EXERCISE研究生英语课件

研究生英语课件：锻炼的重要性锻炼对身体和心理都有益处。本课程将介绍为什么锻炼对我们的健康、幸福和长寿至关重要，并讨论几种最有效的锻炼方式。介绍1课程简介本课程将介绍锻炼对我们身体和心理健康的益处。2目标与要求我们的目标是使学生理解为什么锻炼如此重要，以及如何在日常生活中加入运动。为什么要锻炼？健康益处锻炼能够预防多种疾病，例如心脏病、中风和糖尿病。心理益处锻炼可以帮助减轻压力和焦虑，提高幸福感和心理健康。社交益处锻炼是一个社交活动，您可以约会朋友，结交新朋友，或与他人一起竞争。锻炼的类型有氧运动有氧运动是指那些需要长时间、中等强度的运动形式，例如快走、跑步和骑自行车。健身运动健身运动是指那些以增强力量和耐力为目的的运动形式，例如举重和健身操。瑜伽瑜伽是一种古老的运动形式，结合了身体姿势、呼吸和冥想，有益于身体和心理健康。其他类型还有其他类型的锻炼形式，例如游泳、爬山和舞蹈，可以让您在锻炼时享受乐趣。锻炼与减肥1减肥原理要减轻体重，您需要消耗比您摄入的更多的热量。锻炼可以帮助您消耗更多的热量。2最有效的减肥方式同时进行有氧运动和健身运动可以帮助您快速减去多余的脂肪，增强肌肉，还可以预防体重反弹。3例如尝试跳绳、举重和跑步组合训练，以最大限度地利用您的时间和精力来燃烧脂肪。锻炼和心理健康缓解压力和焦虑锻炼可以帮助减轻压力和焦虑。体育锻炼可以让您放松心情，促进身体和心理健康。治疗抑郁症锻炼被证明可以帮助缓解抑郁症状。锻炼有助于身体释放多巴胺和内啡肽等化学物质，减轻情绪低落和焦虑。提高自尊心和自信心锻炼可以帮助您建立积极的自我形象。当您在锻炼中看到自己的进步时，您会感到自豪和自信。这也有助于减轻其他压力和焦虑。锻炼和衰老延缓衰老锻炼可以帮助延缓身体和大脑的衰老过程。一项研究发现，高强度有氧训练可以反转衰老的生理逆转。提高生活质量锻炼可以提高老年人的生活质量。它有助于预防骨质疏松症和关节疼痛，并可以帮助预防失智症和成年痴呆症。锻炼的安全性1预防运动损伤锻炼可以带来很多益处，但如果不注意安全，也可能带来损伤。了解安全性的要点，可以帮助您避免受伤。2如何避免运动损伤首先，您应该穿着舒适的透气衣服，逐渐增加训练的强度，预热肌肉，避免不良姿势，以及使用适当的设备和器材。总结1课程内容总结锻炼对身体和心理健康都有益处。2鼓励学生锻炼我们鼓励学生将锻炼作为长期健康的一部分，并提供了一些有用的信息和资源，以帮助您制定您自己的锻炼计划。参考资料和推荐阅读ACSguidelinesforexerciseprescription.MedSciSportsExerc.1998Jun;30(6):975-91.SparlingPB,HowardBJ,DunstanDW,OwenN.recommendationsforphysicalactivityinolderadults.BMJ.2015Jul29;350:h100.LeeIM,ShiromaEJ,Lobelo,F,etal.Effectofphysicalinactivityonmajornon-communicablediseasesworldwide:ananalysisof