领导干部心理健康与调适培训课件

领导干部心理健康与调适课程内容一、健康与心理健康

二、领导干部心理健康危机三、爱是心理健康的唯一道路2领导干部心理健康与调适一、健康与心理健康健康包括身体健康、心理健康、道德健康和社会适应性良好四个方面的因素。

这四者之间是互相依赖、相辅相成的。心理健康个体在各种环境中能保持一种良好的心理效能状态，并在与不断变化的外界环境的相互作用中，不断调整自己的内部心理结构，达到与环境的平衡与协调，并在其中渐次提高心理发展水平，完善人格特质。3领导干部心理健康与调适1.关于心理健康的误区：1、心理不健康就是心理变态2、心理健康有问题就是有精神病3、心理健康和心理问题是不可变化的4、心理健康问题只发生在少数人身上4领导干部心理健康与调适心理咨询范畴心理治疗范畴病与非病三原则：1.主观与客现世界的统一性原则2.心理活动的内在协调性原则3.人格的相对稳定性原则自知力完整5领导干部心理健康与调适6领导干部心理健康与调适领导干部心理健康调查《公务员心理健康现状研究》显示：

63.3%的人认为自己承受着中等以上程度的压力

13.5%的人选择了重度或者极重的选项。心理压力来源：职务升迁受阻、工作责任、住房负担、领导工作风格、目睹腐败与抵制诱惑等。处级以下干部承受了更大的心理压力。7领导干部心理健康与调适8领导干部心理健康与调适官心病“官心病”绝不能简单视为患病官员的个人问题，归根到底是一个社会问题。在中国特殊的官场生态环境下，抑郁、焦虑、烦闷、孤独等已是公务员挥之不去的消极心理情绪，并致其出现工作倦怠、行为失控和情感压抑等问题。下医治病中医治人大医治国9领导干部心理健康与调适二、领导干部心理健康危机1.强迫倾向2.抑郁情绪3.睡眠障碍4.自杀与自伤10领导干部心理健康与调适1.强迫倾向11领导干部心理健康与调适12领导干部心理健康与调适你有抛之不去的念头让你很焦虑13领导干部心理健康与调适你有大量重复的无意义的跟实际问题解决无关的行为14领导干部心理健康与调适你知道这些念头是自己的而非他人强加于你15领导干部心理健康与调适你一点也不享受这个过程你很痛苦16领导干部心理健康与调适你每天花费在这些无意义行为上的时间超过1个小时持续超过2个星期17领导干部心理健康与调适强迫症的诊断标准：你有抛之不去的念头让你很焦虑你有大量重复的无意义的跟实际问题解决无关的行为你知道这些念头是自己的而非他人强加于你你一点也不享受这个过程，你很痛苦你每天花费在这些无意义行为上的时间超过1个小时，持续超过2个星期18领导干部心理健康与调适越控制

越失序19领导干部心理健康与调适无法自拔的想法强迫出现的行为20领导干部心理健康与调适无法自拔的想法强迫出现的行为阻断21领导干部心理健康与调适时间焦虑感好轻松真烦心快死了呵呵22领导干部心理健康与调适强迫症23领导干部心理健康与调适现状调查：1、北京的公务员心理健康调查：

针对年龄范围在23岁——55岁的公务员，三成以上的公务员有抑郁症状，

其中重度抑郁者又占3.46%。2、上海的公务员职场适应感调查：

仅有24%受访者感觉工作愉快，多数人心境抑郁3、广州的公务员心理健康调查：

公务员心理抑郁普遍，近半讳疾忌医。24领导干部心理健康与调适2.抑郁情绪25领导干部心理健康与调适“早上很难起床。我只想蒙头大睡，藏起来谁也不见。我不想和任何人讲话。”“没什么事情能让我提起兴趣。我一直都觉得很疲倦。晚上一直睡不好。但是我得咬牙坚持，因为我得去上班，还要照顾家庭。”“我觉得自己很糟糕，我像是老了一样，什么都记不住，事情也想不明白。”“我脑子里面全是消极的东西，我努力地想要积极一些，但是做不到。”“我觉得很绝望。”26领导干部心理健康与调适27领导干部心理健康与调适抑郁症的简易判断：七无：无欲、无眠、无力无趣、无望、无助、无用28领导干部心理健康与调适抑郁症严重程度划分：轻度抑郁症有三低：

1、情绪低落2、思维低缓3、意志减低中度抑郁症有三无：

1、无用2、无助3、无望重度抑郁症有三自：

1、自责2、自罪3、自杀典型症状：晨重夜轻29领导干部心理健康与调适抑郁症是不是不高兴？30领导干部心理健康与调适得抑郁症是不是由于不够坚强乐观？31领导干部心理健康与调适抑郁症会遗传吗？32领导干部心理健康与调适抑郁症会传染吗？33领导干部心理健康与调适抑郁症能否自我调节治愈?34领导干部心理健康与调适

为什么明星容易得抑郁症？35领导干部心理健康与调适是不是要在抑郁症患者面前避免谈及“自杀”？36领导干部心理健康与调适典型抑郁症37领导干部心理健康与调适微笑型抑郁症38领导干部心理健康与调适勤勉型抑郁症39领导干部心理健康与调适隐匿型抑郁症40领导干部心理健康与调适崔永元笑谈抑郁症41领导干部心理健康与调适42领导干部心理健康与调适3.睡眠障碍43领导干部心理健康与调适44领导干部心理健康与调适失眠的三个阶段45领导干部心理健康与调适④蒋勋：《细说红楼》《美的沉思》④

46领导干部心理健康与调适47领导干部心理健康与调适4.自杀,一种自我救赎！48领导干部心理健康与调适自杀前的预警信号1.经常谈到或想到死亡2.日渐严重的抑郁（深度悲伤、兴趣丧失、睡眠和饮食问题）3.突然的、出乎预料的由悲伤情绪转为平和安详，甚至表现出愉快的样子4.把事情安排停当、整理要丢掉的东西、更改遗嘱5.拜访或打电话与别人告别

49领导干部心理健康与调适媒体应该如何报道自杀不要：

使用惊悚轰动显眼的大标题

应该：

在标题告知读者死讯，但不把自杀作为炒作点不要：

用图片和视频展现自杀地点、自杀方式、悲痛的亲友、纪念会或者葬礼。

应该：

使用逝者的学校、工作场所或者家人的照片，并提供本地的热线心理咨询电话。50领导干部心理健康与调适沙盘疗法51领导干部心理健康与调适52领导干部心理健康与调适面朝大海，春暖花开

海子

从明天起，做一个幸福的人喂马、劈柴，周游世界从明天起，关心粮食和蔬菜我有一所房子，

面朝大海，春暖花开

从明天起，和每一个亲人通信告诉他们我的幸福

那幸福的闪电告诉我的

我将告诉每一个人

给每一条河每一座山取一个温暖的名字

陌生人，我也为你祝福愿你有一个灿烂的前程愿你有情人终成眷属愿你在尘世获得幸福而我只愿面朝大海，春暖花开53领导干部心理健康与调适所以：当你身边的朋友心情不好的时候，请你：

理解TA的感受，

承认TA的痛苦帮助和鼓励TA表达自己真实的感受。不“期望”TA按照我们的方式和速度快快好起来54领导干部心理健康与调适所以：当自己心情不好的时候

做自己温暖的朋友：寻求好的支持真实地表达自己的感受做一些自己可以掌控的事情必要的时候寻求专业的帮助55领导干部心理健康与调适三、爱是心理健康的唯一道路1.保持积极的心态2.允许自己成为自己3.给心找一个安放点4.互相鼓励，分享快乐5.睡眠充足，劳逸结合56领导干部心理健康与调适58领导干部心理健康与调适避免形成消极的思维定势59领导干部心理健康与调适60领导干部心理健康与调适幸福来自于比较61领导干部心理健康与调适2.允许自己成为自己允许负性情绪的存在，企图压抑负性情绪的时候，只会增加我们的压力。

负性情绪需要宣泄口。《不抱怨的世界》——威尔•鲍温承认自己与他人的差异左、右大脑的思维方式存在差异62领导干部心理健康与调适顺时针旋转，属于右脑思维；

逆时针旋转，属于左脑思维。顺时针和逆时针可以相互切换，智商高达140以上。

63领导干部心理健康与调适3.给心找一个安放点64领导干部心理健康与调适4.互相鼓励，分享快乐一支蜡烛可以点燃千支蜡烛，蜡烛的生命不会被缩短。

分享快乐绝不会减少快乐。分享快乐的最佳方法是自己努力争取快乐，做一个快乐的人。成为你想看到的改变。

——甘地65领导干部心理健康与调适5.睡眠充足，劳逸结合66领导干部心理健康与调适5.睡眠充足，劳