跑的专门性练习

跑的专门性练习Tag内容描述：<p>1、授课教师授课班级17级 授课日期年 月 第 周 授课形式技术课授课课时2教学内容1、 跑的专门性练习2、 100m计时跑3、 身体素质练习教学目的1、学生能够学习掌握短跑技术中的跑的专门性练习（准备活动中的必要练习）2、通过身体素质练习，提高力量、耐力、灵敏、协调。</p><p>2、后蹬跑动作要领:1.上体正直或稍前倾,两臂自然摆动。2.摆动腿积极向前上方摆出,由干躯干扭转,同侧髋带动大腿充分前送。3.在摆腿的同时,另一腿大腿积极下压,足前掌着地,膝、踝关节缓冲,迅速转入后蹬。4.后蹬时摆腿送髋动作在先,膝踝蹬伸在后,腾空阶段重心向前性好,腾空时要放松,两腿交替频率要快。主要作用:1.体会积极着地技术与后蹬、摆腿、送髋技术。2.发展腿部力量和掌握膝。</p><p>3、年级 初二年级 人数 日期 执教老师 裘鹏飞 指导老师 教学内容 一 跑的专门性练习 50米 二 50米跑测试 教学 目标 1认知目标 通过学习使学生知道途中跑时身体姿势的要求 2技能目标 通过本课的学习 使80 以上的学生能。</p><p>4、后蹬跑动作要领:1.上体正直或稍前倾,两臂自然摆动。2.摆动腿积极向前上方摆出,由干躯干扭转,同侧髋带动大腿充分前送。3.在摆腿的同时,另一腿大腿积极下压,足前掌着地,膝、踝关节缓冲,迅速转入后蹬。4.后蹬时摆腿送髋动作在先,膝踝蹬伸在后,腾空阶段重心向前性好,腾空时要放松,两腿交替频率要快。主要作用:1.体会积极着地技术与后蹬、摆腿、送髋技术。2.发展腿部力量和掌。</p><p>5、说教材说学情说教法说学法说教学程序,跑的专门性训练说课课件,说教材教材分析跑的专门性训练是训练各种跑的基本训练方法，也是人们生活运动中必不可少的基本活动技术，是小学体育课程的重要组成部分，是有效训练身体的位移速度、灵敏、反应、协调等身体素质；促进下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展，增强奔跑能力的重点教材。跑的专门性训练是在走与跑的基础上的延伸，同时也是为下个水平的短跑学习起着辅垫作用。整个。</p><p>6、蹲踞式起跑教案 课次 第一周 第2次课 时间 内容 主题 快速跑 跑的专门性练习和30米加速跑 重点 跑的专门性练习的动作 难点 起跑与加速跑的衔接 教 学 目 标 1 认知目标 1 学生知道跑的专门性练习对快速跑的作用及其必要性 了解起跑的技术要领及重要性 知道起跑接加速跑的动作要领 2 技能目标 80 的学生能很好的完成各种跑的专门性练习 75 的学生能做好起跑动作及起跑后的加速跑 提高学生的。</p><p>7、快速跑的几种专门性练习 一 小步跑 1 作用 体会用前脚掌积极着地技术培养协调能力和增强踝关节支撑力量 2 动作要求 躯干正直 肩和双臂放松 提起脚跟保持高重心 一腿伸膝蹬地一腿屈膝前摆 大腿前摆不高约与水平面呈45度角就开始髋部发力 大腿积极下压膝关节放松小腿自然稍向前下方伸出 接着前脚掌迅速向前下方着地 着地要积和富有弹性 着地点靠近身体重心投影点 此时着地腿膝关节伸直配合另一腿屈膝前摆使重心。</p><p>8、二次备课记录 平凉十中 八年级 年级 体育 教学设计 课题 快速跑的专门性练习 第 3 课时 主备人 朱勇 参与教师 刘钊翟泫 授课教师 授课时间 第 周 授课班级 审核 课题 快速跑 跑的专门性练习和30米加速跑 重点 跑的专门性练习的动作 难点 起跑与加速跑的衔接 教 学 目 标 认知目标 学生知道跑的专门性练习对快速跑的作用及其必要性 了解起跑的技术要领及重要性 知道起跑接加速跑的动作要领。</p><p>9、二次备课记录 平凉十中 八年级 年级 体育 教学设计 课题快速跑的专门性练习 第 2课时 主备人 朱勇 参与教师 刘钊翟泫 授课教师 授课时间 第 周 授课班级 审核 课题 1 跑的专门性练习 原地摆臂 高抬腿跑 连续单足跳 2 游戏 顶报纸 接力跑 重点 动作要领的掌握 难点 动作的正确 连贯 教 学 目 标 认知目标 通过教学使学生认识到练习的重要性 基本相关练习动作要领 技能目标 通过本课。</p><p>10、第四课 跑的专门性练习 教 材 跑的专门性练习 教 学 目 标 知识与技能知识与技能 通过本科 教会学生跑的专门性练习 过程与方法过程与方法 通过讲解 师范 实践练习掌握技能 技巧 情感态度与价值观情感态度与价值观 培养勇敢顽强 积极进取团结协作的良好品质 建立良好 的合作精神 顺序 时 间 内容与重难 点 组织与要求教师教与导学生学与练 次 数 时 间 准备 部分 8 分 钟 一 课堂常 规 1。</p><p>11、起跑与跑的专门性技术学习教案（一）授课教师： 王守庭 人数： 授课班级：教学内容1、 游戏“放鞭炮”2、 复习蹲踞式起跑3、 复习小步跑4、 学习高抬腿跑课型实践场地器材田径场教学目标1 巩固起跑技术，以防学完很快忘记2 复习小步跑辅助性练习，提高学生快速跑的能力3 学习高抬腿跑，培养积极思维，刻苦锻炼、合作学习的能力教材分析重点小腿放用力，双臂自然前后摆动难点大小腿折叠高抬，重心的变化课的结构 课 的 内 容组织教法与要求时间强度开始部分1、 体育委员整队、清查并报告人数2、 师生问好3、 宣布本课内容、任务及要求4、 。</p><p>12、假动作专门性练习方法)学生每人一球，前、后、左、右相距2米；听教师的口令，做脚背外侧拨球、跨球及晃动假动作。(2)学生每人一球，前、后、左、右相距2米；用异侧前脚掌，做向左或向右的运球动作，然后听教师的口令，做前交叉假动作，用另一只脚的脚内侧或正脚背运球，再重复前面的动作。(3)学生每人一球，前、后、左、右相距2米，做正脚背或脚背外侧的直线运球，听到教师口令时，立即用运球脚的前。</p><p>13、跳远专项几种专门性练习方法 跳远运动成绩的提高 有赖于学生身体素质的全面发展 特别是有赖于专项素质水平 的提高 在跳远技术的教学与训练中 采用多种多样的手段与方法以促进学生身体素质的 全面发展并在此基础上着重进行速度 快速力量 跳跃能力等方面的训练 既可以增强学 生的体质 又能提高跳远运动的成绩 1 速度练习 速度是取得跳远优异成绩的基础 速度训练可采用下列的手段与方法 1 跑的专门性练习 包括小。</p><p>14、中长跑的几种专门性练习方法中长跑的几种专门性练习方法 专门性练习是中长跑教学中改进技术的辅助性练习 是提高中长跑教学质量的重要手段 在教学中 应有针对性的采用 可有效地发展身体素质 掌握正确的技术和改正错误动作 1 1 小步跑小步跑 1 作用 改进落地技术 体会 扒地 动作 发展关节灵活性和动作频率 2 练习方法 两手扶器械或原地脚尖不离地的交换支撑腿练习 要求体重由一腿 移至另一腿 由原地逐渐前。</p><p>15、______________________________________________________________________________________________________________ 跳远专项几种专门性练习方法 跳远运动成绩的提高，有赖于学生身体素质的全面发展，特别是有赖于。</p><p>16、介绍几种跳跃专门性练习方法 2007 05 23 10 18 跳远运动成绩的提高 有赖于学生身体素质的全面发展 特别是有赖于专项素质水平的提高 在跳远技术的教学与训练中 采用多种多样的手段与方法以促进学生身体素质的全面发展。</p>