老年人保健知识

老年人保健知识Tag内容描述：<p>1、中老年人营养保健知识 老年人一般指该人的生物学老化已达总体的 65%，所谓老化是随着生命发 展，体内平衡逐渐破坏的过程。一般成年以后就开始老化，只是速度较慢，50 岁后加速。每个人衰老开始的年龄不同，划分年龄的标准是按实际年龄划分的。 我国中老年人年龄段的划分： 4559 岁 中年 6074 岁 老年前期 7589 岁 老年 90 岁以上 长寿 世界卫生组织定义： 65 岁前 中年 65 - 74 岁 青年老年人 75 - 90 岁 老年人 90 - 120 岁 高龄老年人 一、中老年人的生理变化 1、器官功能的改变 1）、消化系统 咀嚼不全、消化液及胃酸分泌减少，胃排空。</p><p>2、老年人的饮食保健老年人的饮食保健 饮食原则：饮食原则： 营养均衡、多蔬果、多喝水、少油、少糖、少盐营养均衡、多蔬果、多喝水、少油、少糖、少盐 一、营养均衡：一、营养均衡：以确保摄取到维持健康所需的各类营养素。 1.每天都要吃水果、蔬菜、油脂、五谷、肉鱼豆蛋奶，并且经常轮换选择，不要每餐 重复吃相同的食物。 2.适量摄取热量，以维持理想体重为原则。 3.摄取足够良质蛋白质，如奶类、豆浆、鱼、瘦肉。 4.不偏食、不暴饮暴食。少量多餐。 二、多蔬果二、多蔬果：以获得纤维质、矿物质、维生素，预防便秘，增加胆固醇排泄，增。</p><p>3、老年保健知识一、老年心理健康保健（一）老年人的心理特点1、随着年龄增长，生理机能上发生着微妙的变化；2、社会角色转变，工作带来的满足感和成就感丧失；3、丧偶、孩子的不孝、与后代的代沟、退休所造成经济压力；容易产生抑郁情绪、孤独感和缺乏安全感等心理问题。（二）心理健康老年人的特点第一，热爱生活和工作；第二，心情舒畅、精神愉快；第三，情绪稳定、适应力强；第四，性格开朗、通情达理；第五，人际关系适应力强。（三）世界卫生组织“人类健康新标准”：机体健康“五快”+精神健康“三良” ：机体健康“五快”1、食得快：。</p><p>4、艿蒃薂螃莁虿袁螂肁蒁螇螁膃蚇蚃袀芆蒀蕿袀莈芃袈衿膈蒈袄袈芀莁螀袇莂薆蚆袆肂荿薂袅膄薅袀袄芇莇螆羄荿薃蚂羃聿莆薈羂芁薁薄羁莃蒄袃羀肃蚀蝿罿膅蒂蚅羈芇蚈薁羈莀蒁衿肇聿芃螅肆膂葿蚁肅莄节蚇肄肄薇薃肃膆莀袂肂芈薅螈肂莁莈蚄膁肀薄薀膀膃莇袈腿芅薂螄膈蒇莅螀膇膇蚀蚆螄艿蒃薂螃莁虿袁螂肁蒁螇螁膃蚇蚃袀芆蒀蕿袀莈芃袈衿膈蒈袄袈芀莁螀袇莂薆蚆袆肂荿薂袅膄薅袀袄芇莇螆羄荿薃蚂羃聿莆薈羂芁薁薄羁莃蒄袃羀肃蚀蝿罿膅蒂蚅羈芇蚈薁羈莀蒁衿肇聿芃螅肆膂葿蚁肅莄节蚇肄肄薇薃肃膆莀袂肂芈薅螈肂莁莈蚄膁肀薄薀膀膃莇袈腿芅薂螄膈蒇莅。</p><p>5、健康教育专题讲座老年人保健知识主讲人：刘东桂2012年6月老年人健康保健知识要做好老年人的预防和保健，首先要提高认识，老年人是各种慢性病的高发人群；其次注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，多参加运动，还要学习舒缓情绪，多与人交流。老年人健康保健常识四条总结：一、合理安排饮食 1 、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品，木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，具有抗动脉粥样硬化作用，可以常吃。 2 、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素。</p><p>6、我国劳动人民几千年来与疾病和衰老作斗争有着丰富的经验。养生之道大致概括如下：养成良好的个人卫生习惯：不吸烟，坚持体育锻炼，不沾或喝酒有节制，每天睡眠七至八小时，保持适当的体重，按时早餐，不多吃零食。合宜平衡营养：所谓平衡膳食就是指每餐或每份膳食中各营养素间合宜的比例关系。适合老年人的平衡膳食应着重考虑以下几点：蛋白质摄入量应比青壮年略高，并尽可能每日保证一定量的优质动物蛋白质；适当控制热量，避免肥胖，预防老年性疾病的发生；注意摄取新鲜蔬菜、水果等，以保证足够的维生素、无机盐及植物纤维；膳食宜清淡。</p><p>7、老年人养生保健常识,珍爱生命 远离疾病,老年人？,6079岁 老年期 8089岁 高龄期 90岁及以上 长寿期,古今中外不乏百岁长寿老人，我国唐代名医孙思邈70岁时写了“千金要方”，100岁时写下了“千金翼方”流传至今的世界医学名著。他百岁后仍然热心为他人看病。直至142岁逝世。,老年人的特点,老年人的生理特点,基础代谢率降低 身体重要器官的生理功能降低 心、肺、牙、消化酶、肠、肾、胰岛、骨、神经 生化代谢方面 免疫功能低下,我国80年代后对老年人研究主要以“认知功能”立论,如感知： 视觉：从明到暗的反应:对色彩、深度 的反应差(上下楼。</p><p>8、老 年 保 健 知 识 讲 座,肃南县人民医院 心内科副主任医师 贾云,关于保健,有人认为保健不就是早起早睡身体好么？ 以前可以这么说，现在这么说就是极端无知了，很多事情都在变化。,古 语,医未病之病-上医 医欲病之病-中医 医已病之病-下医,正 常 寿 命,人的正常寿命等于成性熟期的5至7倍-100至175岁，为什么都没有达到呢？最主要的原因是不重视保健，而且不听医生的建议。 这个问题在国内非常严重。现在绝大多数人是病死的，很少数是老死的。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。,2007年12月退休人员体检522人； 2008年9月社区居民体检25。</p><p>9、老年人健康知识宣传,老化,人体从出生到成熟期后，随着年龄的增长，在形态和功能上发生进行性、衰退性变化。,定义：老年人因衰老而引起体力和精力明显减退者 标准： 依据大多数人在3040岁开始出现生理 功能减退，60岁以后才出现明显减退 发达国家65岁 发展中国家60岁,双标准,年龄分期 4559岁老年前期 82年我国分3期 6089岁老年期 90岁 长寿期 44岁 青年人 4559岁 中年人 91年WHO分5期 6074岁 年轻老年人 7589岁 老老年人 90岁 长寿老年人,健康宣言,合理膳食 适量运动 安全帮助,合理膳食,一、二、三、四、五， 红、黄、绿、白、黑,一、二、。</p><p>10、1,珍惜生命 关爱健康,2,陶章贵高级讲师在北京钓鱼台国宾馆同中国老年保健医学协会领导合影,国际爱心健康教育协会 陶章贵健康报告咨询会,主办：国际爱心健康教育协会 深圳市爱佳尔科技有限公司 中国医促会健康饮用水专业委员会,4,陶章贵,中华中医药学会会员 中国医促会健康饮用水专业委员会委员 国际爱心健康教育协会健康爱心大使 中国老年保健协会高级讲师 健康万里行宣传组组长,5,陶章贵参加第五届中央部委助老工作会在北京钓鱼台国宾馆同领导合影,6,陶章贵在北京钓鱼台国宾馆同助老工作部主任合影,7,陶章贵参加北京钓鱼台国宾馆第五届中。</p><p>11、中年养生的几个忌讳老年人保健养生与康复老年日常生活中的保健养生误区“咬牙切齿”也能帮您养生老年人健康长寿秘诀对老人好处多多的日常行为以动养生可防治老年病老年人吃什么好消化吃什么让老人更健康保持信念有益健康适合老年人的运动老人健康运动的好处食忌和百岁寿星男人更年期如何让心理更健康“咬牙切齿”也能养生冬春交替 老人须注意饮食养生乐悠悠老年人运动的注意事项老人的心理健康往往被忽视老年人旅游的好处微量元素与抗衰防老养生老年人对保健品的认识误区12各个难以启齿的健康隐私自然造就健康让老人长寿的好习惯足底保健。</p><p>12、老年人健康 知识保健,健康的概念:,根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3个方面，良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。,国家卫生部于近期公布了2009年中国卫生统计提要（以下简称统计提要。统。</p><p>13、老年人 养生保健,老年人的生理特点,基础代谢率降低 身体重要器官的生理功能降低 【心、肺、牙、消化酶、肠、肾、骨、神经】 生化代谢方面 免疫功能低下,怎样吃才养生?,第一个问题：上天赐给每个人健身的四件宝物是什么？,第二个问题：通常人们都在说“五脏六腑”，你知道是哪五脏哪六腑吗？,第三个问题：你知道中医所讲的“生命在于运动”中的“运动”怎样解释吗？,第四个问题：为什么现在60岁以上的人比60岁以下的人体质要好吗？,四个问题,问题一的答案：“排气、打嗝、喷嚏、出汗”这四大健身宝物。 问题二的答案：五脏指：脏，包括心、。</p><p>14、基层 老年人健康保健知识,地点： 主讲人: 主办单位: 协办单位:,老年人健康保健知识,自我保健-为什么保持情志和调能预防疾病,在两千多年前的中医经典著作黄帝内经素问中就指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，说明精神情绪上要保持清静安宁，不贪欲妄想，就可以保持情志和调，预防疾病；而长期过激或突然剧烈的精神情志活动，超过了人体调节适应范围，往往就会诱发疾病或加重疾病。现代研究也发现，情绪导致疾病除了可以直接影响神经系统之外，还可影响人的免疫功能、内分泌功能以及机体的其他功能。有很多疾病，人们已经发。</p><p>15、老年人 养生保健,1,老年人的生理特点,基础代谢率降低 身体重要器官的生理功能降低 【心、肺、牙、消化酶、肠、肾、骨、神经】 生化代谢方面 免疫功能低下,2,2018,怎样吃才养生?,3,第一个问题：上天赐给每个人健身的四件宝物是什么？,第二个问题：通常人们都在说“五脏六腑”，你知道是哪五脏哪六腑吗？,第三个问题：你知道中医所讲的“生命在于运动”中的“运动”怎样解释吗？,第四个问题：为什么现在60岁以上的人比60岁以下的人体质要好吗？,四个问题,4,问题一的答案：“排气、打嗝、喷嚏、出汗”这四大健身宝物。 问题二的答案：五脏指。</p><p>16、老年人养生保健常识 珍爱生命远离疾病 老年人 60 79岁老年期80 89岁高龄期90岁及以上长寿期 古今中外不乏百岁长寿老人 我国唐代名医孙思邈70岁时写了 千金要方 100岁时写下了 千金翼方 流传至今的世界医学名著 他百。</p><p>17、此文档收集于网络 如有侵权请联系网站删除 中老年人保健常识 读本 目录 第一讲 老年人的中医自我保健 3 第二讲 老年人的生理特点及养生保健 5 第三讲 老年人的病理特点及合理用药 8 第四讲冠心病的预防和治疗 12 第。</p>