柔韧素质练习

柔韧素质练习Tag内容描述：<p>1、避开益处不谈。各种方法如下。 柔韧素质练习的方法、手段 发展柔韧素质的目的是为了提高跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。其伸展能力的提高主要是由于力的拉伸作用的结果。柔韧素质的练习方法主要有两种，即主动或被动形式的静力拉伸法和主动或被动形式的动力拉伸法。这两种练习方法的特点，都是在力的拉伸作用下，有节奏地逐渐加大动作幅度或多次重复同一动作，使软组织逐渐地或持续地受到被拉长的刺激。 一、柔韧素质练习的方法 (一)主动或被动的静力拉伸方法 缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略。</p><p>2、柔韧素质练习教案学校：甘肃省永昌县第三中学年级 年级：八年级 人数：43人 任课教师：周立君教材内容柔韧素质练习目标学习1.认知目标：通过教学，使学生了解韧带拉伸对体前屈的促进作用。2.技能目标：通过练习，使80%-90%的学生较好掌握动作要领，并坚持完成柔韧练习。3.情感目标：发展学生的协调、柔韧等身体素质，培养学生的自信心和成功意识，养成积极、乐观、向上的健康心理。课的结构教学内容教学活动组织形式和要求练习时间开 始 部 分 准 备 部 分一、课堂常规1.体育委员整队。2.报告人数。3.师生问好。4.宣布上课内容。5.安排见。</p><p>3、授课教师 ：朱丽敏 2012-11-1,柔韧素质训练方法,运动训练学,教学任务与 知识目标,1.了解柔韧素质的三种训练方法， 2.主要掌握静力性拉伸法的主动伸展 和被动伸展。,能把静力性伸展方法运用到热身 和训练后全身大肌肉群牵拉恢复 的实践过程中。,教学重点与 能力目标,Add Title,项目任务,掌握并会应用全身大肌肉群的静力性主动伸展、 被动伸展的训练方法。,据有关研究显示，55%短跑运动员在运动中肌肉拉伤是由于准备活动不足 忽视训练前的热身，而且不重视训练后的肌肉伸展练习。发生肌肉拉伤不仅 中断运动员的系统训练，甚至错过重要比赛等。</p><p>4、第12课 手型 手法 步型 步法及组合练习 柔韧素质练习 备课人 学科 体育与健康 年级 时间 课题 第 12 课时 课型 室外新授课 三 维 目 标 通过本节课的学习知道什么叫武术及武术的特点 能够说出教材内容中的武术基本。</p><p>5、此文档收集于网络 仅供学习与交流 如有侵权请联系网站删除 体育 与保健 实践课教案 班级 三 教师 黄嘉欣 人数 指导老师 叶梅莉 本课主题 培养学生坚持到底的精神 教学重点 柔韧素质练习 着重练习下肢韧带的拉伸 25m折返跑 跑的蹬地转身动作 教材 1 柔韧素质练习 2 25m折返跑练习 教学难点 柔韧素质练习 下肢韧带拉伸的坚持 25m折返跑 折返跑蹬地转身动作及上下肢的协调配合 教 学 目。</p><p>6、柔韧素质练习教案 教师： 班级： 人数： 人 课次： 时间： 第 周 教学 内容 柔韧素质练习 教材 分析 柔韧性是指人体关节活动幅度的大小，以及髋关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。柔韧素质取决于两个方面的因素：一个是关节活动幅度的大小，一个是髋关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展性。关节活动幅度主要取决于关节本身的解剖结构。髋关节。</p>