中老年人养生保健知识

中老年人养生保健知识Tag内容描述：<p>1、中老年人保健小常识 1、中老年人保健要点 （1）吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。（2） 喝得适当。多喝水，少喝酒 （3）戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的 机会并缩短寿命。（4）散步。散步是保持机敏灵活和健康的较 好办法。新鲜空气比补药更好。（5）多寻求乐趣与家庭、朋友了 邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。（6）积极自信。 爽朗乐观使人容易接近你。（7）时时当心。你的生命和别人的 生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。（8）性生活。性生活没有年 龄限制。（9）运动对你有好处。不很剧烈。</p><p>2、健康教育专题讲座老年人保健知识主讲人：刘东桂2012年6月老年人健康保健知识要做好老年人的预防和保健，首先要提高认识，老年人是各种慢性病的高发人群；其次注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，多参加运动，还要学习舒缓情绪，多与人交流。老年人健康保健常识四条总结：一、合理安排饮食 1 、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品，木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，具有抗动脉粥样硬化作用，可以常吃。 2 、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素。</p><p>3、我国劳动人民几千年来与疾病和衰老作斗争有着丰富的经验。养生之道大致概括如下：养成良好的个人卫生习惯：不吸烟，坚持体育锻炼，不沾或喝酒有节制，每天睡眠七至八小时，保持适当的体重，按时早餐，不多吃零食。合宜平衡营养：所谓平衡膳食就是指每餐或每份膳食中各营养素间合宜的比例关系。适合老年人的平衡膳食应着重考虑以下几点：蛋白质摄入量应比青壮年略高，并尽可能每日保证一定量的优质动物蛋白质；适当控制热量，避免肥胖，预防老年性疾病的发生；注意摄取新鲜蔬菜、水果等，以保证足够的维生素、无机盐及植物纤维；膳食宜清淡。</p><p>4、老年人养生保健常识,珍爱生命 远离疾病,老年人？,6079岁 老年期 8089岁 高龄期 90岁及以上 长寿期,古今中外不乏百岁长寿老人，我国唐代名医孙思邈70岁时写了“千金要方”，100岁时写下了“千金翼方”流传至今的世界医学名著。他百岁后仍然热心为他人看病。直至142岁逝世。,老年人的特点,老年人的生理特点,基础代谢率降低 身体重要器官的生理功能降低 心、肺、牙、消化酶、肠、肾、胰岛、骨、神经 生化代谢方面 免疫功能低下,我国80年代后对老年人研究主要以“认知功能”立论,如感知： 视觉：从明到暗的反应:对色彩、深度 的反应差(上下楼。</p><p>5、老年人 养生保健,老年人的生理特点,基础代谢率降低 身体重要器官的生理功能降低 【心、肺、牙、消化酶、肠、肾、骨、神经】 生化代谢方面 免疫功能低下,怎样吃才养生?,第一个问题：上天赐给每个人健身的四件宝物是什么？,第二个问题：通常人们都在说“五脏六腑”，你知道是哪五脏哪六腑吗？,第三个问题：你知道中医所讲的“生命在于运动”中的“运动”怎样解释吗？,第四个问题：为什么现在60岁以上的人比60岁以下的人体质要好吗？,四个问题,问题一的答案：“排气、打嗝、喷嚏、出汗”这四大健身宝物。 问题二的答案：五脏指：脏，包括心、。</p><p>6、老年人 养生保健,1,老年人的生理特点,基础代谢率降低 身体重要器官的生理功能降低 【心、肺、牙、消化酶、肠、肾、骨、神经】 生化代谢方面 免疫功能低下,2,2018,怎样吃才养生?,3,第一个问题：上天赐给每个人健身的四件宝物是什么？,第二个问题：通常人们都在说“五脏六腑”，你知道是哪五脏哪六腑吗？,第三个问题：你知道中医所讲的“生命在于运动”中的“运动”怎样解释吗？,第四个问题：为什么现在60岁以上的人比60岁以下的人体质要好吗？,四个问题,4,问题一的答案：“排气、打嗝、喷嚏、出汗”这四大健身宝物。 问题二的答案：五脏指。</p><p>7、老年人养生保健常识 珍爱生命远离疾病 老年人 60 79岁老年期80 89岁高龄期90岁及以上长寿期 古今中外不乏百岁长寿老人 我国唐代名医孙思邈70岁时写了 千金要方 100岁时写下了 千金翼方 流传至今的世界医学名著 他百。</p><p>8、此文档收集于网络 如有侵权请联系网站删除 中老年人保健常识 读本 目录 第一讲 老年人的中医自我保健 3 第二讲 老年人的生理特点及养生保健 5 第三讲 老年人的病理特点及合理用药 8 第四讲冠心病的预防和治疗 12 第。</p>