中考体育评分标准2023

中考体育评分标准2023

中考体育评分标准2023（一览）

中考体育评分是有标准的，那么中考体育评分标准2023具体是多

少呢?下面是小编为大家整理的中考体育评分标准2023,如果喜欢请

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中考体育评分标准2023

1.考试项目：

男生考试项目：立定跳远、1000米、充气软实心球（2千克,直径：

15cm左右）,共三项。

女生考试项目：立定跳远、800米、充气软实心球（2千克，直径：

左右使用时充气圆周为共三项。

15cm，450-510mmo）,

2.考试分值

2023年是体育分值为30分的最后一年，从2024年开始河北省

中考体育的分值就会变为50分。

中考体育高分技巧

01

排球项目

动作要领

听到指令后起跑，跑至中线折返到3米线，再折返到中线，最后

冲刺到底线发球区进行发球，连续发2个好球，拿球到指定位置进行3

次垫球紧接着进行2次传球，最后1次传球传入指定的球筐内，再取

一个球到扣球区自抛自扣，扣球完成后跑回底线考试结束。

中考排球中折返跑测试的是学生快速启动与急停急转能力，在折

返区推荐采用并步或交叉步的折返方式快速通过。

02

投掷类项目

实心球动作要领

持球：双手大拇指指尖朝后，食指、中指、无名指和小指指尖朝

前，球要紧贴指根。实实在在握紧，手掌掌控住球的重心。

预备姿势：站位前要注意选好离投掷线的距离，一般选择一个半

脚掌的距离，避免投掷完踩线，然后两脚前后开立，自然持球于体前。

预摆动作跟出手：反弓技术动作的形成顺序为抬头一挺胸一送馥

一屈膝一后引球。出手时充分蹬地、送髓、收腹、两臂迅速前摆鞭打，

同时拨指拨腕，出手速度要快，控制好出手角度。

最后用力：投掷实心球最后用力动作会直接影响球的出手速度，

其用力的顺序包括双脚抓地一伸腿挺或一收腹一含胸一送肩一挥臂鞭

打一甩腕一拨指。

铅球动作要领

持球：握球手的五指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的

指根上，大拇指和小指支撑在球两侧，手腕背曲，掌心不碰球。

身体预备姿势：以右手推铅球为例，身体侧对投掷方向，右脚脚

掌站在投掷圈圆心的位置，左脚与肩同宽或略宽，左脚脚掌与右脚脚

跟在同一直线上;左膝关节自然伸直，右腿弯曲，躯干与肩右转，上体

前倾，重心在右腿上，左臂和左肩向前或稍向内扣。

原地推铅球用力动作：从后脚蹬转开始，积极主动送骰,形成

"反弓"，在左臂的预摆带动下，上体迅速挺胸抬起。同时，右臂大

臂带动小臂，发力推球（最佳出手角度约为40-42度）,铅球在离指瞬

间，手指拨球，同时，左腿用力向上蹬直。

03

跳远类项目

立定跳远动作要领

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸

直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动,

向前上方跳起腾空，并充分展体。

落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力向后摆动，并

屈膝落地缓存。

立定三级蛙跳动作要领

立定三级蛙跳要求动作连贯，强调三步之间的协调用力，日常训

练总结为"一快二平三高"。

第一跳与第二跳要快速跳跃，落地重心不宜太低，落地瞬间，手

臂积极快速向斜上方摆起，带动身体快速跳跃，第三跳两脚快速用力

蹬地，同时两臂由后向前上方摆动，向前上方跳跃腾空，并充分展体。

04

中长跑项目

动作要领

基础耐力素质训练：12分钟、18分钟、24分钟的定时跑或2-

5km的定距跑，这两种训练方法只要求跑够既定的时间或者距离，一

般配速因人而异，建议不要超过

6min/km0

节奏跑（配速）能力训练：50米折返跑，每次休息45秒，4次/组，

每组休息5min,重复3-4组;100米折返跑，每次休息90秒，3次/

组，每组休息8min,重复3组。

速度耐力素质训练：常用方法有间歇跑、重复跑两种，通过固定

时间（跑动与休息时间）、固定距离、固定跑动节奏（配速）进行训练，提

高跑动能力。每次训练，可按照考试距离的1-1.5倍来安排训练内容。

05

跳绳项目

动作要领

动作规格：自己摇绳跳，单脚、双脚或左右脚交替跳均可。每一

次摇绳，须经过头顶、脚底。方向一致，只可单摇。

器材选择：手柄细而轻，绳体细而密度大，可以摇得较快，更容

易养成正确的跳绳习惯和发力方法。

技术选择：采用单脚换脚跳，节省力气的同时可以增加跳绳的频

率。

06

游泳项目

居家练习

一般身体素质：Q）跑步;（2）身体直立半屈膝准备姿势，向上跳跃时

双臂夹紧于两耳旁，落地后保持半蹲姿，用于发展下肢力量;（3）俯卧平

板支撑及侧卧平板支撑，用于发展核心力量。

专项身体素质：利用橡皮拉力器可根据所选的应试泳式，进行模

仿蛙泳臂部技术动作、双臂同拉或交替拉的方式进行练习，达到提高

上肢力量的效果。

柔韧性练习：弯腰伸手压肩、背后固定双手压肩、压肘三角肌拉

伸、肘支撑三头肌拉伸、坐姿体前屈拉伸、坐姿左右转体。

07

篮球项目

动作要领

考生在出发区内持球，准备就绪后自行出发，通过激光枪感应光

线时，计时器开始自动计时，运球推进传球区域后把球传进目标圈，

当球准确穿过目标圈后，于篮球架地下的篮球放置处自己取球运球至

面对篮筐两侧各投中一次篮，自抢篮板后先后绕过1、2、3号标志杆

后，按顺时针运球绕4号标志杆一周后，继续运球绕过5号标志杆运

球行进间投篮，命中后自抢篮板快速运球返回出发点。

全程共投篮3次，篮下两侧投篮，投篮不中必须在两侧投篮补中,

第3次投篮采用运球行进间投篮，投篮不中需继续补篮直至投中。最

后一次投篮命中后，抢完篮板球持球跑回起点通过激光枪感应线，计

时器自动停止计时，同时显示成绩。

08

足球项目

动作要领

考试流程为颠球、障碍跑、传接球、运球绕杆、射门，最后到达

幺一7冬/\占\\o

在按照要求男子完成第10次颠球、女子完成第5次颠球，且球着

地后，须用脚把球停稳在颠球区内方可进行余下测试。

按照路线从标志杆右方出发至传接球处，传球须从传球线外进行,

与挡板接触反弹回传球线外算完成一次。然后按照路线从标志杆的右

方出发至射门处进行射门，球进门且人过终点线为结束测试。

中考体育满分多少分？

中考体育成绩全部通过现场测试方式评定，满分为30分。

考试项目分两大类：

第一类（必考项目）：1000米（男）、800米（女）,满分12分；

第二类（选考项目）：自选项目是从篮球运球、足球运球、排球垫球、

游泳四个项目中自选一项，满分为9分，抽选项目是从立定跳远、50

米跑、掷实心球三个项目中抽选一项，满分也是9分。

体育中考由各学校做好考生自选项目的报名和免考学生的统计工

作，上报区教文体局汇总后再上报市教育考试院。社会考生直接到市

教育考试院报名。

由教育部门在首日考试前一周左右进行第二类选考项目中的抽选

项目的抽签，每年在抽选的三个项目中随机抽取一项作为市本级初三

学生统一考试项目，抽签工作由市教育考试院组织实施。

中考体育都考哪几项

一是必考项目：耐力跑（男生1000米、女生800米）；

二是选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立

定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐

（女）、一分钟跳绳等；

三是球类项目：一般是从篮球运球