体育锻炼与卫生保健

体育锻炼与卫生保健Tag内容描述：<p>1、思考： 1.体育运动的目的是什么？ 2.从体育运动中获得健康， 应掌握哪些知识？ 第一节 体育运动卫生 一、准备活动和整理活动 体育运动的过程是人体各器官由 相对静态相对静态 动态 准备活动整理活动 准 备 活 动 作 用 分 类 提高中枢神经系统兴奋性 克服内脏器官的生理惰性 调节体温 预防运动损伤 一般性准备活动 专门性准备活动 1. 2.整理活动 体育锻炼时需及时补充水分，避免因大量出 汗造成机体缺水，影响正常生理机能。但运动时 和运动后，不宜一次大量饮水。 1.大量饮水的不利影响： 二、运动饮水卫生 1）胃部膨胀，妨碍膈肌活动，。</p><p>2、第四章 体育锻炼与卫生保健2,第二节 运动损伤的预防与处理,在体育运动中所发生的损伤，统称运动损伤。,一、运动损伤的原因,（1）思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。其中包括运动前不检查器械、预防措施不得力、好胜好奇，常在盲目和冒失行动中受伤。 （2）运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性的准备活动，使运动器官、内脏器官功能没有达到运动状态而造成损伤。 （3）运动情绪低下，或在畏难、恐惧、害羞、犹豫以及过分紧张时发生伤害事故。有时因缺乏运动经验、缺乏自我保护能力致伤。如摔倒时用肘部或直臂撑地。造成肘。</p><p>3、体育锻炼与健康知识篇 第四章 体育锻炼与卫生保健 l 了解体育锻炼的卫生常识 l 学会预防运动损伤 l 掌握常见运动性疾病处理方法 第一节 体育锻炼的卫生常识 体育锻炼必须遵循人体运动时的生理变化规律 符合运动卫生。</p>