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文档简介

1、初一年级体育,鱼跃前滚翻,根河市第一中学 冯士杰,鱼跃前滚翻学习,学习目的： 通过鱼跃前滚翻教学锻炼学生身体，发展学生的灵巧、柔韧、协调和定向能力，对增强关节、韧带和发展平衡器官有显著的作用。培养学生勇敢、果断、克服困难，养成互助的优良品质。,鱼跃前滚翻学习（一）,技术要点： 当臀部离地，脚跟着地时，身体应迅速前屈，同时两手要及时地在大腿两侧(靠近膝关节) 用力向后撑地。,鱼跃前滚翻学习（二）,动作技术 助跑或原地向前上方跳起，髋角应保持135左右以便向前翻转。两手撑地时应有控制地屈臂低头含胸前滚。当滚至腰背部位时，上体猛向前压，缩小转动半径，同时两手在大腿外侧用力向后推地成屈体站立。 分解动

2、作,分解动作一,正确动作 要领：并腿，屈膝，臀后举。 错误动作 双脚未蹬离地面手撑垫。,分解动作二,要点： 高，远。 要领： 重心前移，两脚用力蹬地，同时两臀前伸，含胸髋稍高于头，伸膝，并腿，绷脚。,分解动作三,正确动作 要领：保持含胸，稍屈髋 错误动作 腾空出现屈膝屈腿现象,分解动作四-五,正确动作 要点：圆滑。 要领：撑垫，顺垫屈肩，缓冲低头，含胸，稍屈髋，经肩，背，腰依次着地，滚动圆滑。 错误动作 双手撑垫，缓冲不够，团身不紧造成摔背。,分解动作六-七,要点 屈膝，抱腿，团身，紧跟上体，团身成蹲撑。,保护与帮助,保护与帮助方法： 保帮者跪于练习者侧方，当练习者臀部离地后，推其臀部。保帮者 站在练习者前侧拉练习者的上臂。 创伤与安全措施： 准备活动不充分，体前屈柔韧性差，上体跟压时过猛造成大腿后部肌群拉伤，练习前做好体前屈专门性准备活动，加强保护助力完成。,学习方法,由仰卧举腿开始，专门做前滚上体前压缩小髋角的练习，两手在大腿外侧撑

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