压力管理与情绪调节

压力管理与情绪调节Tag内容描述：<p>1、1,压力调适与情绪管理,2,一、认识与你的负向情绪有关的压力预警信号：（参见附录一）,管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！,3,4,检视与负向 情绪有关的心理或生理状态 如果你的情形符合下面任何一个叙述，请你在右边的空格中打勾。,5,6,二、由生理层面来抒解压力：（生理的情绪控制与管理） 1.静心的功夫 ：腹式呼吸法,7,2.如何睡个短而好的觉： 正确地数羊 （1）腹式深呼吸，全身肌肉放松 （2）想象青青草地（及蓝天白云） （3）配合吐气数羊,8,3. 办公室的spa：肌肉放松法 渐进式放松训练（Progressive Relaxation 。</p><p>2、清华大学企业心理健康管理与EAP高级研修班,压力管理与情绪调节,郑日昌教授简介清华大学教授会特聘教授北京师范大学辅仁应用心理发展中心主任、博导北京爱普施国际企业咨询有限公司特邀专家中国浦东干部学院客座教授中国心理咨询师协会理事长国际中华应用心理学研究会名誉理事长中国社会心理学会常务理事中国性学会常务理事教育部学校心理健康教育专家指导委员会委员人事部全国人才流动中心人才测评师专家委员会主任全。</p><p>3、第六章 压力管理与情绪调节 本讲内容提要 一、压力概述 （一）压力的定义 （二）社会生活事件与压力类型 （三）压力的心理机制 （四）压力与健康 二、压力应对策略 （一）问题中心应对策略 （二）情绪中心应对策略 三、大学生常见压力类型与调节 （一）应激与相应情绪障碍的识别与预防 (二）情绪调节方法 （三）大学生常见压力类型与调节 一、压力的概述 据研究发现：现代的许多疾病与生活方式有关。而且，70%80%的疾病是与压力相关的。比如：癌症、冠心病等 在工薪阶层，约有30%以上人因压力过大而处于亚健康状态 在中、青年群体中（特别。</p><p>4、清华大学企业心理健康管理与EAP高级研修班,压力管理与情绪调节,郑日昌教授简介 清华大学教授会特聘教授 北京师范大学辅仁应用心理发展中心主任、博导 北京爱普施国际企业咨询有限公司特邀专家 中国浦东干部学院客座教授 中国心理咨询师协会理事长 国际中华应用心理学研究会名誉理事长 中国社会心理学会常务理事 中国性学会常务理事 教育部学校心理健康教育专家指导委员会委员 人事部全国人才流动中心人才测评师专家委员会主任 全国人力资源服务标准化技术委员会(SACTC292)委员 卫生部心理治疗师考试专家委员会委员 中国保健学会心理保健师。</p><p>5、第六章 压力管理与情绪调节 本讲内容提要 一、压力概述 （一）压力的定义 （二）社会生活事件与压力类型 （三）压力的心理机制 （四）压力与健康 二、压力应对策略 （一）问题中心应对策略 （二）情绪中心应对策略 三、大学生常见压力类型与调节 （一）应激与相应情绪障碍的识别与预防 (二）情绪调节方法 （三）大学生常见压力类型与调节 一、压力的概述 据研究发现：现代的许多疾病与生活方式有关。而且，70%80%的疾病是与压力相关的。比如：癌症、冠心病等 在工薪阶层，约有30%以上人因压力过大而处于亚健康状态 在中、青年群体中（特别。</p><p>6、压力管理与情绪调节,压力总是有害的吗？ 压力源是否总是产生不良压力？ 压力源是一直存在的。压力源是没有负面影响的生活事实。但身心调整可能会让你付出身心俱疲的代价。在这种情况下，压力源就会变成不良压力源。,压力的三种类型,1 中性压力 (neustress) 2不良压力 (distress) 3积极压力 (positive stress),1 中性压力 neustress,适度的压力是生活的一部分。 在大部分的时间里，压力是中性的，无所谓有利或有害。,2 不良压力 distress,唤醒过高或过低时，不良压力就会随之而来。 Lazarus和 Folkman(1984）指出：个体是否把所经历的事情。</p><p>7、第六章 压力管理与情绪调节,本讲内容提要,一、压力概述 （一）压力的定义 （二）社会生活事件与压力类型 （三）压力的心理机制 （四）压力与健康 二、压力应对策略 （一）问题中心应对策略 （二）情绪中心应对策略 三、大学生常见压力类型与调节 （一）应激与相应情绪障碍的识别与预防 (二）情绪调节方法 （三）大学生常见压力类型与调节,一、压力的概述,调查统计发现，当前中国社会的不同人群所承受的压力表现： 学生精神压力最大； 下岗工人生活压力最大； 中年人家庭压力最大； 婚外恋者感情压力最大； 网民健康压力最大； I T技术人员。</p><p>8、与压力和谐相处 压力管理策略,生活中的烦心事,经济状况紧张,情感问题,教育问题,压力测试,压力管理的策略,压力的 危害,总结分享,什么是 压力,压力的 积极作用,目 录,01,压力是什么?,事件的不确定状态 忐忑不安,1压力是对未知事件悲观解释的结果,中午到我办公室来，谈谈你的工作。,工作表现出色得到上级赞许 增加责任或提高薪酬,工作出了差错要挨批？,压力,2压力是持续不断的精力消耗心理衰竭,你已经连续不断地工作了8个 小时，真想立刻就下班回家休息。 但是，还有很多工作没有做完， 你不能走。 于是，你感到心烦、不满、压 力重重,情绪衰。</p><p>9、小河湾湾入海流,与移动员工谈压力、情绪、及心理健康问题（B) 2010.07-,主持人：陈本兰 福建省泉州市公安局政策研究室主任 中国心理卫生协会理事 福建职业心理咨询师专业委员会副主任委员 心理学副教授 省厅、公安部专家组成员 国家二级心理咨询师 电话：13599799110 059522180199（办） E:chen.ben.lan,一、响鼓一定要用重锤敲吗？,（一）什么是压力。</p>