版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
健身长拳基本动作
一、基本手型
拳:手指要握紧,手腕要挺直。健身长拳基本动作
一、基本手型掌:四手指伸直并拢,拇指弯曲,紧贴虎口处。
健身长拳基本动作
一、基本手型
钩:五指间要握紧,尽量曲腕。
健身长拳基本动作
二、基本步型
弓步:前腿屈膝半蹲,上体正直,后退挺膝伸直,全脚掌着地。
健身长拳基本动作
二、基本步型
马步:两脚要平行开立,屈膝半蹲,上体正直后靠。
健身长拳基本动作
二、基本步型
虚步:支撑腿要屈蹲,虚腿微屈膝,脚尖绷直,虚点地面,虚实分明。健身长拳基本动作
二、基本步型
独立步:支撑腿伸直站立,并保持身体平衡,另一腿屈膝高提绷脚面。三、基本手法
左冲拳右冲拳双冲拳冲拳时拳要沿直线冲出,肘关节内侧要擦肋出收。一拳冲出和另一拳的回收要同时进行,两拳依次打击同一目标。三、基本手法
左推掌右推掌双推掌推掌时要拧腰、顺肩、沉腕、翘掌,快速有力,力达掌根。三、基本手法
左闪身按掌右闪身按掌身体向后躲闪,手掌向一侧推按。四、基本步法
弹踢:弹踢时要绷脚尖,经屈膝上提再向前弹伸小腿,力达脚背。四、基本步法
戳踢:戳踢时脚跟要擦地而出,钉踢落脚时要内扣下钉。健身长拳攻防练习一、抱拳礼攻防含义
甲用双手掐住乙的脖子,乙用抱拳礼化从下向上攻击甲的下巴,还可以从上向下用肘关节压住对方肘关节,然后含胸下压做作揖状化解甲的攻击。健身长拳攻防练习二、架劈攻防、冲拳闪按攻防练习
甲用拳从上向下劈乙,乙用手掌架挡。左右相同,轮换练习。健身长拳攻防练习三、化解抓衣领攻防练习
路人甲右手抓住路人乙的右手,乙用左手锁死甲的右手,然后右手臂外旋抓住甲的胳膊,利用反关节将其擒拿。观看健身长拳完整动作示范/w_19rz53vcp9.html
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2024年安全员(初级)考试题库带答案(典型题)
- 2024年安全员考试题库必考题
- 2024年版安全员初级内部模拟考试题库加答案解析
- 2024年高校教师资格证必考题库含答案(突破训练)
- 2024年高校教师资格证模拟考试题库及参考答案(完整版)
- 2024年高校教师资格证资格考试题库(a卷)
- 2024年高校教师资格证资格考试题库有答案
- 一级注册建筑师之建筑物理与建筑设备考试题库附答案【巩固】
- 一级注册建筑师之建筑物理与建筑设备考试题库附答案(预热题)
- 第九“合唱”交响曲 说课课件-2023-2024学年高一音乐人音版(2019)必修 音乐鉴赏
- 2024年高三数学押题预测模拟卷2 (原卷版)
- 西安西咸新区教育系统招聘笔试真题2021
- 社区护理学智慧树知到期末考试答案章节答案2024年浙江中医药大学
- 浙江开放大学2024年《法律文化》形考作业1-4答案
- 卫生应急管理-课件
- 2013 年全国高校俄语专业四级水平测试试卷
- 《社会学研究方法》PPT课件.ppt
- 抗凝药物介绍.ppt
- 侠客风云传前传武功汇总.xls
- 中考物理母题题源系列 01 乐音特征(含解析)(1).doc
- 新生儿皮肤的护理
评论
0/150
提交评论