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孕期一日三餐食谱孕早中末各期的膳食需求量不同但三餐的能量和营养素分配原则上应为早餐约30 中餐30 晚餐30 两次加餐占10 早餐牛奶燕麦粥牛奶250 燕麦片30g鸡蛋1个面包面粉60g 清蒸鲈鱼 100g 炒青菜一碟加。早餐约30%。晚餐30%。两次加餐占10%。早餐。加餐。50g。

简易整理版Tag内容描述：<p>1、孕期一日三餐食谱孕早中末各期的膳食需求量不同但三餐的能量和营养素分配原则上应为早餐约30 中餐30 晚餐30 两次加餐占10 早餐牛奶燕麦粥牛奶250 燕麦片30g鸡蛋1个面包面粉60g 清蒸鲈鱼 100g 炒青菜一碟加。</p><p>2、孕期一日三餐食谱孕早、中、末各期的膳食需求量不同，但三餐的能量和营养素分配原则上应为：早餐约30%，中餐30%，晚餐30%，两次加餐占10%。早餐：牛奶燕麦粥（牛奶250，燕麦片30g鸡蛋1个），面包（面粉60g），清蒸鲈鱼（100g），炒青菜一碟。加餐：桃或苹果250g。中餐：米饭（大米120g）肉末四季豆（瘦肉30g，四季豆200g）加餐：50g晚餐：米饭（大米120。</p>

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