学会运动负荷的自我监测

学会运动负荷的自我监测Tag内容描述：<p>1、运动负荷的自我监测 1教学设计学科名称：学会运动负荷的自我检测2所在班级情况，学生特点分析：九年级(1)(2)(3)三个班体育课教学, 学会运动负荷的自我检测,主要包括脉搏、心率、心脏恢复率等概念、适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率和运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体内容。3教学内容分析：所谓运动负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人。</p><p>2、作业 怎样判断运动负荷大小 一 用晨起安静脉率判断运动负荷大小 在正常情况下 通过体育锻炼后心脏机能增强 安静时的心率应逐渐减少 但是如果相反 脉率反倒增多了 就是表示运动负荷大 因此 我们可以通过测定晨起时的。</p><p>3、学会运动负荷的自我检测 同学们 你想拥有健康的体魄吗 你想获知科学运动的方法吗 学会运动负荷的自我检测 心脏每分钟跳动的次数叫心率 想一想 用什么方法可以获知自己的心率呢 脉搏每分钟跳动的次数即脉率 脉率和心率是一致的 随着心脏的跳动 在某些特定部位的皮肤表面能够摸到的动脉搏动叫做脉搏 找到能摸到脉搏的部位 颞动脉 颈动脉 桡动脉 让我们一起数数自己的脉搏吧 找到脉搏 准备 你现在的心率是多少。</p><p>4、运动负荷的自我监测，1，检测运动负荷的简单方法2，适合运动脉搏的判断和测量3，运动后心脏恢复率测量4，判断运动负荷大小的简单方法，1，适合运动负荷的简单方法，心脏跳动时在特定部位皮肤表面接触的动脉搏动称为脉搏，心脏每分钟的心率称为心率。成人安静时正常心率为7080次/分钟。学龄儿童有8090次/分钟。可以看出，运动和情绪激动时脉搏可以加快，休息和睡觉时脉搏减慢，参加运动时脉搏跳得更快，运动就会更厉。</p><p>5、运动负荷的自我监测,一、检测运动负荷的简便方法 二、适宜运动脉率的判断及其测定 三、运动后心脏恢复率的测定 四、怎样判断运动负荷的大小,一、检测适宜运动负荷的简便方法,随着心脏的跳动，我们可以在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏,心脏每分钟的跳动次数叫心率,腕脉 颞浅动脉 颈动脉,在正常情况下，脉搏每分钟跳动的次数（即脉率）和心率是一致的。 成人安静时的正。</p><p>6、运动负荷的自我监测,一、检测运动负荷的简便方法 二、适宜运动脉率的判断及其测定 三、运动后心脏恢复率的测定 四、怎样判断运动负荷的大小,一、检测适宜运动负荷的简便方法,随着心脏的跳动，我们可以在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏,心脏每分钟的跳动次数叫心率,腕脉 颞浅动脉 颈动脉,在正常情况下，脉搏每分钟跳动的次数（即脉率）和心率是一致的。 成人安静时的正。</p><p>7、运动负荷的自我监测,一、检测运动负荷的简便方法 二、适宜运动脉率的判断及其测定 三、运动后心脏恢复率的测定 四、怎样判断运动负荷的大小,一、检测适宜运动负荷的简便方法,随着心脏的跳动，我们可以在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏,心脏每分钟的跳动次数叫心率,腕脉 颞浅动脉 颈动脉,在正常情况下，脉搏每分钟跳动的次数（即脉率）和心率是一致的。 成人安静时的正。</p><p>8、运动负荷的自我监测,一、检测运动负荷的简便方法 二、适宜运动脉率的判断及其测定 三、运动后心脏恢复率的测定 四、怎样判断运动负荷的大小,一、检测适宜运动负荷的简便方法,随着心脏的跳动，我们可以在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏,心脏每分钟的跳动次数叫心率,腕脉 颞浅动脉 颈动脉,在正常情况下，脉搏每分钟跳动的次数（即脉率）和心率是一致的。 成人安静时的正。</p><p>9、运动负荷的自我监测,一、检测运动负荷的简便方法 二、适宜运动脉率的判断及其测定 三、运动后心脏恢复率的测定 四、怎样判断运动负荷的大小,一、检测适宜运动负荷的简便方法,随着心脏的跳动，我们可以在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏,心脏每分钟的跳动次数叫心率,腕脉 颞浅动脉 颈动脉,在正常情况下，脉搏每分钟跳动的次数（即脉率）和心率是一致的。 成人安静时的正。</p><p>10、运动负荷的自我监测,一、检测运动负荷的简便方法 二、适宜运动脉率的判断及其测定 三、运动后心脏恢复率的测定 四、怎样判断运动负荷的大小,一、检测适宜运动负荷的简便方法,随着心脏的跳动，我们可以在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏,心脏每分钟的跳动次数叫心率,腕脉 颞浅动脉 颈动脉,在正常情况下，脉搏每分钟跳动的次数（即脉率）和心率是一致的。 成人安静时的正。</p>