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文档简介
让我们一起珍爱脊椎吧!1234开始!5动作1保持15秒7再来一次!动作1保持15秒动作2保持10~15秒动作3保持8~10秒11换另一侧!动作3保持8~10秒动作4保持15~20秒动作5保持3~5秒15再来一次!动作5保持3~5秒动作6保持10~12秒18换另一侧!动作6保持10~12秒动作7
保持10秒动作8保持10秒动作9
保持8~10秒23换另一侧!动作9
保持8~10秒动作10保持8~10秒26换另一侧!动作10保持8~10秒动作11保持10~15秒29再来一次!动作11保持10~15秒动作12抖动双手8~10秒32Feelbetter?
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