缓解考试焦虑
浅谈考试焦虑 考试倒计时 珍珍的故事 珍珍是六年级学生。如何有效缓解高考考前的紧张焦虑。很多考生和家长处于紧张焦虑状态。高考是人生路上比较重要的考试。 缓解考试焦虑的方法。考试焦虑症就是焦虑疾病中的一种。来看看常见的缓解考试焦虑症的方法。缓解考试焦虑症的方法。(一)什么是考试焦虑。
缓解考试焦虑Tag内容描述:<p>1、浅谈考试焦虑 考试倒计时 珍珍的故事 珍珍是六年级学生,不知为什么,进入第二学期以来, 她的学 习成绩一直在走下坡路,尤其是几次重要的阶段考和期中、 期 末考,更是糟糕。老师很奇怪,她以前不是这样的呀。原来, 她的学习成绩一直很好,考试总是名列前茅, 还担任着班干部 。现在她似乎不如以前活泼爱笑了,平 时作业和小测验铡还是 很不错,可为什么一到大考时就不行了 呢?老师向她的父母询 问。珍珍的父母说他们也特别着急,眼 看就要毕业考了,这样 的成绩怎么行呢!但是她并没有贪玩,学习比以前还刻苦,每天 晚上都是父母催着她。</p><p>2、如何有效缓解高考考前的紧张焦虑高考临近,很多考生和家长处于紧张焦虑状态,烦躁不安,复习考试效率低失常。如何面对,这是一种智慧和能力。高考是人生路上比较重要的考试,很多考生平时学习努力刻苦但由于没有调整好心态遗憾。对于高考或者其他考试,要想考好,平时的努力重要。但临时的发挥也很重要,好的状态是需要寻找的,对于面临高考十分紧张的考生可以简单采取下面措施:1.接纳紧张自己紧张说明自己比较重视,紧张也是发挥好的前提。一旦认识到紧张的重要性和必要性,那么就能紧张程度减少一分。2.学习放松技术练习深呼吸 、冥想。</p><p>3、缓解考试焦虑的方法焦虑情绪几乎每个人都出现过,这是属于正常的焦虑,目前经常出现在我们视野里的焦虑这可是一种疾病,两者有本质区别,不能混为一谈。在临床上焦虑的类型很多,考试焦虑症就是焦虑疾病中的一种,对于考试焦虑症,我们可以通过一些方法来缓解。来看看常见的缓解考试焦虑症的方法。缓解考试焦虑症的方法 一、自信训练主要是通过考试焦虑患者自我表达正常情感和自信,是那些消极的自我意识得到扭转,借此消弱或消除其考试焦虑的一种自我训练的方法。缓解考试焦虑症的方法二、放松训练放松训练就是通过一定的方法,如呼吸法、。</p><p>4、1,考试焦虑的缓解策略 天津师范大学心理与行为研究院 吕 勇(ly6312163.com),2,(一)什么是考试焦虑?,考试焦虑是一种在一定的考试情境影响下,以担忧为基本特征的心理状态。,一、考试焦虑概述,3,(二)考试焦虑的构成 认知成分对考试及其可能结果的认识 情绪成分与考试有关的情绪反应 身体反应成分由担心引起的身体反应,4,(三)为何会有考试焦虑?,缺乏自信心(弗洛姆:期望理论) 对于考试的意义缺乏正确的认知 不良的身体状态 知识、能力储备不够 特征焦虑型人格特点(特征焦虑与状态焦虑) 缺乏必要的应试技巧 环境的压力过大,5,(。</p>