法官的情绪管理

《心理素质训练》课程之

《法官的情绪管理》主讲人：谢利苹《心理素质训练》课程目录情绪管理情绪管理的表现情绪管理的方法《心理素质训练》课程>被告人在审判过程中的心理与对策《心理素质训练》课程>被告人在审判过程中的心理与对策情绪管理情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。情绪最基本的表现情绪最基本的4种表现：快乐愤怒恐惧悲哀《心理素质训练》课程>被告人在审判过程中的心理与对策1、体察自己的情绪时时提醒自己注意：我现在的情绪是什么？人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学会体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。情绪管理的方法《心理素质训练》课程>被告人在审判过程中的心理与对策情绪管理的方法2、适当表达自己的情绪适当表达情绪是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是要确实用在生活中。《心理素质训练》课程>被告人在审判过程中的心理与对策情绪管理的方法3、以适宜的方式纾解情绪纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，而后需承受更多的痛苦，这便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！《心理素质训练》课程>被告人在审判过程中的心理与对策合理情绪疗法是20世纪50年代由艾利斯在美国创立，它是认知疗法的一种，因此采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论，这一理论又是建立在艾利斯对人的基本看法之上的。《心理素质训练》课程>被告人在审判过程中的心理与对策情绪管理的方法艾利斯艾利斯对人的本性的看法可归纳为以下几点：1人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效；2情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。3人具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念；4人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰。5情绪困扰的持续，实际上就是那些内化语言持续作用的结果。正如艾利斯所说：“那些我们持续不断地对自己所说的话经常就是，或者就变成了我们的思想和情绪。”《心理素质训练》课程>被告人在审判过程中的心理与对策情绪管理的方法情绪管理作为一门学科在中国的发展历史并不长，是心理学和管理学的交集学科。台湾著名管理学大师曾仕强是这领域中较早的研究者，并曾经做过《情绪管理》专题讲座。由于现代企业中管理方式的转变、学校学生心理研究的加强，情绪管理也越发的引起国内学者兰晓华的重视，目前研究的领域已经扩展到员工情绪管理、大学生情绪管理