心理调节方法

心理调节方法Tag内容描述：<p>1、文章来源 毕业论文网 www.biyelunwen.com.cn教师心理压力以及调试的方法文章来源 毕业论文网 www.biyelunwen.com.cn【摘要】近年来，社会和家庭给予老师的压力和要求也越来越高。社会宣传报道中，给予老师的漫骂比鲜花与掌声多，对教师工作效果的高期望、对教师教育方法的质疑和误解、以及教师本身的生活和人际关系，都使教师心理承担着无法想象的压力。因此对教师压力的研究和调试方法值得我们去积极探索。【关键词】教师心理压力；调试方法；社会宣传师者，所以传道、授业、解惑。教师作为一个庞大的社会群体，肩负着教书育人的责任，并。</p><p>2、克服失眠的心理调适方法：-读健康导报笔记下列食物，可帮助人们尽快进入梦乡。 1葵花子 葵花子含有亚油酸、多种氨基酸、钾、维生素及多种营养成分。葵花子中丰富的维生素B2能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢抑制功能。每晚嗑一把葵花子有安眠作用。 2荔枝 荔枝味甘甜微酸，性温和。本草纲目称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。 3莲子 莲子味甘甜，性平和。。</p><p>3、高考前心理调整十种方法1考前焦虑症：如一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。考生要“笑对高考”，“快乐的心情是成功的一半”。找一两件高兴的事去做，也可以讲述一些发生在身边的愉快故事，与同学在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样，整个气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地参与劳动，如整理自己的抽屉、帮同学扫扫地、擦擦桌子等。积极参加体育活动。也可以适当地去找同学聊聊天，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。2失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一。</p><p>4、浏览更多文档资料 http:/www.docin.com/mydoc-19086568-1.html 惜缘资料share 豆丁网了解自己的压力身体症状:感到自己的身体状况不是很好。心悸，有时感到心脏猛烈跳动。心率过快。比别人爱出汗。饮食不规律,有时候消化不良,时有便秘或腹泻。入睡困难,常常做噩梦。心理感受和行为变化:经常感到疲劳。注意力常常不能集中。没有耐心,内心极度不安,紧张、焦躁、犹豫不决,常有想哭的感觉,很少能够平静和放松自己,不能和周围的人一样快乐.因为脾气急躁易怒,影响和他人的关系。有时候感到不能把握自己的身体和大脑,情绪和行为很不稳定。颇受各种。</p><p>5、海南医学院 李 霞 QQ:573298591 Tel:15203692676,一、学习计划 二、考试心态 三、压力变动力 四、找个学习监督人 五、寻找竞争或合作伙伴 六、制定目标，做情绪的恒温器 七、如何度过高考这几天 八、考场心理调节 九、考后坦然面对 十、敞开心扉，笑对浮沉,心理调节,计划赶不上计划,导入：,？,不矛盾,怎么办？,当你为错过太阳而流泪时，那么你也将错过月亮和星星（泰戈尔）。所以计划错过就错过了，往后推一下就好，或者是挤出其他时间来补上来，不要太过苛求自己让自己陷入自责的泥泞里不可自拔。,考试多，结果不代表将来，只说明此方面。</p><p>6、情绪与心态调节训练放松 方法和程序,一、放松方法的定义和种类,放松方法：放松训练法（relaxation training）是以一定的暗示语集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统抑制或兴奋性的方法。 放松方法的种类： 1 美国生理学家Jacobson (1938)首创的渐进放松方法（pregressive relaxation） 2 奥地利精神学家舒尔兹提出的自生放松方法（autogenic relaxation） 3东方静默法（the eastern meditation）。它是由中国气功、印度瑜珈、日本坐禅等组成。,东方静默法,东方静默法都是在意识的主动控制下，通过调身、调吸和调。</p><p>7、20种心理调节 减压方法,一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。,开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是 种愉快的发泄方 “笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。,听听音乐：轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其器， 以此来对付心绪不宁。,阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。,重新评价：如果真做错了事， 要想到谁都有可能犯错误， 若事与愿违， 。</p><p>8、期末考试心态调整和考试技巧,考前心态,1.必胜的信心 兵来将挡 水来土掩 我不会人更不会；人不会我会； 人会我更会 这个世界上到底谁怕谁？,2.保持正向的情绪状态 愉快的心境，有助于形成积极乐观 的态度，克服困难的勇气。 只要尽了最大的努力，就对得起自己 对得起关爱帮助自己的人， 就无悔无憾。,3.保持较轻松并适度紧张的心态 平和但适度紧张的考前心态，有助于 我们保持较为兴奋的竞技状态。,要沉着。</p>