬长避短真智慧职业定位，就是清晰地明确一个人在职业上的发展方向，它是人在整个生涯发展历程中的战略性问题也是根本性问题。职业定位有三层含义：一是自己确定你是谁，你适合做什么工作；二是告诉别人你是谁，你擅长做什么工作；三是根据自己的爱好、特长、能力以及个性，将自己放在一个合适的工作岗位上职业定位职业定位的内容定位方向——找准职业定位和发展方向定位行业——看清目标行业的发展趋势剖析自我——认清自己的优势和不足准确进行职业定位的方法准确把握自身优势自己的优势和劣势，解决“我能干什么”的问题

发现自己的不足性格的弱点经验与经历中所欠缺的方面

明确选择方向明确自己的职业方向，即解决“我要干什么”的问题客观分析职业利于个人长期发展是关键以发展的眼光看待所学专业成长拓展SWOT分析是经常用到的分析工具：Ｓ代表Strength（优势），Ｗ代表Weakness（劣势），Ｏ代表Opportunity（机会），Ｔ代表Threat（威胁）。

对于中职生来说，进行个人SWOT分析通常有以下四个步骤：（1）评估自己的长处和短处。（2）找出职业机会和威胁。（3）列出今后５年内的职业目标。（4）列出今后５年的职业行动计划。请你对自己做个细致的SWOT分析，明晰自己的优势、劣势及机会与威胁，填写在表中.心灵体验SWOT分析优势（S）劣势（W）机会（O）威胁（T）名人名言未来是光明而美丽的，爱它吧，向它突进，为它工作，迎接它，尽可能地使它变为现实吧！——车尔尼雪夫斯基认识自我的方法——４Ａ法认识自我的方法（4A）发现（Aware）成就（Achievement）行动（Action）接受（Acceptance）适合的才是最好的适应发展科学评价合理调整追逐梦想第六章人尽其才靓丽生涯面对严峻的就业形势和自己的职业发展方向，中职毕业生有必要按照职业生涯规划理论加强对自身的认识与了解，找出自己感兴趣的领域，确定自己能干的工作（即优势所在），明确切入社会的起点及提供辅助支持、后续支援的方式，其中最重要的是明确自我人生目标，也就是明确“我能干什么”“社会可以提供给我什么机会”“我选择干什么”“我怎么干”等问题，使理想可操作化，为求职提供明确的方向适合的才是最好的职业生涯规划就是在了解自我的基础上确定适合自己的职业方向、目标，并制订相应的计划，以避免就业的盲目性，降低就业失败的可能性，为个人的职业成功设计出合理且可行的职业生涯发展方案。职业生涯规划的三大要素：职业生涯规划知己知彼抉择职业生涯规划职业选择职业选择择己所爱择己所长择世所需与己相和面向未来职业选择是人们根据自己对职业的评价、意向以及对就业所持的态度，在社会现有的职业中进行选择的过程。在做职业生涯规划时，中职生要树立正确的职业意识，端正职业态度。如何制定职业生涯规划职业选择是人们根据自己对职业的评价、意向以及对就业所持的态度，在社会现有的职业中进行选择的过程。在做职业生涯规划时，中职生要树立正确的职业意识，端正职业态度。第四步：制定确保目标实现的措施。第三步：设计阶段性目标。第二步：根据分析的结果确定自己的职业发展长远目标。第一步：全面客观地分析。下表中列出了我们常用来形容性格特征的一些词语，仔细阅读并且想一想哪一些特征是你身上所具有的，将它们一一标出来，同时也请你身边的好朋友、家人或老师标出他们认为你所具备的特征。友善乐观坚毅坦率自然勤奋仁慈独立实际害羞诚实稳健谦虚随和细心服从理智内向好奇负责自信有恒心人缘好有规律有条理情绪化直觉的独创性易冲动好冒险善分析理想化善交际沉着冷静重视方法追求效率深谋远虑有亲和力乐于助人宽宏大量善解人意循规蹈矩缺乏弹性传统保守按部就班复杂善变喜欢变化缺乏条理崇尚理想精力充沛善于表达活泼热情积极主动喜欢表现标新立异实事求是成长拓展名人名言性格，既不坚固也不是一成不变时，而是活动变化着的，和我们的肉体一样也可能会生病。———艾略特气质是人的个