训练计划.

训练计划.Tag内容描述：<p>1、散打训练计划体能训练计划 散打训练计划体能训练计划散打俱乐部教案 二 本方案适用于一般会员第一周 自3月月6号起 一 教学目标 恢复性训练 对上学期学过的拳法 腿法进行恢复练习 二 教学方式及手段 1 练习散打的基本。</p><p>2、体育计划 短跑训练周训练计划 周一 速度和专项能力练习 1准备活动 慢跑1000米 1500米 各种拉长活动 协调练习 跑的专门练习 冲跑或弹性跑 2速度练习 30米 60米 80米 100米 150米 100米跑段在中后期跑6 10个 主要是提。</p><p>3、足球训练年度训练计划1 确定大周期的基本任务：在去年结束的市运会足球比赛中，永嘉足球队发挥欠佳，排名垫底。从中总结出很多的不足状况，如体能不足，进攻方式过于单调等等。导致这现象的原因是多方面的，如校园踢球的孩子少了，缺乏真正热爱足球的青少年，比赛中过多依靠个人能力等。足球是整体项目必须得均衡发展，所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要，通过一年时间的训练调整，希望我们今年6月的市分龄赛中取得前四的成绩。2 确定大周期中的训练时数：训练时数为一年，除去节假日和其他原因造成的无法训练。我们把训练周数设。</p><p>4、小学田径队训练计划 周一 速度和专项能力练习 1 准备活动 慢跑1000米 1500米 各种拉长活动 协调练习 跑的专门练习 冲跑或弹性跑 2 速度练习 30米 60米 80米 100米 150米 100米跑段在中后期跑6 10个 主要是提高专项能力 400米专项跑150 200米6 10个 3 快速力量 中力量练习练习 4 腰腹肌练习 悬垂举腿或仰卧起坐60 80次 5 放松活动 周二 小力量。</p><p>5、田径训练周训练计划 星期一 早 一小时 一 常规训练 3000m跑 要求 强度 80 85 最低时间要求13 二 柔韧性练习 略 时间8分钟 三 基本技能训练 时间30分钟 短跑队员 30m起跑练习10 12次5 组间2 3分钟 50m冲刺跑5 间歇3分。</p>