别跑开我的注意力（导学案）2022-2023学年心理健康一年级上册 全国通用_第1页
别跑开我的注意力（导学案）2022-2023学年心理健康一年级上册 全国通用_第2页
别跑开我的注意力（导学案）2022-2023学年心理健康一年级上册 全国通用_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

别跑开，我的注意力（导学案）背景介绍注意力是人类思维活动的重要组成部分，也是学习和生活中必不可少的因素。而现代人的注意力越来越难以集中，缺乏注意力已经成为一种常见的心理问题，特别是在学习上。对于学生而言，注意力不集中不仅会影响学业成绩，还会导致缺乏自信心、焦虑等负面情绪。因此，对于提高学生注意力，我们需要正确认识注意力，并采取科学有效的方法进行训练。学习目标完全理解何为注意力，注意力作用。掌握影响注意力的因素，有效改善注意力。学会运用各种方法进行注意力训练，能够提高自身的注意力水平。学习内容一、什么是注意力？注意力，是指人对感官环境中某些特定因素的集中关注程度和活跃度，即人的“关注力”。注意力是人对外部信息进行处理和反映的基础，也是人进行学习、工作和娱乐等活动的基础。二、注意力的作用注意力的作用主要表现在以下三个方面：注意力可以帮助人聚焦于感兴趣的环境信息，协助人从周围环境中筛选出重要信息，忽略无关信息。注意力可以提升人对周围环境的敏感程度，当人处于高度集中注意力的状态下，能够更快捷地对周围环境中的信息进行判断和反应。注意力可以协调人思维和行为，使人做某个任务时，能够更加有序地完成任务过程，从而提高工作效率和完成度。三、影响注意力的因素我们的注意力受到很多因素的影响，有些是我们自身的因素，有些则是外部环境的因素。以下是常见的几种影响注意力的因素：疲劳程度：精神和身体疲劳会影响注意力的持续时间和质量。烦躁情绪：情绪波动大、过于兴奋或者抑郁的人很难集中注意力。噪音：噪音等环境因素会影响人的注意力。无聊地任务：重复性的、单调乏味的任务会使人的注意力降低。四、如何提高注意力认识到提高注意力的重要性，对自身注意力状态进行自我评估。睡眠充足，避免身体疲劳。学会正确的调节情绪，保持良好的情绪状态。环境安静，减小噪音干扰。可以适当吃一些富含脑力营养的食物。学习采用时间管理法，按照一定的规划来合理安排时间，尽量避免拖延。采用积极主动的态度来面对重复性的任务，在做任务时可以适当找寻任务的乐趣，开心做事。五、方法训练方法训练有静态训练和动态训练，静态训练主要是通过类似静态冥想、苹果练习等方法进行训练，动态训练则是通过类似散步、打球等方法进行训练。对于不同的人群，训练方法也会有所不同，例如对于睡眠不足的人可以采用一些活动形式来训练注意力，而对于长期处于高度集中注意力状态的工作者，则可以采用静态训练来放松自己的大脑。总结几乎任何人都会遇到注意力不太集中的情况，我们可以通过养成良好的生活习惯、调节情绪和运用科学有效的方法进行训练，来提高自己的注意力水平。最重要的是，我们要认

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 备课教案

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论