冲刺高考 高三下学期主题班会

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最后冲刺阶段，大家要如何规划时间、如何合理复习、如何调整心态呢？

三年时光如白驹过隙，倒计时的钟声已经敲响！

两兄弟酿酒的故事：

谷物——米——发酵

密封在坛子里，九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。

这个故事给我们的启示起码两点：

1、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。2、决定胜负的往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。中考是综合素质的检测，既是知识、能力的考查，同时，也是心理素质的较量。

二、冲刺阶段的最佳心态及调整

在这场考试中，每个人都希望能够发挥出自己的最佳水平。但是，很多人在高考前会感到紧张、焦虑，原因大概有三种：一是一些学生担心自己复习得不够好引发焦虑；二是有些学生总怕一不小心就考不上心仪大学，心理负担重；第三种也是最普遍的，就是很多学生都担心发挥失常，考不好。

1.首先，我们需要明确一点，高考只是人生中的一个里程碑。不论成绩好坏，都不能决定你的一生。担心着考不好只会让你更加紧张和焦虑，这些消极的情绪只会束缚你的表现。所以，我们需要抱着一种轻松、积极的心态，去应对这场考试。焦虑和压力大都是正常的，不管是谁高考前都会焦虑，焦虑可以，但不要过分焦虑不要想得太多，把握一个信念：全力以赴去考这一次，做到最好，到时候面对结果就无怨无悔！

2.过度紧张和焦虑会降低你的睡眠质量，这会对你的身体和精神状态产生负面影响。在高考前，睡眠质量的保证是非常重要的。如果你睡眠不足，可能会导致身体乏力、注意力集中不起来、记忆力下降等问题，这都会对你的发挥产生不良影响。因此，我们要保证睡眠充足，并且可以在夜晚调整自己的心态，可以听一些轻音乐，让自己更加放松。

3.同时，我们也不能忽视饮食的重要性。适当的饮食和营养供给，可以提高你的体力和精神状态。

例如，多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，多喝水，适当吃些高能量的食品，如坚果、蛋白质和碳水化合物等，这些都能够帮助你在高考期间保持充沛的精力和注意力。

4.加强定期的体育锻炼，不要因为体育测试结束而中止运动。

5.在高考前，我们可以进行一些自我暗示，例如“我一定能够做到最好”，“我已经做好了准备”，“相信自己，相信自己的能力”。这些自我暗示可以帮助我们消除紧张和焦虑，并且提高自信心。

总之，在高考前，我们要抱着一种轻松、积极的心态，保持良好的睡眠和饮食习惯，进行自我暗示。四、临场发挥策略

1、整体把握，先易后难，合理取舍

2、自信从容

对于难题，做到“你难我难大家难，我不畏难”，在心理上就占上风；对于容易题，做到“你易我易大家易，我不大意！”如果怯场，心理暗示：告诉自己：我能行！我一定行！控制情绪的练习法

3、什么时候改变答案？（明显错误，模棱两可，就相信自己的直觉）

4、检查的技巧

5、区别对待不同的题目（有把握，无把握，作记号，最后必须消除记号）

6、摆脱第一遍做法的影响，把题目当作第一次接触，最好不阅读第一次答题的过程。

最后奉送三句话：

1、