传统体育养生学

传统体育养生学Tag内容描述：<p>1、传统体育养生学复习题一、填空或选择题1.调身、调息和 调心 是健身气功锻炼的三个基本要素。2.以自我锻炼为主要形式，以强身健体、养生康复为目的的气功，属于 。3.“三盘落地势”身体下蹲时口吐“嗨”音，目的是为了气能下沉至丹田。4.韦驮献杵第二势通过上肢和立掌外撑腰动作导引，可提高肩、臂的肌肉力量，有助于改善 的活动能力。5.“摘星换斗势”一臂上摆至头顶上方时，要目视掌心，意注 穴。6.做“猿提”动作时以胸部 膻中 穴为中心，缩项、夹肘、团胸、收腹，可加强胸、背部和上肢的团紧程度。7.掉尾势转头扭臀时，头与臀部做 相向。</p><p>2、一、传统体育养生的概念 二、传统体育养生的内容和分类 三、传统体育养生的功能和特点 四、传统体育养生的思想演变,传 统 体 育 养 生 学,1、有利于人们的健康长寿 大量的研究资料也显示长期系统而科学地进行传统体育养生运动的锻炼,能够改善神经、呼吸、心血管、消化、内分泌、运动等各大生理系统的功能，提高身体素质，同时也能均衡心理情绪，提高人的注意、记忆等各项心理素质，进而起到延缓衰老、增进健康和智力的作用。,学习传统体育养生学的意义,2、有利于社会的健康发展 据有关调查资料显示我国约70%的人口处于亚健康状态和体能危。</p><p>3、一、传统体育养生的概念 二、传统体育养生的内容和分类 三、传统体育养生的功能和特点 四、传统体育养生的思想演变,传 统 体 育 养 生 学,1、有利于人们的健康长寿 大量的研究资料也显示长期系统而科学地进行传统体育养生运动的锻炼,能够改善神经、呼吸、心血管、消化、内分泌、运动等各大生理系统的功能，提高身体素质，同时也能均衡心理情绪，提高人的注意、记忆等各项心理素质，进而起到延缓衰老、增进健康和智力的作用。,学习传统体育养生学的意义,2、有利于社会的健康发展 据有关调查资料显示我国约70%的人口处于亚健康状态和体能危。</p><p>4、2019/5/4,1,中华传统体育养生学,单位：烟台师范学院体育学院 主讲：尹海立,2,1、概 述,学习养生学得意义 传统体育养生学的定义 传统体育养生的内容及分类 传统体育养生的特点 传统体育养生的作用,3,2、学习养生学得意义,是民族传统体育专业的重要课程，培养的一个方向。 养生是我国文化宝库中的一颗璀璨的明珠，我们有责任和义务去发扬光大。 推广和普及养生之道、健康之法，不仅仅是为了老年的健康长寿，而且也是关系到全民族振兴和国家富强的大事。,4,3、传统体育养生学的定义,养生：又称摄生，就是“治未病”。旨在通过调养精神和形体。</p><p>5、1,2019/5/4,二、中华传统体育养生学渊源及演变,讲授：4学时,2,2019/5/4,一：体育养生的发展历程,远古-先秦（自然、狩猎、战争） 汉-元（汉、两晋南北朝、隋唐、宋元） 明-现今（明、清、近代、新中国）,3,2019/5/4,1、 远古- 先秦（自然）,人类是在同大自然的搏斗中发展起来的，在这个过程中就孕育了传统体育养生。 吕氏春秋中说：“阴康氏时，水渎不疏，江不行其源，阴凝而易闷，人既郁于内，腠理滞着而多重膇，得以利其关节者乃制为之舞，教人引舞以利导之，是谓大舞。“意为远古时代，江水泛滥，湿气弥漫，人们普遍得了关节不利的“重。</p><p>6、第六章 传统体育养生学 与现代科学,内容提要：本章主要讲述传统体育养生学与现代生理学、心理学、社会学之间的关系，运用现代科学对其进行相关解释，以便其对当代社会发挥更大作用并提供现代科学理论基础。,第一节 传统体育养生的生理学分析,人体生理学研究的任务： 各系统的器官与细胞的功能表现与内部机制；不同系统、器官、细胞之间的相互作用与联系；把人体作为一个整体，其各部分功能活动是如何相互制约、相互协调。 传统体育养生的生理学分析： 对传统体育养生的基本特征和健身效应进行生理学分析，从生理学的视角来揭示传统体育养。</p><p>7、第二章 传统体育养生学基础理论,第一节 阴阳五行学说 阴阳学说是以自然界运动变化的现象和规律来探讨人体的生理功能和病理的变化，从而说明人体的机能活动、组织结构及其相互关系的学说。 一、万物论阴阳 自然界任何事物或现象均可以阴阳来划分，都包含着既相互对立，又互根互用的阴阳两个方面。 阴阳之间的对立制约、互根互用，并不是处于静止和不变的状态，而是始终处于不断地运动变化之中。,阴阳的相关性：指用阴阳所分析的事物或现象，应该是在同一范畴、同一层次或同一交点的，既相关的基础上的。不相关的事物或现象不宜分阴阳。 阴。</p><p>8、中国传统养生学是一门颐养身心的学问，它是建立在华夏民族对于人生命的独特认识的模式上，具有系统的理论思想和实践方法。传统养生是在传统养生学理论指导下，进行的预防疾病，养护生命，延年益寿的实践活动传统养生学从修炼方法上主要可划分为导引，行气，内丹，房中，服食，药饵，四时养生中国传统养生功法来源于舞蹈。概念及内涵：传统体育养生学是中国传统养生学的一个分支，是古代的养生学说与强身健体。</p><p>9、传统体育养生学理论复习资料 第一章 名词： 1、养生：人类维持生存、保养身体、增强对环境的适应能力，以及提高生命质量的行为。 2、中国传统养生学：以传统哲学理论为指导，综合运用中医的理论与方法，采用行气、导引、服食、药饵、房中等具体手段，通过提高身心健康水平、发展身体自我调节能力、提高生命和生存质量等途径达到延年益寿的目的。 3、行气术又称吐纳、调息，是一种以呼吸促进内在气血运动为主的养生方式，是。</p><p>10、一、传统体育养生的概念 二、传统体育养生的内容和分类 三、传统体育养生的功能和特点 四、传统体育养生的思想演变,传 统 体 育 养 生 学,1、有利于人们的健康长寿 大量的研究资料也显示长期系统而科学地进行传统体育养生运动的锻炼,能够改善神经、呼吸、心血管、消化、内分泌、运动等各大生理系统的功能，提高身体素质，同时也能均衡心理情绪，提高人的注意、记忆等各项心理素质，进而起到延缓衰老、增进健康。</p>