中老年人保健

中老年人保健Tag内容描述：<p>1、中老年人健康护理小知识 人到中年，身体机能开始减退，免疫力也会开始下降，疾病会就“趁虚而 入” 。特别是老年人的，老年人的全身性退化既包括了其功能性的退变，也包括 了其物质上的衰减，还包括了其心理上的衰老。 随着生活条件的改善，许多人开始注意饮食、注意锻炼，开始学习保养， 开始买一些中老年人保健品服用。其实你会发现，早晨在公园里晨练的，中老 年人居多，因为年轻人处于正当年的时期，精力各方面都很旺盛。一旦步入了 中年，就会感受到身体的变化，有人感叹，老了老了，一年不如一年了。但是 只要你平时注意身体健康各。</p><p>2、中老年人营养保健知识 老年人一般指该人的生物学老化已达总体的 65%，所谓老化是随着生命发 展，体内平衡逐渐破坏的过程。一般成年以后就开始老化，只是速度较慢，50 岁后加速。每个人衰老开始的年龄不同，划分年龄的标准是按实际年龄划分的。 我国中老年人年龄段的划分： 4559 岁 中年 6074 岁 老年前期 7589 岁 老年 90 岁以上 长寿 世界卫生组织定义： 65 岁前 中年 65 - 74 岁 青年老年人 75 - 90 岁 老年人 90 - 120 岁 高龄老年人 一、中老年人的生理变化 1、器官功能的改变 1）、消化系统 咀嚼不全、消化液及胃酸分泌减少，胃排空。</p><p>3、老年人的饮食保健老年人的饮食保健 饮食原则：饮食原则： 营养均衡、多蔬果、多喝水、少油、少糖、少盐营养均衡、多蔬果、多喝水、少油、少糖、少盐 一、营养均衡：一、营养均衡：以确保摄取到维持健康所需的各类营养素。 1.每天都要吃水果、蔬菜、油脂、五谷、肉鱼豆蛋奶，并且经常轮换选择，不要每餐 重复吃相同的食物。 2.适量摄取热量，以维持理想体重为原则。 3.摄取足够良质蛋白质，如奶类、豆浆、鱼、瘦肉。 4.不偏食、不暴饮暴食。少量多餐。 二、多蔬果二、多蔬果：以获得纤维质、矿物质、维生素，预防便秘，增加胆固醇排泄，增。</p><p>4、学习目标 明确概念： 康 复、 康复医学 康复护理、老年保健 了解老年康复与保健的对象、原则 掌握老年人的患病特点 了解中国老年保健特色策略 医学发展经历了四阶段 n临床医学(Clinical medicine)第一医学 n预防医学(Preventive medicine)第二医学 n康复医学(Recover medicine) 第三医学 n自我保健医学(Self-care medicine)第四医学 邃氐兢玉缇儇悒懵保匣缒熄扳藁猁绳距祜悍萎翟仆院耸叭黧鬃阔稆胝瓦绯芾胜亟髯失酣俺刘孙娣钵弋禁脒仃 老年保健的概念： WHO认为：平等享用卫生资源的基 础上， 充分利用人力、物力，以维持、 促进老年人健。</p><p>5、挟 灶 脖 盟 个 爱 券 敏 乓 薄 谗 缸 夷 慕 哭 桥 冈 寺 速 分 堵 跃 呐 者 妆 净 拯 遵 樟 轴 什 仓 第 5 章 老 年 人 康 复 与 保 健 第 5 章 老 年 人 康 复 与 保 健 价 鸳 铆 氟 剿 雁 磅 蔡 琉 汲 痪 粮 崎 懒 上 札 涣 尊 麦 佛 啄 瘴 岛 预 盒 红 因 骸 多 你 甜 捡 第 5 章 老 年 人 康 复 与 保 健 第 5 章 老 年 人 康 复 与 保 健 篷 肋 圆 滓 释 铬 葵 醇 夷 超 公 瞪 昌 屉 就 弹 敞 只 曳 旦 拟 的 誓 纱 频 蚜 纬 热 威 区 鲁 凡 第 5 章 老 年 人 康 复 与 保 健 第 5 章 老 年 人 康 复 与 保 健 渐 薪 帮 淋 过 扔 足。</p><p>6、中老年健康保健知识目录第一讲 老年人的中医自我保健第二讲 老年人的生理特点及养生保健第三讲 老年人的病理特点及合理用药第四讲冠心病的预防和治疗第五讲 老年糖尿病中西医结合防治第六讲 中风的预防与康复第七讲 高血压病的中西医防治第九讲老慢支的中医防治第十讲 老年人泌尿系感染的中西医结合防治第十一讲 老年肿瘤的中西医结合治疗第十二讲 老年抑郁症的防治中老年人保健小常识中老年人养生二十诀第一讲 老年人的中医自我保健本讲提要:精神调养，是促进老年人健康长寿的重要条件；精神调养的保健方法；饮食调理。1.为什么保持情志。</p><p>7、中老年人膳食养生保健,健康100分,中国人平均寿命 1949年以前 35岁 80年代 68岁 世纪初 72.7岁 男 72岁 女 73岁,衰老的外在表现 外貌：白发 秃头 身高与体重：驼背 肥胖 皮肤及附属器官：皱纹 老年斑,氧化反应,极不稳定分子,破坏身体细胞,自由基,衰老和疾病的起因之一,自由基与疾病：,DNA,癌症,蛋白质,炎症、衰老,脂肪,心血管疾病,碳水化合物,关节炎,六十年代十大杀手 死亡原因排行榜,胃炎 肠炎,肺炎,结核病,心脏病,血管病变,夭折,肾病,癌症,气管炎,疟疾,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,九十至今十大杀手 死亡原因排行榜,癌症,脑血管疾病,意外事故,。</p><p>8、中老年春季保健,1,前言,俗话说“一年之计在于春”，中医认为立春后人体阳气开始升发，如能利用春季大自然“发陈”之时，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，可取得事半功倍的效果。,2,春季是指阴历正月、二月、三月或从立春到立夏这段时间。一般是春节过后就算是春季开始了，春节长假过了，该上班的上班去，该上学的上学了，原本是万物复苏的好时节，去医院看病、到药店购药的人却明显增多了。这是咋回事儿？ 这就是“春季亚健康问题”！,3,一些年龄大的老年朋友总以为熬过冬天就万事大吉，一旦春回大地，阳气升发，。</p><p>9、冬季老年人保健,衢州康久医院 曹志兵,对于老人来说，冬天是一年中的坎儿！,很多人都听过，老人过冬是个坎，很多老人在冬天去世，特别是高龄老人。老人要是能扛过冬天，熬到春天，又能平安过一年。不管是研究数据，还是专家分析，事实也的确如此。,冬天离开的老人最多,北京老年医院老年研究所宋岳涛教授表示，冬天之所以成为老人的一个坎儿，主要是由于老年人身体的自我调节能力下降，抵抗力较弱，气温的骤降以及冷风的侵袭很容易导致原有疾病加重，特别是心脑血管疾病和呼吸系统疾病。再加上冬季感冒和跌倒多发，老人恢复较慢，在这个过程。</p><p>10、中老年期的营养保健,概念： 中年人：我国：3549岁 WHO：4559岁 围绝经期（更年期）：4055岁 老年人： 60岁以后 是逐渐由成熟到衰老的过渡,中老年人健康的标志 精力充沛 眼睛明亮反应敏锐 睡眠良好 牙齿清洁 应变力强 皮肤光泽肌肤弹性 抵抗力 走路轻松 体重适中 头发光泽,中老年人的生理特点,（一）基础代谢率逐渐下降1020%，肌肉等实体组织随年龄增长而减少，脂肪组织随年龄增加而增多。主要表现在： 细胞量下降：出现肌肉萎缩，细胞体积变化不大，但数量减少。 体内水分减少：主要是细胞内液减少,骨矿物质减少：分解增加，吸收减少，致。</p><p>11、情境一老年人保健护理,教学目标,技能目标： 1.能规范地对老年人进行身体、生活质量、心理评估 2.能够熟知健康老年人标准 3.能够向老年人传授老年保健新理念及指导 重点难点：老年人健康评估、生活质量评估、心里评估方法与内容，健康老年人标准与指导。 知识目标： 1.了解人口老龄化的现状和发展趋势 2.熟悉老年人健康评估、生活质量评估、心里评估方法与内容 3.掌握健康老年人标准与指导 素质目标： 通过学习与实践，培养护生尊老、爱老、助老理念，严谨.认真的工作作风及与人合作.与人沟通的能力。,情境一： 老年人自我保健的护理,本 章。</p><p>12、老年人的饮食保健 主讲人 黄葵梅 学习内容 4 我国老年人现状 1 2 3 5 老年人的生理特点 老年人 十大健康饮食原则 老年人饮食应注意哪些问题 老年人早 晚餐时间的注意要点 2 高血压患者的注意事项 学习重点 一 我国老年护理现状 人口老龄化 是指社会中60岁及其以上人口超过总人口的10 或65岁及其以上人口超过总人口的7 一 我国老年护理现状 1990年以来 老龄人口以平均每年3 32 的。</p><p>13、中老年人冬季保健手指操,LOGO,LOGO,中医全息医学理论： 手具有整个人体的信息，是全身的缩影，人体的消化系统、循环系统、呼吸系统、内分泌系统、泌尿系统、运动系统、神经系统、生殖系统及五官都能在手部找到相应的区域和穴位。每个手指上也都分布着人体各个脏腑器官神经。,LOGO,LOGO,合谷穴： 位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。按摩它们，能够促进面部血液循环、解除疲乏。</p>