第11课第2课时主动学习高效学习【中职专用】《心理健康与职业生涯》（高教版2023基础模块）

学会学习终身受益第四单元主动学习

高效学习第11课二、高效学习之道Part.021珍惜时间，合理规划小张是中职学校幼儿保育专业的学生，她把每天的学习安排得很充实，各科成绩都很优秀。她的理想是继续深造,将来成为一名幼儿园老师，为此,在日常的学习外,她给自己安排了额外的学习任务。比如,她对幼儿心理很感兴趣,就买了很多书籍,利用零碎时间学习。另外,每天回到宿舍后，她还尝试做一些创意手工。她觉得这既能让自己放松，又能够多一项专业技能和小朋友互动是一件很值得骄傲、很有成就感的事情。对于制订的学习计划，小张总是能够按时、高效地完成。阅读与思考小张是如何给自己制订学习计划的？小张在时间管理方面有哪些值得我们借鉴的方法?结合课本91页找一找在学习中时间管理的方法有哪些？

1.要珍惜在校学习时间，利用好宝贵的学习时光。

每个人的一天都是24小时,如果懂得合理安排时间，时间就能带给我们丰富的知识和卓越的才能;如果得过且过,时间就如白驹过隙,只会留给我们无尽的遗憾。观看视频：时间管理内卷之王！在校时间分秒必争！自制力爆增200%如何成为时间管理大师？2.战胜拖延立即行动

战胜拖延，重在立即行动。

观看视频：《

为什么不能拖拖拉拉？》

◎大家打开课本下面让我们一起来看一看91页相关链接战胜拖延的小贴士。

3.了解自己的最佳学习时间。

要了解自己在一天之中哪个时间段的身心状态最好,可利用这段时间来解决有难度的学习任务。可以记录不同时间段的学习效果，为难易程度不同的学习任务匹配最佳的学习时间，并固定下来,保持有规律的学习习惯。

4.优先安排重要不紧急的学习任务。

根据重要程度来进行安排。

观看视频：《

5个简单高效的时间管理技巧》5.有效利用零碎时间。

观看视频合理利用零碎时间2学习有方，科学高效

阅读与思考

高喜喜曾荣获“全国技术能手”“全国劳动模范”等荣誉称号。他在职业学校学习的是数控机床专业,毕业后成为一名一线工人。高喜喜从1994年参加工作以来,车间里的普通车床已更新换代为高精尖数控加工设备,设备换了一批又一批，他依旧默默奋战在第一线。从普通铣工到数控机床操作员，从操作员到技术攻关带头人,他刻苦钻研业务,努力提高技能,一步步成长为技术榜样。这既得益于他“遇到问题、不怕问题、解决问题”的工作信条,也和他从未停止学习息息相关。阅读与思考

高喜喜爱琢磨、喜钻研,经常搞点创新--既有简单实用的小工装,也有源于身边、用于车间的小创造。每次遇到技术难关,他都边学习边摸索,从分析图纸到编程试切等,直到零件的尺寸、形状、位置精度丝毫不差。他自主摸索出的高效工作方法帮助他攻克了一个又一个技术难关。在业余时间,他不仅自己坚持学习专业技术理论知识,还带动车间的工人们一起学习。通过视频和材料结合高喜喜的事迹，谈谈如何提高自己的学习效率和专业技能。科学的学习方法早知道

：3421善于运用学习策略，提高课堂学习效率。

巧妙利用记忆规律巩固所学知识。

灵活运用学习迁移促进活学活用。

通过长期刻意练习，掌握专业关键技能。为了提高课堂学习效率，可以运用多种学习策略:①坚持课前预习,在预习的过程中提出问题，带着这些疑问走进课堂;②在课堂上集中注意力,认真听讲，做好笔记，人脑人心;③课后及时回顾和复习,提炼总结学习内容,思考知识之间的内在联系等。1、善于运用学习策略，提高课堂学习效率。

心理学家艾宾浩斯发现,遗忘遵循先快后慢的规律。学习之后1小时内不复习,记忆损失最严重,会遗忘55.8%的学习内容,随后遗忘速率会下降。学习之后8.8小时不复习,遗忘率是64.2%;24小时之后,遗忘率是66.3%;而在31天之后,遗忘率也只达到78.9%。为了避免遗忘，我们可以运用“先及时复习,后间隔复习”的记忆策略。2.巧妙利用记忆规律巩固所学知识。

观看视频：【不要乱用】艾宾浩斯遗忘曲线的正确用法！首先我们来了解一下什么是学习迁移？

3、灵活运用学习迁移促进活学活用。学习迁移是指先前掌握的知识技能会影响随后的学习活动。。“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。我们既要认真学习书本知识,也要善于把握实习实训中的学习机会，将书本知识运用于解决实际问题中,形成知识积累与问题解决相辅相成的良性循环,促讲书本知识的活学活用。观看成语故事纸上谈兵精通一门专业技能是我们的安身立命之本。在学习专业技能时,要设定清晰的、具体化的阶段目标;在练习过程中,要遵循老师或师傅的示范和指导,并根据他们的反馈,明确自己做得好或不好的方面,进而通过有目的、刻意的练习予以改进，直至形成一系列“自动化”技能。4.通过长期刻意练习,掌握专业关键技能。小钟在某学校学习国际商务专业，临毕业时，他去一家外贸公司实习。小钟在完成本职工作的基础上，协助同事跑商检，大热天挤公交车到海关报验;他为师傅做好助理工作，在师傅与客户交流时，他会默默地坐在一旁倾听，帮助记录一些数据;他对同事彬彬有礼，注重仪表;他下班回到家后，坚持自学,努力达到相关业务要求。通过不懈努力，小钟得到了师傅和同事的一致肯定。实习结束后,他被公司录用了。阅读与思考

重视学习，善于学习，是梦想变为现实的桥梁。随着社会的发展和进步，学习内容不断更新，学习方式和评价标准也发生了变化,我们需要重新认识学习的本质，掌握科学的学习方法，学会主动学习、

高效学习。

随堂演练：1.李刚在暑假里可没有闲着，他先是陪爸爸妈妈外出旅游，认识了祖国的山川河流；然后还到了科技馆、博物馆，感觉大开眼界。他的做法说明(

)①学习不仅仅局限在学校，旅游的见闻也是学习②他学习的方向是错误的，应该专注于课本知识的学习③我们的学习，包括知识的获取，还包括各种能力的培养④没有在家好好学习，浪费了时间和金钱A．①②B．①③C．②③D．②④