常见运动损伤的处理

常见运动伤病的处理,城东中学 邓熊,1,常见运动伤病的防治,1、擦伤2、扭伤3、中暑4、运动中腹痛5、肌肉痉挛（抽筋）6、晕厥7、骨折,2,小伤口,用生理盐水清洗、碘酒消毒包扎,有污染的伤口,大伤口送医院,用红药水外涂局部。,3,扭伤是指旋转、牵拉或肌肉猛烈而不协调的收缩等间接暴力，使关节突然发生超出生理范围的活动时，引起肌肉、肌腱、韧带、筋膜、关节囊等组织产生撕裂、断裂或移位等，以局部肿胀、疼痛、活动受限、皮色紫青为主要表现的损伤性疾病。扭伤多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。下面介绍一下扭伤之后如何处理。希望对大家有所帮助。先不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转。 以上是常规方法，建议你不要勉强自己，好好休息,4,现场急救,停止运动,加压包扎,冷水或冰水中浸10分钟,间隔10分钟,再浸10分钟,不超过30分钟,提高患肢,48小时内不进行按摩和理疗,5,中暑的症状：,1首先告诉大家的就是中暑的最重要症状就是头晕和无力，中暑是在烈日下长期照射缺水造成的，太阳吸取了人体的水分，人体内的水分减少，因此就会很容易出现头晕和无力了哦。2其次告诉大家的就是中暑的人会觉得不热，甚至还会觉得很冷，即使中暑的人一直在出汗，这是因为人在中暑后身体里外的温度不一样造成的，中暑后，身体里的温度会变低，然而身体外的温度还是不会变的，所以即使一直出汗也让还是觉得很冷,6,*3最后告诉大家的就是中暑了会觉得烦躁不安，并且很是头痛，因为中暑了身体的器官在工作的时候也会受到影哦。器官的工作速度在人中暑以后会变慢。因此人中暑以后由于器官的血液调节也会变慢，人得不到足够的血液，就会觉得烦躁不安。注意事项：* 中暑的话可以及时的补充水分，并且为了预防中暑，可以在家里准备好藿香正气水，出门回来的时候喝上一点，就不容易中暑了。,7,现场急救,将病人置于荫凉通风处仰卧,头部垫高冷敷,宽衣，用温水、50%的酒精擦身,少量多次饮冷的淡盐水或冻饮料,昏迷者,点掐内关、人中穴,8,现场处理,用手按压腹痛部位,减轻运动强度,点掐穴位,预 防,运动前不要过饥过饱,运动前中不要大量喝水,做好准备活动,足三里内关中脘,9,* 训练不足及体适能状态较低的人，通常在运动开始后 不久（特别是长跑运动），就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉。在运动生理学中，这种现象称为“极点”或“撞墙”。* “ 极点”的产生，主要是由于内脏器官的惰性造成的。因为人体从相对安静状态到剧烈运动时，四肢肌肉能迅速适应，进入工作状态，而内脏器官，如呼吸、循环系统等，都不能很快发挥其最高的机能水平，造成体内缺氧，大量的乳酸和二氧化碳积聚，使植物神经中枢和躯体性神经中枢之间的协调遭到暂时破坏，表现为“极点”的产生，这是一种正常的生理现象。它与训练水平、运动前的准备活动有关，经常参加锻炼的人， “极点”出现得晚，持续时间短，身体反应也较轻；反之，“极点”出现得早，且持续时间长，表现得也较重。,10,发生以上的现象，是由身体从平常安静的状态进入运动状态时，体内各器官及系统都需要一段时间作为适应。训练水平低及运动前的准备活动不足，都会增加出现“极点”现象的机会。反过来说，运动前做足准备活动，以及体能状况得到改善后，“极点”现象就会推迟或减轻，甚至不再出现。 万一出现“极点”现象时，千万不要因而停止下来，应该保持冷静并有意识地进行深长的呼气。这样，“第二次呼吸”就会很快到来，使你又可以轻松地运动下去了。,11,停止运动,提高身体耐寒能力,提高肌肉工作能力,做好准备活动,冬季注意保暖,反方向牵引痉挛的肌肉,现场处理,预防,12,现场急救,脚高头低平卧,保暖,点掐人中、涌泉、合谷、内关穴,由小腿大腿推摩,预防,久蹲后慢慢起立,快跑后不要马上停止,避免长时间憋气用力,13,现场急救,包扎止血,临时固定,正确运送,用消毒棉纱或干净毛巾压迫伤口,用木板、竹片将伤肢上下两关节固定,运送过程避免移位,预防,正确的落地姿势,加强锻炼，增强肌肉力量,14,安全防范