放松训练指导语

放松训练指导语Tag内容描述：<p>1、放松训练指导语指导语（一）现在开始肌肉放松训练，因为全身肌肉放松能消除你的紧张和焦虑。首先，我们要知道什么是紧张、什么是放松。现在注意听我的口令。请右手握紧坐椅的扶手，要用劲。（停2秒）请注意手掌、前臂与上臂有什么感觉？（停3秒）请注意，不同部位的感觉是有区别的。手掌有触觉和压觉，前臂和上臂是肌肉紧张的感觉，请特别注意这种肌紧张的感觉。（停5秒）现在请握紧拳头，使劲握。体会到了吗？这就是紧张。（停1秒）好，请松开拳头，彻底放松，这就是放松。再来一次，看看紧张和放松有什么区别？（停10秒）现在练习头部的。</p><p>2、放松训练的指导语集锦指导语（一） 舒缓恬静的音乐在您耳边响起，随着您呼吸的放慢，您的心情也慢慢的平静下来，请您闭上眼睛仔细听着舒缓恬静的音乐，放松您的眼皮，慢慢的，您感到您的眼皮很重很重，您感到非常舒服，眼皮的力气在慢慢消失，您体会，体会眼皮力气消失后的感觉，现在请将您的注意力高度集中于您的面部，面部的肌肉开始放松，再放松，面部肌肉的力气也在慢慢的消失，您体会面部力气消失的感觉，非常舒服，您继续体会气力消失后的舒服的感觉，现在您的注意力高度集中于颈部，颈部肌肉放松，再放松，颈部的力气消失了，慢慢。</p><p>3、放松训练一、放松训练模式放松训练的模式（方法）有很多种，在临床或科研中选择什么形式的放松训练，主要可从以下几个方面进行考虑：放松训练的效果好，可能有的方法对大多数人来说是有效的，但在某特殊的个体中就不一定有效，因此，可针对不同的个体选择不同的方法：程序简单易操作，是一种有代表性的放松训练方法，能使某些人达到放松的目的；根据治疗师自己的习惯，对方法熟练程度，治疗的特殊情境，治疗的目的等。根据以上几方面的考虑来决定选择什么样的放松模式，下面是几种常用放松模式。放松I： 舒缓流畅想象模式在这种方式中，不。</p><p>4、______________________________________________________________________________________________________________ 放松训练对于应付紧张、焦虑、不安、气愤的情绪与情境非常有用，可以帮助人们振作精神，恢复体。</p><p>5、分段尺放松心情 最常见和最古老的制导技术可以与其他技术组合，也可以是深化技术。 以稳定的低沉声音，平稳地发出声音，引导的时候，自各儿也变成非常安静的脑电波状态，催眠他人的时候，你也锻炼着自各儿。 注意诱导时的节奏，这个姿势给予技术人员做内在动作的时间。 充满自信心的自信心的声音很低 蒋平自我催眠七大心法 1、端正的身材集中在放松心情(两脚丫子和肩膀一样宽，双手自然放在脚丫子上，嘴巴小，善心，放。</p>