压力管理与情绪调适

压力管理与情绪调适Tag内容描述：<p>1、领导干部压力管理与情绪调适主讲人：郑日昌课程简介领导干部是高压力群体之一，需要进行科学有效的压力管理与情绪调适，否则严重影响身心健康，甚至会自杀或是过劳死。本课程中，郑日昌教授以积极心理学为指导思想，分别阐述了职业压力与健康、事业的关系，高压力的应对策略，情绪管理与心理调节等内容，最后给出了有针对性的练习策略。本课程实例丰富，对领导干部们进行科学的压力管理与情绪调适，缓解职业压力，保持身心健康大有裨益。课程提纲一、导言：阳光心态工作坊1工作坊要求2指导思想：积极心理学二、职业压力与健康1压力概念&#1。</p><p>2、大学生情绪管理与压力调适,格总统情绪失控 竟狂嚼自己领带 一个人情绪好时，山含情,花含笑； 一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心 。 我们任何人都离不开情绪 和情感，情绪是我们 “生命的指挥棒”、 “健康的寒暑表”。,开篇,本章主要内容,一、认识情绪,1.什么是情绪 2.情绪与情感 3.情绪的类型 4.情绪的产生 5.情绪的表达 6.情绪的作用 7.情绪的基本形态 8.情绪与健康,.,1.什么是情绪?,情绪的概念,情绪（Emotion）是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。。</p><p>3、1,压力调适与情绪管理,张本圣,2,一、认识与你的负向情绪有关的压力预警信号：（参见附录一）,3,情绪：过度焦虑、过度忧郁、易怒 生理：失眠、血压升高、消化不良 心理（认知）：注意力不集中、应变力降低、判断力变差,4,检视与负向 情绪有关的心理或生理状态 如果你的情形符合下面任何一个叙述，请你在右边的空格中打勾。,5,6,二、由生理层面来抒解压力：（生理的情绪控制与管理） 1.静心的功夫 ：腹式呼吸法,7,2.如何睡个短而好的觉： 正确地数羊 （1）腹式深呼吸，全身肌肉放松 （2）想象青青草地（及蓝天白云） （3）配合吐气数羊,8,3.。</p><p>4、情绪管理与压力调适 意识对物质的反作用,组员： 陈飘飘 陈潇怡 毛梦哲 师君君,什么是情绪?,情绪的概念,情绪（Emotion）是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。 客观事物是情绪的源泉 情绪以需要是否满足为中介 情绪是一种内心感受 情绪有其生理反应 情绪会便表现在行为中,情绪的作用,自我保护功能,情绪是我们生活中必须的，每一种情绪都是有其功能的,人际沟通的功能,信息传递的功能,情绪在人际沟通中，起着非常重要的调节作用,情绪可以传递信息，也可以相互影响。</p><p>5、领导干部压力管理与情绪调适 主讲人 郑日昌 课程简介 领导干部是高压力群体之一 需要进行科学有效的压力管理与情绪调适 否则严重影响身心健康 甚至会自杀或是过劳死 本课程中 郑日昌教授以积极心理学为指导思想 分别阐述了职业压力与健康 事业的关系 高压力的应对策略 情绪管理与心理调节等内容 最后给出了有针对性的练习策略 本课程实例丰富 对领导干部们进行科学的压力管理与情绪调适 缓解职业压力 保持身心健。</p>