跆拳道训练计划

跆拳道训练计划Tag内容描述：<p>1、跆拳道兴趣班训练计划一、 指导思想：跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”的跆拳道精神，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。二、 训练目标：1、 培养对跆拳道运动的兴趣。2、 全面提高身体素质和基本技术，掌握动作要领及其规范性。3、 养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长，谦虚有礼的良好品质。三、 训练内容1、 跆拳道的基本礼仪与精神2、 基本步伐、基本腿法、品势训练3。</p><p>2、一、动作规范性：1. 十个课时。2. 采取说明式纠正.示范.用手直接纠正身体姿势.( 让修炼者在修炼 时主动思考技术动作的含义,动作和动作连接的含义)课时1,基本准备式. 下段防御. 中段防御. 上段 防御. 中段上段顺拳击. 手刀颈部内击. 单手刀中段外侧防御.课时2, 双手刀中段外侧防御. 平手尖中段刺击(中.贯手).燕子手 刀. 中段外腕侧防御. 背拳上段前击课时3.锤拳下击. 甩拳. 肘横击. 肘标的击. 单 手刀上段斜外侧防御. 外碗下段交叉分. 手 防御. 外腕上段防御.课时4.手巴掌中段防御. 双手刀下段防御. 助手手巴掌中段内防御. 抱拳. 剪刀防御.。</p><p>3、______________________________________________________________________________________________________________ xx省xx市xx跆拳道馆 基于级别的儿童跆拳道训练计划 一、训练对象 训练对象为4-14岁儿童 二。</p><p>4、2011 2012学年度第二学期校跆拳道队训练教案 训练时间 第一周 教练员 星期 训练 主题 训 练 内 容 所需 器材 安全 措施 训练 小结 准备部分 基本部分 结束部分 星 期 一 制定本学期的目标 计划和任务 1 三分钟冥想 2 安全讲解 3 慢跑400米2 4 热身徒手操 5 柔韧性练习 一 了解学生假期训练 活动情况 1 汇报个人假期训练 生活等情况 2 了解假期训练任务完成情况 二。</p>