必需微量元素

必需微量元素Tag内容描述：<p>1、宏量元素和人体必需微量元素的生理功能 分类 元素 名称 推荐（实际） 摄入量 最大 安全量 生理功能 含量较多的食物 钠 Na 2.20 克 细胞外液最重要成分，维持细 胞内外水分、酸碱平衡及神经、 肌肉的兴奋。 食盐、咸菜 镁 Mg 0.35 克 0.70 克 三百种生物酶必需成分，参与 糖、脂肪能量代谢，调节中枢 神经系统，参与神经传导；调 节细胞内外钾、钙平衡及血管 平滑肌的收缩、舒张。 绿叶蔬菜、水果、大麦、 荞麦、豆类坚果、芝麻、 花生、葵花子、燕麦片、 核桃 磷 P 0.70 克 3.5 克 骨骼、牙齿的重要成分；核酸、 细胞膜的必需元素；参与能。</p><p>2、新稀宝官方商城www.shinsbo.cn钙是人体必需的微量元素钙是人体骨骼发育的基本原料，也是人体必需的一种微量元素，下面新稀宝就给大家一起来了解微量元素钙。钙是人体必需的微量元素1、微量元素钙是骨骼、牙齿的主要成分骨骼和牙齿是人体的钙库，调节人体细胞外液的钙离子浓度，并保持它的稳定。同时，钙离子是神经和肌肉之间的介质，始终控制着肌肉的起动、舒张过程。钙离子通过改变胞浆内浓度而直接参与神经末梢的传导过程，神经介质的释放、正常肌力的维持都需要钙离子的参加。2、微量元素钙还能促进酶的活性很多参与细胞代谢的酶活性都。</p><p>3、婴幼儿所需营养素汇总及摄取注意事项一、含锌：动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶成品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、甘紫菜、海带、虾、海鱼、赤豆儿、板栗、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。含锌的食物注意要同含硒的食物一起服用，以促进锌的吸收。二、有助宝宝睡眠的食物牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。因此睡前喝一小杯牛奶，将有助于睡眠。小米：小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分。</p>