大学生心理健康

大学生心理卫生知识宣传展板

健康是人生的第一财富。古希腊哲学家赫拉克利特说：如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。作为天之骄子的大学生，健康更是学业优异、事业成功、生活快乐的基础。请让我们每个人都来关心健康！

一、绪言：健康和心理健康主办单位：浙江大学心理健康教育指导委员会承办单位：第三届心理健康宣传月组委会1

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传统健康观念认为：健康就是一个人没有疾病。所以一个人感冒了会去看医生，但是一个人心情抑郁、沮丧，或一个人总是人际关系紧张，或感觉生活无意义，往往不会去看医生的。然而，现代医学表明：很多疾病都不是纯生物学的因素造成的，而是由于紧张的社会压力所致。由于生活水平的提高和物质生活条件的改善，由恶劣条件导致的疾病如结核、伤寒、痢疾等已经大大减少了，而由于情绪紧张抑郁造成的疾病却大大地增加了，如高血压、冠心病、癌症等。医学专家预测：随着我国社会经济的快速发展，竞争日益增强，心理障碍在我国疾病总的排名中已超过了心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾病而跃居首位，因心理障碍导致的个体社会功能损害和劳动能力丧失成为社会沉重的负担。什么是健康？（1）

主办单位：浙江大学心理健康教育指导委员会承办单位：第三届心理健康宣传月组委会2

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世界卫生组织早期将健康定义为“健康乃是一种生理、心理和社会适应都日臻完满的状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱状态。”1989年世界卫生组织又进一步发展了健康的概念，认为健康包括生理健康、心理健康、社会适应良好以及道德健康。健康概念由个人扩展到社会，从单纯的医学、卫生概念扩展为包括社会精神文明状况的综合概念。可见，人们对健康的认识与时俱进、不断发展。而其中一个突出的特点就是心理健康越来越受到人们的重视和关切。

什么是健康？（2）主办单位：浙江大学心理健康教育指导委员会承办单位：第三届心理健康宣传月组委会3

大学生心理卫生知识宣传展板由美国心理学家Maslow

（马斯洛）和Mittelman（密特尔曼）提出：1、有充分的自我安全感2、能充分了解自己，并能恰当估计自己的能力3、生活理想切合实际4、不脱离周围现实环境5、能保持人格的完整与和谐6、善于从经验中学习7、能保持良好的人际关系8、能适度地宣泄情绪和控制情绪9、在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性10、在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需要。

心理健康十大标准主办单位：浙江大学心理健康教育指导委员会承办单位：第三届心理健康宣传月组委会4

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大学生群体的心理健康状况，总的来说要优于同龄社会青年的心理健康水平。大学生作为现代社会的重要组成部分，深受社会变革和社会发展潮流的影响，其心理健康问题，既有与其它社会群体相似的一面，又有大学生群体特有的内容。一般而言，凡是社会群体中已经和可能发生的心理健康问题，大学生群体中也不可避免地会发生。事实上，各种心理障碍、神经症以及严重的精神疾病，在大学生群体中都有一定的发病率。就大学生群体的特殊性而言，主要是指基于大学生特定的身心发育阶段、大学生特定的社会、人生发展课题，在一般心理问题领域，大学生的心理健康问题更复杂、更多变、具有一定的独特性。一项对几所大城市在校学生的调查显示，有心理和行为问题的小学生约为13％，初中生约为15％，高中生约为19％，大学生约为25％，随年级升高而递增的趋势十分明显。另一项以全国12.6万名大学生为对象的调查显示：20.23%的大学生存在不同程度的心理问题。其中存在严重心理障碍的学生约占3％左右。不久前发生的“马加爵事件”则凸显出大学生心理危机的严重性和危害性。二、当前大学生心理健康状况主办单位：浙江大学心理健康教育指导委员会承办单位：第三届心理健康宣传月组委会5

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大学生心理健康问题在很大程度上是早期生活经历和早期教育的烙印累积的结果，也是面临新的客观环境和新的人生发展课题时大学生应激和应对的结果。部分大学生的心理健康问题是由生理（生物学）因素引起的。当前大学生心理健康方面存在的问题主要是一般心理卫生问题：1、入学适应问题2、学习上的心理卫生问题3、人际交往中的心理卫生问题4、恋爱与性有关的心理卫生问题5、与自我有关的心理卫生问题6、择业、就业中的心理卫生问题7、经济问题导致的心理卫生问题

8、家庭（亲子关系）问题导致的心理问题等三、大学生心理健康方面存在的主要问题（1）主办单位：浙江大学心理健康教育指导委员会承办单位：第三届心理健康宣传月组委会6

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这些常见的心理卫生问题，其外在表现可以是：1、情绪障碍：如焦虑、抑郁等2、认知障碍：如敏感多疑、对自己不信任、自我否定、感知障碍等3、躯体生理功能障碍：如睡眠节律紊乱、植物神经失调、疼痛、胃肠道症状、泌尿生殖症状、神经系统症状等4、行为改变：如孤僻、回避、敌视，容易激惹与冲动、个性改变等大学生群体中存在的心理障碍还包括神经症的各种类型如恐怖症、焦虑症、强迫症、躯体形式障碍、神经衰弱等、心境障碍以及精神病性心理障碍的各种类型。三、大学生心理健康方面存在的主要问题（2）主办单位：浙江大学心理健康教育指导委员会承办单位：第三届心理健康宣传月组委会7

大学生心理卫生知识宣传展板1、角色转换与适应障碍2、人际交往困难造成心理压力3、学习压力与生活压力4、对网络产生过于强烈的依赖性5、情感困惑和危机6、早期家庭教育不当造成的后遗症7、家庭及外界社会环境的不利影响8、择业就业压力四、导致大学生心理问题的主要诱因

主办单位：浙江大学心理健康教育指导委员会承办单位：第三届心理健康宣传月组委会8

大学生心理卫生知识宣传展板1、智力正常：智力正常是大学生学习、生活、工作的基本心理条件，是大学生胜任学习任务、适应周围环境变化需要的心理保证，是衡量大学生心理健康的首要标准。2、情绪健康：情绪健康的主要标志是情绪稳定，情绪表达恰当、反应适度，愉快情绪占主导地位。3、意志健全4、人格完整：人格完整是指有健全统一的人格，即一个人的所想、所说、所做协调一致。5、自我评价正确6、人际关系和谐7、适应能力强8、心理行为符合大学生的年龄特征五、大学生心理健康标准主办单位：浙江大学心理健康教育指导委员会承办单位：第三届心理健康宣传月组委会9

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培养健康心理的方法和途径有许多，我们可以从以下几个方面着手：1、学习和掌握一定的心理卫生知识最好的心理保健医生是自己而心理健康知识是大学生增进自我了解、进行自我心理调节的理论武器。2、建立合理的生活秩序，做到学习负担适量、生活节奏合理，注意保护大脑3、保持健康的情绪4、建立良好的人际关系，学会去爱5、树立符合实际的奋斗目标6、学会自娱六、大学生健康心理的培养主办单位：浙江大学心理健康教育指导委员会承办单位：第三届心理健康宣传月组委会10

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情绪对于心理健康来说至关重要。几乎每一种心理疾病都有其情绪上的表现。稳定而良好的情绪状态使人心情开朗、精力充沛、乐观而充满信心。反之，不良的情绪容易导致心理失衡和心理危机。大学生情感丰富而冲动，更应学会保持健康的情绪。保持健康的情绪，首先应学会合理宣泄，既不压抑也不放纵自己。情绪总是由一定原因引起的。正视这种原因，接受这种情绪，并让它适当地表达出来，这才会有益于健康。其次，对于消极情绪，要学会几种自我疏导、自我排遣的方式。遇到忧愁、不平和烦恼时，应合理宣泄，长期压抑情绪有害健康。抑郁的时候，找知心朋友或亲人倾诉是很好的办法，压抑的心境可以得到缓解，可以获得更多的情感支持和理解，获得认识和解决问题的新思路，增强克服困难的信心。转移也是常用的情绪调控技术：对一件令人沮丧的事，总去注意它，就会限制自己的思维，使自己越发低沉。不妨将自己的注意中心转移到别的事物，去看看电影，听听音乐，登高望远，舒展胸怀……七、情绪管理和心理健康主办单位：浙江大学心理健康教育指导委员会承办单位：第三届心理健康宣传月组委会11

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建立良好而真诚的人际关系，是非常重要的心理保健的途径。和谐的人际关系，可以增加自信和理解，减少心理上的不适感，实现心理平衡，最大限度地减少心理应激和心理危机感。一个孤芳自赏、离群索居、生活在群体之外的人，是很难做到心理健康的。在人际交往过程中应该意识到，现实生活中的每个人都不可能是完美无缺的，在个性、行为习惯、价值观念和情绪状态等方面都可能会有各自的优点与不足。因此，对他人要有一种宽容的态度，不要期望过高。对他人期望过高，往往会产生失望感，其结果是使自己的心理平衡受到影响。八、人际交往和心理健康主办单位：浙江大学心理健康教育指导委员会承办单位：第三届心理健康宣传月组委会12

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每个人都有成功的欲望，大学生对成功的渴望更为强烈。但是每个人的能力都有一定的限度，都具有优势和劣势两个方面。一个心理健康的人，应该能对自己的能力做出客观的评价，并依此付诸社会实践。这样有利于发挥才能、少受挫折。把奋斗目标确定自己能力所及的范围以内，使自己通过艰苦努力，能最终实现一目标。成功的体验，对于维持心理健康是极为重要的。反之，仅凭良好的愿望和热情，盲目地制定宏伟计划，结果往往目标落空，心理蒙受打击，产生挫折体验。这会给自信心和心境造成不良影响，而且还会影响今后的进一步发展。树立切实的目标，还包括不盲目地处处与人竞争。竞争、好胜是大学生的心理特点和前进动力，但是处处竞争会使自己终日生活在紧张状态之中，心理上承受过大的压力，对健康不利。根据自己的实际情况，选择适当的竞争领域，有所为有所不为是明智的。九、理想抱负和心理健康

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加强大学生心理健康教育工作是新形势下全面贯彻党的教育方针、实施素质教育的重要举措，是促进大学生全面发展的重要途径和手段，是高等学校德育工作的重要组成部分。为贯彻教育部有关文件精神，进一步协调、指导全校心理健康教育工作，2001年5月，成立浙江大学学生心理健康教育指导委员会。党委副书记童芍素、陈子辰先后担任心理健康教育指导委员会主任，对学校心理健康教育的队伍建设、发展规划和工作运行给予了及时的指导。指导委员会下设办公室作为秘书和执行机构，负责日常事务的处理。办公室挂靠党委学生工作部。学工部胡礼祥部长担任办公室主任，党委宣传部沈文华副部长、研究生工作部金海燕副部长担任办公室副主任。2003年8月，党委学生工作部与紫金港校区学工委合署办公，学工部组建心理健康辅导和咨询服务中心，履行学生心理健康教育指导委员会办公室的工作职能，组织开展大学生心理健康教育工作。心理健康辅导和咨询服务中心地址：紫金港校区白沙综合楼203室；联系电话：88206058.

十、浙江大学学生心理健康教育工作机构主办单位：浙江大学心理健康教育指导委员会承办单位：第三届心理健康宣传月组委会14

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学校心理咨询中心的一般工作内容（图示）：主办单位：浙江大学心理健康教育指导委员会承办单位：第三届心理健康宣传月组委会15浙江大学各校区心理咨询点以及值班专家简介

(1)一、紫金港校区心理咨询点（丹阳学园3～4舍连廊202）联系电话：88206286周一下午1：30～4：30马建青、金海燕、王东莉、黄步琪周二上午8：30～11：30楼仁功周三上午8：30～11：30金卫华周三下午1：30～4：30祝一虹、朱婉儿、范雪瑾、沈晓红周四上午8：30～下午4：30陈美妹（医院）周五上午8：30～11：30陈庆周五下午1：30～4：30杨宏飞、姚信、林芝大学生心理卫生知识宣传展板主办单位：浙江大学心理健康教育指导委员会承办单位：第三届心理健康宣传月组委会16浙江大学各校区心理咨询点以及值班专家简介

(2)二、玉泉校区心理咨询点（永谦活动中心A座303室）联系电话：87953132周一上午8：30～11：30王东莉周三上午8：30～11：30马建青周四下午1：30～4：30金海燕

玉泉校区医院心理门诊（医院门诊楼311室）联系电话：87952731周三下午1：30～4：30马历奇、朱锦士大学生心理卫生知识宣传展板主办单位：浙江大学心理健康教育指导委员会承办单位：第三届心理健康宣传月组委会17浙江大学各校区心理咨询点以及值班专家简介

(3)三、西溪校区心理咨询点（1）（心理系大楼106室）周四下午1：30～4：30徐青西溪校区心理咨询点（2）（田家炳书院701室）周二下午1：30～4：30杨宏飞周三下午1：30～4：30姚信周四下午1：30～4：30林芝西溪校区医院心理咨询点（内科门诊）电话：88273519周四下午1：30～4：30刘萍大学生心理卫生知识宣传展板主办单位：浙江大学心理健康教育指导委员会承办单位：第三届心理健康宣传月组委会18浙江大学各校区心理咨询点以及值班专家简介

(4)四、湖滨校区心理咨询点（三号楼405室）联系电话：87217161周一下午1：30～4：30祝一虹周二下午1：30～4：30朱婉儿周三下午1：30～4：30姜乾金周四下午1：30～4：30沈晓红周五下午1：30～4：30姜乾金

大学生心理卫生知识宣传展板主办单位：浙江大学心理健康教育指导委员会承办单位：第三届心理健康宣传月组委会19浙江大学各校区心理咨询点以及值班专家简介

(5)五、华家池校区心理咨询点电话：86971954

（教学大楼507室）周一晚上7：00～9：30谌晓煜周四晚上7：00～9：30王珏人华家池校区医院心理门诊电话：86971379（医院门诊楼二楼心理咨询室）周四下午1：30～4：30梁兰芬主办单位：浙江大学心理健康教育指导委员会承办单位：第三届心理健康宣传月组委会大学生心理卫生知识宣传展板20十一、什么是心理咨询？心理咨询是运用心理学的理论和方法，通过解除咨询对象（即来访者）的心理问题（包括障碍性心理问题和发展性心理问题），来维护和增进来访者的身心健康，促进个性发展和潜能开发的过程。

帕特森认为，咨询是一种人际关系，在这种关系中，咨询人员提供一定的心理氛围或条件，使对象发生变化，作出选择，解决自己的问题，并且形成一个有责任感的独立个性，从而成为更好的人和更好的社会成员。学校心理咨询服务免收费，欢迎大家咨询。大学生心理卫生知识宣传展板主办单位：浙江大学心理健康教育指导委员会承办单位：第三届心理健康宣传月组委会21

十二、什么是心理测验？主办单位：浙江大学心理健康教育指导委员会承办单位：第三届心理健康宣传月组委会大学生心理卫生知识宣传展板

心理测验(Psychologicaltest)、心理测查（Psychological

testing）、心理测量（Psychologicalmeasurement）、心理评估（Psychologicalassessment）是一些用词不同而意义类似的概念。

心理测验是指通过观察人的少数