营造美丽心情心理课件

营造美丽心情心理课件第2页,共22页，2024年2月25日，星期天

请同学们伸出你的双手，和我一起做：1.请将你的左右手握成拳头状，使之相撞！2.请将你的左手握成拳，右手伸开，使之相撞！3.请将你的左右手都伸开，使之相撞！思考：假设拳头代表愤怒，手掌代表开心，而刚才的三个动作各代表生活中的一种状态，你会选择哪种？活动：第3页,共22页，2024年2月25日，星期天我的情绪我做主——营造美丽心情莱阳市第二实验中学曲晓卿第4页,共22页，2024年2月25日，星期天认识情绪第5页,共22页，2024年2月25日，星期天情绪的种类喜怒哀惧第6页,共22页，2024年2月25日，星期天1.得到自己喜欢的礼物2.考试得了100分3.快轮到自己演讲时4.爸爸把我正看得着迷的电视关了5.上体育课被同学绊了一跤，摔倒了6.我坐在树下休息，突然树上掉下一只蛇情境表演第7页,共22页，2024年2月25日，星期天情绪的影响积极情绪可以提高人体的机能，促进人的活动，能够形成一种动力，激励人去努力，而且，在活动中能够起到促进作用。消极情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，减弱人的体力和精力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事。第8页,共22页，2024年2月25日，星期天情绪的影响马丁加拉德实验：教授把死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，面色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴，他被吓死了。第9页,共22页，2024年2月25日，星期天管理情绪成功=20%的智商+80%的情商第10页,共22页，2024年2月25日，星期天头脑风暴小组讨论：在现实生活中，你遇到烦恼时是怎样调节自己情绪的？请在小组内积极讨论、畅所欲言，分别谈谈自己平时是用什么方法调节情绪的。第11页,共22页，2024年2月25日，星期天1.注意转移法2.合理发泄法3.理智控制法调节情绪的方法第12页,共22页，2024年2月25日，星期天注意转移法1.做自己感兴趣的事2.睡觉3.换个环境第13页,共22页，2024年2月25日，星期天合理发泄法1.哭一场2.倾诉3.运动4.放声唱歌，大喊5.写日记第14页,共22页，2024年2月25日，星期天理智控制法1.自我暗示2.自我激励3.自我解嘲4.学会升华5.换位思考/改变想法第15页,共22页，2024年2月25日，星期天听故事《国王的梦》古时候有一位国王，梦见山倒下来了，河干枯了，花也谢了，他便叫王后给他解梦。王后说:“大事不好了，山倒塌了，指江山要倒了；河干枯了，指民众离心，因为君是舟，民是水，河干枯了，舟也就不能行驶了；花谢了，表示好景不长了！”国王惊惶失措，出了一身冷汗之后便患了病，而且愈来愈重。一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出了他的心事，大臣听后大笑说:“太好了！山倒了，从此天下太平；河枯了，真龙现身，国王，你就是真龙天子；花谢了，花谢便可以结果子了呀！”国王随即放下心头的大石，全身像松了绑一样,身体很快便痊愈了。

第16页,共22页，2024年2月25日，星期天情绪的ABC理论（埃利斯[美]）ABC第17页,共22页，2024年2月25日，星期天案例：在路上，碰到朋友，可是他不理我。哪一种想法更合理？想法一：有什么了不起，我还不理他呢！想法二：他生我气了？想法三：他可能没看到我或急着赶路！第18页,共22页，2024年2月25日，星期天案例一：我考试考砸了案例二：我长得又矮又胖又丑案例三：我今天被爸爸狠狠地骂了一顿案例四：我不想父母生二胎案例五：我跟好朋友吵架了小组讨论：运用所学的理论，解决所抽到的问题情境，使苦恼的人变得快乐起来。第19页,共22页，2024年2月25日，星期天请同学们写出一件曾引起你情绪困扰的一件事，用ABC理论进行分析。☆A（事件）☆B（当时想法）☆C（情绪或导致的行为结果）思考：引起你的情绪困扰的那件事，如果当时换个想法会怎么样？我的心情故事第20页,共22页，2024年2月25日，星期天同桌两个面对面，互相说