分享健身心得体会（18篇）

分享健身心得体会（汇总18篇）心得体会是一种对学问和阅历的提炼和概括，可以帮助我们更好地驾驭和运用相关学问。以下是一些精选的心得体会范文，其中涵盖了不同方面的思索和反思，希望对大家有所帮助。

健身销售共享心得体会

随着人们对健康意识的增加，健身行业快速崛起，成为热门的投资领域之一。作为健身行业的一名销售人员，在与客户不断沟通与接触中，我从中吸取了很多珍贵的阅历与体会。在这篇文章中，我将共享我的心得和体会，希望对那些想要进入健身销售行业的人们有所帮助。

第一段：建立关系的重要性。

在健身销售过程中，建立良好的关系是至关重要的。客户对于选择一家健身俱乐部往往有着诸多的疑虑和考量，我们今日的主要任务是建立客户对我们品牌的信任和对服务的期盼，进而吸引他们并将其转化为付费会员。因此，第一步是主动主动地接近客户，与他们建立起良好的人际关系。通过与客户进行深化的沟通和沟通，了解他们的需求和偏好，并在此基础上供应专业的建议和细致的服务，以赢得他们的信任和挚爱。

其次段：与客户建立第一次接触。

与客户建立第一次接触是销售胜利的关键一步。在接触客户时，我们须要展示专业学问和热忱，同时也要有耐性和敬重，因为每个人都有自己的独特需求和选择标准。首先，了解客户的背景和目标，以便为他们供应特性化的建议和安排。其次，介绍健身俱乐部的优势和特点，打造一个吸引人的形象，并回答客户的问题。最终，展示一些胜利的案例和体验共享，以证明品牌可信度和服务质量。在建立主动的第一印象的同时，客户也能获得对我们的信任和爱好。

第三段：强调价值和效果。

在销售过程中，我们要始终强调健身服务的价值和效果。客户经常会问：“为什么选择你们的健身俱乐部？”，“参与健身活动有什么好处？”等问题。在回答这些问题时，我们须要突出强调健身对身体和心理的主动影响。通过呈现科学探讨和数据，说明健身的好处，例如减肥、改善心血管健康、增加免疫力等。此外，共享一些会员的胜利案例和奇妙改变也是很有用的。这样一来，客户对健身的价值和效果有了更深刻的相识，更加情愿选择和信任我们。

第四段：供应专业的指导和服务。

健身销售并不仅仅是一次交易，而是一个长久的伙伴关系。作为销售人员，我们的工作并不仅仅是促成销售，更重要的是在整个销售过程中供应专业的指导和服务。我们要了解客户的需求和目标，并基于此制定特性化的健身安排和系统性的指导。通过定期的跟踪和沟通，刚好调整安排和指导，为会员供应持续的支持和激励。只有供应专业的服务，才能让客户获得满足的健身体验和效果。

第五段：建立口碑和扩大市场。

最终，一个胜利的销售人员不仅要完成个人销售目标，还要帮助健身俱乐部树立口碑并扩大市场。一个满足的会员会成为我们最好的代言人，他们的举荐和共享可以带来更多的潜在客户。因此，我们须要主动地和会员建立长期的关系，供应贴心的服务，以确保他们的满足度和忠诚度。此外，我们也可以组织一些特别的活动和推广活动来吸引更多的人，增加品牌的知名度和影响力，进而扩大市场份额。

通过与客户建立密切关系，突出健身服务的价值和效果，并供应专业的指导和服务，健身销售人员可以极大地提高销售胜利的几率。同时，他们也能为健身俱乐部赢得口碑和扩大市场，为整个行业的发展做出贡献。希望这些心得和体会能对想要在健身销售行业取得胜利的人们有所帮助。

健身细微环节共享心得体会

健身在现代社会中已经成为了一种时尚和生活方式。越来越多的人起先关注自己的身体健康和形象，参与各种健身活动以达到塑造身材和保持身体健康的目的。在进行健身时，细微环节往往能够确定我们的成效，并带来我们的心得和体会。在本文中，将共享一些我个人在健身过程中的细微环节心得和体会。

第一段：保持正确的姿态。

在进行任何一种健身运动时，正确的姿态是特别重要的。无论是举重、瑜伽还是有氧运动，只有保持正确的姿态，才能够更好地发挥运动的效果。首先，要学会通过调整背部和肩膀的位置来保持直立的姿态，这样可以有效削减运动中对脊柱和肩颈的压力。其次，要留意下肢的姿态，保持膝盖的微屈，这样可以削减关节受力，避开受伤。最终，在进行举重训练时，要始终保持正确的抓握姿态，这样可以充分发挥肌肉的力气。通过保持正确的姿态，我感受到在健身运动中更加稳健和有效。

其次段：限制呼吸节奏。

呼吸在健身时显得特别重要。正确的呼吸可以使我们在运动中更加专注和稳定，同时还能够帮助我们更好地限制身体的节奏。在有氧运动中，要学会通过深呼吸和吐气来调整呼吸节奏，这样可以让氧气更好地进入肺部，供应给肌肉所需的能量。在举重训练中，要学会在承重的过程中吸气，放松的过程中呼气，这样可以保持肌肉的稳定和力气的释放。通过限制呼吸节奏，我能够更好地感受到运动的乐趣和效果。

第三段：留意运动的幅度和速度。

在进行健身运动时，要留意运动的幅度和速度。正确的幅度和速度可以带来更好的运动效果，并削减运动中的受伤风险。在举重训练中，要学会通过限制器械的运动幅度，让肌肉在最大范围内得到拉伸和收缩，从而增加肌肉的长大和力气的提升。在有氧运动中，要学会通过调整速度和阻力，使运动更具挑战性，从而提高心肺功能和燃烧更多的脂肪。通过留意运动的幅度和速度，我感觉到运动的效果更加明显和令人满足。

第四段：复原和休息的重要性。

在进行健身运动时，复原和休息是不行忽视的。适当的休息可以帮助我们复原体力和肌肉力气，避开过度训练导致的损害。在进行高强度运动后，要留意进行适当的拉伸和放松，让肌肉得到复原。此外，要留意合理支配运动和休息的时间，避开连续进行猛烈的运动，给身体留出足够的复原时间。通过合理的复原和休息，我感受到身体更加强壮和充溢能量。

第五段：坚持和耐性。

健身是一个长期的过程，坚持和耐性是特别重要的。在健身过程中，我们会遇到各种困难和挫折，但只有坚持下去，才能达到自己的目标和获得更好的效果。要明确自己的健身目标，并制定合理的安排和目标，有条不紊地进行健身训练。同时，要有耐性，不急于求成，因为身体的改变和进步须要时间。通过坚持和耐性，我意识到健身不仅是一种熬炼身体的方式，更是一种塑造意志和培育毅力的过程。

总结：

在健身过程中，细微环节确定成效。保持正确的姿态、限制呼吸节奏、留意运动的幅度和速度、复原和休息的重要性以及坚持和耐性，是我在健身中的细微环节心得和体会。通过这些心得和体会，我渐渐塑造出了志向的身体形象，并提高了自己的身体健康水平。希望更多的人能够关注健身的细微环节，全面提升自己的健康和形象。

共享健身工作心得体会感悟

第一段：引入健身的意义和重要性（200字）。

健身是一种主动向上的生活方式，它不仅能够增加身体的健康和反抗力，还能提高心理素养和生活质量。在劳碌的都市生活中，我们常常被各种工作压力和生活压力压得喘不过气来。精神乏累、焦虑和抑郁成为我们常年的伴侣。而健身正是打破这种逆境的有效途径。通过适量的运动和熬炼，我们可以释放压力、增加活力、提高自信，让自己更加健康和欢乐。

我个人已经坚持健身多年，从最起先的对运动一窍不通，到现在的能够娴熟驾驭各种健身技巧和方法，我经验了一个逐步积累和提高的过程。我的健身工作心得主要可以归结为以下几个方面。首先，制定明确的目标是特别重要的，因为只有有了明确的目标，我们才能有针对性地进行训练。其次，坚持是关键，有时候困难和挫折会让我们想要放弃，但只有坚持下去才能取得成果。最终，要学会倾听自己的身体，因为只有我们了解自己的身体，才能避开受伤，并且依据身体的反馈来调整训练安排。

第三段：与他人共享的体会（300字）。

与他人共享健身的阅历和体会是我特别乐意去做的事情。通过与他人的沟通与探讨，我不仅能够将自己的阅历传授给他人，还能够从他人的阅历中不断吸取养分。在与他人共享中，我发觉每个人都有自己的健身问题和困扰，而我也能够通过倾听他人的看法和建议来拓宽自己的思路，并且找到解决问题的方法。健身不仅是一项个人的事情，更是须要大家共同努力和相互支持的。

通过多年的健身经验，我深刻地体会到健身所蕴含的诸多价值和意义。首先，健身教会了我坚持和毅力，只有坚持不懈地努力才能取得成果。其次，我学会了如何自我管理和调整，对自己的身体和心理做出精确的推断和调整。最终，健身教会了我珍惜时间和生活，让我意识到生命的珍贵和健康的重要性。通过健身，我不仅变更了自己的身体，还变更了自己的心灵。

第五段：对将来健身的展望和期盼（200字）。

展望将来，我对健身的期盼是能够更加深化地了解健身的理论和实践，不断完善自己的健身学问和技能，同时将自己的阅历与更多的人共享。我希望能够组织一些健身培训和讲座，为更多的人供应健身的指导和帮助。通过自己的努力，我希望能够影响更多的人，让他们明白健身并不只是一项追求完备身材的运动，更是一种生活看法和价值观。我信任健身可以让每个人都拥有一个健康的身心，从而更好地面对生活的各种挑战和困难。

总结：健身不仅是一个为自己服务的行为，更是一种主动影响他人的力气。通过共享健身工作心得，我们可以为他人供应指导和帮助，同时也能够从他人那里得到启发和帮助。健身不仅能够变更我们的身体，还能够变更我们的心灵和生活方式。让我们在健身的路上保持初心，并不断传递健康和欢乐的信念。

健身销售共享心得体会

健身运动在现代社会越来越受欢迎，同时也带动了健身器材销售的蓬勃发展。作为一名销售人员，我有幸能够参加到健身器材销售的行列中，并且在这个过程中不断积累阅历和体会。以下是我对健身销售的心得体会的共享。

首段：相识到健身市场的潜力。

近年来，健康意识的提高和人们对美妙生活的追求导致了健身市场的快速扩大。随着健身房、健身器材等服务的普及，越来越多的人起先意识到健身运动对身体健康和心理健康的好处。因此，健身器材销售作为一个行业，具有着巨大的发展潜力。在这个市场中，作为销售人员，我们须要主动学习、了解市场的需求和趋势，并结合自己的专业学问，推销符合客户需求的健身器材。

二段：加强个人销售技巧的培育。

在健身销售过程中，个人销售技巧的培育是不行忽视的。首先，我学会了倾听客户的需求，了解他们对健身器材的要求和期望，然后依据客户的需求供应专业的建议和举荐。其次，我不断提高自己的产品学问，了解每种健身器材的功能和特点。这样，当客户有任何疑问时，我能够快速、精确地回答并解决他们的问题。最终，我学会了与客户建立良好的沟通和信任关系。只有客户信任你，才会更情愿接受你的建议和购买你所举荐的产品。

三段：注意客户的体验和售后服务。

在健身销售的过程中，除了产品的质量和功能外，客户的体验和售后服务同样重要。我始终坚信，“客户第一”的原则，努力为客户供应更好的购买体验和售后服务。首先，在售前回答客户问题的时候，我会尽可能具体地解答，并且供应专业的看法和建议。其次，一旦客户购买了产品，我会刚好跟踪订单状况，并确保产品准时送达。最终，在客户运用产品后，我会定期与客户进行沟通，了解他们的运用体验和反馈，并在须要的时候供应售后维护和服务。

四段：培育健身行业的专业学问。

要成为一名精彩的健身销售人员，只有拥有丰富的专业学问才能胜任这个岗位。我始终保持学习的看法，不断完善自己的学问体系。通过学习健身理论、健身器材的运用方法和健身指导的基本规范，我能够供应更专业的建议和指导，能够更好地帮助客户选择合适的健身器材，并运用健身学问为客户制订特性化的健身安排。

五段：不断反思与改进。

身为一名销售人员，我深知自我反思和改进的重要性。我时常回顾自己的工作表现，找到其中的不足和可以改进的地方，以此为契机不断提高自己的销售实力和服务水平。同时，我也会与同事共享阅历和心得，相互学习和成长。

总之，健身销售是一个很有挑战性但也特别有意义的工作。通过加强个人销售技巧的培育、注意客户的体验和售后服务，培育健身行业的专业学问以及不断反思与改进，我信任我能够在销售工作中取得更好的成果，并为客户供应更好的服务。这也是我对于健身销售的心得体会的总结。

健身细微环节共享心得体会

健身已经成为很多人生活中不行或缺的一部分。人们通过熬炼身体来保持健康、增加体质，同时也能达到塑造身材、提升自信念的目的。然而，要在健身中取得好的效果，关注细微环节特别重要。在我长期的健身经验中，我积累了一些关于健身细微环节的心得和体会，下面我将共享给大家。

首先，合理的饮食是健身的基础。无论是增肌还是减脂，饮食的限制都是关键。合理的膳食可以为身体供应足够的养分，同时限制热量的摄入，帮助达到健身的目标。在我的健身过程中，我发觉了一些有效的饮食细微环节。首先是定时进食，保持每天几餐的规律，既可以满意身体的养分需求，也能避开过量摄入。其次是限制碳水化合物的摄入，尤其是晚餐。晚上睡觉时，身体消耗的能量会削减，因此摄入过多的碳水化合物简单使人产生脂肪，影响健身效果。最终，合理搭配蛋白质和脂肪的摄入，蛋白质是增肌的重要养分素，脂肪则是促进身体正常功能的必需物质。在选择食物时，我们应当注意食物的养分价值和热量含量，并做到适量饮食，避开暴饮暴食。

其次，科学合理的训练方法也是健身的关键。在健身过程中，一些人为了追求快速的效果，会选择高强度的运动，往往忽视了训练的细微环节。然而，这样的方法往往简单导致损害，并无法长期坚持下去。我发觉，合理的训练方法应当包括适量的有氧运动和力气训练。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能，力气训练则可以塑造身材，增加肌肉力气。在训练细微环节方面，我建议大家要留意正确的姿态。在健身房看到许多人在训练中不正确的姿态，不仅简单导致损害，也无法有效地刺激到目标肌肉。而且，要确定合适的负重和次数。在训练中，要选择适合自己的重量，既能达到肌肉的负荷，又不至于过量导致受伤。最终，要留意复原和休息。健身是一个按部就班的过程，身体须要时间来适应和复原。合理支配训练和休息时间，可以避开过度训练导致肌肉损伤。

此外，心态和耐性在健身中也是特别重要的。许多人起先健身时都希望快速看到效果，但事实上，健身是一个长期的过程，不行能一蹴而就。在健身的过程中，我们要有正确的心态，坚持并保持耐性。同时，要抱着享受运动的心情去健身，而不是抱着厌烦和乏累的心情。只有在主动的心态下，我们才能更好地坚持下去，并享受健身带来的健康和欢乐。

最终，健身的细微环节也包括生活中的一些小习惯。例如，保持足够的睡眠。睡眠是身体复原的重要环节，足够的睡眠可以帮助肌肉生长和新陈代谢的正常进行。此外，正确的呼吸也是健身的关键，它可以为运动供应足够的氧气供应，帮助提升运动效果。另外，要保持身体的水分摄入，足够的水分可以帮助维持体温柔代谢功能，并缓解肌肉疲惫。

总结起来，健身不仅仅只是熬炼身体，更是一种生活看法。只有关注健身的细微环节，我们才能更好地塑造身材，增加体质。无论是饮食的调整，还是训练方法的选择，都须要我们从细微环节入手。同时，正确的心态和生活习惯也是健身胜利的关键。通过坚持和耐性，我们可以够享受到健身带来的健康和欢乐。让我们从今日起，关注健身的细微环节，成就更健康、更强壮的自己。

共享健身工作心得体会

健身已经成为现代人日常生活中重要的一部分，无论是追求健康身材还是强身健体，健身都能给我们带来不行估量的好处。在健身的过程中，我积累了一些珍贵的阅历和心得，情愿和大家共享。本文将从参加健身的动机、科学健身的方法、健身的好处、坚持健身的难点、以及共享心得体会方面绽开，希望能够对大家有所启发与帮助。

首先，我们须要明确自己参加健身的动机。每个人对健身的动机可能不尽相同，有人是为了减肥塑形，有人是为了增加肌肉力气，还有人是为了保持身体健康。无论动机如何，都须要明确目标并持之以恒，只有这样才能够坚持下去。

其次，科学健身方法也是特别重要的。在制定健身安排时，依据个人状况合理支配熬炼内容和频率，不能盲目追求效果而造成身体的损害。此外，要依据不同的目标选择适合自己的运动项目，如有氧运动、力气训练、柔韧性训练等，综合性训练能够使身体得到更全面的熬炼。

健身带来的好处也是自不待言的。首先，健身可以增加身体的代谢率，加速脂肪的燃烧，有助于减肥塑形。其次，健身可以增加肌肉力气，提高身体的抗压实力，削减受伤的风险。同时，健身还可以释放压力，增加华蜜感和自信念，有助于改善心理健康。另外，健身可以提高心肺功能，帮助我们更好地应对日常生活和工作中的各种挑战。

然而，坚持健身并不是一件简单的事情。每个人在健身过程中都会面临各种困难和挑战，比如懒散、时间不足、目标不明确等。在面对这些困难时，我们须要坚决信念，找到适合自己的方法和策略。可以和挚友一起健身，相互激励和监督；可以制定详细的安排和目标，每天给自己一点嘉奖；可以与教练合作，获得专业指导和监督。只有坚持下去，才能体会到健身的种种好处和欢乐。

最终，我想共享一些自己的心得体会。在我健身的过程中，我发觉恰当的休息是特别重要的，不要过度追求效果而让自己过度疲惫。此外，养成良好的生活习惯也是特别重要的，保持足够的睡眠和饮食，远离不良嗜好，才能更好地享受健身的乐趣。最重要的是，要欢乐地健身，不要把健身当成一种负担和苦役，只好玩味盎然才能坚持下去。

总而言之，健身是一项特别好的活动，能够给我们带来诸多好处。在健身中，我们须要明确动机，科学制定安排，坚持熬炼，才能够享受到健身带来的种种好处。虽然坚持健身并不简单，但只有坚持下去，才能真正体会到健身的欢乐和好处。希望通过共享我的心得体会，能够给大家带来一些启发和帮助，让我们一起享受健康与活力的生活吧！

共享健身工作心得体会感悟

健康的生活方式成为了当今社会的焦点。越来越多的人起先意识到身体健康的重要性，并且选择参加各种形式的健身活动。作为一个酷爱健身的人，我充分相识到健身对于身心健康的好处。在健身的过程中，我不仅强化了身体，还收获了一系列的工作心得体会和感悟。在本文中，我将共享我的健身心得，希望能够激励更多的人加入健身的行列。

其次段：坚持是胜利的关键。

从我个人的阅历来看，坚持是健身的胜利之道。健身不仅仅是个别的一次行动，而是一个持续的过程。只有坚持下去，才能够获得显著的效果。在我的健身经验中，我努力培育了良好的自制力和毅力，尤其是在面对困难和挫折时。通过坚持，我看到了自己身体的主动改变，也获得了更多的自信。因此，我信任坚持是健身胜利的关键。

第三段：适当的训练安排和饮食管理。

在健身过程中，我学到了适当的训练安排和饮食管理对于健康至关重要。合理支配每周的训练安排，确保全身各个部位得到全面的熬炼。同时，限制饮食，摄入适量的养分成分，从而提高身体的代谢率和反抗力。通过这些实践，我发觉了自己的身体状况和需求，并且，我也学会了如何制定并坚持自己的健身目标。

第四段：主动的心态和团队合作。

在健身的过程中，我发觉主动的心态和团队合作是至关重要的。主动的心态能够让身体更好地适应艰苦的训练，而团队合作能够赐予彼此激励和支持。我经常和挚友一起健身，我们相互激励，共享进步和成果，这极大地增加了我的动力和乐趣。同时，在健身中也结识了许多志同道合的挚友，我们探讨训练技巧和生活方式，共同努力实现自己的健身目标。正是通过这种主动的心态和团队合作，我不仅熬炼了身体，还培育了自己的社交实力。

第五段：健身对我人生的启示。

健身不仅是一种生活方式，更是一种对我人生的启示。它教会了我持之以恒的坚持，培育了我追求自我超越的决心和志气，熬炼了我适应困难和挫折的实力。同时，健身也让我亲身感受到了身体的奇异和自然的力气。通过健身，我更加了解自己的身体，得到了内心的安静和安静。健身不仅仅是熬炼身体的过程，更是一种心灵的修炼，让我更加关注自己的身体和内心的健康。

结尾。

通过健身的过程，我不仅找回了身体的活力和健康，还获得了许多的工作心得体会和感悟。坚持、适当的训练安排和饮食管理、主动的心态和团队合作，以及对人生的启示，这些都是健身赐予我的珍贵财宝。因此，我激励更多的人加入健身的行列，探究健康生活的真谛。无论是身体上的改变还是心灵上的成长，你都会发觉，健身带来的变更是无限的。信任自己，坚持健身，迎接更好的自己！

健身学问共享心得体会

健身已经成为现代社会中越来越受关注的话题，人们起先意识到保持良好身体状态的重要性。为了满意对健康身体的需求，越来越多的人加入到健身的行列中。在这个过程中，我们不仅能够获得身体的健康，还能够从中体会到很多有益的心得体会。在下文中，我将与大家共享我在健身过程中的心得体会。

首先，健身是一项长期的投资。想要拥有健康的身体，我们不能只将健身视为一时的爱好爱好，而是要将其作为一项长期的投资来对待。每天坚持运动，遵循科学的饮食原则，成为一个习惯，这样才能真正改善身体的状况，并保持良好的健康状态。这须要耐性和坚持，但最终的效果将会是值得的。

其次，合理的饮食是健身的关键。无论你多么努力地熬炼身体，假如饮食不合理，那么你所付出的努力将很难得到回报。健身并不意味着要节食或者完全放弃美食，而是要学会合理搭配食物，把握好每餐的份量和养分摄入。合理的饮食可以供应足够的能量，帮助身体修复，同时也能够促进肌肉生长和体脂的削减。所以，在健身中，合理的饮食调控是至关重要的。

再次，坚持适度的熬炼是关键。许多人在热衷于健身的初期简单犯一个错误，就是过度熬炼。他们认为只有每天熬炼很久才能达到预期的效果，但事实上这样做可能会造成身体的损伤和过度疲惫。适度的熬炼能够促进肌肉的生长，改善心肺功能，增加体力，但过度熬炼只会适得其反。所以，要依据自己的身体状况和实力制订一个合理可行的熬炼安排，坚持适度的熬炼才是最重要的。

此外，合理的休息同样重要。休息是身体复原的最佳方式之一。在熬炼中，身体会消耗大量的能量和肌肉会受到肯定程度的损伤，这时，合理的休息能够帮助身体进行修复，预防运动损伤。假如没有合理的休息，身体会出现疲惫、肌肉酸痛等问题，甚至会适得其反。所以，在健身中，合理的休息同样重要。

最终，坚持健身应当是一种享受。我们不能把健身仅仅理解为苦痛和付出，更应当把它看作是一种享受和欢乐。在健身过程中，我们会感受到身体和心灵上的愉悦，这种感觉是无法用言语来形容的。健身不仅能够让我们拥有健康的身体，还能够提升我们的自信、塑造漂亮的体态。只有真正享受健身的过程，我们才能够坚持下去。

总的来说，健身学问共享是一个广袤而有意义的话题。在我个人的经验中，健身成为了我生活中的一部分，让我感受到了身心愉悦和主动向上的力气。通过合理的饮食、适度的熬炼和合理的休息，我获得了健康和自信，也希望我的心得体会能够给其他人带来一些启示和帮助。让我们一起享受健身带来的美妙吧！

共享健身工作心得体会感悟

第一段：引言（150字）。

健身已经成为了现代人追求健康生活的重要方式之一。作为一个热衷于健身的人，我不仅在自己的身体中感受到了巨大的改变，还从中收获了很多工作和个人生活上的心得体会。通过共享我的健身工作心得，我希望能和更多人一起探讨，共同进步。

其次段：身体变更（250字）。

通过长期的健身训练，我不仅增长了肌肉和提高了体力，还感受到了身体各方面的主动改变。我学会了如何正确地运动，不仅可以有效地燃烧脂肪，还可以塑造出更加塑身的身材。此外，健身让我更有耐力，我可以更好地应对工作和生活中的各种压力。这些身体上的主动变更，让我更加自信，增加了我的自尊心和自律实力。

第三段：工作上的体会（250字）。

健身不仅仅是一种熬炼身体的方式，它也教会了我许多在工作中特别重要的原则。首先，坚持是胜利的关键。无论是训练还是工作，只有坚持下去，才能取得长期的进步和成果。其次，团队合作也是至关重要的。在健身房里，我学会了和教练以及其他同学一起合作、共同进步。这一团队合作的阅历，也让我在工作中更加注意团队协作，共同完成项目和目标。最终，健身要求我保持主动的看法和坚决的决心。在面对困难和挑战时，只有主动乐观地看待问题，才能找到解决的方法和更好的机会。

第四段：心灵成长（250字）。

通过健身，我不仅在身体上得到了熬炼，还在心灵上获得了成长。每一次熬炼都须要我克服困难和挑战自己的极限，这使我更加坚毅和英勇。同时，健身也是我调整心情的方式之一，通过熬炼，我能释放压力，提高身心健康。此外，健身也培育了我的自律，让我在生活中更有条理和安排。

第五段：总结（300字）。

通过多年的健身阅历，我体会到健身工作是一种很好的投资，它不仅可以让我们更健康和自信，还可以在工作和生活中获得更多的收获。在健身的过程中，我们可以学到许多关于坚持、团队合作以及主动乐观的使命感和忍耐力等价值观。我信任只要坚持不懈，每个人都可以从健身中收获许多，并在人生中获得更多的成就。因此，我激励每一个人都去尝试健身，并共享自己的心得和体会，让我们一起成为更好的自己。

健身细微环节共享心得体会

健身已经成为现代人生活中的重要组成部分，对于追求健康和美妙体态的人们来说，它既是一种乐趣，也是一种生活看法。然而，在实践过程中，许多人对于健身细微环节的重视程度并不够，忽视了一些关键的细微环节，导致了训练效果不佳或者简单出现伤病。因此，本文将重点共享一些健身细微环节的心得体会，希望能够给读者一些有益的启示与帮助。

第一段：合理的热身和拉伸。

在进行任何形式的健身熬炼之前，热身和拉伸是至关重要的步骤。通过热身，可以提高身体的温度，增加肌肉的敏捷性，为接下来的熬炼做好打算。而拉伸则能够有效地预防肌肉劳损和拉伤，增加关节的活动范围。然而，热身和拉伸的时候须要留意的是，要依据不同的熬炼项目选择相应的动作，确保拉伸到位，但不要过度拉伸，以免造成反效果。

其次段：正确的姿态和动作。

健身中的姿态和动作是影响训练效果的重要因素之一。很多人在进行重量训练时经常忽视正确的姿态和动作，只注意重量大小，这样不仅简单导致受伤，还会使肌肉得不到充分的训练。因此，在进行健身训练时，要特殊留意保持正确的姿态，全程留意动作的标准化，避开肩膀耸起、脊椎不稳等错误姿态的形成，这样才能使肌肉得到充分的刺激，达到预期的熬炼效果。

第三段：恰当的饮食补充。

健身熬炼不仅须要适当的训练，还须要合理的饮食补充。很多健身者错误地认为只要多吃蛋白质就能增加肌肉量，却忽视了脂肪和碳水化合物的重要性。事实上，脂肪和碳水化合物都是身体能量的重要来源，对于增加肌肉和供应长久力特别关键。因此，要依据自身须要制定合理的饮食安排，保证摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，同时留意膳食中的多样性，摄入各种维生素和矿物质，才能更好地促进肌肉生长和训练效果的提升。

第四段：足够的休息和复原。

休息和复原是健身过程中经常被忽视的重要环节。很多人认为只要始终进行训练，就能够更快地达到目标。然而，身体须要合适的时间来复原和修复，以适应训练带来的负荷。因此，要合理支配训练安排，保证每天有足够的睡眠时间，为身体供应足够的休息和复原时间。此外，还可以通过按摩、拉伸等方式促进肌肉的松弛和复原。只有做到合理的休息和复原，身体才能更好地适应训练，提高健身效果。

第五段：坚持与激励。

健身是一项长期的过程，须要坚持和激励。很多人在起先健身后很快就会放弃，因为他们无法妥当处理乏累、厌倦和挫败感。然而，只有坚持下去，并时刻给自己激励，才能看到真正的结果。可以与健身伙伴一起训练，相互激励和监督，或者设定小目标，每次完成一个小目标都会给自己一些嘉奖，这样可以增加动力和主动性。同时，要学会放松自己，享受整个健身过程，不要给自己太大的压力，信任自己的实力，信任付出必有回报，坚持健身就会取得更好的效果。

总结。

通过以上的介绍，我们可以看到健身细微环节在健身过程中起到的重要作用，热身拉伸、正确姿态、饮食补充、休息与复原以及坚持与激励，这些细微环节都会干脆影响到健身的效果。为了取得更好的成果，我们应当更加关注这些细微环节，争取将它们融入到我们的健身安排中，从而达到更好的身体状态和健康水平。

健身心得体会

面对各种纷繁芜杂的教练培训，我们应当选择哪一种呢？从业1年和从业，看问题的角度以及自身的实力都会有所不同，如何能把培训的内容转化为实际，也就是说我参与一个几千甚至上万的培训，用多少时间能把这些钱挣回来，能带给自己以及会员什么样的健身效果，才是学习的最终目的，而不是仅仅哪个证书。这里培训机构所起的引导和教学是至关重要的！

健身教练，只需做好自己的本职工作即可，医学范畴还是不要去触碰的好，当然，学习学习也是可以的，但是诸如学习了cpr等和医学有关得学问，遇到紧急状况还是拨打120的好，没有实践就去运用cpr，万一这个人突然死了，不知道这个责任教练担不担得起。

还有些教练为了显示自己别出心裁，去接一些诸如糖尿病，高血压等等的特别人群，假如对病理学，药理学这些学问不是很清晰的话，建议还是别接这样的会员，糖尿病还分一型和二型，有些人带这样的会员让他好了仅仅是个案，不能代表全部，不要奢望有固定的套路去训练和解决。

健身房健身的心得体会

现如今，身体健康的意义变得越来越重要，加入健身房已成为很多人选项之一。在这样的环境中，除了熬炼身体外，我们还可以结交挚友，享受健康生活。在这篇文章中，我将共享我在健身房熬炼的心得体会，希望以此激励更多人加入健身行列，享受健康生活的美妙。

其次段：制定安排。

在起先健身之前，制定一个健身安排是必不行少的。制定安排的过程中，我们须要考虑到自己的身体状况、健身目标和时间支配等因素。在这个阶段，我们须要寻求教练的帮助，他们可以依据我们的目标和身体条件，为我们量身定制一套健身安排，使我们在熬炼时健康平安、达到最佳效果。

第三段：坚持熬炼。

通常，健身初期都会感到特别有动力和兴奋，但这种状况只维持了短短几天，就起先渐渐消逝。这时我们就须要坚持熬炼，尽管有时感觉很累，但只有坚持下来，才能够看到自己的进步和改变。同时，为了避开在健身过程中发生意外，我们还须要留意熬炼的姿态和动作，保证平安和健康。

第四段：食物限制。

除了熬炼外，进食也是我们在健身路上必需留意的因素。通常，我们在健身期间须要限制自己的食物摄入量，并且须要注意养分均衡，增加蛋白质和碳水化合物的摄入量，削减脂肪和糖的摄入量。这样不仅可以帮助我们削减身体脂肪，还可以帮助我们增加肌肉质量，更好地达到健身目标。

第五段：总结。

总的来说，健身不仅仅是熬炼身体，它还增加了我们的社交圈子，让我们可以结识更多志同道合的挚友。在健身过程中，我们须要制定安排、坚持熬炼、留意进食等因素。同时，我们还须要留意保持好的心态，转换自己的思维方式，以主动的心态去面对任何困难和挑战。希望我共享的博客可以激发更多的挚友们主动参加健身过程，保持身体健康。

健身房健身心得体会

随着现代生活的快节奏，很多人的生活方式趋向不健康，缺乏运动是一个主要的问题。随着健康生活理念的普及，越来越多的人已经起先关注自己的身体健康。健身房作为一种全方位的健身运动场所，已经得到了广阔运动爱好者的认可。在这个过程中，我也起先了自己的健身之旅。

其次段：自我介绍，共享个人健身经验及目标。

我是一个爱好健身的人，每周至少三次去健身房熬炼。起初，我只是出于对身体健康的关注和强化肌肉的须要。随着时间的推移，我渐渐体会到了运动的好处，获得了身体愉悦和精神上的愉悦。我的目标是保持主动的心态，更好的熬炼我的身体，以保证身体不被时间的侵蚀而被保持在较好的状态。

这么多年来，我也积累了一些阅历，现在想共享一下我的健身房健身阅历。首先，你须要一个明确的目标，这对于每个人的健身都是至关重要的。其次，规划好你的健身安排，每次去健身房须要有一个明确的支配。第三，关注并严格执行你的饮食安排。第四，适量增加重量，逐步提高难度，不要强行训练。

第四段：共享健身所带来的收获。

在我熬炼的这些年里，健身对我的生活产生了肯定的影响。首先，我会更珍惜身体健康，留意保养自己的身体。其次，我习惯了运动，现在每天都要进行一些简洁的运动，以保证身体健康。最终，在健身的过程中，我学会了坚持、毅力与自律，这些感悟在我的生活中也变得特别有用。

第五段：总结。

在健身房健身的过程中，我获得了很多收获和感悟，而这里只是我所体验到的一小部分。希望今后我们都能珍惜身体健康、仔细熬炼身体，让我们的生活更加美妙！

健身心得体会

以下就我个人对俱乐部私人教练的了解，做点简洁的介绍与心得共享。(以下言论纯属个人阅历与感受，不代表公司立场!)。

大家比较常问到的问题有：

1.教练上班都在干嘛?工作内容是?

2.教练是不是没上课就能自由活动?

3.收入稳定吗?

4.目前的生活?

5.现实与想像的落差?

6.遇到最大的挑战与困难?

7.最有成就感的事情?

8.给想进入健身产业的建议。

一、工作内容。

私人教练顾名思义就是针对客户需求、目的，设计适合客户的体适能训练安排并帮助执行。由于每个会员的需求以及目的不同，训练背景、病史与痼疾也大相径庭，即使需求相同但训练安排执行上仍有特别大的差异，最终还要考量个人因素、特性等，综合以上各点可知，工作挑战性特别高、内容异样丰富!

这一年来只觉得自己知道的太少、不会的太多...

以阻力训练为例：

1.必需了解客户的需求进行分析、规划;。

2.针对需求选择训练动作、依次;。

3.支配可能的训练频率;。

4.训练负荷与反覆次数、休息时间;。

5.伸展与放松;。

6.饮食限制与运动养分;。

当教练基本、必要的是把会员带好，让会员在执行运动安排后有所进步。在俱乐部当教练，最被看重的内容是业绩!

专业很重要，你可以利用你的专业将你自己销售出去，让会员感受到信任你。销售也是门特别坚深的学问，每个教练都有他独到的方式，有些前辈上课品质良好有稳定的续约，有些前辈上课口碑好有著无限的会员介绍，有些前辈特别会做规划，这些都是我必需学习的地方。

教练的工作除了上课、带会员运动之外，还要抽时间做开发、跟旧会员沟通后续发展做好业绩，整理杠铃片、清理器材、一些行政工作也是要做。

二、工时。

在刚起先时为了业绩会都接、都上，但长期下来还是得选择比较适合自己的工作时间，目前通常最早接10点的课，晚上接10点的课上到11点结束，工时经常12小时。从刚起先的一天2~3堂课，到半年后的一天4~5堂课，以及现在的一天8~9堂课，改变特别大...

截至目前为止我认为一天上8堂课是比较健康的方式。

以我为例:。

支配得好的话会愉快许多，目前我仍旧在努力学习如何排出适合我的时程，上个月上了209堂课，自主练习只练了五次，才知道前辈们之前是多麽努力、多麽辛苦。

有效率的支配工作时间与内容，是我现在最必需钻研的...

三、收入稳定吗?

收入稳定不知从什麽时候起先变成指标，在俱乐部当教练由于制度与业绩的影响重大，所以收入不算稳定。

过年期间当家人问起收入稳定吗?

我深思一会儿回答：

不太稳定，又没有三节奖金。

那究竟是多少?

有时候7~8万，有时候9~10万，运气好的话11~12万。

大家最关切的收入，以业绩正常、上课数正常的教练来说，年薪80w不是问题，业绩好、上课数多的资深教练，年薪百万不是问题。相对的必需奉献更多时间与心力在工作上。业绩好表示卖出去的课多，希望会员有好的成效，就必需审慎督促会员来运动。

通常课程上完，稳定的续约，业绩才会稳固。俱乐部教练的收入跟业绩有特别大的关联，上课数多、业绩少收入不会高，业绩高、上课数少收入也多不到那去，如何妥当的安排自己的时间、支配管理是很重要的事情，时间管理得宜、业绩能够妥当安排，以现阶段来说收入应当是不错的。

四、目前的生活：

这个月以来上课数比较高，通常一天会花8~9小时上课，其余时间就留著吃饭。

心目中最志向的生活：

10:00~12:00上课，

12:00~14:00训练、吃饭。

14:00~18:00上课，

18:00~19:00吃饭，

19:00~22:00上课，

这样一天上8~9堂课，有训练、有休息，应当是最志向的状况，希望日后能调整成这样。

五、现实与想像中的落差。

虽然在从事教练这个行业之前，就知道业绩压力会很大，但以刚踏入健身房的前半年，与后半年来说，后半年的压力变好大...

业绩不断调高，每个月压力都很大，求好心切不断达成目标，甚至牺牲了自己训练、休息、吃饭的时间...

虽然业绩做得高、薪水收入也多，总觉得做得不够欢乐，与当时想像得有些许落差。心里总期盼完成这个新目标，下个月就可以略微放松，但每个月都有不同的说法，不得不说主管真的很厉害...

用各种方式诱导我们做业绩、赚钱!

六.遇到最大的挑战与困难?

刚入行时最大的挑战是如何把业绩做到?

当业绩渐渐可以做到时想的是如何妥当支配时间，但业绩目标逐步提升，经常安排赶不上改变，上个月刚结束，这个月立刻就又到月底了，所以说生活就是不断的战斗...

最大的挑战：时间管理!教练卖的就是时间，如何在一天24小时之内兼顾自我训练、上课、吃饭、做业绩，还必需抽空充溢自我实力，我认为这是很难的事情，特殊是业绩压力越来越大，课越上越多之后...

业绩数字要好好的妥当支配，加上进修时间的安排，以及自主训练的搭配，目前遇到最大的挑战与困难，就像姊夫两三年前跟我说的，最困难的事情是如何取得平衡!

现在我还有许多地方要学，没进这行不知道要学的东西还这麽多，也许要再花个3~5年才能略有小成吧...

七.最有成就感的事情?

看到会员们一天比一天进步，欣喜若狂的传讯息跟我道谢，这是当教练最有成就感的事情!

八.给想进入健身产业的建议。

想进入健身产业的挚友们，假如真的对健身抱持热忱与希望，那就去做吧!

分析你最大的动力来源以及想当教练的缘由，假如弄清晰、懂了之后还想当教练，就报名考专业的健身教练培训学校、充溢各方面的学问吧!

健身心得体会

很快，____又过去了，不知不觉，我已经到健身房近一年了。从生疏到熟识，我已经迈出了很大得一步。通过这一个月的工作和学习，我受益匪浅，我知道了如何用正确的方式去做健身。这个特别重要，因为只有我们对健身的方法和技巧很熟识的时候，我们才能够更好的去给客户服务，让客户达到健身想要的效果。

随着物质生活的提高，人们生活越来越好，在吃喝玩乐的享受外，许多人是忽视掉了自身的健康，我们须要把他们引导到我们的健身活动中，让每一位挚友的身体越来越棒，随着人们对健身的重视，会有越来越多的人参加健身活动中，那么我们须要怎么样把他们吸引到我其实我觉得我们可以针对每一位会员不同的健身目的为其拟定一份合适的健身方案，范文参考网top101范文排行教会他们健身技巧和留意事项。这样会使他们的健身效果更加的显著，也可以避开因不当健身所造成的受伤或肌肉变形。这样我们就为客户节约了许多不必要的麻烦，也可以让他们在我们的服务下更加放心的参加健身活动中。

我信任口碑效应，假如其健身效果显著，那么他们四周的挚友也会很快在他们的带领下参加到我们的健身活动中。

在将来的两到三个月是特别关键的时期，随着暑假的到来，我认为我们可以变更策略，把重心放在学生的身上，因为这个时候是他们的假日，他们有更多的时间来健身。我觉得我们可以退出学生活动卡，或者针对学生的暑假套餐卡，也可以给学生发部分时间段免费体验卡。让他们来参加感受。

《健身房工作心得体会》是篇好范文参考，主要描述健身、工作、健身房、老干部、服务、领导、完成、他们，希望对大家有用。

健身

健身是一种特别受欢迎的生活方式，在这个繁忙的社会与极具挑战的现代化生活中，适当的熬炼对我们的身体和心理健康至关重要。尽管健身之路注意坚持和毅力，却令人感觉得到乐趣并受益匪浅。在这篇文章中，我将共享我健身的心得体会以及我从健身中学到的才智和技巧。

第一段：找到自己的动力和目标。

在健身旅程中，找到剧烈的动力和正确的目标是很重要的。没有锲而不舍的动力和正确的健身目标，健身就只是一种过时的健身趋势。在我起先健身之前，我很清晰我为什么这样做。我的健身目标是要变更自己的身材和体重，同时保持健康的生活方式。短期内很难看到明显的成果，我便将此覆盖于生活方式的节奏中。随着时间的推移，重量和体脂肪百分比的下降变成了对长期目标的全新激励。总之，为自己找到合适的动力和目标是帮助我在健身旅程中坚持不懈的确定性因素。

其次段：多样化的训练安排。

一个多样化的训练安排在健身旅程中是很重要的，它能提高你的熬炼效率和你的熬炼体验。多样化的训练安排可以帮助你避开单一安排的枯燥和单调，并增加你的熬炼的乐趣。我把我的训练安排分为不同类型：负重、有氧和综合。负重训练比较重，持续时间短，有氧训练持续时间比较长，而综合运动则结合了多种元素。除了每天的运动外，我还加入了瑜伽和普拉提，旨在提升心理和身体的稳定性。通过这种方式，我可以在短时间内切换运动样式，并拥有更加丰富多彩的训练方式。

第三段：沉醉在健身中的经验。

健身旅程中的经验可以极大的影响你的乐趣和动力。它包括你运用的器材、熬炼的房间和运动伙伴。我在生活和工作中的安排中，尽可能的运用不同的器材和房间，以变更运动场景。当你沉醉在不同的环境中时，可以更好的体验到身体和心理的改变。同时，我也参与了健身俱乐部，与其他健身爱好者共享我健身的心得体会和技巧。他们的陪伴和激励让我的健身更加好玩和开心。

第四段：正确的饮食安排。

在健身旅程中，饮食安排同样重要。不正确的饮食习惯会使你在健身旅程中面临很多挑战和困难。我通过匀称分布饮食时间来保持饮食安排。留意到哪些食物或者多米诺骨牌对我的身体有好处，我把它们平均安排到我每天的饮食安排中。这个方法让我在健身中永不饥饿，保持平稳的燃烧和立即摄取。

第五段：享受从健身旅程中的收获。

对于我来说，最好的方法来享受健身之旅的成果，便是正确运用每一个成果。多出汗、多了肌肉和降低的体重并不是我健身旅程的唯一目标。通过健身，我已经学会了限制自己的身体和生命。我已经变得更加自主，更有信念，更有弹性。健身赐予了我一个远离严峻疾病的健康影响，同时促进了身体和精神的适应。我深信，健身是一条来回于身体和心灵之间的道路，它雕琢了我们的心理和身体，使我们成为了优秀的人类。

健身心得体会

这次在北京参与健身教练的培训取得了很好的效果，甚至超出预想。在这里感谢杨敬民老师的指导，这里将我的培训总结留在这里，以宣扬杨老师的培训成果。

我是沈阳师范高校的一名体育老师，由于学校新开设器械塑身专业课程，所以派我外出参与培训。通过上网查询和电话询问，我感觉杨老师的培训重视技术传授和实践动手实力的培育，于是报名参与了7月的培训班。经过杨老师8天亲身指导，我不仅治愈了我的肩伤，而且驾驭了做一名合格私人教练的技能，可以说我的收获远远超过了我的预期。我想杨老师培训的胜利是与其独特的授课形式和教学特色分不开，所以我这里介绍一下杨老师的教学特点。

1.阅历丰富，学问权威。杨老师是原国家塑身队总教练，曾20余次率队征战国际大赛，培育出秦承勇等多位亚洲塑身和健身小姐冠军。杨老师从事塑身运动及教学三十余年，在实践中总结出来的教学方法、内容已自成体系。我在参与培训前也曾阅读过几本关于器械塑身的书籍，发觉其中有部分内容彼此冲突，部分动作在实践操作中无法完成或功效不佳，不禁对书本都产生了质疑，影响了学习的效果。而杨老师的动作是经过多年实践总结出来的，经过数百人次竞赛取得好成果验证了其操作性和可行性，甚至国家田径队、塑身操队和举重队等队员都聘请杨老师作过体适能教练。在学习过程中，我接受的学问都是最好用和权威的，使学习大幅提高了时效性。

2.小班授课，亲身指导。杨老师的培训班通常是8-10个学员同时学习，由于我参与培训的时间正是北京召开奥运会的前夕，所以报名学习的学员特殊少，只有我和一名17岁的小姑娘一起学习，后来有3个长期跟杨老师学习的教练员间或过来，可以说是“人丁稀有”。由于学员少，杨老师全部动作都是亲自示范和上手指导，杨老师严格要求每一个动作细微环节，每次错误他都耐性地讲解动作要领、分析错误缘由、订正错误动作，保证我们每一个动作都是标准的。杨老师比较重视时效性，培训过程中没有开班典礼和讲话，在短短8天的培训时间内，我们共学习了上百个健身动作，而且每一个动作平均都练习了上百次，直到我们真正驾驭动作并刻在我们的大脑内才学习新的动作。在培训过程中，只要课后做一些笔记，就可以将全部动作和技术要领记住。

3.气氛和谐，相互提高。在杨老师的培训班内的学习气氛特别轻松，没有明显的老师和学生之间的等级划分，学员也都像挚友一样相互帮助和指导。我作为一名高校老师知道课堂气氛可以很大影响教学效果，杨老师上课的气氛正是全部体育老师所追求的效果。究其杨老师能有这么好的教学气氛的缘由，主要是来源杨老师对教学事业的酷爱，从而营造了一个像家庭般的关系，当学员没吃早饭肚子痛，他自己给买了牛奶和汉堡;看到我们学习效果好，他请我们吃烤羊肉。同时杨老师的敬业精神也影响了他的家人和我们，杨老师的爱人主动帮我联系旅店、办理公交ic卡、定火车票，为我省了钱和精力;在学习中我们相互按摩、探讨技术，使学习变得轻松、好玩。

4.会诊治疗，即可见效。杨老师的教学重点不像其它塑身培训一样放在增肌、减肥上，而是运动康复方面，对于驼背、肩周炎、膝、踝等损伤和畸形都能即可见效。在学习过程中，有一名护士因为膝盖摔伤严峻影响行动，特地求助于杨老师，杨老师经过半个小时左右的诊断和运动康复治疗，竟然使患者能够自己正常走路了;另一个事例是发生在我个人身上的，我参与培训之前肩部曾严峻拉伤，按摩治疗治疗费用已有四百多元，仍没有明显见效，令人意外的是经过培训第一天的练习，我的肩部就有明显好转，培训结束时，我的肩部基本已经痊愈。我认为健康是影响人生活质量的重要因素，运动康复可以无损害地提高人体机能和促进健康，以后的发展空间要比塑身更加广袤。

通过与杨老师的两个已经毕业后再回来学习的两个教练交谈，了解到：他们在北京作为私人健身教练月收入都过万，说明健身教练的市场还是很大的，而杨老师的培训正是跨入这个行业的最佳跳板。再次对杨老师的悉心指导表示感谢!

做平板卧推须要留意。

1、平安性。特别多的运动员，无论水平凹凸，在做这个动作的时候，肩关节损伤有很大的风险，肩关节原来就简单受伤，最要命的是一旦受伤了，很不简单好，因为有太多的做这个动作受伤的例子了。假如你坚持做，建议握距采纳中、窄握。

2、上胸优先原则。

过多的做平板卧推，会让你的胸部外凸，从塑身的角度来说，上胸应当是优先发展的部位，所以总是用上斜哑铃或者杠铃起先你的胸部训练吧!

塑身饮食与营业性饮食的区分。

塑身目的饮食是为了供应能量，而营业性饮食为了向顾客供应口感。你明白这个道理后就知道为什么在外面吃没方法达到健身塑身目的。营业性的饮食过多的加入一些添加剂如润肉粉和其他调料等这些对塑身健身运动是灾难的打击，另外过多的油会造成脂肪积累，过多的盐会造成水分滞留，等等等等。

塑身动作视频的辨别。

大部分国外的运动员的视频，都不具备可参考性和可学习性，除非一些特地的教科类视频，因为他们的训练年限都是以上，有的甚至为了迎合拍摄或宣扬须要。

我的看法：肯定的全程运动，肯定的负向运动的限制，肯定的肌肉感觉。不要被健身房的崇尚力气文化误导。

请别胆怯 “深蹲”

我要告知的是：全部运动中，深蹲是最平安的，或许你听起来不行思议，但是这的确事实，不论是从国外医疗机构还是我亲眼所见，平板杠铃卧推、二头肌弯举要比深蹲受伤的例子多得是。

因为squat是最符合人体生理结构的。

另外我要告知你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以发达大腿肌肉，尝试每组做不小于12rep吧。

以下就我个人对俱乐部私人教练的了解，做点简洁的介绍与心得共享。(以下言论纯属个人阅历与感受，不代表公司立场!)。

大家比较常问到的问题有：

1.教练上班都在干嘛?工作内容是?

2.教练是不是没上课就能自由活动?

3.收入稳定吗?

4.目前的生活?

5.现实与想像的落差?

6.遇到最大的挑战与困难?

7.最有成就感的事情?

8.给想进入健身产业的建议。

一、工作内容。

私人教练顾名思义就是针对客户需求、目的，设计适合客户的体适能训练安排并帮助执行。由于每个会员的需求以及目的不同，训练背景、病史与痼疾也大相径庭，即使需求相同但训练安排执行上仍有特别大的差异，最终还要考量个人因素、特性等，综合以上各点可知，工作挑战性特别高、内容异样丰富!

这一年来只觉得自己知道的太少、不会的太多...

以阻力训练为例：

1.必需了解客户的需求进行分析、规划;。

2.针对需求选择训练动作、依次;。

3.支配可能的训练频率;。

4.训练负荷与反覆次数、休息时间;。

5.伸展与放松;。

6.饮食限制与运动养分;。

当教练基本、必要的是把会员带好，让会员在执行运动安排后有所进步。在俱乐部当教练，最被看重的内容是业绩!

专业很重要，你可以利用你的专业将你自己销售出去，让会员感受到信任你。销售也是门特别坚深的学问，每个教练都有他独到的方式，有些前辈上课品质良好有稳定的续约，有些前辈上课口碑好有著无限的会员介绍，有些前辈特别会做规划，这些都是我必需学习的地方。

教练的工作除了上课、带会员运动之外，还要抽时间做开发、跟旧会员沟通后续发展做好业绩，整理杠铃片、清理器材、一些行政工作也是要做。

二、工时。

在刚起先时为了业绩会都接、都上，但长期下来还是得选择比较适合自己的工作时间，目前通常最早接10点的课，晚上接10点的课上到11点结束，工时经常12小时。从刚起先的一天2~3堂课，到半年后的一天4~5堂课，以及现在的一天8~9堂课，改变特别大...

截至目前为止我认为一天上8堂课是比较健康的方式。

以我为例:。

支配得好的话会愉快许多，目前我仍旧在努力学习如何排出适合我的时程，上个月上了209堂课，自主练习只练了五次，才知道前辈们之前是多麽努力、多麽辛苦。

有效率的支配工作时间与内容，是我现在最必需钻研的...

三、收入稳定吗?

收入稳定不知从什麽时候起先变成指标，在俱乐部当教练由于制度与业绩的影响重大，所以收入不算稳定。

过年期间当家人问起收入稳定吗?

我深思一会儿回答：

不太稳定，又没有三节奖金。

那究竟是多少?

有时候7~8万，有时候9~10万，运气好的话11~12万。

大家最关切的收入，以业绩正常、上课数正常的教练来说，年薪80w不是问题，业绩好、上课数多的资深教练，年薪百万不是问题。相对的必需奉献更多时间与心力在工作上。业绩好表示卖出去的课多，希望会员有好的成效，就必需审慎督促会员来运动。

通常课程上完，稳定的续约，业绩才会稳固。俱乐部教练的收入跟业绩有特别大的关联，上课数多、业绩少收入不会高，业绩高、上课数少收入也多不到那去，如何妥当的安排自己的时间、支配管理是很重要的事情，时间管理得宜、业绩能够妥当安排，以现阶段来说收入应当是不错的。

四、目前的生活：

这个月以来上课数比较高，通常一天会花8~9小时上课，其余时间就留著吃饭。

心目中最志向的生活：

10:00~12:00上课，

12:00~14:00训练、吃饭。

14:00~18:00上课，

18:00~19:00吃饭，

19:00~22:00上课，

这样一天上8~9堂课，有训练、有休息，应当是最志向的状况，希望日后能调整成这样。

五、现实与想像中的落差。

虽然在从事教练这个行业之前，就知道业绩压力会很大，但以刚踏入健身房的前半年，与后半年来说，后半年的压力变好大...

业绩不断调高，每个月压力都很大，求好心切不断达成目标，甚至牺牲了自己训练、休息、吃饭的时间...

虽然业绩做得高、薪水收入也多，总觉得做得不够欢乐，与当时想像得有些许落差。心里总期盼完成这个新目标，下个月就可以略微放松，但每个月都有不同的说法，不得不说主管真的很厉害...

用各种方式诱导我们做业绩、赚钱!

六.遇到最大的挑战与困难?

刚入行时最大的挑战是如何把业绩做到?

当业绩渐渐可以做到时想的是如何妥当支配时间，但业绩目标逐步提升，经常安排赶不上改变，上个月刚结束，这个月立刻就又到月底了，所以说生活就是不断的战斗...

最大的挑战：时间管理!教练卖的就是时间，如何在一天24小时之内兼顾自我训练、上课、吃饭、做业绩，还必需抽空充溢自我实力，我认为这是很难的事情，特殊是业绩压力越来越大，课越上越多之后...

业绩数字要好好的妥当支配，加上进修时间的安排，以及自主训练的搭配，目前遇到最大的挑战与困难，就像姊夫两三年前跟我说的，最困难的事情是如何取得平衡!

现在我还有许多地方要学，没进这行不知道要学的东西还这麽多，也许要再花个3~5年才能略有小成吧...

七.最有成就感的事情?

看到会员们一天比一天进步，欣喜若狂的传讯息跟我道谢，这是当教练最有成就感的事情!

八.给想进入健身产业的建议。

想进入健身产业的挚友们，假如真的对健身抱持热忱与希望，那就去做吧!

分析你最大的动力来源以及想当教练的缘由，假如弄清晰、懂了之后还想当教练，就报名考专业的健身教练培训学校、充溢各方面的学问吧!

健身心得体会

面对各种纷繁芜杂的教练培训，我们应当选择哪一种呢?从业1年和从业，看问题的角度以及自身的实力都会有所不同，如何能把培训的内容转化为实际，也就是说我参与一个几千甚至上万的培训，用多少时间能把这些钱挣回来，能带给自己以及会员什么样的健身效果，才是学习的最终目的，而不是仅仅哪个证书。这里培训机构所起的引导和教学是至关重要的!

健身教练，只需做好自己的本职工作即可，医学范畴还是不要去触碰的好，当然，学习学习也是可以的，但是诸如学习了cpr等和医学有关得学问，遇到紧急状况还是拨打120的好，没有实践就去运用cpr，万一这个人突然死了，不知道这个责任教练担不担得起。

还有些教练为了显示自己别出心裁，去接一些诸如糖尿病，高血压等等的特别人群，假如对病理学，药理学这些学问不是很清晰的话，建议还是别接这样的会员，糖尿病还分一型和二型，有些人带这样的会员让他好了仅仅是个案，不能代表全部，不要奢望有固定的套路去训练和解决。

1.阅历丰富，学问权威。杨老师是原国家塑身队总教练，曾20余次率队征战国际大赛，培育出秦承勇等多位亚洲塑身和健身小姐冠军。杨老师从事塑身运动及教学三十余年，在实践中总结出来的教学方法、内容已自成体系。我在参与培训前也曾阅读过几本关于器械塑身的书籍，发觉其中有部分内容彼此冲突，部分动作在实践操作中无法完成或功效不佳，不禁对书本都产生了质疑，影响了学习的效果。而杨老师的动作是经过多年实践总结出来的，经过数百人次竞赛取得好成果验证了其操作性和可行性，甚至国家田径队、塑身操队和举重队等队员都聘请杨老师作过体适能教练。在学习过程中，我接受的学问都是最好用和权威的，使学习大幅提高了时效性。

2.小班授课，亲身指导。杨老师的培训班通常是8-10个学员同时学习，由于我参与培训的时间正是北京召开奥运会的前夕，所以报名学习的学员特殊少，只有我和一名17岁的小姑娘一起学习，后来有3个长期跟杨老师学习的教练员间或过来，可以说是“人丁稀有”。由于学员少，杨老师全部动作都是亲自示范和上手指导，杨老师严格要求每一个动作细微环节，每次错误他都耐性地讲解动作要领、分析错误缘由、订正错误动作，保证我们每一个动作都是标准的。杨老师比较重视时效性，培训过程中没有开班典礼和讲话，在短短8天的培训时间内，我们共学习了上百个健身动作，而且每一个动作平均都练习了上百次，直到我们真正驾驭动作并刻在我们的大脑内才学习新的动作。在培训过程中，只要课后做一些笔记，就可以将全部动作和技术要领记住。

3.气氛和谐，相互提高。在杨老师的培训班内的学习气氛特别轻松，没有明显的老师和学生之间的等级划分，学员也都像挚友一样相互帮助和指导。我作为一名高校老师知道课堂气氛可以很大影响教学效果，杨老师上课的气氛正是全部体育老师所追求的效果。究其杨老师能有这么好的教学气氛的缘由，主要是来源杨老师对教学事业的酷爱，从而营造了一个像家庭般的关系，当学员没吃早饭肚子痛，他自己给买了牛奶和汉堡;看到我们学习效果好，他请我们吃烤羊肉。同时杨老师的敬业精神也影响了他的家人和我们，杨老师的爱人主动帮我联系旅店、办理公交ic卡、定火车票，为我省了钱和精力;在学习中我们相互按摩、探讨技术，使学习变得轻松、好玩。

4.会诊治疗，即可见效。杨老师的教学重点不像其它塑身培训一样放在增肌、减肥上，而是运动康复方面，对于驼背、肩周炎、膝、踝等损伤和畸形都能即可见效。在学习过程中，有一名护士因为膝盖摔伤严峻影响行动，特地求助于杨老师，杨老师经过半个小时左右的诊断和运动康复治疗，竟然使患者能够自己正常走路了;另一个事例是发生在我个人身上的，我参与培训之前肩部曾严峻拉伤，按摩治疗治疗费用已有四百多元，仍没有明显见效，令人意外的是经过培训第一天的练习，我的肩部就有明显好转，培训结束时，我的肩部基本已经痊愈。我认为健康是影响人生活质量的重要因素，运动康复可以无损害地提高人体机能和促进健康，以后的发展空间要比塑身更加广袤。

通过与杨老师的两个已经毕业后再回来学习的两个教练交谈，了解到：他们在北京作为私人健身教练月收入都过万，说明健身教练的市场还是很大的，而杨老师的培训正是跨入这个行业的最佳跳板。再次对杨老师的悉心指导表示感谢!

做平板卧推须要留意。

1、平安性。特别多的运动员，无论水平凹凸，在做这个动作的时候，肩关节损伤有很大的风险，肩关节原来就简单受伤，最要命的是一旦受伤了，很不简单好，因为有太多的做这个动作受伤的例子了。假如你坚持做，建议握距采纳中、窄握。

2、上胸优先原则。

过多的做平板卧推，会让你的胸部外凸，从塑身的角度来说，上胸应当是优先发展的部位，所以总是用上斜哑铃或者杠铃起先你的胸部训练吧!

塑身饮食与营业性饮食的区分。

塑身目的饮食是为了供应能量，而营业性饮食为了向顾客供应口感。你明白这个道理后就知道为什么在外面吃没方法达到健身塑身目的。营业性的饮食过多的加入一些添加剂如润肉粉和其他调料等这些对塑身健身运动是灾难的打击，另外过多的油会造成脂肪积累，过多的盐会造成水分滞留，等等等等。

塑身动作视频的辨别。

大部分国外的运动员的视频，都不具备可参考性和可学习性，除非一些特地的教科类视频，因为他们的训练年限都是20xx年以上，有的甚至为了迎合拍摄或宣扬须要。

我的看法：肯定的全程运动，肯定的负向运动的限制，肯定的肌肉感觉。不要被健身房的崇尚力气文化误导。

请别胆怯 “深蹲”

我要告知的是：全部运动中，深蹲是最平安的，或许你听起来不行思议，但是这的确事实，不论是从国外医疗机构还是我亲眼所见，平板杠铃卧推、二头肌弯举要比深蹲受伤的例子多得是。

因为squat是最符合人体生理结构的。

另外我要告知你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以发达大腿肌肉，尝试每组做不小于12rep吧。

以下就我个人对俱乐部私人教练的了解，做点简洁的介绍与心得共享。(以下言论纯属个人阅历与感受，不代表公司立场!)。

大家比较常问到的问题有：

1.教练上班都在干嘛?工作内容是?

2.教练是不是没上课就能自由活动?

3.收入稳定吗?

4.目前的生活?

5.现实与想像的落差?

6.遇到最大的挑战与困难?

7.最有成就感的事情?

8.给想进入健身产业的建议。

一、工作内容。

私人教练顾名思义就是针对客户需求、目的，设计适合客户的体适能训练安排并帮助执行。由于每个会员的需求以及目的不同，训练背景、病史与痼疾也大相径庭，即使需求相同但训练安排执行上仍有特别大的差异，最终还要考量个人因素、特性等，综合以上各点可知，工作挑战性特别高、内容异样丰富!

这一年来只觉得自己知道的太少、不会的太多...

以阻力训练为例：

1.必需了解客户的需求进行分析、规划;。

2.针对需求选择训练动作、依次;。

3.支配可能的训练频率;。

4.训练负荷与反覆次数、休息时间;。

5.伸展与放松;。

6.饮食限制与运动养分;。

当教练基本、必要的是把会员带好，让会员在执行运动安排后有所进步。在俱乐部当教练，最被看重的内容是业绩!

专业很重要，你可以利用你的专业将你自己销售出去，让会员感受到信任你。销售也是门特别坚深的学问，每个教练都有他独到的方式，有些前辈上课品质良好有稳定的续约，有些前辈上课口碑好有著无限的会员介绍，有些前辈特别会做规划，这些都是我必需学习的地方。

教练的工作除了上课、带会员运动之外，还要抽时间做开发、跟旧会员沟通后续发展做好业绩，整理杠铃片、清理器材、一些行政工作也是要做。

二、工时。

在刚起先时为了业绩会都接、都上，但长期下来还