运动损伤预防

运动损伤预防Tag内容描述：<p>1、运 动 损 伤同学们：大家好！有一个现象不知大家平时注意了没有？随着气温的逐渐下降，体育锻炼中小伤小痛的现象也相应的增多了，严重者甚至还会发生运动损伤。在体育锻炼中，如果经常发生运动损伤，不仅能影响健康、学习和工作，而且也能造成不良的心理影响。因此运动损伤的预防比治疗更为重要，要预防运动损伤的发生，自我保护具有非常重要的意义。今天，就让我们来学习一下运动损伤的原因和预防。（一）运动损伤的原因同学们在进行体育锻炼时，除了注意活动安排的科学性外，还要考虑自身的发育情况和原有的锻炼基础。对于一些高难及危。</p><p>2、第二讲 运动减肥和 运动伤害预防,北京大学医学部 儿童青少年卫生研究所 2012.10 版权所有，翻录必究,内 容,1. 为什么体育锻炼能减肥？ 2. 运动推荐量和运动形式 3. 为什么会有运动伤害 4. 如何预防运动伤害 5. 如何在运动中补水 6. 哪些天气条件容易造成运动伤害,保持健康体重，注意吃动两平衡！ 每天至少参加1小时的中-高强度的体力活动 如: 快走、打篮球 看录相、电视及玩儿电子游戏的时间每天 最好不超过1小时，顶多不超过2小时。,什么是体力活动？,体力活动（也叫身体活动）: 是指由骨骼肌收缩引起的身体活动，它能够增加能量消耗，使。</p><p>3、内容提要 介绍人体肩部、肘部、腕及手部、膝部、踝及足部、头及躯干部常见运动损伤的受伤原因、机制、症状、体征、处理及预防。,第七章 人体各部位运动损伤,第一节 肩部损伤,解剖概要,肩袖： 冈上肌（肱骨外展） 肩胛下肌（肱骨内旋内收） 冈下肌（肱骨外旋内收） 小圆肌（肱骨外旋内收）,其腱扁宽，远端分别止于肱骨大、小结节。,肩袖损伤,定义： 是指肩袖肌腱或合并肩峰下滑囊的创伤性炎症病变。 好发项目： 体操、投掷、排球、羽毛球、乒乓球、举重、游泳运动中较为多见。 （二）症状与体征 （三）处理 （四）预防：,二、肩部运动损伤。</p><p>4、牵伸在运动损伤预防中的意义牵伸对于运动来说具有重要的地位和作用，运动前牵伸可以减少肌肉粘度，增加肌肉和关节活动范围，使动作完成更加合理和减少不必要的能量消耗。运动后牵伸还能有效令肌肉放松，减少肌肉僵硬，使血液循环加快，养分能够迅速到达需要修补的组织以及加快代谢废物的排除，这些都可以有效的防止运动损伤的发生。正确认识、科学使用和系统规范的进行牵伸练习对疲劳的恢复、伤病的预防和运动水平的提高有着重要的意义。 下载 牵伸对于运动来说具有重要的地位和作用，无论对于竞技体育还是大众体育都包含：准备活动，基本。</p><p>5、健美操锻炼与损伤预防,健美操锻炼与损伤预防,一、基础理论在健美操锻炼中的应用 二、健美操运动的损伤与预防,一、基础理论在健美操锻炼中的应用,（一）身体健康的组成因素与健美操锻炼 （二）有氧操练习的最佳心率范围与运动负荷 （三）力量练习的益处与常用方法 （四）柔韧练习的形式与正确方法 （五）健美操锻炼的频率、强度、时间和种类 （六）健美操锻炼中的保健问题,（一）身体健康的组成因素与健美操锻炼,身体健康的组成因素,（一）身体健康的组成因素与健美操锻炼,健美操锻炼的内容,（二）有氧操练习的最佳心率范围与 运动负荷,练。</p><p>6、运动安全与运动损伤的预防和处理,授课教师：张林燕,导入：请问同学们在参加日常体育锻炼或体育竞赛时有没有受过伤呢？,视频视频1.flv,运动安全与运动损伤的预防与处理,二、运动损伤的分类：,1.按皮肤和粘膜的完整性，分为开放性和闭合性。 2.按损伤程度，分为轻伤、中度损伤和严重损伤。 3.按损伤发生的过程，可分为急性损伤和慢性损伤。,一、运动损伤的定义：,体育运动中，造成人体组织、器官在解剖上的破坏或生理功能上的紊乱，统称为运动损伤。,二、常见急性运动损伤的种类,擦伤由于皮肤受到急剧摩擦所致。伤处可有出血，擦痕，液体渗。</p><p>7、健身俱乐部 运动损伤的防治与康复概要 黄建良,点此添加页脚信息,目 录,前 言（健身行业现状） 运动损伤产生的原因 运动损伤的预防 运动损伤的处理与治疗 运动损伤的康复,一、 前 言 （健身行业现状）,前 言,随着我国国民经济实力的增长，人们对生活质量的追求也不断提高，我国体育健身俱乐部市场得到快速发展。特别是全民健身计划纲要和体育产业发展纲要的颁布,人们的健身意识、健身要求进一步增强, 保持健康的生活方式已成为人们的新时尚、新追求,全民健身运动正在不断普及与提高,健身行业已成为新的产业和新的市场。,前 言,专家预言,健。</p><p>8、短跑运动中常见损伤的特点和防治对策研究 密级 JINGGANGSHAN UNIVERSITY 本科毕业论文 设计 题目短跑运动中常见损伤的特点和防治对策研究 学 院 体育学院 专 业 体育教育 班 级 08专 一 学 号 81421024 姓 名 解博 指导教师 冯亮老师 起讫时间 教 务 处 印 制 目录 摘 要 1 Abstract 2 前 言 3 第1章 研究对象及方法 4 1 1研究对象。</p>