第15课《轻轻松松去考试》课件

轻轻松松去考试

新知导入后羿是个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、靶心直径约一寸的兽皮箭靶对神箭手后羿说:"请射吧!射中了，就送给你万金作为奖赏;射不中，就收回你的千户封邑。"羿听了夏王的话，脸色变化不定，气息急促难平，神情十分紧张，屡射不中。夏王问人何故？有人回答“因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”听故事新知讲解文文是一名六年级的学生一到快要考试时,她就很担心，甚至连觉都睡不好。心理聚焦新知讲解考试时,她总是不由自主地手心出汗、心里发慌,总想上厕所。一旦遇到不会作答的试题,她的大脑就会一片空白。文文多希望自己能轻轻松松地考试呀！

新知讲解文文为什么会这样？考试焦虑症。新知讲解什么是考试焦虑症？指因考试压力过大而引发的系列异常生理现象，包括考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。新知讲解考试焦虑症的表现：躯体异常:失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适,频繁小便等。

新知讲解考试焦虑症的表现：心理异常:紧张,担心恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退,学习效率下降,情绪抑郁缺乏自信和学习热情,过度夸大失败后果,常有大难临头之感。

新知讲解考试焦虑症的表现：行为异常:拖延时间，逃避考试、坐立不安、怕光怕声,考试时思维混乱，手抖出汗,视力模糊、常草草作答，匆匆离开考场。新知讲解你能给文文一些好的建议吗？放松心跳深呼吸想轻松愉快的事情……新知讲解心灵视窗伤自尊,影响自己的形象。

父母失望或责备。

老师批评自己。

评不上优秀学生。

你的担心是什么？新知讲解考试紧张就像“夏天烦人的蚊子，干扰我的注意力。”写一写在考试前或考试中，你有怎样的感觉？请写下来或画出来，并与同学交流。新知讲解如何正确面对考试？面临考试,每位同学或多或少都有一些紧张,这是一种普遍现象。适度的紧张对应考有一定的促进作用,过度的紧张则会影响正常发挥。心灵氧吧新知讲解低紧张程度考试成绩低最佳程度高高考试紧张程度与考试成绩之间的关系。新知讲解过度紧张的表现

注意力难以集中

思维变得迟钝

胃口变差

。睡眠不好。

心跳加快。

手心出汗

。新知讲解考试只是检验学习效果一种手段。专注于考试的过程,不必把考试结果与父母期望、个人面子建立必然联系。对考试结果有一个合适的期望,心态平和。考试对学生来说，其价值或意义是什么？新知讲解应考技巧

恰当定位自己的考试期望。自我暗示：放松点,我能行！

紧张时,做3-5次深呼吸。仔细读题、审题，弄清题意。

遇到难题别心慌，遇到容易题要细心。仔细检意,避免粗心大意。心海起航新知讲解温馨提示：结合自己的情况，了解和掌握一些有针对性的技巧。

新知讲解放松训练想象一些安宁、舒缓、愉悦的情景,可以有效缓解考试紧张的程度。尽量运用各种感官,观其形,听其声,闻其味,触其质……仿佛自己身临其境。比如,你可以想象:在一个暮春的下午,自己舒展全身,躺在柔软的草地上;小鸟呢喃,蝴蝶轻舞;微风拂面,像儿时母亲温柔的抚摸;天气不冷不热,空气中有淡淡的花草清香……新知讲解你也可以想象自己在海边漫步,想象自已在一望无际的草原上骑马溜达,新知讲解想象自己变成一只小鸟在天空自由飞翔……新知讲解说一说你还有哪些放松心情、轻松应考的方法？与同学们交流一下吧！新知讲解听音乐与父母谈心新知讲解按摩：紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，可以是全身肌肉得到放松。舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主。课堂练习说一说，应考技巧有哪些？课堂总结通过学习我们分析了考试焦虑的原因，学习了必要的方法，以缓减考试焦虑，以良好的心态，投入到考试中，交出自己满意的答卷。板书设计