有效提高执行力的技巧

有效提高执行力的技巧

很多成就斐然的人，未必比你我聪慧，也未必比你我勤奋，更多时候，只是由于他们自我掌握的力量更强，能够把更多的时间和精力用在执行上罢了。如何才能像他们一样，提高自己的执行力呢?

1.分解，再分解你真的明白你要做什么吗?

许多时候，我们的执行力低，其实是一开头就出了问题我们在制定方案的时候，并不真的明白自己想做到什么。

举个简洁的例子：

每天背单词;

每天用30分钟背单词;

每天用30分钟，通过某单词APP背50个单词;

这三种方案，哪一种更好些?答案是显而易见的。

同样，「每天健身1小时」就比不上「每天用1小时，无氧运动4组，每组5分钟，再慢跑半小时」。更详细一点，你还可以列出每一组无氧运动的类型(俯卧撑、深蹲)，每一组应当做到多少下，等等。

简而言之，方案要分解到基本步骤，达到「看到方案，不用动脑就能立即执行」，才能起到真正的效果。

假如我想提高（英语阅读）力量，写「每天阅读英语30分钟」，可以吗?不够好。由于我们的选择太多了。

选择《华尔街日报》《纽约时报》还是《经济学人》?

阅读国际版、中国版还是经济频道?

阅读长文章还是短文章?

是深化阅读、摘出全部不懂的单词并搞懂，还是泛泛读一遍?

诸如此类。

当你开头执行的时候，假如还要费劲去思索这些问题，执行效率怎么可能高?

很多时候，正是这些无谓的操作步骤和思索过程，大大地降低了我们执行方案的动力。

「思索」和「行动」，对大脑来说是两套截然不同的工作。当我们预备行动时，我们的大脑会为行动做好预备，这时，假如让「思索」横插一脚，就相当于被迫脱离「行动」状态，重新回到「思索」状态，然后再调整回来。

明显，这会大大影响我们的专注。

好的方案应当是这样的：在规划阶段，做好详尽而细致的支配，执行时，无论处于什么状况，都可以立即着手操作，无需再进行任何思索。这样才能确保每次执行的高效。

另一方面，将方案分解到基本步骤，削减执行过程大脑的加工参加，让它成为一个下意识的行动，也可以起到另一个作用：

削减我们对不确定预期的焦虑感。

我们总是很简单感到焦虑。其实，焦虑是怎么来的?正是由于对预期不确定，而自己又没有方法可以削减这种不确定，这才导致了焦虑。

你有没有过这样的体验：在执行方案的时候，总是简单走神，担忧自己做不好、无缘无故出错、走弯路、拖延太多时间诸如此类。这些，都是焦虑的体现。假如放任这些念头不管，它们就会对整个执行过程造成干扰。

怎么解决这个问题呢?最好的方法，就是在规划的时候，把一切都预备好，这样，等到执行时，就可以直接行动，不需要再进行思索、分析、支配，也就大大削减了让自己产生焦虑和杂念的机会，变得更加专注。

所以，下一次在制定方案的时候，可以这样检测一下：

你的方案够不够明确?

详细到每一个具体步骤了吗?

每一次执行是否可以重复，还是要重新设置?

假如遇到问题可以怎么办?

把这些都考虑好，作出具体的描述，写下来。这才是一个真正有可行性的方案。

2.触手可及离你的目标再近一些

对于一些重复性的任务，假如很难坚持下去，该怎么办呢?

传统的想法，是利用意志力，强迫自己坚持执行。但这样做，很简单产生厌烦和抵触心情，最终的结果，就是将你对这件事情的爱好消磨殆尽。

更好的方式，是顺应自己的心情和状态，同时营造一个良好的条件环境：当你产生意愿时，可以毫无阻力，立即着手去行动。

为什么这样说呢?

做任何一件事情，都可以看作「动力」和「阻力」的角力当一件事情的动力超过了阻力，我们就会去做;反之，我们就倾向于不去做。

「动力」包括哪些呢?物质嘉奖，精神上的满意感，成就感，对他人施加影响的权力感，对不良状态(比如挂科)的规避，对预期的乐观信念和剧烈需求，诸如此类。

「阻力」包括什么?自己的体力投入，时间投入，精力投入，其他事情的即时反馈、感官愉悦，等等。

当阻力超过动力，我们就很简单裹足不前。这时，即使用意志力强迫自己去行动，也多半会事倍功半。

所以，一个有效的方法，是尽最大可能削减阻力，以期当我们的状态位于高点时，可以用最短的路径去进入状态。

简洁来说，当你做好方案之后，想一想：

根据这个方案操作时，需要经过什么样的步骤，需要用到什么材料?

这其中，有哪些步骤可以提前预备好，哪些材料可以放在最顺手的地方?

尽量把这部分工作在规划的时候搞定。这样一来，当你预备行动的时候，你顺手就可以拿到需要的东西，立即开工，杜绝一切不必要的拖延和低效。

举个例子：假如你突然之间产生爱好想去跑步，二跑鞋、运动服、腰包放在衣柜里，你需要打开衣柜，从旧衣服里把它们翻出来，是不是就感觉没那么有动力了?

而假如它们就挂在门口的衣架上，挑逗着你的视线，结果是不是会完全不一样?

假如你喜爱读书，你就应当把书放在你触手可及的地方，随时可以抓起一原来看。节约去书架上翻找的时间。

假如你想熬炼写作，就找一个运行最流畅的软件，放在桌面最惹眼的位置。节约找到软件、打开的时间。

不要小看这几秒钟，许多时候，正是这不起眼的几秒钟，导致了这样一个简洁的念头：「下次吧。」

而反复多次的「下次」，积累起来，就是质的区分。

简化一切操作的步骤，让自己可以第一时间、下意识地进行行动，是培育良好习惯最核心的方法。

3.问自己一个问题，再试着解决它

「问题导向」是我在工作中，常常向团队伙伴普及的一个思维方式。

假如你的方案是学习一个新领域，但却不知道从何入手，那么，给自己设立一个问题，再试着想方法搞懂它，是一个行之有效的方法。

举个例子，比如你方案在三个月内初步弄懂西方艺术史，但是你对此一无所知，怎么入手呢?假如从最基本的通史和概论翻起，或许很简单就会失去爱好，难以坚持下去。这个时候，你可以依据自己的爱好，设定几个问题：

如何正确地鉴赏一幅画?

印象派的历史、风格、特点和地位是什么?

什么是现代艺术和后现代艺术?

以爱好为原则，提出问题之后，再自己去请教别人、搜寻资料、进行对比阅读、提炼观点，最终归纳整理，试着给出一个自己的回答。

在这个过程中，你势必会遇到很多不理解的名词和术语，尽力去把它们弄懂。由于有一个问题作为引导，而这个问题又是自己感爱好的，那么，你的爱好会被始终调动着，也会有更多的动力去攻克这些疑难。

当你解决这个问题之后，你会发觉，你通过弄懂这个问题，实际上揭开了整个「西方艺术史」的一部分尽管可能只是很小的一部分，但也足够使你打下根基了。下一步，就是连续提出你感爱好的问题，连续攻克下一个问题。

无论学习什么领域，这个方法都是适用的。

同样，在执行方案时，你也可以不断地向自己发问：

这样的流程规范吗?

这样的操作高效吗?

这样的解决方案合理吗，有没有更好的可能性?

这样的结论全面吗?有没有反例?有没有特别例子?

诸如此类。

本质上，这是利用奇怪   心和内在驱动力，推动自己向目标前进。这样一来，执行效率和续航力量，都会得到极大的提升。

这个过程中，最忌讳的就是心气太高。不用焦急，渐渐来，循序渐进。一旦制订好了方案，就不要轻易地去变动它。

采纳问题导向的思路，依据问题来组织目标，制订规划，你会发觉，原本觉得难以入手的方案，突然就变得简洁了很多。

4.先设立一个小目标，然后完成它

我在以前的文章里写过：使我们对工作产生爱好，并且乐在其中的，是什么呢?是工资吗?

不是，工资只是一个「保健因素」：它可以使我们不厌烦工作，但没法使我们喜爱工作。

真正使我们对工作产生热忱的，是成就感。

成就感会让你强化自己的存在感，体会到自身的价值和意义。对我们的大脑来说，成就感，是最有效率的一种激励方式。

在方案的执行中，我们也可以依此照办。

假如你的目标过大，方案过于长远，那么，很简单令人产生畏惧和抗拒，由于会有一种「再怎么做也望不到头」的不确定感，从而产生焦虑。这个时候，你可以试着把方案分解成一个个小目标。目标之间环环相扣、彼此递进，完成一个小目标后，就激活下一个小目标，连续攻克它。

这样一来，每一次完成一个小目标，都是对自己的一个正反馈。它会激活大脑的「奖赏机制」，从而使我们布满动力和热忱。

学过编程的伴侣都知道，任何一个编程的教程，都不会机械地向你灌输代码学问，而是通过一个个实际案例：这周完成一个简洁的小程序，下周加上一个功能，下下周实现更简单的功能，下下下周再把UI完善

直至程序全部实现，这些学问也已经牢牢地烙印在了你的记忆里。

这就是利用「成就感」和「s目标」的机制，不断地催发我们对执行方案的爱好和热忱。

每一个新功能的实现，既是一个小目标的完成，又让我们获得了充盈的成就感，从而产生剧烈的想进一步探究的渴望。

这些小目标应当满意什么条件呢?

1.目标的频次，设定在1-2周。既不会太频繁，又能有效看到成果。

2.目标的难度，应当是稍稍高于你的正常力量，这样一来，才能激发你付出更多的努力。

3.目标之间，应当是有关联的，最好是依次递进。

合理运用目标的分解进行激励，你会更简单进入「心流」，让方案的执行变得再无障碍。

5.内在驱动力：这真的是我想做的事情吗?

其实，说了这么多，最重要的，还是