青少年心理健康教育漫谈

关于青少年心理健康教育漫谈

泰戈尔“我们把世界看错了，反说世界欺骗了我们”。第2页,共62页，2024年2月25日，星期天观念左右情绪人不会受事物的干扰，干扰人的是他们对事物采取的观点。埃皮克提图第3页,共62页，2024年2月25日，星期天任何心理问题与心理障碍都有其认知根源

第4页,共62页，2024年2月25日，星期天第5页,共62页，2024年2月25日，星期天第6页,共62页，2024年2月25日，星期天第7页,共62页，2024年2月25日，星期天第8页,共62页，2024年2月25日，星期天第9页,共62页，2024年2月25日，星期天第10页,共62页，2024年2月25日，星期天

一、认知的基本理论（一）认知及相关概念认知：人们看待事物的方式。物体认知:对客观的物质世界的认知。社会认知:人对自己和他人的认知。认知合理性：指与客观现实相符。智力≠智慧第11页,共62页，2024年2月25日，星期天（二）认知理论的基本原理

1.认知是行为与情感的基础，一个人的所有心情都是由他的“认知”或思想产生的。2.消极的情绪由消极的思想决定。3.几乎一切的消极思想都蕴含着重大的曲解。4.通过改变思想与认知，可以改变消极情绪。第12页,共62页，2024年2月25日，星期天（三）埃利斯情绪障碍理论A-------------B-----------C诱发性事件信念情绪或行为该理论认为：A作为诱发性事件只是引起情绪及行为反映的间接原因；而B即人们对诱发性事件所持的信念、看法，才是引起人的情绪及行为反应的更直接起因。

第13页,共62页，2024年2月25日，星期天（三）埃利斯情绪障碍理论

高兴----他喜欢我，真好！你这伤心----他仅在安慰我吧！人真疑惑----我不怎么样，这人干嘛？好呀厌烦----哼，讨好我，想利用我！第14页,共62页，2024年2月25日，星期天（三）埃利斯情绪障碍理论

1.人即可以是理性、合理的，也可以是无理性、不合理的。2.情绪是伴随着人们的思维而产生的。3.任何人都不可避免地具有或多或少的不合理信念与思维。4.情绪困扰的持续是内部语言持续的结果。5.大部分的情绪困扰都起源于责备。6.人有能力改变自己的认知。第15页,共62页，2024年2月25日，星期天

生活就象一面镜子，你对他哭，他就对你哭；你对他笑，他就对你笑。

——卡耐基

第16页,共62页，2024年2月25日，星期天心灵解码其实快乐不用去寻找，因为它就在你身边！第17页,共62页，2024年2月25日，星期天

二、健康认知模式的特征（一）积极、不消极第18页,共62页，2024年2月25日，星期天如果你想取得成功，那就请加快你失败的速度

老汤姆·沃森第19页,共62页，2024年2月25日，星期天积极地看待一切

21岁生意遭到失败22岁参加议员竞选失败，24岁再次生意遭挫26岁心爱的人死了27岁精神崩溃34岁参加国会竞选失败45岁竞选参议员失败47岁竞选副总统受挫49岁竞选参议员失败52岁当选美国总统。李·德·福雷斯特怀特兄弟山德士上校沃尔特·迪斯尼爱迪生亨利·福特李·艾可卡贝多芬第20页,共62页，2024年2月25日，星期天只要心里想快乐，绝大部分人都能如愿以偿。

阿伯拉罕·林肯

如果我们觉得不幸，可能会永远不幸

肖伯纳第21页,共62页，2024年2月25日，星期天

二、健康认知模式的特征（二）客观、不自欺第22页,共62页，2024年2月25日，星期天

二、健康认知模式的特征（三）独立、不依赖第23页,共62页，2024年2月25日，星期天

二、健康认知模式的特征（四）灵活、不僵化第24页,共62页，2024年2月25日，星期天陆钦斯的量水实验

已知容器求D=?ABCD1211273100D=2141632599D=31843105D=4942621D=52059431D=62349320D=71539318D=82876325D=91848422D=10143686D=第25页,共62页，2024年2月25日，星期天

二、健康认知模式的特征（五）本质，不幼稚第26页,共62页，2024年2月25日，星期天海茵茨盗药

海茵茨的妻子病入膏肓，到处求医问药均无济于事，海茵茨非常难过。这时，有人介绍他认识了一位药剂师，药剂师发明了一种药正好可以治海茵茨妻子的病，但这种药价格非常昂贵，海茵茨千方百计也没有筹足这笔钱，于是他与药剂师商量：药价能否便宜一点？或者分期付款，先取出药救人要紧。然而药剂师冷冰冰地回答：不行，我发明这种药就为了赚钱！差一分钱，我都不能给你药！痛苦而无奈的海茵茨只好在深夜撬开药剂师的药柜，偷走了药。

问题：海茵茨应不应该偷药？若海茵茨被抓，送到法院，法官应不应该判他有罪？为什么？第27页,共62页，2024年2月25日，星期天柯尔伯格：道德判断的三个阶段前世俗水平：出发点立足于朴素的利己主义，追求快乐、避免痛苦。这时的认知以自我需要为中心，不考虑他人。世俗水平：认识与判断的出发点是社会的舆论、公众的看法或法律的规定。后世俗水平：认知已经超越了个人的单纯快乐，超越了社会的舆论与世俗的水平，而上升到了道德的本质，它以人类的最终幸福与终极关怀作为最终的判断标准。第28页,共62页，2024年2月25日，星期天三、认知失真

指歪曲现实，丧失了客观性的不合理认知。第29页,共62页，2024年2月25日，星期天埃利斯的观念测试1.人应该得到自己生活中的每一位重要人物的喜爱与赞许2.一个有价值的人应该在各方面都比别人强3.对于有错误的人应该给予严厉的惩罚与制裁4.如果事情非己所愿，那将是可怕的5.不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制和支配6.面对困难与责任很不容易，倒不如逃避更好第30页,共62页，2024年2月25日，星期天埃利斯的观念测试7.对危险与可怕的事要随时警惕，经常提防其发生的可能性8.人要活得好一点，就必须依赖比自己强的人9.以往的经历和事件对现在具有决定性的难以改变的影响10.对于他人的问题应当非常关注11.任何问题都有一个惟一正确的答案第31页,共62页，2024年2月25日，星期天马加爵供出真正杀人动机

民警：你为什么杀人？马加爵：我觉得我太失败了。民警：你为什么觉得自己失败？马加爵：我觉得他们都看不起我。民警：怎么会有这种感觉？马加爵：他们老是在背后说我。民警：他们都说了些什么？马加爵：他们都说我很怪，把我的一些生活习惯、生活方式、甚至是一些隐私都说给别人听，让我感觉自己是完全暴露在别人眼里，别人都在嘲笑我（哭泣……第32页,共62页，2024年2月25日，星期天马加爵供出真正杀人动机民警：你觉得他们为什么会这样说你？马加爵：可能是因为我比较穷。民警：还有呢？马加爵：还有，以前我很想和他们融合在一起，我试着说一些笑话，但给我的感觉每次却是招来他们的嘲笑。民警：那你说你们打牌，他们说你作弊，是怎么回事？马加爵：那天打牌本来我没有作弊，但他们偏说我作弊，让我觉得他们又看不起我，于是我便动了杀他们的念头（哭泣……）。第33页,共62页，2024年2月25日，星期天认知失真的特征1.以偏概全2.过分概括化3.过分夸大和缩小（一）极端思维

第34页,共62页，2024年2月25日，星期天贝克与抑郁症病人治疗师:你为什么没有把换厨房壁纸当作一个很好的经验?病人:因为我没有把那些花对整齐。治疗师:但是你把工作完成了?病人:是的。治疗师:是你自己的厨房?病人:不是，我帮邻居贴他厨房的壁纸。治疗师:是他做大部分的工作吗?病人:不是，是我做大部分工作，他以前没换过壁纸。治疗师:在贴的过程中出过什么以外吗?

你有没有打翻糨糊?第35页,共62页，2024年2月25日，星期天贝克与抑郁症病人病人:没有，惟一的问题是花朵没有对齐。治疗师:这些花朵歪了多少?病人伸出手指比着0.3厘米左右的距离，大约有这么多。治疗师:每一张壁纸都差这么多吗?病人:不是，只有两张或三张没有对起。治疗师:总共有多少张壁纸？病人:大约有20张到25张。第36页,共62页，2024年2月25日，星期天（二）灾难化式的心理过滤

母亲欠他儿子彼得如下款项：为取回生活用品20芬尼为把信件送往邮局10芬尼为在花园里帮助大人干活20芬尼为他一直是个听话的好孩子10芬尼共计：60芬尼第37页,共62页，2024年2月25日，星期天（二）灾难化式的心理过滤彼得欠他母亲如下款项：为在她家里过的十年幸福生活0芬尼为他十年中的吃喝0芬尼为他生病时的护理0芬尼为他一直有个慈爱的母亲0芬尼共计：0芬尼第38页,共62页，2024年2月25日，星期天成功的第一步就是先存有一颗感激之心

安东尼第39页,共62页，2024年2月25日，星期天感恩父母给了我们生命，教会我们生活；感恩老师给了我们知识，教会我们求真；感恩同学给了我们友谊，教会我们合作；感恩社会，给了我们经验，教会我们做人；感恩自然，给了我们色彩，教会我们审美；感恩宇宙，给了我们时空，教会我们生存。不但感恩于心，更要感恩于行

第40页,共62页，2024年2月25日，星期天（三）猜忌第41页,共62页，2024年2月25日，星期天（四）虚拟陈述“每天都替领导倒水，今天没倒……”“我是个女孩子，不应该主动对男孩子说话”“我必须得到所有人的喜爱。”“我应该做好所有事情。”“他应该公平”“我是一个三好生，所以不应该与别人吵架”“我是一个好女儿，所有必须不让父母失望”第42页,共62页，2024年2月25日，星期天（五）情绪推理将感性当理性，凡事跟着感觉走

第43页,共62页，2024年2月25日，星期天认知失真理论1.失真的根源在于人们认知能力的有限性。2.不合理认知一旦成为一种稳定的思维方式，便具有无意识性和自动性。3.越具有不安全感的人，其认知越容易失真。4.感情色彩较浓的关系中认知容易失真。5.认知失真还具有保护功能。第44页,共62页，2024年2月25日，星期天四、认知治疗与认知改组（一）埃利斯的理情行为治疗法A诱发性事件--B信念---C情绪与行为的结果

D驳斥干预---E效果---F新的感受

D：驳斥非理性的观念

E：获得新而有效的理性哲学，以合宜的思考代替不合宜的思考。

F：新的情绪状态，不再感到有严重的焦虑和消沉，不再感到沮丧和自我责备，在不同的情境中会有适当的感受。第45页,共62页，2024年2月25日，星期天改造自我告知内容应该、必须非绝对性偏好最喜欢 较喜欢 绝对可能“如果我不能获得我想要的那份工作，我可能会很失望，但是我还能承受得起。”“如果我在公众场合说话会很紧张，以至于词不达意，但我冷静的时候还是很善于表达的。以后多锻炼锻炼就会镇定一点。”“被人喜欢是挺不错的，但不是每个人都会喜欢我，即使如此，也不是世界末日。”第46页,共62页，2024年2月25日，星期天情绪晴雨表：事情想法情绪行为数学测验成绩比上次下降了10分成绩不可下降难过伤心上课没精神是我太笨悲观自责作业马虎拖拉同学幸灾乐祸讨厌恼怒不理同学尖刻老师没好感害怕紧张躲避老师父母失望内疚不安不敢告诉父母

第47页,共62页，2024年2月25日，星期天事情想法情绪行为数学测验成绩比上次下降了10分成绩总会有升有降自信和愉快上课专心听我还有潜力没发挥作业主动认真同学们没有恶意尊重同学老师是公平的主动问老师问题父母还是爱我的主动与父母沟通找到的钥匙有用吗？第48页,共62页，2024年2月25日，星期天（二）伯恩斯的三栏目技术随想认知失真合理反应1.被老师当众极端化思维每个人都有错，真丢死人了被批评正常的2.同学肯定在嘲笑我，极端化思维大部分同学会很他们都会看不起我。瞎猜测友好，同情我，3.老师真可恶，情绪推理老师发火不是看不起农村学生。对我一个人4.我真是个失败者灾难性过滤有时我很优秀5.我真倒霉偶尔诅咒、人格化找老师沟通迟到就被碰上。

第49页,共62页，2024年2月25日，星期天

（三）归因疗法归因：是对自己和他人的外在行为表现的因果关系作出解释和推论的过程。不同的归因将引起不同的期望和情绪，并具有不同的动机作用。第50页,共62页，2024年2月25日，星期天五因三纬度的归因特征

原因源稳定性可控性能力主观稳定不可控努力主观不稳定可控任务难度客观稳定不可控方法主观不稳定可控运气客观不稳定不可控第51页,共62页，2024年2月25日，星期天常见的归因错误与偏差

1.中性事件:行动者——观察者效应2.成功或失败的事件:对他人的成功，常归于外因，对自己的成功，常归于内因；对他人的失败，倾向于归为内因，而对自己的失败，倾向于归为外因。在归因中，表现出明显的自我服务偏向和防卫性归因，其目的在于维护自尊，减少不利事件对自己的威胁。第52页,共62页，2024年2月25日，星期天归因疗法

通过重新归因，可以改变情绪，这便是归因疗法的基本依据。第53页,共62页，2024年2月25日，星期天归因疗法一个人将消极事件归因于内因还是外因，决定了自尊是否会被伤害。失去自尊是否严重，是否导致弥漫的抑郁，则由归因的整体性和稳定性决定。

稳定的、整体的、内部的归因易产生更深远的抑郁。第54页,共62页，2024年2月25日，星期天归因疗法----艾布拉姆森第一，引导人们改变方法。第二，改变抑郁者对后果的评价。第三，在对失败归因时，由内部、整体、稳定的归因转变为外部、个别、不稳定的归因。第四，使他们的预期从不可控转变为可控。第55页,共62页，2024年2月25日，星期天心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。马斯洛第56页,共62页，2024年2月25日，星