常用推拿手法

常用推拿手法大家都有这样的经历，干活时一不小心，身体碰到什么物体上了，感到很痛，然后就会自然用手在疼痛的部位揉一揉，疼痛真的减轻了。这就是无意识的按摩动作。按摩可以说是推拿的一种。所谓推拿，就是指手或肢体部位特定的技巧与动作，做到持久、有力、柔和、均匀地在患部的一种操作，以达到深透“得气”为目的。在现代理解，就是改善血液循环，促进新陈代谢，缓解和改善肌肉的僵硬状态。在脑部予以推拿，能够提神醒目，缓解精神的紧张状态，并松弛“绷紧”的神经。推拿属于中医外治法，也是一种物理疗法。讲究持久、有力、柔和、均匀。“持久”是指操作应持续运用一定时间，使动作和力量连贯；“有力”就是要求手法必须有一定的力度，轻重适宜，根据病位而定量；“柔和”指动作稳柔灵活，用力和缓，达到轻而不浮、重而勿滞的境地；“均匀”则应做到动作有节奏、用力平稳。总之以刚柔相济，力匀技精，使深透经络、病位，得气有感，才能见效。下面先介绍推拿的一些基本手法。1按法是用指、掌或肘对身体的一定部位或穴位适当用力按压的一种手法。指按法以拇指、中指或食指的指端按压。指甲要修圆润，手腕用力，手指垂直按压选定的部位。掌按法分单掌按和双掌按。单掌按用掌心或掌根按压选定部位，发力于臂，力深沉。双掌按则将双手重叠，双手用力一致，躯干稍倾，沉肩、伸肘，充分悬腕。肘按法手臂弯曲，用肘尖触按，躯干前倾，肩部发力，力缓慢而垂直，由轻到重，动作柔和缓慢，压而不滑，贴紧肤面，收时则应由重而轻，逐步收势。2擦法是用指腹或掌面（双手或单手）贴抚人体某一部位皮肤上，急速地擦动，使皮肤红、热为止。操作要领沉肩、屈肘，手腕放松，动作灵活，力度均匀而持续连贯，虽使受力面红、热而无痛感。3摩法用手指或掌面在身体一定部位做柔软而节律地抚摩。指摩法用一指或数指的指腹，以腕关节的旋转带动指腹，由浅入深、由表及里，协调连贯地环形前进。掌摩法用掌心或掌根附着一定部位，在腕关节带动下，有节奏地环形前进。操作要领肘关节微屈，腕关节在肘的带动下，放松而持续连贯，有节奏地呈环形前进，动作要缓而轻，操作时要悬腕，切勿推压用力，应圆滑柔和。4滚法是用手背着力在身体的一定部位，用前臂摆动带动腕关节屈曲，使手背对治疗点产生节律性揉动的手法。操作要领沉肩屈肘，小鱼际掌侧着力要实，指随掌腕外翻自然展伸发力，里转时指随屈握发力，动作节奏连贯，劲力深透，不可磨擦滑动或翻转拍打，操作时肩臂尽可能地放松，小指掌关节固定不移，变换部位时要自然流畅，滚动压力时不可发生跳动。5振法用手指端或掌面着力于一定部位或穴位，连续不间断地快速颤动发力。指振法中指挺伸，指端着力于治疗点，食指附压中指背以稳固加力，前臂、腕掌挺伸静止发力。掌振法沉肩伸肘，腕背屈蓄力，掌面着力，静止发力。操作要领屏气凝神，臂及腕、指挺伸蓄力，触压适度，静定发生产生不随意的振颤，切勿故意抖颤或滑移着力点。6推法是用手拇指或掌，着力于一定部位，用力均匀地作单向下压滑移推进，有指推、掌推两种。指推法单手或双手拇指背屈，指腹或挠侧缘着力，余指挺伸撑持稳固手式，力贯指端向前往返推进。掌推法用掌心或掌根，贴于人体某一部位，向一定的方向推进，上肢放松，沉肩、悬肘，力贯于掌心或掌根，均匀地自后向前推进。操作要领沉肩、垂肘、悬腕，上肢肌肉放松，将力贯于指腹或掌，有节奏地自后向前推进，力量均匀，以腕带动指和掌。7拿法用拇指腹和其它四指对称用力，将身体某部位的肌肉拿起来，逐渐内收夹挤之法。二指拿法以拇指与食指的指腹相对用力拿捏。四指拿法以拇指、食、中、无名指的指腹相对用力拿捏。操作要领以拇指与其它四指对合，着力于某一部位，作一紧一松的提拿动作，由轻渐重，力量适度，动作缓和，指腹着力，勿用指甲，切勿拧挤扭扯。8揉法是用手指或手掌着力按压于一定部位（或穴位），作连续有序的揉动。指揉法拇指外展，指腹着力，余指略屈，扶按于体表，以稳定手式，旋动拇指，缓缓揉动。掌揉法腕掌背屈，以掌根或全掌着力，随前臂发力，环旋揉动。操作要领沉肩垂肘，腕肘发力，环旋形圆，劲力柔和深透，力由小渐大，不能离开皮肤，不可跳跃。9点法用指或肘尖在人体一定部位或穴位上进行点压。指点法用拇指或食指、中指的指端，按压在穴位或某个部位上，力贯指端。肘点法用肘尖按压某部或穴位上，力贯于肘尖，轻柔用力。操作要领沉肩屈肘，垂腕挺指，屏气凝神，运气于指或肘尖，点穴要准，用力由轻而重，由表及里，持续一定时间，切勿损伤皮肤，点力轻柔而均匀。10掐法用指端（大多以拇指）甲缘，重按穴位，以不刺破皮肤为度。操作要领以单手或双手拇指端甲缘，将力贯注于着力的指端，选定施治穴位，重按以掐之，但不可刺破皮肤，用力需持续而柔和。11叩法用指端或虚拳着力于一定部位，有节律地敲击。指端叩法单手或双手，五指微分略屈，指端处同平面着力于一定部位，随腕弹性伸屈叩击。虚拳叩法五指自然并拢虚握，拳呈空心，掌心空漏，腕发力屈伸，带动虚拳有节律地连续叩击。操作要领沉肩屈肘，前臂发力，手腕灵巧，叩击有节，动作轻快而有弹性，力点正确，用力均匀。12拂法是用手指腹或掌面，着力于一定部位，轻快地掠擦或拂抹，将手自然伸直，以食、中、无名指和小指的指腹或掌面着力的手法。操作要领着力轻柔，拂抹节奏要慢，掠擦节奏应快。掌握了上述的一些推拿基本手法之后，就可以在自己的身体上试试了，由于头部推拿起来不太方便，有时需要有人帮忙，这就需要合作了。但一些方法还是可以一个人做得到的。方法一用整个手掌，按照从头顶到头后部的方向，轻轻的按摩。然后用同样的方法，从头顶到前额进行按摩。反复数次。方法二用整个手掌，从前额到头后部，轻轻地揉搓，然后，将两手掌的掌根放于耳部上方，轻轻地按压几次，每次停留几秒钟。此种按摩，对偏头痛特别有效。方法三对于三叉神经痛，按照从眼睛到前额，从眼睛到上鄂，从耳下到下鄂这三条神经走行进行按摩。方法四对于整个头部有沉重感或感麻木时，可用空心拳轻而有节奏地叩打头部进行叩法按摩。具体操作，手轻握似拳状，左右两拳交替，有节奏地敲打。方法五用两手手指，从头顶沿头的中心线到前发际进行揉捏，然后在头的两侧及耳部上方做同样的揉捏动作。反复数次至感到头痛有所缓解为止。方法六用两手大拇指指腹从两种眉间印堂开始沿眉弓上缘分别抹至太阳穴，起点时着力稍重，分抹中力量逐渐减轻，前额部保分上、中、下三条线分别抹78次。对前额、眉棱骨等疼痛有效。方法七用大拇指指腹从两种眉间印堂穴开始，向上按压至头顶百会穴。然后再从两种眉上的阳白穴开始，向上压至络却穴。尤其对百会、印堂、阳白等穴予以重压，反复操作34次，对于偏头痛或其它功能性头痛有十分显著的止痛作用。在上述的按摩过程中，都可以加入下面的一些方法。切打法两种手手指伸直，就像剁菜似的，交替而有节奏地敲打。叩打法两手掌合二为一，手指稍微张开，轻而有节奏地敲击。四指啄击法手腔放松，用四个手指指尖“哒哒”地，有节奏地击打，就像雀啄似的上下击打。梳法两手指屈曲，以手指指端在头发内快速而有节律的来回疏抓，即手指梳头。适合于整个头部胀痛尤其以头皮疼痛为主的各种头痛。弹指法将两手五指分开，置于两侧头皮，作高速的交替弹打。另外，对手脚进行一定的推拿，也可改善头痛。这是因为手脚部含有大量的神经纤维和穴位。浴足使人头脑放松和身体感到舒适就是这个原因。下面介绍一些手脚部的推拿法。1手部揉搓按摩法将大拇指指腹放在另一只手掌上，从手根向手腕进行按揉，重点按揉大拇指指根和小指根肌肉鼓起的部位。然后两手手指交叉相握，划圈似地转动手腕，最后两手指交叉反握，两手掌向内挤压而拉伸手指关节。上述动作每个都做35次。2脚的按摩主要是对脚部的一些穴位进行按摩，如涌泉穴在足底前中约1/3交界处。对足跟的中心点也可进行按揉等动作。推拿疗法为什么对治疗头痛有一定疗效推拿具有理筋整复、舒筋通络、宣通气血、滑利关节、活血化痰、