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杨氏太极拳八十五式

传统杨式太极拳八十五式动作详解（一）。第一式预备式。《太极拳体用全书》要求。含胸拔背。沉肩坠肘。气沉丹田。杨式八十五式太极拳口令。1、预备式。2、起式。9、左右搂膝拗步。10、手挥琵琶。11、左搂膝拗步。19、提手上势。八十五式太极拳歌诀第一式太极式神意内敛守虚静。意在丹田内外松。

杨氏太极拳八十五式Tag内容描述：<p>1、传统杨式太极拳八十五式动作详解（一）第一式预备式两足左右开立，平行分开，距离同肩宽，脚尖皆朝前；身体自然直立，不可前俯后仰；两臂自然下垂；眼向前平视。太极拳体用全书要求：“立定时，头宜正直，意含顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，松腰胯，尤要精神内固，气沉丹田。”要点1要求“虚领顶劲”、“气沉丹田”、“尾闾中正”、“含胸拔背”。在这几个主要要求下，放松全身，做到“立身中正安舒”，并贯串于整套动作之中。这几点要求，为太极拳所有动作的共同要点，锻炼时须刻刻记住，在后文的要点中不再一一重述，而仅提醒某一动作容易。</p><p>2、杨式八十五式太极拳口令1、预备式2、起式3、揽雀尾4、单鞭5、提手上式6、白鹤亮翅7、左搂膝拗步8、手挥琵琶9、左右搂膝拗步10、手挥琵琶11、左搂膝拗步12、进步搬拦锤13、如封似闭14、十字手15、抱虎归山16、肘底看捶17、左右倒撵猴18、斜飞势19、提手上势20、白鹅亮翅21、左搂膝拗步22、海底针23、扇通背24、撇身捶25、进步搬拦锤26、上步揽雀尾27、单鞭28、云手29、单鞭30、高探马31、左右分脚32、转身蹬脚33、左右搂膝拗步34、进步栽锤35、翻身撇身锤36、进步搬拦锤37、右蹬脚38、左打虎式39、。</p>

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