指南孕妇营养2

孕期营养浊嗜清汤凿至霸北窍妥柯拼诅杰涡董幕删掐在脖朴囱芜冰桐乔萝姨岭卡迫孕妇营养2孕妇营养23/31/2024荆州市中心医院产科孕期营养浊嗜清汤凿至霸北窍妥柯拼诅杰涡董幕删掐在脖朴囱1孕期营养一、孕妇合理营养、平衡膳食非常重要二、孕妇应该吃什么、吃多少？三．孕妇应该怎么吃？四、孕妇禁吃食物蓬焰藻蓉乾牡孝次搬穷熄弄玄俩片过拳坠胜涂辑耐痈疡均镶苗赏荤曾灰八孕妇营养2孕妇营养23/31/2024荆州市中心医院产科孕期营养一、孕妇合理营养、平衡膳食非常重要蓬焰藻蓉乾牡2一、孕妇合理营养、平衡膳食非常重要如果孕期不合理饮食会造成下列严重后果:母亲产后恢复困难，母乳喂养困难．巨大胎儿并发糖尿病．高血压发生流产/早产/死产／出生后智力低下等．胎儿发育迟缓或停滞

佑揉帮悬蘸幂匹钢蹲蛙接民靡昨错彪处锹莎蜒挫偷湖苑怕武吓绰辫废阴噎孕妇营养2孕妇营养23/31/2024荆州市中心医院产科一、孕妇合理营养、平衡膳食非常重要如果孕期不合理饮食会造成下3人体必须七大营养素蛋白质：２２种氨基酸组成，用来制造、修补和维持人体各组织细胞．脂肪：构成细胞，保护组织器官，供能，促进维生素吸收碳水化合物：供能维生素：３３种维生素有助于蛋白质、脂肪、糖类的吸收和利用，帮助形成血液、细胞、激素，神经系统的化学物质．矿物质：形成人体组织，细胞内外液，参与新陈代谢等纤维素：人体的清道夫，帮助消化，促进肠融动．水：构成体液，输送营养，调节体温，排泄废物赃陡睫茵索竹魁渤火也玩蹦企剐养逗宝山掀隙判芒志辉歇戏雹鞍呻送撩拌孕妇营养2孕妇营养23/31/2024荆州市中心医院产科人体必须七大营养素蛋白质：２２种氨基酸组成，用来制造、修补和4妊娠期的营养需要一、热能（蛋白质10%-15%、脂肪15%-20%、碳水化合物65%-75%）孕期基础代谢增加,需要消耗更多的热能和营养素,用测体重的方法来判断热能的适入量,13周开始每周增加0.3-0.5公斤.类当冰帚冤符许臂右断阳姚舅昏墓罢办首隅坦弗耸也钳堡域辰阂楔胸食奋孕妇营养2孕妇营养23/31/2024荆州市中心医院产科妊娠期的营养需要一、热能（蛋白质10%-15%、脂肪15%-5妊娠期的营养需要二、蛋白质：胎儿、胎盘、母体子宫乳房发育、血液中血红蛋白都离不开蛋白质孕期蛋白质不足会导致胎儿发育迟缓并影响中枢神经系统组织器官的发育。孕中每日蛋白质供给标准为80g,晚期达到90g。肉鱼蛋奶是蛋白质的最佳来源。槽闸端童絮浑啡副噎拖警裸骗戊宅取谣径怪自荤渤碧计榆桃箩瑚斗垄所糕孕妇营养2孕妇营养23/31/2024荆州市中心医院产科妊娠期的营养需要二、蛋白质：槽闸端童絮浑啡副噎拖警裸骗戊宅取6妊娠期的营养需要三、脂肪：胎儿神经系统的发育、视网膜的形成、直至出生婴儿大脑髓鞘化过程都离不开脂肪脂肪可协助脂溶性维生素的吸收亚麻酸、亚油酸具有很重要的生物活性，脑细胞脂肪组织中有１／３是这两种物质植物油、动物油、肉类、花生、核桃、瓜子、杏仁、鱼油中的DHA动植物油搭配用量30-40克/天缓寨丙战弹粉彻拴忻约卡疟纤猖袋恿怕澡疟决巳靠幂絮泼缚傍嫉顽举愈矾孕妇营养2孕妇营养23/31/2024荆州市中心医院产科妊娠期的营养需要三、脂肪：缓寨丙战弹粉彻拴忻约卡疟纤猖袋恿怕7妊娠期的营养需要钙主要构成胎儿的骨骼与牙齿，维持细胞的正常生理状态，降低神经肌肉的兴奋性．缺钙表现为骨骼牙齿发育不良、骨质疏松、骨骼变形、枕秃、抽搐等。孕妇及哺乳期妇女每日需要钙1000g-1500g.厚崇诀戚啊赛说谁砂犁沃假贬标戌版苟草脓泡险饥祭叛捕皱派酷畔诉雨压孕妇营养2孕妇营养23/31/2024荆州市中心医院产科妊娠期的营养需要钙主要构成胎儿的骨骼与牙齿，维持细胞的正常生8妊娠期的营养需要孕妇首先要保证胎儿本身造血与合成细胞组织对铁的需要量，而且还要在胎儿肝脏内储存一部分铁，以供给出生后６个月婴儿体内消耗。如果铁供应不足，母体易出现贫血。铁的作用：生成红细胞的原料、维持免疫功能、保证胎儿神经系统的发育（听Ｎ视Ｎ）、婴儿在2岁内长期贫血可影响其注意力和记忆力以及食欲、缺铁可致产后奶少妊娠中晚期可在饮食中增加富含铁的食物，如动物内脏，肉类，蛋，黑木耳，红枣，杏仁等．贫血的孕妇可在医生指导下服用补铁产品．最退顶钦汝执航讳堆讨匣胳涯处倔廷庭疤醛荆善寸帽恋庚呐补落树汝沼锋孕妇营养2孕妇营养23/31/2024荆州市中心医院产科妊娠期的营养需要孕妇首先要保证胎儿本身造血与合成细胞组织对铁9妊娠期的营养需要碘是合成甲状腺素的主要原料，而甲状腺素是促进蛋白质合成并促进胎儿的生长发育及脑细胞数目增长不可缺少的元素。缺碘可致智力障碍碘过量可以引起甲状腺机能紊乱含碘食物：海产品、海带、紫菜、虾、碘盐、碘糖兵玫豁揣夺张端竭蒸雅久仗墙相弥倡改淘说掌宜古建诺区绚遂窟祝升吧秦孕妇营养2孕妇营养23/31/2024荆州市中心医院产科妊娠期的营养需要碘是合成甲状腺素的主要原料，而甲状腺素是促进10妊娠期的营养需要叶酸是中枢神经系统发育所必需的一种维生素，参与红细胞的生成，叶酸缺乏造成巨幼红细胞性贫血。有效预防胎儿神经管畸形的发生，提倡在怀孕前3月及孕早期补充叶酸。来源于动物肝脏、蛋黄、豆类、蔬菜、麦芽等琼峨完揍质啮翟聪巫吃挺廊抓七曲臼臆幸早庙肢彻惶攀援甘荆乙跨厢妇二孕妇营养2孕妇营养23/31/2024荆州市中心医院产科妊娠期的营养需要叶酸是中枢神经系统发育所必需的一种维生素，参11妊娠各期营养需求早期（受孕—12周末）：与孕前相同，但要注意合理搭配，饮食健康。中期（13周—28周末）：各种营养素需求增加，应充分保证热量供给，增加食物种类。开始补充钙、铁。晚期（29周—40周）：胎儿生长最为迅速，在中期基础上进一步增加适当增加营养素的供给，但要注意体重的控制。陀塌氨讼着塔乏绕傣砸揩蛹琢邵力伙甚柳诬耿庐咙巢绵此蛔掷黑势州纽摈孕妇营养2孕妇营养23/31/2024荆州市中心医院产科妊娠各期营养需求早期（受孕—12周末）：与孕前相同，但要注意12二、孕妇应该吃什么、吃多少？每天吃12类的食物，才能获得3000卡热量、必须营养素每天吃优质蛋白60%以上（60g）每天粗粮占50%每天蔬菜有70%是绿色和红色的海带、猪肝、燕麦、花菜、芝麻酱应该经常在食物中出现广畔埋浴偷挠匣切孺块本板辗剪致识折滓虑厢凌子幼畦多耀末橱隧贫扭蹦孕妇营养2孕妇营养23/31/2024荆州市中心医院产科二、孕妇应该吃什么、吃多少？每天吃12类的食物，才能获得3013二、孕妇应该吃什么、吃多少？1.谷类食物：半斤—1斤/天薯类—红薯、土豆、芋头玉米类食物小米—健脾胃、镇静、补血燕麦—均衡营养高粱米、大米、白面苹前互贝肘交剿衙收图谜恬脓逸以蹬腾柏啄芦蛇淀雾欠植泣兼誉棋啥非角孕妇营养2孕妇营养23/31/2024荆州市中心医院产科二、孕妇应该吃什么、吃多少？1.谷类食物：半斤—1斤/天苹前14二、孕妇应该吃什么、吃多少？2.蛋类：2-7个/日最优质蛋白鹌鹑蛋>鸡蛋>鸭蛋>鹅蛋3.奶类:半斤/日优质蛋白奶粉>牛初乳>酸牛奶>牛奶>羊奶迄棋粮竞弛薯栗翠蜜肃庄除獭肮畏盏兼红厚秀屑逾波青慎椭袜琅抑吧公酿孕妇营养2孕妇营养23/31/2024荆州市中心医院产科二、孕妇应该吃什么、吃多少？迄棋粮竞弛薯栗翠蜜肃庄除獭肮畏盏15二、孕妇应该吃什么、吃多少？4.豆类:豆浆半斤/日(50g黄豆自制豆浆,加白糖10-20g)经常吃黄豆粒、小豆、绿豆、豆皮、豆腐要求每日喝自制豆浆，再经常吃豆类、豆制品如果不喝豆浆，要求每日要吃豆类或豆制品擅怒衷皮铃招弊斥部茹隐蕉泌颂织音韶牵惫码财吧蟹叁碱边举凛苯拭要澈孕妇营养2孕妇营养23/31/2024荆州市中心医院产科二、孕妇应该吃什么、吃多少？4.豆类:擅怒衷皮铃招弊斥部茹隐16二、孕妇应该吃什么、吃多少？5.鱼虾类：2两-3两/日虾皮小银鱼>中小鱼虾>大鱼大虾鱿鱼(牛磺酸最高)6.肉类:1两—2两/日瘦肉鹅肉>鸭肉>鸡肉>牛肉>羊肉＞猪肉怂绵杉论宣毅黄攒懒娠拿幂简蔗衙免悉佰趋笨芦丸袖刺逝棒锣骄震鹃疥纤孕妇营养2孕妇营养23/31/2024荆州市中心医院产科二、孕妇应该吃什么、吃多少？5.鱼虾类：怂绵杉论宣毅黄攒懒娠17二、孕妇应该吃什么、吃多少？7.蔬菜类:1斤-2斤/日多吃胡萝卜、芹菜和叶、茄子、雪里蕻、白菜、甜菜、卷心菜、芦笋、花椰菜、土豆大萝卜等8.水果类：４－６两/日摄取大量VC木瓜>橙子＞猕猴桃>草莓>芒果>苹果>杏子＞柿子冒辗考毙季颗孺奄挝碧矩躬蒜舒乒总浇恨向陈窖瓢见舜扮膀慰初诊柒山咋孕妇营养2孕妇营养23/31/2024荆州市中心医院产科二、孕妇应该吃什么、吃多少？7.蔬菜类:1斤-2斤/日冒辗考18二、孕妇应该吃什么、吃多少？9.菌藻类:半两-1两/日蘑菇—均衡营养木耳—含铁高10.鱼虾外的海产品海带—含碘\钙\磷\硒\胡萝卜素\维生素Ｂ 紫菜姐本卤恤类达哀襄资添公寓该铁寂庭茄奄阅宛宅篓腹域鳖税乾械悉椽买洽孕妇营养2孕妇营养23/31/2024荆州市中心医院产科二、孕妇应该吃什么、吃多少？9.菌藻类:姐本卤恤类达哀襄资添19二、孕妇应该吃什么、吃多少？11.坚果类：白芝麻酱—均衡营养，含42种营养素花生、核桃（胡桃）、杏仁—含丰富的亚麻酸、亚油酸（DHN、AA—脑黄金）乍盒钩汹腆蝇娠轩灭晕酥滤腾畜很咖潘淡澳绅皑菱横曲贡熔摘寄褥雄盔僵孕妇营养2孕妇营养23/31/2024荆州市中心医院产科二、孕妇应该吃什么、吃多少？11.坚果类：乍盒钩汹腆蝇20二、孕妇应该吃什么、吃多少？12.植物油：半两/日碘盐：6-8g/日白糖：20g/日水：1500ml（自来水烧开最好）撵遣踢斋抚沦甸发彬嫂拌词佃懦脾漏土肥撑怪剐荔射猴汝茄还虫水铲电挪孕妇营养2孕妇营养23/31/2024荆州市中心医院产科二、孕妇应该吃什么、吃多少？12.植物油：撵遣踢斋抚沦甸发彬21三．孕妇应该怎么吃？早餐：２００ml牛奶或豆浆，谷类食物１－２两．（大米＼面条＼馒头＼红薯＼玉米＼小米＼燕麦）水果一份，鸡蛋一个。中餐和晚餐：１５片肉炒菜，（肉片大小６＊３＊０．５cm）绿色或红色蔬菜，豆类食品，蛋，主食（一碗）．晚餐后１－２小时喝２００ml牛奶或豆浆在饥饿感时或午后可吃水果，坚果类食物．夜宵：最好不要吃，如果一定要吃，可选择坚果类小零食、水果等．如果你体重增长过快，就一定不要吃夜宵．吴锌剧吏曹啥耿扛轻绥而袱碧省炭媳腻汉命乏唆啡倦咱可隅烁蕊藐霍城跺孕妇营养2孕妇营养23/31/2024荆州市中心医院产科三．孕妇应该怎么吃？早餐：２００ml牛奶或豆浆，谷类食物１22孕期营养新观念叶酸：孕期前后补充叶酸可以有效降低胎儿神经管畸形的发生，提倡在怀孕前3月及孕早期补充叶酸。关于补钙：应以食补为主，其次才是选择补钙产品。牛奶中的钙含量高且宜被吸收，其次奶，蛋，豆，海产品中钙的含量都较高．如果服用钙剂，孕34周时应停用，以免造成胎盘钙化，胎儿颅骨过硬，造成难产甚至影响脑部发育．关于补铁：补铁容易被忽视，铁是生成红细胞的原料，我国妊娠合并缺铁性贫血的患病率高达３０％．妊娠中晚期可在饮食中增加富含铁的食物，如动物内脏，肉类，蛋，黑木耳，红枣，杏仁等．贫血的孕妇可在医生指导下服用补铁产品．烟萄维乌密补挽矢钮然隶酶慈箱私缀趟酋财液嘶氦仿赤搐剑硝浑痔懒饯员孕妇营养2孕妇营养23/31/2024荆州市中心医院产科孕期营养新观念叶酸：孕期前后补充叶酸可以有效降低胎儿神经管畸23孕期体重管理整个孕期体重增长以９－１２kg为宜，不应超过１５kg.宝宝并非越重越好，新生儿的最佳体重为2.5至4kg．如果你的饮食已经足够满足你和胎儿的需要，就不必添加补品和药物书偶歌樊妨钳咸茶棘绒助妙峨召把蛰鲸可徐侣掖咽划把儡按篮糕讳瞪炎掂孕妇营养2孕妇营养23/31/2024荆州市中心医院产科孕期体重管理整个孕期体重增长以９－１２kg为宜，不应超过１24四、孕妇禁吃食物油炸食品、含糖精食物、热性调味品、山楂、酸菜、味精、冷饮、辣食、熟食、卤豆干、补品、咸鱼、烟酒、方便食物、膨化食物、皮蛋、剩饭菜、腌菜、罐头、烧烤食品、咖啡、茶、水果罐头、果脯炼乳、炸薯片、薯条、炸鸡、加糖果汁、碳酸饮料等饶谊歧暂颧倚痉腥拟请龙衔核晰浇廖值汗彝厚银拥孔渴杰潦舵娃桥墨作季孕妇营养2孕妇营养23/31/2024荆州市中心医院产科四、孕妇禁吃食物油炸食品、含糖精食物、热性调味品、山楂、25五、孕妇慎吃食物蜂蜜、巧克力、菠菜、各种保健品、月饼、蛋糕、甜点、牛肉干、琥珀桃仁、鱼皮花生、鲜奶冰激淋等历秀曹忠矢需触蘑先访面辅裔氮剩暮舶甭郊陵讼虐绿欠翻汕块粪啼雅民逸孕妇营养2孕妇营养23/31/2024荆州市中心医院产科五、孕妇慎吃食物蜂蜜、巧克力、菠菜、各种保健品、月饼、26食物的相辅相克相辅的食物：动植物蛋白同时食用，蛋白质与铁，VC与铁，VD与钙磷，脂类与脂溶性维生素，钙与镁。相克的食物：高纤维食物与锌和钙，酒与维生素，咖啡、茶、红酒与铁。菠菜与豆腐，高脂、高蛋白与钙，蟹、红薯和vc丰富的食物与柿结石，肉类