女性健康保健手册

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言女人如花,花色缤纷。女人如花,风姿绰约。花有花的美貌,赏心悦目,惹人怜爱,世界上,每个女人的魅力都独特、唯一、不可复制,却有着共同的渴求——健康,只有身体的健康,女人才能快乐、幸福地工作和生活。女性朋友在当今社会各行各业发挥着日趋重要的作用，很多女性朋友往往忙于工作、家庭的事务，忽略了自己的健康问题。对于常见的各种女性生理、心理方面的疾病，以及日常保健中女性朋友遇到的困扰，《女性健康手册》在都提出了切实可行的解决方案。

有了疾病不要怕，没有疾病常预防，《女性健康手册》帮您成为健康靓丽、充满魅力的女人!

女性保健必知8大知识

众所周知女性的身体普遍要比男性差，所以更要呵护好自己，因为只有健康的女人才最美丽。在日常生活中女性保健一定懂得下面介绍的这些知识，平时的饮食也要多加注意。

忌饮茶过浓

多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。

忌见异思迁

职业女性由于接触面广，会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者，如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。一位职业女性因婚外恋闹了一年多，离婚终于如愿以偿，但事后她说：“无论选择哪种离异方式，都像被人剥了一层皮。”日本社会学家做过一项调查：离婚女性与家庭幸福者相比，前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说，如果经常争吵、不和、斗气、互不相让，则会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，患上各种身心疾病，以致未老先衰，缩短寿命。记住：忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。

忌借酒消愁

职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，这是很危险的。

忌抽烟解闷

目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。

忌浓妆艳抹

职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。

忌超负荷工作

随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。

忌忧愁抑郁

生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。

忌盲目减肥

爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。

动感单车蹬出动感瘦美人科学证明，骑车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的spining--动感单车，就是一种通过对不同的速度及阻力的练习。这种运动或在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。spining训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。据专业教练马艳惠介绍，这种专业健身单车的设计非常适合有氧训练，一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到减肥效果，是一项非常剧烈的运动。在进行spining运动时，一定要控制呼吸节奏，以便缓解骑车时带来的疲劳。

哪些食品可以美容？1苹果：苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑，起到美容润肤的作用。

2冬瓜:冬瓜中含的镁可以使人精神饱满，面色红润。冬瓜瓤常用来洗脸可以滋润皮肤，使皮肤白净。

3菊花:可防止皮肤衰老，久服利血气，轻身抗衰老，延年益寿。

4甘薯:能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳，从而有助于护肤美容。

5黑色食品:黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能补血、养生、乌发、美容。

6兔肉:能保护皮肤细胞活性，维护皮肤弹性使皮肤变得细腻、光泽。

7大枣:能使皮肤红润，容颜光亮。

8萝卜:生萝卜榨汁饮用或做菜吃可使皮肤白净细腻。

9蘑菇:食用蘑菇会使女性激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌肤艳丽。

10樱桃:含微量元素铁，故能促进血红蛋白的生成，补充血液，使面色红润。

11莲花:能镇心益色，驻颜轻身，使皮肤变白，防止衰老。

12核桃:能滋润肌肤，乌须黑发，滋补肝肾，强筋健骨。

13豆芽:可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫。斗“痘”-惹人烦恼的青春痘痤疮又名青春痘，青春期最为常见的皮肤病，发生高峰期女性为10-17岁，男性为14-19岁。据统计，90%以上的人曾不同程度地罹患过痤疮。好发于皮脂腺丰富的部位，如面部及胸背部。年过三十或四十岁后，脸上冒出令人烦恼的“青春痘”，称为“成人型痤疮”。

痤疮的病因主要与此有关：(1)荷尔蒙分泌紊乱；(2)皮脂大量分泌及分解；(3)毛囊孔表皮细胞角质化及毛囊孔封闭；(4)厌氧细菌繁殖造成化脓性炎症。因而痤疮的治疗要针对此四大病因用药，不可操之过急需循序渐进。误区之一：有人认为痤疮是青春的象征不是疾病，对人生不会有任何影响，这是十分错误的。特别是痤疮所造成的永久性疤痕对将来的求职及交友都造成不可低估的心理困扰。因而对痤疮的态度应是积极地极早治疗。误区之二：认为食物和痤疮的有重要的关系。近年来，多个国家大规模的医学研究一致显示痤疮的发生与食物和饮料无任何关联。除非病患确认痤疮加重与某一特定食物有关联，否则不需“戒口”。误区之三：有些病患认为自己的皮肤遭受污染或缺乏营养素。盲目地用热水烫敷或酒精或强度洗涤剂多次擦洗。这样做则适得其反，反而会造成皮肤表面损伤加快细菌感染，从而加重痤疮的病情。较为妥善的洗脸方式是用低浓度果酸或水杨酸洗面敷面30-60秒，然后用温清水洗凈，每日2-3次为佳。另外，需避免应用油性较大护肤品，以防堵塞毛孔而加重痤疮。

总而言之，痤疮一种生理及病理混合性皮肤病，其发病机理及影响因素已得到清晰地阐明。目前拥有多样化及多层次的治疗方法。然而咨询专科医生辨清病因，选用正确的治疗方法是有效根治痤疮的保证。

支招：怎么挤痘痘没痘印？大家都说有痘痘不要挤，不要挤，其实，专业的医生都没有绝对地说有痘痘不要挤，而是要科学地挤。现在我就告诉你：挤痘痘不留痕迹的安全守则。

准备工具：柔软角质化妆水、青春棒、拔粉刺面膜、夹眉毛小夹。

1.挤痘痘前，手都要清洗干净，最好用去角质面膜，让角质层变得柔软，痘痘更容易挤出。不过，有发炎的痘痘的话去角质时记住不要擦到它。准备战痘的手，最好用化妆水再擦一次。洗脸后，要挤痘痘的地方什么都不要抹，尤其不要用收敛性化妆水，那会让毛孔收缩，更难挤出痘痘。

至于要用的青春棒，先要先用洒精或化妆水消毒干净。青春棒挤痘痘时，所接触到范围较小，不会影响或伤害到痘痘旁边的正常皮肤。但刚开始使用时，可能会不顺手，而且有些人用青春棒若是忘记清洁，挤出来的痘痘留在上面的脓，再蔓到下一颗痘痘，有点像患传染病。

2.先擦柔软角质化妆水，挤痘痘更容易。对付坚毅不拔的顽强的粉刺，先擦柔软性角质化妆水，你会发现挤起来特别容易，就像拔除粉刺面膜时，一定要用软化角质的美容液一样的道理。

3.用手挤痘痘，先拿面纸包住手指，不过露在空气中的面纸还是有污染的危险，所以，建议你抽取面纸时，选下面的第二张比较安全。

如果要用青春棒挤时，要记得挤粉刺是用洞较小的那头，看起来像铁线绕成一圈的形状，挤痘痘则用洞较大的那边，看起来较深，圆圆凸进去的样子，挤压时，只要把痘痘开口放在圆圈中间往下按压，或慢慢移动，直到洞口碰到铁线边边为止就可以了。如果一下子挤不出来，可能行驶方向不同，可转个方向试试。

4.另外，不少美人挤痘痘时，不能拔起所有的粉刺。其实，拔完粉刺后，你会发现许多粉刺没被连根拔起，这时候只要你拿出夹眉的夹子，利用角角的地方，把跑出一小段的粉刺夹出来，那粉刺就真的会干干净净了。不过，如果你发现，粉刺和痘痘都到了可挤的程度，还无法轻易地挤出来，建议你不要太用力，太“暴力”，还是乖乖地搽药吧!

5.挤完痘痘，为了避免发炎，可以用生理盐水清洗伤口，或用消炎的化妆水及药膏敷在上面，这样不但可以减少发炎的情形，也能让挤完后的红肿消退一些。

揭开性感女人的达芬奇密码俗话说只有健康的女人才美丽，如果女性健康被丢掉，那么再怎么努力也无法成就一个性感女人。只是，女人保养有哪些秘诀呢？从肌肤的改善，到饮食的内在调理，一旦揭开美丽的达芬奇密码，女性便会变得更加美艳动人。

女性保养1：颈肩成为最性感的诱惑

出糗状况：零锁骨、双下巴、深刻颈纹

保养方向：去角质、紧实按摩、保湿、防晒

基本上颈部的保养需求与脸部没有太大不同，需要清洁去角质增加明亮度，轻柔按摩增加紧实弹性，加强保湿避免干纹，做好防晒以免肌肤提早松弛老化。将肌肤保养延续到颈肩部位吧!加点小技巧，让颈肩线条为你的性感加分。

女性保养2：手足第一次接触的致胜关键

出糗状况：干燥、粗纹、龟裂、局部暗沉

保养方向：软化去角质、滋养修护、舒压按摩

因油脂分泌少、经常曝晒在外，手足保养的需求性，在湿度、温度下降的冬天特别明显。选择乳油木果油、维他命B5、爪钧草等植物成分，可提供更多滋养修护作用。对于指关节处的明亮加强、足跟部位的软化滋润、肌肉的放松，甚至延伸到手臂、小腿线条的保养，都可以归类在手足保养范畴里。

女性保养3：美肌爱上在你身上游走的肌肤触感

出糗状况：局部暗沉、粗糙干荒、红痒脱皮

保养方向：去角质、保湿、按摩

当肌肤之亲的机会来临，你有信心自己的肌肤触感，可以让他一碰就舍不得离开你吗?身体肌肤表面积大，很怕随着环境改变造成水分皮脂流失，降低肌肤的防御能力。就算你没时间花太多心思在身体保养上，每天洗完澡后，也一定要马上涂抹上乳液，不管是保湿用、塑身用还是紧实为主，都能立即补充肌肤流失的水分。

女性保养4:美背用背影掳获男人的心

出糗状况：长痘痘、毛孔粗大、触感粗糙

保养方向：清洁控油、去角质、收敛、保湿

背部的保养以清洁控油、收敛肌肤为主，控好皮脂分泌问题，就能降低长痘痘、毛孔粗大问题。因为背部油脂旺盛，避免提供滋养型的身体乳液，加强清爽保湿，定期做背部去角质保养，如果还能培养运动习惯，练出漂亮的后背线条，就能让美背也成为攻陷男人的武器之一。

正常的“例假”应是什么样的？女子出现的周期性阴道流血称为月经俗称“例假”衡量女子的月经是否正常，一般可以从以下几个方面进行判断。正常的月经应是什么样的？月经周期：从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天称为一个月经周期。绝大多数人在28-35天之间，但也有少数人短至20天或长达45天一个周期，在上述范围内，只要月经有规律，均属正常现象。

月经期：阴道流血期间称为月经期，多数人的月经期持续3-5天，但少至1-2天，多至7-8天也属正常范围。

月经血量：正常月经期的月经血量为20-120毫升，多数为50毫升，以月经来潮的第二三天最多，以后逐渐减少。

正常月经是女性内生殖器发育正常和功能健全的表现。

月经血特点：月经血的特点是不凝固，呈暗红色。月经血中除血液外，还含有子宫内膜脱落的碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞等。

月经是妇女的一种正常生理现象，多数妇女在月经期无明显症状，少数妇女可有乳房发胀、头痛失眠、心慌、下腹胀痛和情绪不安等。这种情况一般不影响工作，也不必治疗，月经期过去以后症状会自然消失。测试：你的那个“痛”到了几级？许多女生面对生理疼痛时，总是认为忍忍就过去了，更有一部分女生依赖服用止痛药来缓解疼痛，殊不知，长期服用止痛片将给身体带来极大的副作用。

自算经期表现分数

自己算算经期及其前后症状及表现分数(基础分10分)

腹痛难忍2分

腹痛明显1分

坐卧不宁2分

休克4分

面色苍白1分

冷汗淋漓2分

四肢厥冷2分

需卧床休息2分

影响工作学习2分

伴腰部酸痛1分

伴恶心呕吐1分

伴肛门附胀1分

用一般止痛措施疼痛暂缓1分

用一般止痛措施不缓解2分

疼痛一天以内1分

疼痛期每增1天加2分

结果分析：

轻度一级

轻度一级：积分为10-14分。此类疼痛可通过心理、饮食的调节缓解，适当饮用姜茶、红糖水、玫瑰花茶，将可达到缓解疼痛的作用。

中度二级

中度二级：积分为16-24分。此类疼痛可适当选择药物治疗，采用温和有效的中药产品对身体进行调理是一种很健康的方式。中医学在原发性痛经方面积累了丰富的治疗经验，目前市面上具有温经活血化瘀作用的中药选择较多，但是缺乏专业治疗生理痛的中药。

重度三级

重度三级：积分为26-30分。拉响警钟，目前的生理疼痛已经达到了严重的程度。对于年轻女孩而言，重度生理疼痛不仅影响学习，对身体发育也有严重影响。对于成熟的女性而言，重度生理疼痛有可能诱发不孕症、盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病。应及时到医院查明引起痛经的原因，在医师指导下进行治疗。

健康专家提醒，如果可以准确判断你的疼痛程度，就可以很快找到健康的、适当的治疗方式。此外，无论身体是否已触及疼痛的警戒线，都应随时调整自己的不良情绪，使自己从容的面对生活压力，是减少生理疼痛的必要环节。青春期少女分泌物增多别恐慌青春期女性卵巢开始分泌雌激素，雌激素的分泌会使阴道黏膜、子宫颈腺体及子宫内膜分泌黏液，这些混合物便形成了白带。

当少女卵巢功能发育成熟开始排卵后，卵巢分泌雌激素的量也开始呈周期性波动。在月经来潮时，女性雌激素水平最低，随着月经的停止，其水平就会逐渐上升，至排卵前一天，雌激素水平最高。在雌激素的刺激下，子宫颈腺体会分泌大量蛋清样白带。而女性排卵后，雌激素水平下降，这一变化会使子宫内膜有小片剥离，并引起出血。因此，有些青春期女性会在白带中发现少许血丝。这些都是青春期女孩发育的正常表现，而并非是病态反应。

和美妇科专家提醒，处在发育期的女性应特别注意外阴卫生，每晚应清洗外阴，并勤换内裤。当白带出现持续异常，如异味、含血量较多等情况，应及时就诊。哪些情况少女才需做妇科检查妇科医生经常遇到一些家长不乐意带自己的孩子到妇科看病，原因是怕做妇科检查。

其实，做妇科检查没有必要不好意思。

一般情况下，医生做妇科检查时，对少女只做肛门指诊，不通过阴道，不会损伤处女膜。

少女如有下述情况，需要做妇科检查：16岁尚未来月经;初潮后闭经半年或月经规律后又闭经两个月以上;月经过少;月经过多;严重痛经;屡次逆经;白带多，外阴痒或发炎;腹部(尤其是下腹部)有包块;急性下腹部疼痛;乳房不发育，多毛;阴部发生创伤等等。

倘若病情复杂或病变部位特殊，需要做阴道检查，事先都要征得家属和患者的同意，家长和少女们无须为此担忧。

少女是特指13～17岁的姑娘，她们与18～20岁的姑娘有所不同，其中最重要的一点是，她们都是刚刚初潮的女孩，她们的下丘脑―垂体―卵巢生殖内分泌系统的功能尚不健全。她们具有较少感染性病和发生妊娠的机会，尽管有这些差异，这些女孩仍可能发生成年妇女所具有的种种妇科问题。

加一通栏硬广女人打死也不能嫁的7种男人俗话说“男怕入错行，女怕嫁错郎”，由此可见婚姻与家庭对女人的重要性。但有7种男人，是女人打死也不能嫁的。那么，究竟是哪几种人呢？有严重恋母情结

这类男人在心理上可说是跟母亲的脐带仍然未断，长大成人后凡事都仍依赖母亲。他们在母亲溺爱下长大，顺利时也能勇往直前，但一旦陷入困境，就立即显出缺乏真正独立意志的弱点，耐力全无，以至全线崩溃。

志大才疏

这类男人自命不凡，好高骛远，而又没有实际才干。喜夸夸其谈，自我炫耀，有了一点成绩就沾沾自喜，到处胡吹。本质上缺乏稳重的气质，显得虚浮飘渺，使人对他缺乏信任感。这类男人终生不会有多大出息。

占有欲太强

这类男人视女人为自己的占有物，妻子与异性稍有接触也会暴跳如雷，不尊重妻子的人格，猜疑心甚重。久而久之，令人难以忍受。

心理阴暗

这类男人说话假仁假义，外人看去并不觉得他有多大不妥，其实质上为人残忍，不宽容，为达目的，可以使用卑劣手段而不以为耻。与这类人共同生活，会感到生活阴森可怕，危机四伏，心中蒙上阴影，终生无法抹去。

酗酒赌博

这类男人自制力甚差，缺乏理智，易为他人或环境摆布。他们对妻子自然缺少温存，在干他们喜欢的事时，会全然忘记妻子的存在。这类男人往往还会易怒，好胜，爱用强制手段支配他人。做这类人的太太，往往不但感受不到爱，而且还会受辱，令人难过。

举止轻浮

这类男人对两性关系看得很随便，尤其对美女会紧追不舍，追上后又会赶紧想着换下一个的口味。除非你也与他观点相同，否则你就无法忍受他的浪荡行径，无法忍受就会争吵，你就休想得到安宁、和谐。

过分吝啬

艰苦奋斗，勤俭节约是应该，但确需花钱时不花，对什么都控得死紧，那就是走向极端。

常用的避孕方法现在常用的避孕办法大概分几类，第一类是自然避孕法，第二类是药物避孕，第三类是屏障避孕法,第四类是宫内节育器，第五类是绝育术，还有其他。具体到哪个人采取哪种避孕办法是因人而异的，临床称为知情选择，就是根据女性的要求，比如所处的环境，年龄、婚姻状况等等个体化选择。

一些青春期少女人会有性生活。这时的性生活不稳定，采取长效的避孕措施不现实，所以应当选用避孕套，但不宜长期服用避孕药。结婚后的女性性生活稳定，生活、工作、性伴侣都是稳定的。如果不想要小孩的话可以吃避孕药，也可以带避孕套。生完孩子以后，可能不再生育了，这个时候应选用长效的避孕措施。中国使用最多的就是避孕环，从工艺、技术水平来说是非常过关的，避孕效果也非常好。如果因为一些妇科疾病不能用避孕环，推荐吃避孕药。\t"/content/13/0419/22/_blank"更年期的妇女月经比较紊乱，而有的妇女因为各种原因把环取掉，这样的妇女可以带避孕套。不正规人流的危害营养好了，青春期提前了，社会更加开放了，所以性成熟后导致婚前性行为、意外怀孕做人流的女性也就增加了。意外怀孕后，大部分女性会选择到正规医院做人流。但是，也有一部分女性意外怀孕后，不知道不正规人流的危害，往往因不好意思、担心别人知道或为了省钱等种种原因选择了一些小诊所去做人流，或者只是选择了传统的人流方式。她们并不知道不正规人流和传统人流危害可能导致的并发症和后遗症，不仅会影响健康，而且会引起不孕症，给身心带来极大的伤害……子宫穿孔：妊娠周数愈大的人流，子宫穿孔机率愈高；人流次数愈多，穿孔机会也愈多。其它如子宫位置异常、外形异常或以前动过手术的子宫（如剖腹产或子宫肌瘤切除）皆有较大的穿孔机会。手术操作者技术水平差是子宫穿孔的主要原因，传统人流没有可视系统，盲目刮宫也是子宫穿孔的原因之一。子宫颈或子宫内膜粘连：在进行人工流产时，假如操作者的手法太过粗鲁，就很有可能导致子宫颈或内膜过度受伤、感染，就有可能产生术后的子宫颈或子宫内膜粘黏、引起月经量过少或闭经，严重者引起不孕。流产不全：小诊所和传统人流没有可视技术设备，所以容易发生漏吸或吸宫不全，引起术后出血多，出血时间长，需要再次清宫，遭受更大痛苦。子宫颈受损：在人流的过程，如果扩张宫颈口的速度太快，用力太大，有可能造成子宫颈的损伤，并造成以后怀孕容易流产的情形，尤其是第一次怀孕或尚未生育过的比较容易发生。细菌感染：如果手术环境和器械消毒不严，或者手术者本身未注重无菌操作，可能造成感染，引起子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎等，严重时会造成以后宫外孕或不孕的后果。所以，意外怀孕后要面对现实，从自己身体健康出发，一定要到正规医院做人流手术，千万不要为了省钱、图方便或怕别人知道而去小诊所人流。

加一通栏人流硬广婚姻测试你结婚到底图个啥

婚姻对于每个人的意义是不同的，有的人为了和相爱的人一直在一起，有的人为了给自己找一个安全的避风港，有的人只是玩累了，想休息，你呢？出去郊游了，以下4条路线中你会选择哪一条呢？

A、省时省力的缆车

B、需要徒步攀登的崎岖山路

C、能和孩子一起步行的平坦山路

D、拥挤却受欢迎的观光路线

结果分析选择A：你为了过上优越的生活而结婚，因此无论你多么喜欢对方，只要他(她)的经济实力未得到你的认可，你绝不会与之结合。作为女人你希望丈夫