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文档简介
运动中的自我保护活动目标：
1、了解怎样在运动中保护自己。
2、提高自我保护意识。3让我们来欣赏一些图片吧！456789101112让我们再来看看这些图片吧！1314151617181920讨论:
我们运动中应该怎样保护自己呢？21
运动前的准备工作
服装场地时间
22较舒适的运动鞋，宽松的运动服23
合适的运动场，户外比室内效果好！24餐后不要在户外进行剧烈的运动25
在运动前最好先做个10分钟的热身和准备活动，然后再进行主要运动。
准备活动一般有徒手体操、慢跑、队列行走等。
运动前还要熟悉各运动器械的使用方法。26讨论：运动时应注意些什么？27掌握正确的运动知识：
1、冬季锻炼用鼻式呼吸，避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症。
3、不能长时间运动，应该适当休息，动静交替。2、运动时要注意动作的协调性，尽量不要让自己受伤。28运动后应注意的事情：
1、运动后不能马上喝水，等心跳稳定后再补充温水。
2、运动后可以适当冲
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